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樊登读书官方旗舰店1年前
改善失眠状况，试试睡前不玩手机。 #失眠 #玩手机 #睡眠
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脑科学卢博士6月前
手机放枕边=慢性失眠？神经科医生3招戒掉"睡前刷手机"！ 你还在把手机放床头睡觉吗？ 👉 神经科医生警告：电磁辐射不是最可怕的！真正偷走你睡眠的是这2个隐形杀手→ ✅ 深夜蓝光：抑制褪黑素分泌，让你越刷越清醒 ✅ 短视频成瘾：多巴胺刺激导致"再刷5分钟"变2小时 【00:15】3步科学戒断法（亲测有效！） 1️⃣ 手机"放生术"：从床头柜→到化妆台→最终请出卧室 2️⃣ 替换疗法：用白噪音/播客代替短视频（推荐雨声ASMR） 3️⃣ 5分钟仪式：睡前做手指按摩+478呼吸法 💡 坚持1周，深睡眠时间多出40分钟！ ⚠️ 特别提醒：出现头痛/脱发的人快把手机移出1.5米！ #睡眠质量 #健康科普 #熬夜党自救 #手机依赖症
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
睡前玩手机，真的会影响睡眠吗？ #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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透近医学7月前
睡前玩手机也能睡得好！揭秘睡眠误区！ #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #抖出健康知识宝藏
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失眠医生张建平11月前
失眠跟睡前玩手机有大关系 #医学科普 #改善睡眠 #失眠
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狗哥要疯狂3月前
你还有什么能快速治疗失眠的方法？🤔欢迎补充#失眠 #通宵 #大学生 #狗哥要疯狂
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蒋讲心理1月前
睡不着 别让手机偷走你的睡眠 睡眠专题二#睡眠 #手机 #玩手机 #失眠 #失眠的夜
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心身科周雯医生1月前
失眠的人，这件事不能做 #失眠 #医学科普 #焦虑
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日月游侠4周前
深度睡眠的敌人是念头，睡前玩手机导致念头杂乱无章。#失眠 #自律 #成长 #戒手机 #拖延症
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神经外科赵黎明8月前
失眠应该怎么去应对？ #失眠 #失眠的夜 #入睡困难 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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眼神有火好睡眠1周前
睡前玩手机当然可以! #失眠 #睡眠 #助眠
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百姓问诊1年前
医生提醒失眠的朋友除了不要睡前玩手机，还要注意这些！#玩手机 #蓝光刺激 #重复运动
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Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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精神心理科郑英君主任1月前
5招 vs 5禁，失眠入睡攻略 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #精神科郑英君 #失眠 #入睡困难
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成都心理王炎6月前
每天玩手机到凌晨，要小心了。 #熬夜 #心理健康 #晚睡的人熬的是什么 #失眠 #成都心理王炎
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心内科曲哲医生1年前
孩子失眠怎么办？多半是手机玩多了，背背单词就好了... #失眠 #门诊日常 #医院趣事 #开工健康手册 #青少年
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北大糖的魔法数学6月前
全网实操最强的高中睡眠攻略 #高中 #睡眠
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中医胃肠洪主任3天前
睡前玩手机，是如何影响睡眠的？听听主任怎么说#中医 #调理脾胃 #医疗健康创作训练营
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眼科医生王晶1年前
失眠熬夜你会玩手机吗？可能会引发什么的症状！ #南京市第一医院王晶 #门诊日常 #眼科 #熬夜 #失眠
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中医治未病王雨玉10月前
晚上就算躺床上睡不着，也不要去玩手机，不然失眠只会更严重#失眠 #气血不足 #睡不着 #中医 #硬核健康科普行动
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不太精神的精神科的王医生4月前
不吃药拯救失眠2，快来学习！ #医学科普 #失眠 #医生 #科普知识 #医学常识
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文杰医生2月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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上海的苏东坡1月前
