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王浇头的马拉旅3月前
跑步指甲黑了怎么办？ 昨天刚完成一组长距离训练，今天脚就出现了两个应激反应—— 一个是脚趾甲发黑，另一个是起泡。 先说说趾甲发黑。 这在长距离跑步里，其实挺常见的。 我自己每年大概都会碰上一两次。 原因是：跑步时间一长，脚在鞋里会前后滑动、被挤压，反复撞到鞋头， 时间久了，就会造成甲下淤血，也就是脚趾甲底下出血。 看着挺吓人，其实不太疼，但这块指甲基本算是“报废”了，接下来几周会慢慢变黑、脱落， 一般两个月左右，新的指甲就会从里面长出来。 怎么预防？ 最基础的一点就是：长距离前记得剪趾甲。 我这次也剪了，但我有个结构性问题——我第二脚趾比大脚趾还长， 所以再怎么剪，只要跑得够久，还是会被顶到，还是会淤血。 再说第二个反应：起泡。 起泡的原理很简单：皮肤长时间摩擦。 正常来说，鞋合脚、袜子合适，是不容易起泡的。 但这次我跑完的时候，鞋子和袜子全都湿透了，摩擦力变大，泡就出来了。 这跟鞋没关系，而是因为整场湿透。 我仔细观察了一下，汗不是主要从脚底出来的， 而是从大腿往下流，流到小腿，最后进了鞋里。 所以，这里给你两个建议： ✅ 第一，穿长一点的袜子，可以延缓汗水渗进去的速度； ✅ 第二，带一双备用袜子，中途换一下。 我自己下次就打算这么干，看看效果怎么样。#甲下淤血#指甲发黑
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恩哥聊健康2年前
跑步后下面就出血，是出什么问题了？以后还能好好运动吗？#女性养生保健小常识 #妇科知识 #运动后出血
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樱桃小完犊子（拒绝私聊）1月前
给准备跑步的家人们，两点跑步建议，亲身体验后分享#跑步记录 #跑步 #跑鞋 #跑步装备 #上热门🔥上热门
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雨后重生💞康复日记3月前
朋友们，你们能来试试不？评论区来聊聊！ #抖音二创激励计划 #脑出血 #脑卒中 #高血压 #康复运动
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在奔跑的建叔7月前
跑步脚底板疼怎么办？#因为热爱所以坚持
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真姐运动专访11月前
随机采访跑友，光脚跑。光脚跑可以改善跑姿？你知道吗？#运动#跑步#光脚跑#随机采访#跑步那些事
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M•M🍀6年前
昨天刚跑完太马，脚趾就瘀血，听说这样最有效，我就试试，估计跑步的人都是这么自治的😂#跑步#马拉松
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中西医妇科佳静博士10月前
一运动就出血是怎么回事？ #医学科普 #健康科普 #柳州妇科 #关爱女性健康 #硬核健康科普行动
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磊打不动「健康跑」4月前
坚持跑步-第48天：你不在跑道上流汗，就在病床上流血！ #知识分享 #跑步 #体育 #随拍 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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跑步健身何老湿4年前
中长跑数万次摩擦，导致某些部位出血了怎么办？#运动损伤 #健身 #跑步#抖音小助手
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血管外科王海洋主任5月前
脚上出现这种红血丝可以不用管 #静脉曲张 #下肢静脉曲张 #健康科普 #红血丝 #门诊
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跑步，摩托，房车1周前
西安马拉松 西安马拉松全马35公里处，一双鞋被扔在了人行道上，有谁知道他（她）到底经历了什么？看样子应该是脚都流血了。你就说和这个音乐配不配吧？#西安马拉松 #马拉松 #跑鞋
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骨科阎海威医生7月前
跑步容易引发的五种运动损伤，你知道几个 #医学科普 #骨科 #柳州马拉松 #三月三 #如有不适请及时线下就医
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步6月前
为啥你#慢跑 也会受伤@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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王丽萍竞走奥运冠军2月前
跑步落地太重，不光会降低跑步经济性，还容易受伤，赶紧改改！#跑步 #运动 #黑马体育生
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6天前
超慢跑不会降低受伤风险 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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行走的懂小姐5月前
女生请进！6分钟聊聊关于运动Bra的那些事… 还有女生跑步不穿运动Bra的吗？ 那你会选运动Bra吗？ 5公里、10公里、半马、全马你的运动Bra穿着体验如何？ 磨胸、压胸、勒得慌、后背流血的情况遇到过吗？ 累计跑量9000公里➕，马拉松越野大大小小几十场赛事跑下来，细细讲讲在我各种状况体验下来过后，选购运动Bra的要点🌟（高强度支撑、不磨、轻、高颜值） 请戳视频👀 希望女生们都可以舒适又美丽地在跑道上发光🧡 #运动bra #运动文胸 #跑步装备 #高强度运动背心 #行走的懂小姐
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体坛风云志1月前
明知伤身仍全力冲刺，经血染红大腿也未停步！ #李美珍 #马拉松 #跑步 #体育精神#为国争光
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跑步一哥10月前
跑步啊步频为什么不能太低呢！#跑步 #运动 #步频 #步频练习 #步频180 @DOU+小助手
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佛山骨科｜罗洪斌主任3月前
扁平足不是小事 #扁平足 #骨科 #脚疼
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勇敢向前走hhh9月前
原来我们跑步过量尝到的血味真的是自己流血了……#跑步 #健身 #运动女孩 #运动会 #健康科普
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一串烤大腰子1年前
#夜跑🏃 好久没有穿这双鞋跑步了，第二公里的时候就发现流血了，含泪跑了6公里，结束后发现血肉模糊
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晓午爱运动6月前
慢跑和走路有什么区别？#爱跑步爱生活 #坚持跑步一年身体的变化 #坚持跑步🏃 #无伤跑 #慢跑
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医生妈妈黄慧3月前
不同伤口受伤，医生30秒教你处理？ #流血 #伤口 #处理 #抖出健康知识宝藏 #冷知识
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骨科医生王建民1周前
3种常见的止血方法分享给你#伤口 #出血 #口播短视频上热门 #抖出健康
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训练狮中考体育·体测·体能培训5年前
在800/1000米训练过程中脚部出现水泡怎么办？3招轻松帮你搞定#中考体育 #跑步 #体测
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谢xc（不是小孩哥！）4月前
