您是不是在找：

蒋川医生8月前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
老杨在成长3年前
高效休息法：自律的人，休息时只做这1件事，10分钟迅速恢复精力#自律 #休息 #假期生活 #冥想 #正念
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
寒江读书5月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
00:00 / 12:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
牙科博士后王毓佳1年前
医生手把手教你恢复精力 和我一起践行斯坦福高效睡眠法和斯坦福抗疲劳法！ 第一招IAP呼吸法 第二招运动重置 第三招黄金90分钟睡眠法 第四招少吃精致碳水 #90后养生日常#易疲劳体质#缓解疲劳 #缓解焦虑 #健康养生
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1319
晓心理3月前
深度睡眠催眠 用几分钟的时间 帮助你轻松进入深度睡眠 #心理学#助眠#催眠@抖音创作小助手
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
法海来了3月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
镜心谈心3月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
林太杰4月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3979
中年小叔在路上3月前
输入完NAD+一个月后的体感分享 精神状态非常好，没有乏力疲惫，现在夏天，以前到了下午就犯困，现在只要眯着眼睛休息一两分钟就缓过来了，第二，睡眠现在调节的非常好，一觉睡到天亮，起来后精神奕奕，没有说睡不醒这一说法，第三：身体的各项检测指标数据都倾向于正常，譬如尿酸我从610降到320，所以在此跟大家分享一下#NAD+#怀化营养点滴体验中心#睡眠调节#细胞疗法
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
医心医艺课代表1年前
快速回血的有效休息法 睡午觉对很多打工人来说是刚需#科普一下 #健康生活 #干货 #生活小常识 #睡午觉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
轻松睡眠1年前
入睡困难必备｜15分钟助眠音乐 轻松入睡 🌙【15分钟快速入睡神器】🎶 大家好，欢迎来到轻松睡眠， 今天为大家带来一段精选的15分钟助眠音乐， 帮助大家在短时间内放松身心，进入深度睡眠。 这段音乐节奏柔和、舒缓， 专为改善睡眠质量设计， 让大家在繁忙的生活中也能轻松入睡。💤 不论是午休小憩，还是晚上入眠， 这段音乐都能给大家带来宁静的陪伴。快来一起感受吧！🎧✨ 收录曲目：《安宁之夜-轻松频率》 《山林入夜-轻松频率》 《悠悠晚钟-轻松频率》 @轻松频率 #睡眠 #失眠 #音乐分享 #音乐疗愈 #催眠曲
00:00 / 15:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
R法5年前
R的3分钟放松催眠，可以缓解疲惫和焦虑。视频#催眠引导，请告诉我你的感受
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张小狮3年前
用几分钟时间改善失眠，快速进入深度睡眠状态。#催眠 #失眠 #心情治愈馆
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜调节睡眠 今天的“冥想疗愈深度睡眠30分钟”，将针对因压力造成身心紧张不易放松而失眠的情况，用冥想正确的方法，伴随冥想音乐，帮助大家进入深度睡眠状态。掌握冥想的正确方法，不是干坐着，而是配合舒缓的冥想音乐，专注于呼吸和身体放松。我每天坚持做”冥想疗愈深度睡眠30分钟“的流程，调暗灯光，播放冥想音乐，跟随冥想正确的方法，30天冥想深度睡眠跟练下来，有帮助哦！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #冥想疗愈
00:00 / 08:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
青优医生～抗衰专家3月前
熬夜的伤竟能逆转？清华大学研究发现，20分钟运动足以缓解睡眠 #健康科普 #长寿秘诀
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
舍予合一3月前
三分钟睡眠法！不信你可以试试 #催眠 #冥想#身心疗愈#睡眠
00:00 / 03:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杨锐林医生7月前
没有时间休息，经常熬夜的可以试试这个方法#科普 #涨知识
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
重辣小龙虾3月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3852
崔东锋医生7月前
别错过！睡前3分钟小妙招，强肾又助眠 #肾病 #助眠 #睡前 #强肾 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
春妃睡眠13146月前
五分钟入睡小技巧 #成长 #智慧 #睡眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迦宁的养生日常3月前
睡前金刚趴十分钟，每天睡醒像多睡了2小时，快来试试吧！#山物良方#养生 #睡眠
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
衣瑾好睡眠3月前
睡前做这3件小事，10分钟入睡不是梦！ #睡眠 #睡眠质量 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠障碍
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
深度睡眠催眠减压音乐馆6月前
大雨声催眠曲深度睡眠60分钟完整版。 睡前听，减压放松，超级治愈，快速入睡，值得收藏 #深度睡眠 #催眠减压 #聆听大自然的旋律#雨声助眠
00:00 / 01:00:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5491
营养师妈妈午月1年前
别再傻傻的用传统方式了，这些睡眠小妙招来get一下吧#睡眠 #休息时间
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
睡眠调节汪允举3月前
失眠汪医生教你 一分钟快速入睡 #失眠 #熬夜 #快速入睡 #医学科普 #睡觉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
段菲菲3月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大韩在抗癌（胰腺癌晚期）7月前
晚上睡不好 白天可以补的 NSDR非睡眠深度休息，语音引导视频。放松 再放松一些，把身体交给音频，把感受留给呼吸。各种长期失眠 睡眠障碍，都会影响免疫力。静坐冥想 深度腹式呼吸 和NSDR都可以帮助缓解很多。#癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #失眠