放下手机闭上眼睛不再熬夜有奇效，不信你也试试看#失眠 #放下手机 #熬夜 #早点睡觉 @DOU+小助手
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海岛叶子在创业7月前
真正毁掉睡眠的不是手机蓝光 想要睡好觉的重点不是戒手机，而是把手机变成助眠神器#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #手机蓝光 #放下手机
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药师泉峰3周前
长期失眠，这3件事不能做 长期失眠，这3件事不能做 #睡得香香甜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #好好睡觉就是好好养自己 #助眠
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燕儿（小福星⭐）3周前
晚上11点前入睡，别熬夜，别玩手机了， 熬夜会变胖变丑，头发早白，掉头发，发际线后移，皮肤变差，记忆力下降，免疫力下降，容易生病，更容易猝死😓
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李青大夫3年前
#失眠 晚上睡不着，也许手机看多了#涨知识 #手机 #睡不着 @DOU+小助手
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浪涨新闻1周前
建议睡前半小时放下手机 睡前每玩一小时手机失眠可能性就增加59% 实在想玩也不要黑灯躺着玩 应打开灯离开卧室
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失眠治疗张新建主任4月前
睡不着 玩手机 教授教你纠正失眠 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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见笑医生赵凤林6月前
失眠不要乱吃药? 记好这3招，轻松睡好觉！#失眠怎么快速入睡 #抑郁 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #cns情绪鱼油
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Codie十年失眠成功自救3月前
睡前每刷一个小时手机，睡眠就减少24分钟！就是这么吓人，早醒人就算没有入睡的困难，也不可以刷手机❤️#早醒 #早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #失眠早醒能自愈吗
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赵征宇教授谈失眠4月前
#失眠 #睡眠障碍 #易醒 #成都中医 #门诊日常
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BrainCo智能设备旗舰店1年前
为什么睡前不能玩手机，你失眠可能是因为手机太好玩了？#睡眠 #brainco安睡仪
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失眠专家马界主任1周前
睡前我们尽量不要玩手机#失眠专家马界主任 #门诊日常 #中医传承 #失眠多梦 #入睡困难
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经方刘可1天前
#熬夜 #玩手机 #睡眠 #中医文化 #河南新乡
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啊喵OAO3周前
现在没那么好睡了，但是不能躺着玩手机，得坐着玩 虽然失眠坏！但是有点好笑哈哈哈哈哈#xy千辰 #rc小梁 #失眠 #重新定义 #连线
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风湿免疫专家李小峰3月前
晚上睡不着也关灯躺着，别看手机 #医学科普 #风湿免疫李小峰 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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桂中医秦教授6月前
#熬夜 #肾虚 #阳虚 #失眠 #阴虚
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失眠治疗张新建主任4月前
避免慢性失眠 不瞌睡不上床 #失眠 #睡不着 #科普 #睡眠调控张新建主任
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睡个好觉读书会4月前
什么人对蓝光更敏感？什么人关灯刷手机容易失眠？#睡眠 #失眠 #蓝光
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中医失眠专家刘四军3月前
#熬夜 #睡不着 #睡眠 #中医调理
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神经内科主任郑茂永2月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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小头爸爸聊失眠1周前
长期失眠到底会给我们的身体带来哪些伤害？ 长期失眠伤脑、伤心脏，增加痴呆、猝死风险。心绞痛患者除了保证睡眠质量还要常备硝酸甘油舌下片。三个办法改善失眠：一调作息、别玩手机、固定起床时间；二必要时遵医嘱用非苯二氮卓等安眠药；三排查焦虑、呼吸暂停等原发病因#心梗 #心绞痛 #医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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金医生聊健康1周前
