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阿林在食养3月前
越吃越瘦的四种食物#体重管理 #瘦身 #减肥减脂
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薄肌小莫1年前
坦白：你们会晚上饿得控制不住自己去吃一顿吗？#减肥#健身
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营养师李俊峰2月前
秋天掉秤最狠的晚餐，能让你吃到饱相当于没吃！ 秋天掉秤最狠的晚餐，能让你吃到饱相当于没吃！#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #立秋 #秋天
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减重博士温东朋2月前
想要瘦的多一点快一点怎么吃？ #变瘦 #减肥 #晚餐 #抖出健康知识宝藏
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严料坊身材书4年前
晚上吃什么不会胖？#主食 #我要上热门 #饮食 #减脂 #蛋白质#蔬菜
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YoungPai-瘦肉邹7月前
晚上吃什么不发胖？#减肥#体重管理
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营养师张淋琳3年前
#晚饭 吃什么才不会#发胖 ？#健康科普 #营养学科普 #管理 #体重 #涨知识 #生活小常识
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明星营养师邹筝1月前
晚上吃什么掉肉快 #减重 #晚上吃什么不会胖 #营养师 #变美
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阿秋1月前
什么样的饮食结构最不容易发胖 减脂减肥#减脂减肥 #减肥 #减脂 #减脂减肥吃这些 #健身
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奔跑的五花肉🥩4月前
减脂期做饭有多省事 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #今天吃啥 #晚餐吃什么
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大高～（不低碳）4月前
小基数不要低碳 拉高碳水降低蛋白质 碳水吃到摄入量的50%到60%#小基数 #低卡低脂餐 #高碳饮食 #魔芋面
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侯基伟7月前
吃了能瘦的18种食物！#减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥餐 #减脂
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富贵的轻食餐4月前
生活化减脂｜刷脂神菜｜清蒸包菜 #dou上热门 100大卡不到的减脂晚餐吃这个，清甜爽口，吃到撑还能帮你掉秤就是这个低卡蒸包菜，做法巨简单厨房小白轻松搞定#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了 @DOU+小助手
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花花低卡食记3月前
#在家做美食 #vlog日常 #今天吃什么 #日常生活 #美食
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璐璐在宇宙5月前
瘦子vlog｜比液断有效｜巨巨巨管用的减肥法 一个巨巨巨管用的减肥法——重量减肥法。 / 今日饮食 🥣早午：2个鸡蛋｜石榴醋 🥣晚餐：牛肉火锅 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感
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依小妖（专注青少儿减脂）6月前
春天减肥掉秤最狠的晚餐，晚餐什么掉秤最快#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #晒出你的春日减脂妙招 #吃瘦不饿瘦就得这么减 #减脂食谱
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大美丽不唠叨5月前
减肥晚餐吃排骨也能瘦，你会不会每天都想减肥？认真的，不开玩笑！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #生活化减脂 #体重管理
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营养师大琴2周前
晚饭吃好健康不胖#正能量 #健康 #知识分享 #减重
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巨胃莎JWS2月前
