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澄德庄园睡眠中心1年前
养成每天睡8个小时的习惯，你的身体会有哪些变化？#有趣的知识又增长了 #睡眠 #睡觉的最高境界 #情感共鸣 #认知
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北溟一品10月前
想按时早睡却做不到？不可能的，为你揭秘早睡的科学方法！ 今天咱们来聊聊如何养成早睡习惯，让你的生活更健康、更充实。 分享三个实用方法，不仅能让你按时睡觉，还能提升睡眠质量，把晚上的时间利用起来实现自我提升。这三个方法就是早起倒逼法、沐浴自控法、晚间二分法。 一、早起倒逼法。为什么要先早起呢？因为早睡需要生理调节和心理动力，而这两者不是天生就有的，得靠早起才能产生。通常，一个人只要连续三天早起，晚上的睡眠时间自然就会提前，因为真的会困。 二、沐浴自控法。睡眠专家发现，睡前 1 - 1.5 小时洗澡能帮助放松、提升体温，1 小时后体温回落，更容易入睡且睡得香。洗澡时很难带着手机进浴室，轻松远离诱惑。可以把洗澡当成睡前仪式的开始，每天固定时间洗澡，洗完澡后就不再碰电子设备。 三、晚间二分法。以洗澡为分界线，晚上被分成两个部分。洗澡后的静息时间，大约 1 小时，要保持身体和情绪平静，为入睡做准备。这个时间段可以读书学习，但要选择自己感兴趣又不会上瘾的内容，也可以做好准备工作。而洗澡前的时间，可以运动健身，吃饱休息好后开始。也可以进行娱乐休闲活动，但要确定好洗澡时间，避免停不下来。#早睡早起 #干货分享 #每天跟我涨知识 #小妙招大作用 #睡眠
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侨妈3月前
娃晚上十二点都不肯睡觉，咋办？家长坚持这三件事，让自己孩子早睡早起 #育儿 #家庭教育 #亲子 #自律#培养孩子好习惯 #自律
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光光11.7早10功效护肤查漏补缺终场2月前
了解睡眠周期还不够，这集光光直接奉上三件简单法宝，让你轻松掌控生物钟，做回睡眠的主人~一起高效睡出美容觉吧！#美容觉
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悠然睡前故事1年前
儿童睡前故事【为什么要早睡呢】 这个故事告诉我们，为什么要早睡呢？因为晚上是休息和恢复精力的时间，而且只有保证充足的睡眠，白天才能有足够的精神去学习和玩耍。所以，小朋友们也要像悠然一样，养成早睡的好习惯。#儿童故事 #儿童睡前故事 #启蒙早教 #儿童益智 #3到6岁儿童益智早教动画
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@蒋道理7月前
抓住宝宝睡觉的黄金期，养好良好的睡眠习惯，生长不掉队#宝宝睡眠 #宝宝的标准睡眠时间 #宝宝睡觉的信号 #育儿经验分享 #自主入睡的方法
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啊包的日常3年前
第25集【早睡早起精神好】幼儿好习惯养成 |小宝贝按时睡觉 按时起床 身体好｜#父母必看系列 #早教幼教 #我在抖音看动画
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🍡小丸子3年前
首先，一定要规律作息，按时睡觉 这一点是基础，固定时间开始睡前仪式，让宝宝养成习惯 第二，减觉，也就是减少白天的睡眠时长 其实34个月的宝宝由于大脑身体发育，睡眠时间会相对减少至15小时左右，所以减觉也是度过睡眠倒退期的关键之一 第三，白天加大运动量，充分放电 34个月的宝宝身体运动机能开始发育如果醒着的时候得不到充分的锻炼，睡觉的时候他就会给你上演蹬腿翻身抓耳挠腮躁动不安的戏码，所以要想晚上睡得香，白天耗电是关键啊，练什么？可以翻看我上一条视频，外加练习翻身，带他出去走一走#睡眠倒退期 #育儿 #宝宝 #萌娃 #新手妈妈 #育儿经验分享
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崔玉涛11月前
想要调整宝宝睡眠规律，延长大觉时间？应该怎样给孩子并觉呢？ #育儿 #宝宝睡眠 #崔玉涛 #硬核健康科普行动
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好孕娜医生4月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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小虎队带娃日记7月前
如何培养宝宝睡整觉12小时tips #育儿经验分享 #如何培养宝宝睡整觉 #抖音创作季 #妈咪新风向 #舒婴奶瓶
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小吉是小洁1年前
好多姐妹问自主入睡，我是从第二个月开始真正培养小柚子的，后面的附议大家可以参考一下，坚持一周，养成规律睡眠，现在小柚子喝完喂，到点就会自己睡觉，而且每天睡觉时间15个小时以上#培养宝宝自主入睡 #自主入睡 #育儿经验分享 #抱睡落地醒的解决方法