00:00 / 12:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞809
皮肤科赵主任10月前
总是睡不够？睡得对比睡得久更管用！ #科学睡觉的正确方法 #熬夜 #睡觉 #午睡 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞356
催眠师Mark睡前催眠11月前
催眠体验，3分钟入睡#助眠 #解压 #疗愈 #睡眠 #快速入睡
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1371
资谐在武当2月前
道门金刚趴，睡前趴10分钟，稳稳提升睡眠质量，一觉睡到大天亮 #道门养生 #武当资谐 #武当道可道甄选
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2143
Omni催眠培训师聂飞4月前
睡不着觉怎么办？快速助眠视频催眠睡眠Omni催眠培训师聂飞 跟随着Omni催眠培训师聂飞的指引，看看你能不能迅速入睡吧！想要获得深沉睡眠其实很容易，Omni催眠培训师聂飞教大家摆脱失眠的方法#催眠 #助眠 #助眠视频 #催眠培训 #催眠课程
00:00 / 11:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3384
睡眠研习社3月前
「478呼吸法｜3分钟教你快速入睡」 #478呼吸法 #助眠 #减压 #睡眠改善 #自我疗愈
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蒙医额尔德尼达来5月前
你是否感觉身体被掏空 #医学科普 #科普一下 #在医院的日子 #调理身体 #早日康复 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音小助手 @抖音集团
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
春妃睡眠13145月前
五分钟走出失眠 #智慧 #成长 #睡眠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌1年前
希望您试试这个小方法，今晚早点入睡哦~#健康 #硬核健康科普dou来说 #睡眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
只要两分钟，快速助你入睡#失眠 #睡觉 #改善睡眠 #健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
催眠师Mark睡前催眠3月前
催眠视频，催眠入睡 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#失眠 #日常 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛2月前
天然的安眠药，每天揉按3分钟，祝你睡得快，睡得香 #手术 #我的白大褂 #健康知识 #焦虑 #失眠
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞9549
小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
00:00 / 05:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8567
催眠师Mark睡前催眠5月前
催眠视频 高效催眠。催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8649
生命智慧了烦8月前
学会这个方法5分钟秒睡。#快速入睡小妙招
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
丹宸3月前
睡前五分钟 胜过养气血一小时 #睡眠 #脚 #养气血 #养生就是养健康
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞428
深度睡眠（贾馆长）4月前
睡前的三分钟养护黄金期 #睡眠 #养生 #健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
朱永锋谈睡眠4月前
入睡变快睡眠提升，麻醉治疗逐渐成效#入睡困难 #改善睡眠 #麻醉治疗
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
丽华讲中医5月前
入睡困难 试试这个小妙招 #医学科普 #中医 #养生小常识 #养生 #睡觉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
郑博隆医生1年前
如何在2分钟内快速入睡 #硬核健康科普行动 #健康冷知识知多少
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
催眠师Mark睡前催眠4月前
催眠视频，催眠入眠 催眠师.催眠大师引导入睡.催眠音乐.催眠曲5分钟入睡.催眠视频.催眠故事.催眠引导深度睡眠.催眠冥想.催眠引导入睡第一名.催眠师快速入睡.#催眠#助眠 #心理学 #潜意识
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2496
陶学长高分指南1月前
睡觉也影响成绩？做好这3点，睡得好也考得高… #高中 #学习 #高考 #高效休息 #干货分享
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Meredith | 失眠训练官5月前
带你快速入睡 #失眠 #熬夜 #睡眠 #精神状态 #EGUOO睡眠片 关注Meredith，解锁更多睡眠教程~
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
航君康养5月前
30分钟，堪比睡眠3小时 #睡眠 #健康养生 #修身养性 #传统文化 #道家文化
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
精神科袁医生3月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
兔兔爱瑜伽3月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3565
陶勇医生3月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞732
鱼乐羊1年前
一个高效睡眠的冷知识#万万没想到 #精神状态 #熬夜
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5079
雨辰333月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
00:00 / 07:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3123
眼神有火好睡眠4月前
南怀瑾大师 眼部快速入睡法 #睡眠质量 #入睡困难 #睡眠
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞449

简介:

您在查找“几分钟的睡眠可以恢复精力”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-28 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: