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流浪少女Real3月前
下班后休息日还为工作焦虑，就是在精神加班 我知道很多朋友也不想这样，但就是控制不住。 一边痛苦焦虑工作， 一边嫌弃自己这种状态但又调整不好。 给大家4个具体的解决方法， 一定能帮你摆脱这种职场焦虑，尤其是第4点， 身边状态较好的职场人都在用的方法。 #打工人 #职场 #上班 #找工作 #内耗
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徐锦鸿2年前
有任务完不成的焦虑感怎么调节？#职场 #焦虑 #易经文化
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李老师人生感悟3月前
90%焦虑是您自导自演，是您反刍痛苦、预支焦虑！教您3招破解 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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愉悦yu3月前
教你找回自我效能感！ 总是拖延发作？躺平又焦虑？你可能是自我效能感不足！#拖延症 #躺平 #自我效能感 #心理 #MBTI @中视频伙伴计划官号 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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二哥不必帅7月前
#认知提升 焦虑的本质是什么能力跟不上想法，只有接受他它才能征服他
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职场军师Flora7月前
每天睁开眼就感到焦虑，不想去上班？ 过度焦虑，需要调整认知体系和行动方案。工作焦虑，压力过大，快坚持不住了？ #工作压力 #工作焦虑 #职场焦虑 #不想上班 #职业倦怠
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小李不想上班5月前
彻底摆脱工作完不成的焦虑感的唯一秘诀#工作 #焦虑 #职场 #痛苦 #内耗
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一只罐头🥫2月前
与其焦虑明天，不如搞定今天！#执行力管理 #反焦虑 #完成比完美更重要 #先完成一个小目标
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正保王英老师（周四19点直播）4月前
考前焦虑怎么办？ #一造 #一级造价工程师 #建造师 #工程人 #考证
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朱丰博1月前
如何克服焦虑？ #认知思维
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多康体育中高考训练7月前
体育生你是否紧张焦虑睡不着觉，担心考试发挥失常 5招缓解体考焦虑！ 提前一周训练更有效 一、认知重构 把“考砸怎么办”换成“我准备充分”的思维，测试过程专注技术而非结果， 研究证实这招可以降低37%焦虑 二、呼吸放松 考前20分钟做5组4-4-8呼吸法：吸气4s-屏气4s-呼气8s 配合渐进式放松 降低皮质醇，缓解压力 三、考前预演 球类和技巧类，考前多次完整进行模拟考试流程，进行脱敏 设定专属仪式动作 运动心理学这样可以提升19%执行力 四、压力转化 将紧张感控制在最佳唤醒区间，适中的紧张会激发更大的潜能 重点关注发力肌肉而非裁判和观众 五、营养调节 每日补充500mg维生素C，降低压力激素 每天一根香蕉、一把坚果补充镁元素，稳定神经传导 积极的心态面对体考，风雨总会换来彩虹！体考加油！
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即刻心理3月前
被焦虑淹没 #心理学 #认知行为 #拖延症 #生活
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香菜的一人公司1周前
失业后很迷茫，怎么找到下一个方向 失业后我自己是怎么做的，虽然还没完全转变，但是我把自己的经历告诉大家，希望能帮助到大家 #创业 #失业在家 #焦虑 #赚钱 #香菜的一人公司
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小郑同学1月前
学习没有目标，不知道如何下手？一个视频讲明白怎么办#高考 #计划 #一轮复习 #焦虑
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满脑子碳水2月前
焦虑总找上门？别急，真相是你太急。 想快速变牛，但技能涨得慢？把大目标拆成小行动，比如每天写 200 字、练 10 分钟，盯着过程走，焦虑自会退。 耐心不是傻等，是懂 “熬” 的道理。 学东西、做改变，开头难很正常。忍忍当下的爽，记记小进步，时间会给你答案。 别让焦虑和耐心互掐，搭伙走，才能跑得远～#知识分享 #原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #干货分享
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小马快跑（实践版）2周前
你是不是也这样：定的目标总是完不成，却反而越来越焦虑了？ #思维 #个人成长 #目标管理 #心态
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起碗热干面1周前
拒绝焦虑 想摆脱焦虑，试试这三步：第一，接受不完美。完成比完美重要，先行动起来。第二，专注自己的节奏。别人走多快与你无关，你只需要比昨天的自己进步一点点。第三，把大目标拆小。一口吃不成胖子，但每天吃一口，总有一天会达成。 记住，焦虑是影子，当你面向阳光奔跑时，它自然就落在身后了。从今天起，做个行动派，让焦虑无处可藏。#个人成长 #焦虑 #情绪
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不凡出品1周前
总“怕未来”？3招帮你活在当下不焦虑！ #怕未来 #未来焦虑 #未来焦虑症 #活在当下 #活在当下做好自己
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爆敢陆年（6:00直播）1周前
贪多求快引发时间焦虑。想做的事情很多，感觉时间不够用，转而认为自己能力不足、不会时间管理、做不好，导致焦虑和内耗。没必要，要接受巨大付出后的一点点收获。#时间管理 #焦虑 #思考 #表达
