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巧爸来了睡好觉了1月前
傍晚想#睡觉 犯困，不是你的错，是#核心体温 惹的祸，是正常的#生理现象
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胡嘚沐3月前
真的有用，大家可以试试 #早睡早起 #早睡 #褪黑素内容仅供参考，如有不适线下就医
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杏仁的小世界3月前
我真的从上大学后就没有过过那么养生的生活，现在都是九点就困，六点就起#日常生活 #vlog日常 #日常分享 #vlog十亿流量扶持计划 #今天吃啥
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小麒麟9194月前
我这个时候犯困，是什么原因？#犯困 #午休 #中医养生 #睡眠质量 我起床以后困，可能是身体的能量不足了。我上午困了，可能是湿气重。我吃完午饭困，可能是血糖值在飙升。我下午困，可能是身体气力不足。我晚饭以后困，可能是体质虚弱。我晚上9点以后困，废话，到点了，还不睡觉。
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中医吕春龙主任4周前
为啥你平时爱熬夜，补觉还容易犯困#熬夜 #养生 #中医 #脏腑
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睡眠管理师·李4周前
#过早睡觉，容易导致睡眠节律混乱#是失眠的重要诱因
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省人医中医科-吕涛医生6月前
严重嗜睡大便异常，来看中医怎么说#嗜睡 #睡觉 #大便 #中医 #门诊日常
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胖芋圆要当妈妈了3周前
#孕妇 #孕期生活 #孕期嗜睡 最近嗜睡好严重啊，感觉每天都是睡不饱的状态，前一段时间早上六点起床都不需要午睡，这段时间七点多八点醒每天下午睡到快吃完饭才醒来，晚上九点多十点就要睡觉了
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饭饭2月前
一整天都很困！只睡了三个小时，谁懂啊。#化妆分享 #日常vlog #化妆vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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经络养生小百科3天前
這幾種行為正在損耗你的陽氣！養陽氣就等於養命，如何提升我們身上的陽氣？ #强烈推荐 #中医 #每天跟我涨知识 #养生 #道家文化
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Vincent文老师6月前
欺骗大脑就能做成任何事❗️ #自我提升 #个人成长 #干货 #女性成长 #知识科普
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董医生爱心日记5月前
#立夏 都到啦。你还在春困吗？#抖出健康知识宝藏 #抖医医生 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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馬破烦.vlog🌟4月前
我这个症状到底是怎么回事🥹 #vlog日常
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particle2月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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宁酱Ning（方圆脸变美）5月前
#减肥 #减脂期 #早睡早起 #减肥秘诀 #减脂小知识
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施嘉嘉嘉2周前
睡得越早第二天越困#走读生 #睡觉 #熬夜 #犯困 #真实还原
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老刚益壮3月前
科学证明：早起毁一天是真的 #涨知识
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岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
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外脑计划咨询服务1周前
咖啡喝了这么多年竟然不知道，喝咖啡还有最佳时机 很多人早上一起床就喝咖啡，结果上午清醒一会儿，下午反而更困，晚上却很难入睡。问题就出在喝咖啡的时机不对。 我们继续把脑科学变成50秒讲清楚的生活微实验，科学可用、生活可证。今天讲讲啥时候喝咖啡更科学。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #咖啡
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小丽同学3月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法#涨知识 #科普 #街头采访 #小丽同学
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正常行走3月前
妈妈我看见哆啦a梦给我上课了。 #日常唠嗑#学生时代
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克克773月前
p人英留奥地利旅行赶路日记 #vlog日常 #留学vlog #旅行vlog #留学生精神状态belike #奥地利 身体很累但脑子很放松
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D3天前
他应该也有烦恼吧，上幼儿园一定很累吧 以前都是十一二点才睡 现在九点多都已经睡着了 第二天八点就要起床 说自己还困，眼睛睁不开 长大也许就是从学会遵守规律开始吧#幼儿园小朋友 #宝宝睡觉
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撒欢3天前
