您是不是在找：

大表哥运动健身1月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞214
打卡撸铁的杰森_8月前
千万别在做平板支撑了！除非你想…… #年后减肥 #一起减肥打卡 #节后减肥大作战 #减脂 #健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
云朵跟练瑜伽⛅️3月前
姐妹们👭全身塑形 做这六个动作就够了 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #改善体态 #瑜伽练习 #小动作大作用
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2240
张博士聊体态5月前
矫正脊柱侧弯，别做平板支撑了，这样练才有针对性 #体态矫正 #脊柱侧弯 #平板支撑
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
163爱运动的昕昕（塑形版）3月前
6个动作练出好身材#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家瑜伽 #改善体态 #瘦全身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
陈陈爱健身（打造女性完美曲线）4天前
6 个动作，瘦腰瘦腿 #拉伸 #瘦腰 #瘦腿 #全身塑形
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大大大大飞大飞1月前
一味延长平板支撑时间？不如做这些训练。 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #核心训练 #平板支撑
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
小玲玲美体美态4天前
在家也能瘦 六个动作 全身塑形#练起来 #居家锻炼 #好身材练起来 #零基础瑜伽 #给运动来亿点多巴胺
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
六一🧚‍♀️4天前
腰围75cm-59cm（⬇️16cm），就靠这5个动作！#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥vlog
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
钢铁妈咪1周前
全身塑性 做这六个动就够了 #居家锻炼 #好身材练起来 #变瘦变美变好看#瘦肚子#减肥
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
JOJO鱼笔记4月前
10天爆改沙漏腰Day2 视频跟练@欧阳春晓Aurora 的沙漏腰， 时长原因没有剪进去，除了视频做3遍外，再加体态大师瘦腰女王X3（找到发力感觉） +平板支撑30sX8组 +波比跳100个 +美丽芭蕾内侧X5组 +青蛙趴30分钟 拉伸：欧阳春晓泡沫轴全身按摩 睡前10分钟腹部按摩（仙人揉腹）+靠墙抬腿（促进排水） 周六狠一点 #减肥 #运动 #为了马甲线 #瘦腰 #欧阳春晓沙漏腰挑战
00:00 / 19:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
乔妹在成都1周前
一套瘦全身的动作分享给大家，快来跟练吧～姐妹们 #瑜伽 #瑜伽女孩 #瑜伽裤
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
小鱼冻干3天前
对于我们这种减肥人士来说 门槛较低的四大无氧运动就是这些不知道的姐妹们快看过来！我们一起做起来吧！#喜欢我就关注我吧 #减肥逆袭 #健康科普 #健康减脂 #健康养生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
每天睡够8小时3月前
day17｜挑战21天练出马甲线。姐妹们，生理期放纵了四天，今天一回归给我累的直接躺下了。这个挑战还有四天就结束啦好开心ヾ ^_^♪#马甲线 #变瘦变美变好看 #我的减肥日记 #居家锻炼 #创作灵感
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1213
李辉 健参轮6天前
好多朋友问怎么能减肥 刚开始 先练平板支撑， 俯卧撑 感觉臂力肩部腰部有力 练练跪资健腹轮 坚持锻炼一个月就有效果了#李辉健参轮#vivoX300 #自律
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
鹿晓老师教物理3周前
生理期今天不能做平板支撑了，也要比平时吃的多一些。 把运动换成肩膀的运动吧，体态大师这个运动比较轻柔，也出不了汗了，我很喜欢运动完出汗的感觉。#健康减肥 #越吃越瘦 #变美变瘦变好看 #节后甩肉大作战 #减肥减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
敏敏运动塑形4月前
想要告别赘肉，拥有紧致腰腹和身体线条，就做这几个动作，精准激活深层肌肉，告别小肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张鹤薴(教练)1月前
瘦肚子，卷腹卷不动，平板支撑撑不住#瘦肚子 #瘦肚子运动教程 #健身干货#减脂 #创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
炎炎居家燃脂塑形3天前
全身塑形做这六个动作就够， 运动后拉伸全套，收藏每日练。 坚持练出薄肌感身材！#拉伸 #减肥 #瑜伽 #薄肌 #瘦腿提臀
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
眼角眉梢都是你3天前
# 7分钟虐侧腰！ 别瞎折腾！在家练这4个： 1. 俄罗斯转体 2. 侧平板支撑 3. 侧卷腹 4. 动态侧弓步 （40秒动+20秒休，2轮搞定） ⚠️想瘦：加清淡饮食+30分钟有氧 1周显腰！喊闺蜜一起 #每日分享 #瑜伽
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
奋力奔跑的海霞5天前
2025年健康挑战来啦！敢不敢跟着人民日报认证的6个「零成本神级动作」，每天10分钟解锁好体态？ #瑜伽 #体态纠正 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
星禾老师带你瘦3周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
星禾老师带你瘦3周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #会吃才会瘦 #美食vlog