[练后餐]晚上运动后吃东西，会不会胖？ 你是否纠结锻炼后该不该吃东西？什么情况下必须吃？什么情况下可以省略？本期视频帮你理清“练后餐”的定义，根据不同健身目标（增肌/减脂）和每日饮食情况，给出明确建议，让你不再盲目跟风，吃对才能练得更好！ 练后餐 | 减脂增肌 | 蛋白质补充 | 健身饮食时间 | 睡前加餐 | 碳水摄入 | 热量缺口 | 训练营养 | 健身小白必看 | 增肌怎么吃 | 减脂怎么吃#dou来运动吧 #减脂饮食 #健身餐 #晚上吃东西会发胖吗
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杜杜舟1周前
#卫健委减肥食谱#吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #自律减脂健康餐 #杜杜舟@DOU+小助手 吃对饮食结构就能瘦，吃对一天不是是对，吃对3个月，后面一辈子都不担心发胖了
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营养师蔓蔓3年前
晚上吃什么#不会胖 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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合一讲健康3周前
晚餐这样吃健康又不胖！#健康 #大健康 #减重 #代谢管理
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依小妖（专注青少儿减脂）2周前
#儿童减脂 掉秤最狠的晚餐，营养丰富，热量很低#科学减肥 #合理饮食 #減肥 #强烈推荐
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西小陶4月前
挑战周末在家自己做饭吃 #晚餐 #晚上吃什么不发胖 #会做饭的男人就是帅
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依小妖（专注青少儿减脂）5天前
秋天#儿童减肥 掉秤最狠的晚餐#减肥那些事 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #减肥减脂
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依小妖（专注青少儿减脂）6月前
儿童减肥，掉秤最狠的晚餐，晚餐吃什么掉秤最快#吃瘦不饿瘦 #怎么给小孩减肥 #生活化减脂 #减脂食谱 #减肥掉秤快的食谱
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营养师e丁姐2周前
这样吃，一辈子不发胖～#生活化减肥 #减脂 #身材管理 #健康饮食#更年期
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肉肉别想追上我4周前
哄自己吃减脂餐的第84天，我减脂期可离不开这个低卡大拌菜！晚餐不知道吃什么就来上这一碗，再也不用吃水煮菜了！可劲炫，嘎嘎香！#掉秤了 #吃什么不会胖 #减脂餐做法 #减脂期掉秤 #每日分享减脂餐
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甘肃大娟在临河2年前
晚餐吃什么不容易发胖！#你自信的样子一定很美 #减脂晚餐如何搭配
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郭二胖手作私厨5月前
这是什么神仙减肥餐啊！减脂期馋哭了！快来试试这个包菜鸡肉卷成本只要五块钱！鲜嫩多汁超好吃！吃到撑都不会胖！太适合减脂期的晚餐了！#减脂一定要试试包菜鸡肉卷 #减脂餐#减肥#低卡美食#越吃越瘦
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月月❤️轻食日记1周前
减脂期的晚餐你就这样吃，第二天会有惊喜的#减脂餐#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦
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老王有腹肌2月前
都说食在广东，可广东人为什么一天吃5顿还不胖呢？广东省肥胖率仅7.2%，全国倒数第一❗️这是什么原因？#广东 #广东dou知道 #肥胖 #食在广州 #同城优先推荐
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小霞4周前
喝到爽 吃到撑 低卡营养减脂晚餐 番茄生菜鸡蛋汤｜42岁👩保持92的自律饮食记#减脂餐#自律#吃瘦不饿瘦
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橙妈美食1年前
晚餐吃什么才可以不发胖，自律餐学会搭配才容易坚持#会吃才会瘦 #自律遇见更好的自己 #合理饮食营养均衡 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐食谱
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焦姣食事5月前