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认知贫民窟1周前
明明想做事，但是就是做不成｜方法超级简单#焦虑 #副业兼职 #自媒体 #认知 #认知贫民窟 @认知贫民窟
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心理咨询祝静4周前
很多人都在和焦虚死磕今天我教你3个方法 #焦虑 #抑郁 #焦虑抑郁
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王林大哥3周前
聚焦目标思维—当我们遇到烦心焦虑影响我们心情的人和事，我们需要考虑一下我们真正要达到什么目标。我们纠结于这个烦心事对我们达成目标有用吗？我们达成目标需要着重于什么？
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万V智库_英语播客知识4月前
中配：两步法实现任何目标，失败后重拾自信 本视频分享如何通过两步法实现目标：专注于过程而非结果。演讲者以个人减肥45公斤和职业逆袭经历为例，解释行为可控性（如每日步数、饮食记录），避免因不可控结果焦虑。第二步引入A4法则（自我认知、人际关系、能力、自主性），强调自我觉察和微行动累积。核心是减轻压力，提升成功概率。方法实用，如用APP自动化记录，帮助观众在新年持续行动，告别挫败感。 #英语访谈 #目标设定 #个人成长 #减肥秘诀 #时间管理
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小陈学姐3月前
CPA冲刺阶段，学不进去了怎么办？给大家3点建议！#注册会计师 #CPA #注会cpa #会计考证 #中级会计
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砥石之思1月前
本期是我个人经历的一些干货，希望对大家实现计划有启发❤️#干货分享 #制定计划 #开学 #拖延症 #焦虑
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冰燃4天前
不想焦虑应该怎么办#随记
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茧树（自我成长）2周前
是不是总害怕搞砸而不敢开始？ 是不是一想到失败就焦虑内耗？ 因为你把“成功”当成了目标。这本身就是错的。 这期视频，分享一个根治内耗的终极心态——「形修心态」。它不是教你成功，而是教你如何“主动搞砸”，从而为所欲为地行动。 颠覆性极强，建议耐心看完。 #自我成长 #口播 #六年之约 #自媒体
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张守志说焦虑4月前
4招走出焦虑#焦虑 #心理学 #认知
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佛系咸鱼Pro3周前
#健身打卡 核心不稳 目标不成
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成长每一天7月前
告别拖延焦虑，两招变身高手#拯救拖延症
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小Lin1周前
当你因为无法达到预期的目标，对比而感到焦虑，可以尝试用共情的心态看待 #安慰#开导
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元心里5天前
建议大家尽早培养『在焦虑中找到生命力』的能力#每日分享 #焦虑 #心理
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敬儒在减肥（目标100斤）2周前
互联网创业焦虑崩溃了，三步重塑心态 #创业商业 #焦虑 #创业项目 #抖音创业短视频 #心态决定状态
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深盐物理陈老师5天前
第一次月考不理想怎么办？目标放长远，减少焦虑，知难而进，锻炼正确思考方式形成直觉#学习方法#初中物理#高中物理#月考#学习习惯
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木凡的天空2周前
梦想不会通过空想自动抵达，地图再完美也无法代替你走一步路。消除焦虑最好的方法，就是立刻行动，哪怕是一小步，也会拉近你与目标的距离。 #木凡的天空 #正能量 #木凡 #焦虑情绪 #内卷
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剑言【一个小老板的日记】1周前
7天平静计划2：越想成功 越焦虑？ #心理学 #焦虑 #情绪管理 #7天打卡新知识
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肖小言1周前
#创作者中心 #创作灵感 #工作 #焦虑 #迷茫
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具象化1周前
#拒绝焦虑 #把焦虑转化成动力 #准备好了吗 #强者思维 #努力成为更好的自己 你焦虑的是因为你自己知道你可能做不好这件事情，那么为什么你不把你的焦虑转化为行动力，让自己做更多的准备，让自己更有机会去完成这件事情呢？
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贾大壮吖6天前
如何对抗焦虑 #日常生活 #分享 #内容过于真实 #上热搜 #抖音小助手
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卓界大齐认知局5天前
创业踩坑：没目标、急功近利 31 岁追钱踩坑亏几十万！没长期目标，越忙越焦虑 #大齐老师 #认知 #创业 #长期目标
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你好阿慧4天前
人生中 没有什么目标是必须完成的 放下焦虑与自己和解#真实生活分享计划 #vlog日常 #记录真实生活 #治愈 #抖音热门小助手
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程序员K哥(11月9期线下班)4月前
26届边迷茫边焦虑，不知道怎么办？ #程序员 #Java #计算机专业 #应届生求职 #焦虑
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盐Salon2周前