手机越玩越精神，代价是睡眠质量的崩盘 #国妇婴金富锐医生 #中医 #晚睡 #熬夜 #失眠
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咨询师美丽ASLE心理3月前
请接受你的失眠 #心理学 #心理学知识 #失眠
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汉堡谢不肉3周前
手机屏幕是怎么影响我们的睡眠的？ 打开夜间模式有用吗？ #玩手机#睡眠#失眠#生物钟#汉堡谢不肉
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思洋中老年好眠3月前
睡前玩手机，“四害”要注意。#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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胡旭民医生那儿4月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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今晚聊失眠2周前
今晚又失眠了 #失眠 #熬夜 #睡不着 #养生 #知识分享
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袁姐姐最爱的小徒弟3月前
喜欢玩手机睡不着？是身体发出的信号 #全息气脉 #失眠 #睡眠 #肝
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Q哥的神经故事3月前
失眠，从表现到治疗，给你演演看 #失眠
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蓝鲸健康3月前
睡前刷手机的人注意了！！！ 天天被 “手机辐射致脑瘤” 的说法吓得心慌？医生一句话拆穿：手机辐射强度还没太阳光强，和脑瘤压根没关系！ 但重点来了⚠️ 睡前躲被窝玩手机，才是真的在 “慢性自杀”： ✅ 屏幕蓝光打乱生物钟，熬夜熬成失眠症 ✅ 长时间低头紧盯屏幕，视力暴跌+眼干胀痛 ✅ 皮肤被蓝光 “烤” 着，暗沉、长斑找上门 别再纠结辐射致癌了！真正该戒的是睡前刷手机的坏习惯！你中招了吗？评论区聊聊你睡前玩多久手机，转发给熬夜冠军们醒醒脑！📱💥 #热点 #睡眠 #玩手机 #辐射 #健康科普
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中原融媒1周前
建议大家睡前半小时放下手机，睡前开启电子戒断模式
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灵魂摆渡人2天前
熬夜玩手机不愿睡，表面是失眠，实则是内心在反抗#心理学 #行为心理学 #思考人生 #熬夜 #治愈
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医生吴博士3月前
你以为正常，其实是长期焦虑的表现！ #失眠 #焦虑 #抑郁 #安眠药 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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山西省人民医院任燕3月前
科普专栏 | 失眠时身体发出的信号你感受到了吗？ #医学科普 #科普一下 #精神心理
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中医睡眠专家敖海清5月前
#失眠 #熬夜 #玩手机 #不规律的生活 #心理睡眠专家敖海清
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杜志国医生2月前
出现了睡眠障碍，会有这几种表现#睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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沈阳精神心理科王静主任5月前
长期#失眠 的危害比你想象的更可怕！#沈阳精神科王静主任 #辽宁 #精神心理疾病
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青岛新闻网1周前
建议大家睡前半小时放下手机 有调查显示 睡前玩手机每增加1小时 失眠的可能性就提升59% 实在想玩手机也不要躺着玩 应打开灯 最好离开卧室玩#手机 #失眠 #睡前玩手机
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小刀早睡会发达6天前
失眠熬夜玩手机？快用这些办法给身体回血！ 超简单上手，姐妹们快来试试看～试完记得分享你的反馈哦！一起来变美变健康吧～ #熬夜 #早睡 #变美 #独居女孩的生活 #失眠
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肖肖医生3月前
#一分钟小课堂 #科普一下
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栾姥姥谈养生1周前
#热门 #养生#AI原创#原创动画#姥姥 你以为失眠是玩手机害的？其实病根在这！ 身体最顽固的失眠，源头竟是你的“心神不宁”。 中医讲“心不藏神，则夜不能寐”。长期情绪扰动、焦虑不安，会让心神失守，心脏这个“睡眠守夜人”一旦失职，魂魄不归，人自然难以安睡。 别再数羊了！安神比早睡更重要。把心稳住，让神归位，心神安定下来，睡眠自然回得来。 心静神归，夜安梦稳，睡得好才是真养生。
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医叔老魏5月前
你以为你只是爱玩手机？也可能是睡眠障碍！#睡眠 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子#解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏
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