从备菜到开饭，下班30分钟轻松搞定的低卡减脂餐 #谁懂这一口的好吃程度 #低脂晚餐 #一锅出 #吃瘦不饿瘦
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金金的低卡日记3月前
#今日晚餐 #今天吃什么 #我的厨房日记 #美食制作分享
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奔跑的五花肉🥩4月前
减脂期做饭有多省事？#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #自律减脂健康餐 #每日减脂餐
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草莓不香蕉5月前
减脂期吃它，真的巨好吃巨掉秤！ 几乎没有热量的晚餐无油蒸冬瓜！ 吃到饱都不用担心！做法简单！#蒸冬瓜 #低卡低脂餐 #轻食减脂 #减脂晚餐 #吃瘦不饿瘦
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菊花吖5天前
掉秤最快的晚餐，低卡低脂高蛋白#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #和对的搭子好好吃饭 #太好吃了 #减脂餐
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一个琳4月前
减脂餐做饭真的省事儿！晚餐低卡就是蒸！！蒸起来！吃了等于没吃的低卡包菜！#减脂期 #生活化减脂 #蒸菜 #自律
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何瑞怡Matilda3年前
晚餐只要掌握这三个原则，放心吃，不会胖～#晚餐这样吃 #晚饭吃什么 #涨知识 #分享
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夏面条er5月前
100大卡不到的晚餐吃什么｜蒸❗️给我蒸❗️万物皆可蒸❗️吃了等于没吃~心中默念,好吃的东西它不减肥×1000~#减脂期 #减脂晚餐 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #蒸菜
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董大胖又逆袭了✨5年前
如果睡前一定要吃，吃它！真的不会胖！！#干货 #减肥 #减脂餐
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竹叶养生1周前
夜果不胖的秘密#养生 #养生 #健康 #健康科普 #中医养生 #伙伴计划原创视频
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依小妖（专注青少儿减脂）1月前
#儿童减肥 秋天给胖孩子减肥，最好的方法就是吃对晚餐#儿童肥胖#减肥#吃瘦不饿瘦#干货都在这
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老万在减肥（已减90斤）1月前
减肥法，用吃瘦80斤的经验告诉你，减脂餐到底应该怎么吃#减肥 #减脂 #减脂餐 #减肥餐 #减肥怎么吃
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自律的大余1年前
晚餐发胖主食避雷
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妍妍又瘦了1周前
减脂晚餐吃对不挨饿腰围变松只需两周 晚餐这么吃再饿也能瘦，减脂别学人啃黄瓜挨饿，每顿合理搭配碳水蛋白，饱腹感强不掉代谢，玉米红薯代替白米饭，口感软糯控糖一绝，蔬菜配虾仁牛肉，简单清炒少油盐，拒绝水煮菜毁食欲，适当吃油脂能稳定激素，饿得快就容易暴食，每餐吃到八分饱，坚持两周腰围变松，减脂期馋了就加餐，选低糖水果和鸡蛋，汤水用菌菇豆腐增鲜，拒绝浓油勾芡老火汤，睡前四小时别吃东西，空腹时间越长燃脂越强，熬夜会馋高热量夜宵，早睡能避开50%发胖风险#降低体脂率的有效运动方式 #新陈代谢慢 #提高身体代谢 #带你逆袭好身材 #减肥经验分享
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我是大娟3周前
晚上不想吃多，但又怕饿？这份营养晚餐，吃饱不发胖，还能睡得香#营养晚餐食谱#低脂晚餐#纽崔莱
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芳芳（减脂中）5天前