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永城市余妈哈佛宝贝月子会所2周前
#分享育儿知识 第三十八集 新手妈妈必看！小月龄宝宝作息养成大作战！跟着月嫂学带娃！只要遵循以下3点，长期坚持，就能收获一个作息规律的娃！#宝宝作息时间 #宝宝睡眠时间 #母婴育儿
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沪漂老肖俩大儿6月前
8-12月龄宝宝睡眠情况 因为这个阶段宝宝存在分离焦虑，会影响到睡眠，这篇内容能给你一些启发和帮助 #宝宝睡眠 #8月龄 #育儿知识 #美国儿科学会育儿百科 #育儿知识分享
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Izzy81mo4月前
我是怎么解决：想早点睡觉但又睡不着怎么办 (库存版 其实大部分的时间我都是能够正常迅速进入睡眠的 因为早上起得比较早或者白天健身运动很累等等的原因 晚上自然而进入睡眠是没有问题的 但是总有那么一些时候 比如睡觉前得到一些比较激动的消息或者想着睡前看过的电视剧情节等等 会让你有种不舍得结束这一天的念想 那么这种时候我又不想影响自己睡眠的时候 就会用这个最近研究出来非常管用的小trick! :) #精神状态belike #生活 #大脑 #早睡 #睡眠
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郑奶奶科学育儿2年前
如何帮助宝宝建立好的作息习惯？宝妈带娃更省心~#规律作息#科学育儿#金牌育言家#宝宝睡眠
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年糕妈妈3年前
娃晚上不肯睡，早上不肯起，睡眠习惯差？3招调整娃的作息，养成好的睡眠习惯。
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小萱（带娃中）3周前
来看看三月龄宝宝能睡整觉的宝宝，睡前都做了什么？#宝宝睡整觉#宝宝作息时间#如何培养宝宝睡整觉#ergobag防惊跳睡袋#亲子互动
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@年年♡早教启蒙动画9月前
按时睡觉 养成好习惯#0-3岁儿童启蒙早教jojo #亲子互动 #启蒙早教 #适合三四岁儿童看的早教动画片推荐视频
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产科张莉4月前
3招让宝宝睡整觉，宝妈告别日夜颠倒#医学科普 #健康 #产科 #涨知识 #医疗健康创作训练营 @DOU+小助手 @抖音小助手
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沈姐育儿早教（带徒弟）5月前
育婴师面试，如何调整规规律睡眠？#育儿经验分享#面试技巧分享#育婴师月嫂#早教#沈姐家政
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北北4月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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人间甜瓜3月前
想让宝宝快速入睡，真的要少抱少抱少抱 月子里让月嫂养成的好习惯，除了肠胀气那几天抱着哄睡，其他时间都让他自己躺着，困了拍一拍，嘘一嘘，白天一觉可以睡两到三小时，上午一大觉，下午一大觉，晚上还可以睡整觉，真的很省妈！😂#宝宝睡觉 #自主入睡 #哄睡#当我娃睡着以后的样子 #00后带娃
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双耳老师(育儿)☀️1周前
告别催手机、躲着玩 用狼群效应 孩子主动 9点睡、成绩稳升#教育#育儿#父母课堂
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儿科许艳艳医生1周前
睡不好影响脑发育，0-3岁宝宝睡觉时间要多长 #儿科 #儿科许艳艳医生 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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主持人 晓晓4月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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涂奶奶育儿小课堂2年前
想要小孩子养成一个好的睡眠习惯，那这些方法可以看下#睡眠习惯 #宝宝睡眠训练 #育儿经验分享 #科普一下
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念哥营养师1周前
#健康管理 睡眠周期决定睡眠质量
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你好漂亮3月前
晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡🛁抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦 #宝宝抚触#排气操#睡整觉#人类高质量暑假 #宝宝睡觉
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楠楠聊育儿3月前
宝宝入睡晚怎么调整？咱们建议小月龄宝宝在晚上的20~21 点之间入睡 而有的宝宝会睡得很晚 宝宝入睡晚可以跟这样调整 养成早睡早起呢好习惯#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #宝宝不睡觉 #母婴知识 #新生儿护理
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健康江西4月前
必看！如何培养宝宝好的睡眠？
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贾大壮哟（8月龄）3月前
一月龄宝宝喂养总结和经验分享！一月龄是30到60天哦！#创作者中心 #创作灵感 #宝妈分享 #一月龄宝宝 #一月龄宝宝的睡眠时间
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北方健康1年前
人的#睡眠 其实很顽强，容错率很高，可能几年都不会有问题，但不健康的习惯犹如水滴石穿，长久下来就会出问题。年轻时说自己铁肺，铁胃的，作过40大多都打脸，夜班的人也应主动养成作息规律，减少对健康损害#早睡早起
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小汐爸爸3月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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艺湉小朋友7月前
宝宝如何睡整觉，我想这个问题真的困扰了无数个宝妈宝爸，到底怎么样才能让宝宝睡的好吃的好呢，我具体总结了以下几点！#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #睡整觉 #落地醒 #新生儿
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每天一本好书5月前
《实用程序育儿法》：提供了一套让孩子养成良好生活习惯的方法。 当你在凌晨 3 点抱着哭闹的宝宝来回踱步，对着育儿 App 上的「睡眠训练法」越看越迷茫时，是否渴望有一本「育儿操作指南」，让你从「摸着石头过河」变成「踩着台阶上楼」？ #子女教育 #育儿经验分享 #带娃 #宝妈分享 #如何哄宝宝入睡
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奶油妈妈育儿1周前
幼儿园孩子晚上不睡、早上不起，解决方法很简单，3招让孩子早睡早起睡得香 #幼儿园迟到 #宝宝早睡早起 #时间管理
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安安妈的成长3月前
#新手女宝成长计划 #创作者中心 #创作灵感 四月龄宝宝已经开始自主入睡，让婆婆带了两天就开始哄睡，任何时间任何地点婆婆都想把宝宝抱在怀里，不吃饭都可以。马上要上班了真的害怕婆婆这样带下去会养成一个娇生惯养的宝宝，是不是我的要求太多了呢？婆婆能帮带已经要感恩呢，还要提这么多要求🥹🥹🥹如何破局呢姐妹们#新手妈妈 #vlog日常
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小关麻麻2周前
如何培养宝宝睡整觉#育儿经验分享
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一个老王一个老六7月前
震惊南方媳妇的东北作息时间。来东北真的太容易犯困了，天一黑就想睡觉，空气有魔法直接养成早睡早起的好习惯。#南北差异 #南方人在东北 #熬夜党 #记录真实生活 #夜生活
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Nico妮妮1周前
训练自己快速入睡。 #失眠
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我是小魔1周前
为啥人要花一辈子三分之一的时间睡觉？ #科普 #睡眠 #轻漫计划 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
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Lulu吉美1周前
怎样培养宝宝睡整夜觉 #育儿 #宝宝睡觉 #育儿知识分享 #宝妈分享 #宝宝睡整夜觉
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波妞.1周前
《睡觉时间到》#启蒙教育 #动画片 #小猪佩奇
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吃瓜少女1周前
最佳睡眠时间 #睡觉 #熬夜 #真实 #睡眠