#长跑 #跑鞋 #球鞋测评 第一次剪视频，剪得不好，希望得到大家的支持
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阿明爱跑步3周前
跑量一下子增加 会很容易跑伤 #跑步 #跑量 #跑步受伤 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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郝跃东 骨科医生1月前
运动损伤难恢复，选对方法很重要！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #运动损伤
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水兰慢跑7月前
姨妈期你担心跑步吗？#姨妈期怎样锻炼
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快看，天上猪在飞1月前
#运动 #跑步 #科普 #运动健身 #无悔青春
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安子健康跑1年前
#安子健康跑 安子，我跑步把脚崴了，还能跑吗？要多久才能恢复啊？#跑步 #崴脚
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皮肤科教授 蔡涛5月前
那些你以为的没事 ，其实很严重！#涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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惠州关节运医黄医生5月前
危险毁腿鞋！别再给孩子穿了！ #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #儿童鞋 #医学科普
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小航哥1周前
#跑步 #功能性训练
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)1周前
这样的跑步习惯你有吗？#知识分享 #涨知识 #经验分享 #今天你跑步了吗
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城市跑者日志6天前
长跑之后的脚竟恐怖如斯？ #健身 #长跑 #跑步之后 #跑步 #自律
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小路同學2周前
跑步的三大陷阱，看看你都踩了哪些？#跑步 #科学跑步 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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Yan跑不快呀1月前
跑步也有很多小知识，你知道吗？#跑步的好处 #跑步记录 #跑步锻炼 #跑步知识 #跑步那些事
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练就有用6月前
运动时伤膝盖的这些常见行为看看你有没有！ #运动 #膝盖防护 #膝盖痛 #到春天里放放风
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阿石正传4周前
苏炳添老师科普，跑步时如何保护膝盖#跑步 #跑步科普
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崽哥（五个月达一级）1周前
《焚决系列》：顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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冬哥不跑步5天前
预防黑指甲 跑步5年出现一次黑指甲，因为犯懒鞋带未系紧。首先鞋要大半号或一号，后脚跟能放下一根手指头。其次头两个鞋带一定要勒紧，防止脚向前窜顶指甲。后面可以松一点避免脚面太紧血液不流通。只要不犯懒，基本不会黑指甲#跑步 #半马打卡 #跑步治愈一切 #生命在于运动一起锻炼吧 #冬天坚持跑步
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第三杯茶水5天前
跑步，鞋把脚磨出血🩸啦！
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小方慢跑1月前
原来男人跑步也会流血！经常跑长距离的人一定要注意保护好自己的胸部！#康玛士#马拉松胸贴#胸贴#康玛士胸贴
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小杨爱跑步1周前
跑步磨脚？三步带你快速摆脱焦虑痛苦！ #跑步 #跑步知识 #磨脚 #马拉松 #马拉松训练
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Coach李伟1月前
长跑黑指甲或者脚趾受伤，脚掌力量受限可能是其中的一个常见原因。#跑步训练 #跑步黑脚趾
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他叫杨老师1月前
#跑步运动 今天慢跑，对着镜头讲讲故事！不喜勿喷
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Away@（加油🏃‍♀️🏃‍♀️）4天前
跑完了，刚刚跑步路上看见一个女的被车撞倒在地还流血了，挺严重的样子，挺吓人的，还是骑电动车的，所以跑步也是大家一定要注意安全……#5公里打卡结束 #夜跑
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2025开始叫周总1周前
#走路 #跑步🏃 满血复活可以跑了，跑步伤脚上班伤心
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曦曦和悦悦的日常7月前
#今日运动打卡 跑步一个多星期，右脚后跟磨个泡，左脚指挤流血，看来没有一双好跑鞋真不行了#随拍记录生活
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跑步🏃🏃记忆2周前
第一次跑马拉松要知道的9个冷知识#跑步#运动#马拉松
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刘阿姨减脂日常3月前
超慢跑脚红肿的正确处理方法，其实穿上鞋就能避免了‼️#超慢跑谁都能坚持 #强烈推荐 #减肥 #居家锻炼 #健康
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爱跑步的小威3月前
#跑步#治愈一切
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大迫龙1月前
一个动作提高你的跑步经济型！ #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步治愈一切
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Nashiiiii（开学版）3月前
遇到黑脚趾了怎么办？#跑步 #运动 #自律 #大学生 #女大学生
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请叫我周大胆5天前
#半程马拉松 #唐马#运动女孩 秦马的脚指甲还没长全，唐马又赠送我个血泡。跑时候想下次谁跑谁孙子，完赛后又没皮没脸的忘记伤痛。这就是跑步的魅力吧 🤣🤣🤣
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播4月前
为什么你跑步受伤会反反复复 @跟尚体育-郭征强跑姿技术 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育
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跑者野鹿1周前
跑马拉松忌穿新跑鞋和新的贴身衣物！#跑步知识 #科学运动 #传递奔跑的力量 @抖音小助手
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