#毛孩子的日常 每天晚上九点就困了，早上五六点起床，俩喜欢熬夜的人竟然养了个作息这么规律的猫，哈哈哈哈哈#布偶猫#猫咪睡觉姿势
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啊狸很努力11月前
两年多了第一次困的晚上九点睡觉，第二天醒来没看到孩子的时候特别惊讶，以为穿越了#双胞胎 #记录真实生活 #带娃 #只有经历过的人才会懂
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睡眠网1周前
你是早起的狮子，还是熬夜的狼？你的睡眠类型，早已写进基因 #热点 #睡眠 #失眠 #科普知识 你有没有想过， 为什么同样是早上8点，有人已经精力十足，有人还困得睁不开眼？ 又或者，有人一到夜晚就思路清晰、效率飙升，而有人早早就困意袭来？ 这些差异，并不是“懒”或者“自律”与否， 而是我们每个人体内，都有一套与生俱来的生物钟—— 它决定了我们何时最清醒、何时最适合进食、运动、学习，甚至连情绪波动也有迹可循。 这就是“睡眠类型（Chronotype）”的奥秘： 它不只是影响你几点想睡觉，更深刻地影响着你的一整天。 我们今天就来带你认识—— 4种常见的“睡眠动物类型” 看看你属于哪一种？
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陆陆呀～（月子中）2月前
孕期vlog ｜最近好容易犯困，每天晚上九点多就困了，姐妹们会这样吗？可能是晚上没睡好的原因#vlog日常 #孕期vlog #记录孕期生活 #vlog十亿流量扶持计划 #上热门
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冬至的养生日记1月前
快来来学睡觉#睡眠对身体的影响 #养生就是养健康 #冬至的养生日记
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营养脑科学育儿1周前
90%的人不知道白天犯困晚上总醒的原因#家庭教育#脑科学#育儿#健康饮食#健康成长
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保定蜜蜂堂邵哥1周前
晚上入睡难，早晨起床又累又困，与其熬着不如来试试它#保定养生#蜂产品 #蜂王浆 #失眠 #亲测推荐
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迷你学姐3天前
晚上不想睡 早上睡不醒……#搞笑 #闹钟 #起床 #高中 #起床困难户
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泰康阿茹晗2周前
今天晚上熬了一个大夜，第二天中午醒来浑身酸软，瘫痪在床上起不来，继续想睡，这源自于我们大脑系统紊乱#睡眠 #心理 #泰康阿茹晗 #医疗健康创作训练营
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了不起的大宽粉3天前
爱的意义是互为支撑 是成为对方的力量#我的生活日记 #记录真实生活 #北漂 #互联网大厂
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正义和奶奶（孙媳）1周前
怎么看一个人的身体虚不虚，看晚上的表现就知道了
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阿煜1月前
#涨知识 #知识 #阿煜讲知识
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三天后猕猴桃4天前
晚上十点一到就困成球 #困困困 #通勤 #我的精神状态
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辛夷师兄2月前
保持少女感唯一方法：晚上不要吃饭 姑娘我告诉你，晚上这顿饭，真能不吃就不吃，尤其是肉。你有没有发现，每次晚上吃完火锅、烧烤，第二天起床嘴巴烹臭、舌苔发白、整个人又困又沉，像被车碾了三遍。不是你老了，是你脾胃真的累了。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #减肥 #中年少女 #中医养生 #公众号辛夷师兄
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清晨碳水4天前
熬夜的本质系列5：熬夜第二天，身体状态全面崩溃 熬夜的后果比你想象的更严重，因为身体无法长时间在错峰的条件下工作。当你不在节律中时，身体就无法保护你。#睡眠 #熬夜 #健康生活方式 #清晨碳水
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古月探秘4天前
#老祖宗的智慧 #传统文化 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医 #倪师
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派4月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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排气管5天前
今天的vlog就分享到这里啦 下期见！@排气管（小号）
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广州精神科黄东1周前
青少年有哪些睡眠问题 #青少年 #睡眠 #失眠
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LF_FF2周前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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国学讲坛4天前
一屋不扫何以扫天下#修身 #成长 #国学文化
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Kma3周前
先进来跟我说困。然后是呸，？？梦游什么梗啊，第二天我问过，他记不得……，不是一次两次了😢#梦游的人行为有多诡异
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中医丁主任2周前
睡眠不好的人有这些特征你可得知道 #睡眠不好 #医学科普 #调理身体 #科普一下