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辉县市人民医院心内科宋医生1周前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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小瑞的健康搭子局1周前
熬夜自然戒掉了｜真的有用！ #自律生活#J人的生活 #自律女孩 #好习惯养成 #改善睡眠
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林奈尔（带娃版）1周前
抱起放下法—让睡渣宝宝学会自主入睡实操！#自主入睡#抱起放下法 #科学育儿 #哄睡的一百种方法
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毛不亮带娃记1月前
宝宝睡觉的那些事 1.早上起的迟，导致宝宝下午睡得迟，晚上睡的也晚 2.八个月以后宝宝就开始睡一觉了，不用非得睡两觉 3.到了晚上6到到8点就不用再睡了，睡着宝宝晚上就会不困，导致第二天睡不醒#宝宝睡觉 #黄昏觉 #育儿经验分享
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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夕阳🔥红1周前
养成早睡早起的习惯，良好的昨习时间对身体十分重要！
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豆子睡前故事屋1年前
养成早睡早起的好习惯，通过这个故事绘本，帮助孩子们理解良好作息习惯的重要性，鼓励他们尝试调整自己的作息时间，享受生活的每一刻。合理安排时间不仅能帮助我们保持身体健康，还能让我们有更多的机会去探索和享受这个世界。#好习惯 #育儿经验分享 #启蒙早教 #睡前故事 #小故事
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青禾-心理疗愈4周前
睡眠是种能力，能锻炼的#焦虑 #认知 #情绪管理
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精灵姐姐讲故事6月前
《小浣熊的月光钟》 故事内容：小浣熊夜夜借月光钟养成按时睡觉的好习惯。 核心价值：规律睡眠，健康成长 #儿童故事 #绘本故事 #儿童睡前故事 #儿童动画 #亲子阅读
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刘校长学业规划（直播）1周前
初中生到底，几点钟睡觉！作业+刷题！评论区留言，你认为几点睡觉合适！#初中#作息时间#排名@刘校长学业规划
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Meimei-1周前
这个家没我咋办 解决了好多问题！ #生活小妙招 #情侣睡觉姿势 #烧脑#亚朵星球深睡冬被Pro2
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老谢和谢多多1周前
如何建立时间观念？如何培养孩子自觉自律？主动放下手机，主动起床主动睡觉，主动写作业？主动做家务？生活自律，学习自律，让家长少操心，谢多多同学用的，波比熊智能语音闹钟，一机多用，AI智能语音对话，也是学习机，写作文辅助，日常聊天，辅助学拼音，英语，单词，早教儿歌讲故事，新东方英语，清华英语，小学同步教材 英语 语文 数学课文，初中史地生化、语文英语课文，高中的英语语文，唐诗宋词，四大名著，历史地理，同步小学初中课本内容#波比熊智能闹钟学习机#闹钟#学习机#波比熊#智能语音闹钟
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未满屿8月前
失眠者的福音，如何训练大脑更好入睡。#创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #睡眠质量 #心理学@抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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小石榴的爷爷11月前
怎样引导宝宝并觉，养成规律睡眠习惯#育儿经验分享 #宝宝睡觉 #萌娃日常 #公园遛娃 #你家孩子也这样吗
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满爸陪女儿（好习惯）1月前
满满的9月总结+10月规划 主要是4个方面：1、语、数、英，初中第一个月适应情况；2、时间管理，3个时间段，早上、放学后、睡觉时间；3、即将到来的月K，设一个具体的目标；4、十一假期的安排。#育儿规划 #干货分享 #满爸陪女儿 #满爸日常 #学霸养成记
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张汝康—雅安—海参（东方神参）-竹炭2月前
养成良好的腄眠习惯之六期#健康 #人生感悟 #知识分享
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