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
JOJO日记2月前
容我来介绍一下这个科学前沿健身法 效果挺好，就是有点废腮脸。 #健身 #健身干货 #身材焦虑 #减肥 #高能量
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞999
阿楠姐姐3天前
#变美 #减脂塑形 #瑜伽 #室内运动 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿鑫女孩潘潘4月前
减肥运动收获最大的不是瘦了，而是产后的妈妈漏尿，每天坚持运动，漏尿也不漏，体态各方面都变好。平板支撑三分钟练出马甲线 #练出马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 阿鑫女孩
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
爱瑜伽的Eileen3天前
我以为没用，但真的会瘦的六个瑜伽体式 大家一起练起来吧！ #居家锻练 #瑜伽 #减肥 #健身瑜伽 #居家锻炼身体
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小陈瑜伽1周前
全身塑型 练好这6个动作就够了 #全身塑形 #体态管理 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #女性瑜伽
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
ROOT5天前
平板支撑又久又无聊？来看看这几个动作，既可以提高难度又可以增加身体稳定性#同城热门♡ #功能训练 #运动表现 #核心力量 #玉林
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
夏安Stream1月前
#骨盆前倾 不能练平板支撑和卷腹？？？进过医院的主播现身说法📖教你第一步该干什么#体态纠正 #居家锻炼 #健身干货#健康知识科普
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1787
160斤的瑜伽老师-玲玲（记录版）6天前
🎬妈妈们，想甩掉肚子上的游泳圈？🏊‍♀️ 3个动作，在家就能练！ 🏋️‍♀️🔥 · A： 跪姿平板支撑（核心收紧！） · B： 鸟狗式（稳住别晃！） · C： 死虫式（腰贴紧地面！） 每个动作30秒，循环3组！ 每天15分钟，坚持30天，遇见更紧致的自己！💃 爱孩子，也要爱自己！ 💖#vlog日常 #健身 #居家健身训练 #体态矫正 #减肥vlog
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
青梨在家练瑜伽4天前
入秋后 往死里瘦。 6个瑜伽动作练出好体态好身材！ 每天跟练一节课，真的会有意想不到的收获。 #改善体型体态#变美变瘦变好看 #居家健身抖出花样 #女性成长
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
dino4月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5226
健身搞肌（身材管理）1月前
十大抗衰老运动 #抗衰老运动 #波比跳健身 #平板支撑 #臂屈伸
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小余运动养生日常3月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
00:00 / 14:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
健身搞肌（身材管理）5天前
5个平板支撑变式，3周让你核心力量暴涨！ #平板支撑 #平板支撑变式 #平板支撑训练 #健身干货
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞957
坚持一个悦5天前
160斤大基数女生健身房都练些什么#健身 #健身房 #减肥vlog #健身vlog
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
胡旭民医生那儿3月前
拜拜肉，只需要做好这个动作 #拜拜肉 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5738
艺术家是不能吃很多的3月前
5秒get马甲线直角肩！小肚子斜方肌消失 #秀出好身材 #减肥小妙招 #马甲线养成记 #体态管理
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
盖尔加桃1周前
核心训练不要只会卷腹啦！ 动态过程中训练核心，除了马甲线，你还能矫正体态，缓解肩颈酸痛或腰椎不适！快来试试吧#核心训练#马甲线#功能性训练#瘦肚子
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
小月亮瑜珈3周前
瑜伽的好在于，练习久了，比同龄人更哇塞！一套瘦全身的动作分享给大家#瑜伽 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式#体态矫正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1036
道家养生健体爱好者白慈慈6天前
平板支撑与洗髓垂吊 做十组每组二分钟平板支撑后做洗髓垂吊42.5斤再做甩外肾上下左右各三百次拍打经络穴位三十五分钟！#健康生活 #核心力量 #每天一练 #改善体态 #身心健康
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
练不大的小鸣2周前
瘦子都听我的，去练薄肌，因为你们是最好练出来的，这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3197
大云努力变辣妈3天前
大基数减肥瘦了30 斤！力量训练很重要！#大基数减肥 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #大基数运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
明杉同学的 365 健康小课堂4天前
想要减肥不垮脸的这个视频一定要看完！三招让你减肥不显老#减肥 #垮脸自救 #减肥小知识 #垮脸
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
铁蛋妹妹1月前