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蒋蒋的摆摊日记✌️✌️4天前
有没有摆摊卖三明治的姐妹，你们一般是夜间几点开始起床准备食材的，总感觉我的时间多少都不够，晚上九点摸也是到天亮，晚上十二点摸也是到天亮，凌晨三点起来也是摸到那个点，困到顶不住了，有没有什么好的快速方法请教下😭😭#摆摊卖三明治 #宝妈摆摊日常
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中医丁主任3周前
睡不好的人有一看就知道 #睡眠不好 #抖出健康知识宝藏 #中医科普
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日常知识指南2周前
不是玄学！这些食物真的能让你睡得更香甜！ #改善睡眠 #助眠食物 #睡眠健康 #吃出好睡眠 #睡不着怎么办
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nia8862周前
其实我猜你也每天上演失序的卡哇伊吧！ #vlog日常
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猫咪睡了嗚.2周前
#黑化 #熬夜 #上海 #睡不着 还有没睡的吗🫨
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湘东区熊姐中介中心熊姐4天前
我每天晚上十点睡觉，早上五点起床，锻炼一个小时后，便踩机。昨天踩完后，觉察脚底暖流通畅，心想第二天起床估计不会有腰疼腿疼的，结果还真是如此。而且睡眠也好，按时睡觉，按时起床。散步一个小时后，接着又踩机，相信会有更多惊喜等待着我！
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觉醒的小灵魂证言老师3周前
当然可以。这是一个非常经典的问题，也是现代人对《黄帝内经》养生法则最关注的实践之一。 《黄帝内经》中并没有直接说“晚上九点睡觉，早上五点起床”，这个时间是根据其核心理论——“天人相应” 和 十二时辰养生法（子午流注）——推导出来的现代诠释。 下面我们分点来详细解释为什么“九点睡，五点起”被认为是符合《黄帝内经》智慧的理想作息。 核心理念：天人相应 《黄帝内经》认为，人体的气血运行、脏腑功能与自然界的阴阳消长、四季更替是同步的。人作为自然的一部分，必须遵循自然的规律（“道”）才能健康长寿。白天属阳，主活动；夜晚属阴，主休息。 --- 晚上的部分（9点睡觉）：养阴、藏精 晚上9点（亥时，21:00-23:00）到凌晨3点（寅时）是人体修养、修复的关键时期。 1. 亥时 (21:00-23:00)：三焦经当令 · 什么是三焦？ 三焦是人体最大的“府”，负责通行元气和水液，可以理解为人体能量和体液循环的系统。此时，三焦需要进入“休整”状态，以便更好地进行全局的调节和疏通。 · “入眠准备期”：《内经》讲“阳气尽则卧”，意思是阳气收敛了就该睡觉了。晚上9点后，阳气开始大量入里，阴气渐盛。此时应该让身心平静下来，进入准备睡眠的状态。如果这时还在进行兴奋的活动（如玩手机、剧烈运动、思考工作），就会耗散阳气，扰动阴血，导致入睡困难或睡眠质量不高。 · 所以，9点睡觉的实质是： 在最重要的子时（23:00-1:00）之前，让身体和心神完全平静下来，为接下来的深度睡眠和肝胆排毒、修复打下坚实基础。 2. 子时 (23:00-1:00)：胆经当令 —— 阴阳交汇，阳气初生 · 这是一天中最黑暗的时候，也是阴气最盛，一阳始生的时刻。新生的阳气非常微弱，如同小火苗，需要好好保护。 · “十一脏腑皆取决于胆”。胆气生发，全身的气血才能随之生发。如果你在子时处于深度睡眠状态，就是在保护并助力这初生的阳气，为第二天白天的精力充沛提供“能量种子”。 3. 丑时 (1:00-3:00)：肝经当令 —— 肝血回归，推陈出新 · 肝主藏血，主疏泄。此时人体进入深度睡眠，血液会大量回归到肝脏。 · 肝脏会进行两项重要工作： · 解毒与过滤：清除血液中的毒素和代谢废物。 · 养血与修复：生成新鲜的血液，并修复全身的组织。 ·
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梦园的故事3周前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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废柴1周前
连续工作三天三夜是什么体验，我尝试过了。倒头就睡#兼职日常 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #打工人 #体验不一样的工作
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安安带俩娃（辅食版）11月前
二月龄宝宝睡整觉8小时，晚上9点睡，第二天早上5点醒，不起夜喝奶，自主入睡，不落地醒，五点睡醒没有接觉成功，混合喂养8顿奶。一天睡19个小时，新生儿护理知识，每天做抚触，做早教，会抬头，会趴睡，目前学习翻身练习，安安带俩娃经验分享，新手爸妈可以参考整个带娃一整天的流程！ #创作灵感 #带娃 #新生儿 #哺乳期 #只有宝妈才懂吧
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呀小彩虹🌈4天前
#上热门 年轻人周末现状 #内容过于真实 #一人分饰多角 #励志
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冥想yayaMTM4天前
神经科学告诉你，早晨起床时，精神状态与多巴胺的关系。睡前不要做什么，会让你第二天精神饱满。#精神状态belike #精神状态良好 #多巴胺 #睡前故事
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亲爱的阿树1周前
我是真的很羡慕“倒头就睡”的人！！！啊啊啊啊啊 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #enfp #熬夜
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只爱讲实话的彭导2周前
孩子熬夜玩手机，真相家长都搞错了！
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宏轩爱养生2周前
#强烈推荐 #每天跟我涨知识 #知识分享 #知识科普 #分享生活小技巧
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