总是无法实现自己的目标，越努力越慌？适可而止，量力而行，这是李银河给出的两个缓解焦虑的原则。#焦虑 #精神内耗有多累 #自救 #知乎盐沙龙
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樟树婷美妈妈1月前
迷茫焦虑怎么办？不断的内观跟自己对话，你最想要的是什么？然后想尽办法去实现它 #个人成长#谁的青春不迷茫#焦虑 #孤独
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子術先生2周前
最近收到很多同学的留言，焦虑迷茫，坚持去哪方向，每天盲目练习只能熬。这个有个简单有效的方法，确定目标，用有效的练习逐步击破。加油！ #美术提分 #美术生的精神状态 #美术艺考#提分方法 #26届艺考生
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知乎2周前
总是无法实现目标，越努力越慌？适可而止，量力而行，这是李银河给出的两个缓解焦虑的原则。#焦虑 #精神内耗 #心理 #知乎
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小函天天向上2周前
解决焦虑，其实很简单 #焦虑 #女性智慧 #人生感悟 #情感共鸣 #内容太过真实
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宋宋艺术疗愈2周前
23岁女生，手机上瘾，未来生活无目标怎么办#艺术疗愈 #焦虑 #抑郁 #毕业生找工作 @宋宋艺术疗愈
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慧慧说情绪智愈5天前
你有没有发现，总说自己没目标的人，其实是...... 有些伙伴难以表达为什么还是不开心，或许是焦虑于以后我要走怎样的路，成为一个怎样的人，去过怎么样的人生。好吧，这本身或许就是无解的命题，我无法预料到之后自己的每一个选择，也无法预见未来我会去到何方，我能做的只有努力过好当下的生活。#心理学#情绪#心理机制#社会标准#消耗#焦虑
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猫先生1周前
多巴胺调节动机与奖赏，不足易致“想动却动不了”，加重焦虑。提升多巴胺有五法：20分钟中等强度运动可增其受体敏感性；吃鱼类等优质蛋白补合成原料，避高糖；睡好助受体修复；每天10分钟专注听喜欢音乐；进行面对面社交。行动能带来快乐，需主动创造小赢面。#多巴胺 #焦虑症 #植物神经紊乱 #焦虑症怎么办 #焦虑红宝书
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追梦人超哥3月前
模糊的焦虑是怪兽，清晰的困难是拼图！ 克服执行幻想，完成比完美更重要。#考公 #国考 #省考 #公务员考试 #执行力
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倩姐5天前
如果你感到焦虑迷茫，建议你读读这本书#知识分享 #每天学习一点点 #认知觉醒
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郑在觉醒3月前
焦虑时代，如何更好的活出自己？#认知觉醒 #强者思维 #个人成长 #知行合一 #知识分享
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Vincent文老师5月前
如何拥有恐怖执行力 实现任何目标 #执行力 #自我提升 #个人成长 #自律 #女性成长
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荔枝鸡汤8月前
没有目标，太焦虑了，怎么办？！ 摆脱焦虑的最好办法就是行动！#刘晓艳 #刘晓艳考研英语 #学习 #焦虑
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橘子老师早教启蒙-11月1号伊可新DHA5月前
孩子性子比较急，达不成目标马上就急躁、哭闹，怎么改善？#育儿 #正确的引导教育孩子#抖出健康知识宝藏#养孩子
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是小马呀1月前
焦虑是来成就你的，在焦虑中持续上升#学习 #考研#法硕#北大#大龄
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小陶学长高中版-绿藤蔓2周前
计划完不成？一个视频让你跳出计划陷阱 #高中怎么学 #学习计划 #学习目标 #高考 #干货分享
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赵百万6月前
考研焦虑如何“克服”#26考研 #考研 #考研上岸 #备考心态 #心态
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猫先生1周前
心力不足或因内啡肽告急，其不足会降低痛苦阈值、削弱抗挫力，加重焦虑与习得性无助，且它失衡是底层问题的表现，但提升它可激活正向循环。有四法：从小目标入手，完后奖励；做30分钟中等强度运动并突破小极限；吃微辣食物或泡38℃热水澡；懂焦虑本质并做反向训练。内啡肽是强大心力的生理基础。#焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑红宝书 #焦虑不安 #焦虑症怎么办
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崔玉涛5月前
孩子性子比较急，达不成目标马上就急躁、哭闹，怎么改善？ #育儿 #崔玉涛 #正确的引导教育孩子 #抖出健康知识宝藏 #养孩子
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哲布思6天前
斩断焦虑的四大思维！ #植物大战僵尸 #哲学 #思维 #焦虑 #青年创作者成长计划
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小米果日常记4月前
孩子性子比较急，达不成目标就马上开始急躁、哭闹怎么改善？#正确的引导教育孩子 #抖出健康知识宝藏#育儿#崔玉涛#养孩子
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胡说老王·洞见2周前
感到焦虑迷茫 原因在哪里？找到根源才能破局。 #迷茫 #认知思维格局 #破局思维 #胡说老王 #成长快人一步
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