总觉得减脂餐就是饿肚子、啃草？其实错了！比起盲目追求低热量，学会“食物搭配”才是瘦得快、不反弹的关键——好的搭配能让食物产生“协同燃脂”效应，比单纯少吃更高效，还能让你吃饱吃满足，再也不用半夜偷偷囤零食。 为啥“搭配”比“节食”更管用？很多人不知道，身体消化不同食物时，消耗的能量天差地别。比如消化蛋白质时，会额外烧掉30%的热量；膳食纤维在肠道里蠕动，还能悄悄“蹭掉”多余脂肪。当优质蛋白、高纤蔬菜、少量慢碳和一点好油凑在一起，代谢会像被按下“加速键”，热量烧得更快，营养还不缺。 更重要的是，这样的搭配饱腹感超强。蛋白质能延长胃的排空时间，蔬菜撑满胃容量，慢碳稳定血糖不心慌，吃一顿能顶4-5小时，再也不会因为饿到发昏，晚上报复性啃面包、喝奶茶。 分享3个亲测有效的“黄金晚餐公式”，热量低、像家常菜，吃着完全不委屈： 1. 蛋白质主力款：水煮虾10只（约80g）+ 生菜200g，总共才160大卡。虾的高蛋白、低脂肪能稳住食欲，裹着生菜吃清爽不腻，到睡前都不会饿； 2. 蔬菜清道夫款：鸡胸肉100g + 彩椒200g（少油快炒），220大卡搞定。鸡胸肉嫩而不柴，彩椒的脆甜中和了肉的单调，还能靠维生素C帮脂肪代谢“提速”； 3. 慢碳稳定款：荞麦面30g + 番茄鸡蛋汤，203大卡就能吃饱。低GI的荞麦面不会让血糖飙升，番茄的酸香开胃，鸡蛋还能补卵磷脂，吃完舒服又踏实。 最后3个细节别忽略，能让减脂效果直接翻倍： 加一点好油：拌沙拉、炒菜时滴几滴橄榄油，不仅不胖，还能帮身体吸收维生素A、D，营养不浪费； 别只吃素：长期纯素食容易缺蛋白、缺铁，会导致脸色发黄、例假紊乱，减脂也要吃够肉和蛋； 烹饪要清淡：少用红烧、糖醋这种高油高糖做法，多试试蒸、煮、白灼，靠姜蒜、黑胡椒提味，健康还不缺口感。 这样吃减脂餐，不用饿肚子，不用吃“草”，每天都像吃家常菜，瘦得轻松又持久。 #减肥需要注意些什么 #关于减肥 #减肥方法 #减脂小知识 #减肥晚饭到底要不要吃
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荣姐爱美食1周前
100分的营养三餐，你吃对了吗？ #健康#三餐#健康科普#健康知识
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菠萝罗～5天前
维持体重一天吃什么，早午餐吃了三文鱼牛油果沙拉，晚餐吃的黑松露芝士pizza很不错#volg日常 #减肥#吃瘦不饿瘦#减脂餐 #今天吃啥
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柠掉肉肉2周前
#同城优先推荐 #变美变瘦变好看 #南京 #倾意纤养 #南京变美
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热爱生活的陈姐5天前
早餐吃饱晚餐吃巧两周小腹自己惊到 早起一杯温水，唤醒全身代谢，熬夜吃外卖脸肿，试试空腹散步十分钟，早餐吃够蛋白碳水，稳定食欲不暴食，下午红茶配坚果，阻断油腻防发胖，晚餐蔬菜配杂粮，吃出平坦小腹，晚上泡脚早睡半小时，掉秤快过饿肚子，别死磕水煮菜，快乐减才能长久，小改变大效果，坚持两周，镜子会给你惊喜#身体发出的信号 #我的健康生活 #熬夜党 #减肥 #健康养生
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修哥自律健身操7月前
低卡减脂晚餐 #减脂#减肥#健康饮食#节后甩肉大作战 #晚餐 @修哥爱健身正能量
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小梨3周前
低卡高蛋白的虾滑蒸饺，蒸着吃无负担，减脂期也能吃到幸福满格#晚饭吃什么 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一人食
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存光5月前
#晚餐吃什么不发胖又有营养
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热伊莱~好物分享1周前
#晚餐吃什么不发胖又有营养
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张伦咨询百货号1月前
七分饱，管住嘴！ #七分饱 #饮食提醒 #细嚼慢咽 #晚餐习惯
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瘦沁儿（热量盲盒）1周前
瘦了31斤 | 挑战15天热量盲盒吃到饱能瘦几斤 低卡又简单的一日三餐 早餐蔬菜鸡蛋堡+午餐照烧肥牛滑蛋饭+晚餐鸡胸肉白菜卷 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂
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柳萍主任医师5月前
减重纠结吃不吃晚饭营养科柳主任教你中医合理规划饮食 #减肥#健康减脂#春季减肥正当时#春季身材管理
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健康有福～ing1年前
吃到撑也不发胖的低卡晚餐，几乎没有热量，低卡营养健康，减脂期姐妹可以安排起来了！#菌菇#娃娃菜菌菇虾仁卷#好吃#低卡#鲜香味美@DOU+小助手
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鲁伊伊2周前
轻食日记第60天❤️ 选对食物，每顿400大卡也可以吃到撑😎
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B365轻体空间马龙1周前
#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂 #减肥知识
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