小腹平了‼️7分钟平板核心训练🔥瘦下腹嘎嘎快❗️ 7分钟花式平板支撑挑战🔥 帕姐古早的核心训练～ 依然那么猛🤣简单粗暴！ 360度虐炸你的腰腹！甚至还有大腿和肩臂！ 所以核心不仅仅是肚子！整个前表链都可以练到～ 每天要是能来个三遍，肚子全身一起瘦！ 拒绝秋膘❌从我做起！ #核心训练 #腹部训练 #瘦下腹 #瘦肚子 #下腹训练
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
吃一口糍粑冷静下3天前
不要随便平板支撑唱歌 不然腹肌会强的可怕 #平板支撑挑战 #变瘦
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
特猫tou4天前
1.每日1分钟平板支撑，激活核心超高效！收腰腹、护腰背，碎片时间就能练，体态悄悄变挺拔～ 2. 别小看1分钟平板支撑！不用器械，随时随地练，帮你紧致腰腹、缓解久坐腰痛，轻松拿捏健康体态～ 3. 1分钟搞定核心训练！平板支撑帮你收紧腰腹、稳住脊柱，告别腰背酸痛，简单高效还省时间#居家锻炼身体 #一个动作瘦全身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
骨科医生张虎林2周前
腰肌劳损 功能锻炼 练对是解药 练错是负担 腰困者的明智之选：五点支撑和平板支撑。 #腰肌劳损 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
柔光瑜伽1周前
女生每天坚持5个动作 #瑜伽 #运动的意义 #减肥 #女性逆袭 #100天运动打卡挑战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
百里蜗牛健身4周前
20个练背主流动作终极测评！看透背部训练的底层逻辑 练背动作红黑榜来了🏆你的“最爱”在第几级？ 3分钟带你认清最高效和最坑的练背动作，精准发力，才能练出理想背部轮廓！ 告别无用功。 #背部训练 #练背 #练背动作 #健身干货
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1998
楚烨老师讲康复5天前
人民日报推荐的6个动作，全身塑型、改善体态#居家锻炼 #瘦全身 #开肩美背 #体态
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
SOP·张老师聊体态4周前
舍弃燕子飞，可以尝试这个动作#脊柱侧弯 #平板支撑
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
健叔贼稳6天前
上班族2月瘦下来#减肥 #上班族减肥 #自律
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞697
千百度ABC5天前
全身塑形，每天做这六个动作就够了！#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #改善体态 #瑜珈
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
爱瑜伽的畅姐3周前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，瘦全身。快来试试吧#瑜伽日常 #居家瑜伽 #居家锻炼 #体态 #拉伸
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
意志-健身教学3月前
瘦肚子就用这四个动作，每天只需要10分钟，高效的训练才有效： 1-登山跑，做4组，每一组20个。 2-动态平板支撑，做4组，每一组20个。 3-俯卧转体，做4组，每一组12个。 4-静态平板支撑，做3组，每一组30s以上。 组间歇控制在20秒以内，有能力就控制在10秒以内，有问题可以打在评论区，或者私信我！ #健身教学 #居家健身训练 #瘦肚子#减肥 #减脂
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2221
安冉瑜伽·体态美学1周前
肚子大你就这么练，肚子包变小的！ 高张型悬垂腹，主要以解除腹部高张，三腔对合训练为主不要做卷腹和平板支撑，会增加腹压不会判断腹型的可以询问我～初级五个动作，详细讲解， 每天练习半个小时，一周以后你会感谢我的己 #悬垂腹#漯河产后修复#安冉体态调整#解除胸腔压缩#塑型瘦身
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
Yoga-姝含4天前
30+的姐妹听好了！抗衰的尽头是力量训练！ 别光抹几千块的化妆品，肌肉才是你最好的紧致衣！ 不用去健身房，在家就能练： ✅深蹲 ✅俯卧撑 ✅平板支撑 ✅臀桥 记住公式：运动 + 优质蛋白 = 自然抗衰 #女性力量 #抗衰老 #居家健身 #宝妈逆袭
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
极客游泳健身主理人1月前
三个超级简单的动作，让你轻松拥有腹肌，最主要的是坚持训练，快开始训练起来吧！#健身 #运动减肥 #功能训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
博士教你练瑜伽💫理想老师6天前
人民日报推荐的6个瑜伽动作，动作简单，效果明显，无需器械，只需一方小天地，每天跟练15分钟，帮你舒展筋骨、释放压力、提升元气💖#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #拉伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
Luna想要马甲线1年前
瘦肚子，练出马甲线就做做平板支撑！ 这个练习挺适合想要尝试平板支撑的朋友，从30s到40s再到50s，甚至1分钟。 除了平板支撑，还有单手支撑的动作，简单的几个动作练了核心，瘦了肚子，改善了全身体态 跟练：mizi 时长：7分钟 难度：算是从简单到难的，新手可以慢慢尝试，会发现自己越来越强 器械：瑜伽垫 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子 #核心力量 #平板支撑
00:00 / 07:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
苏先生的三分钟热度（健身打卡）5天前
#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 “懒”拖垮身材！平板支撑每天练，告别小肚腩、改善体态，简单动作藏着大效果，谁试谁知道！#自律健身 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“减肥体态除了做平板支撑还有啥”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-28 06:32

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: