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形体美学紫桐4月前
踮脚走路不仅不长高，反而会腿形难看 #模特培训 #形体美学紫桐 #少儿模特培训 #中老年模特培训 #正确走路姿势
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康复少女张三金1月前
如何正确提踵 #居家训练#下肢力量#崴脚#运动康复#科普一下
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拇指外翻鞋4天前
#拇外翻#大脚骨#脚痛#拇外翻矫正#改善拇外翻
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运动康复徐国斌4月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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丛老师运动康复7月前
足背屈受限可能是因为脚太僵硬 #足背屈功能受限 #高足弓 #下蹲受限 #高弓足
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果小果2月前
今天跟着果果一起来练脚背吧，舞蹈生必练项目之一，也是果果很头疼的一个难点🤣#舞蹈生 #脚背 #练功 #自律 #果小果跟练
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一只有追求的兔子🐰1周前
一个粉的图找不到是谁的评论了，自己领取一下 #小腿外翻 #足弓 #脚趾 #瘦小腿 如果介意这个图公开可以联系我删除哦
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小黎带中老年练肌肉5月前
踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
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Annie护脚踝1月前
崴脚后踝关节稳定性训练 #成都运动康复#运动康复#复元运动康复#足踝损伤康复 #崴脚@运动康复 杨芳 @复元健康中心
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徐教痩6月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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McFeely迈克不费力6月前
大脚趾强化训练 小腿粗&下肢力线调整 你应该会发现 你在单脚站立时 大脚趾的抓地是非常重要的 你在在爆发跳跃的时候 大脚趾的推动爆发也非常关键 大脚趾对于膝盖和髋关节也有着非常重要的影响 这个视频跟着练 小腿、足底、足跟 都可以得到改善#足弓 #足跟 #大脚趾 #膝盖 #爆发力 @DOU+上热门
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小凌塑形（居家锻炼）4月前
新手看完就会！想要瘦小腿，改善小腿外翻跟着练就对啦❗️❗️#瘦小腿#直腿#改善小腿外翻#足弓塌陷#纠正腿形
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安琪不吃藕1月前
踝关节稳定性训练 1、本体感觉的建立 2、动作模式的设计 3、由易至难的过程 4、弹力绳的使用 脚崴的，不舒服的都可以练练一练啦 练不好了，先去练合集里的第一到第四集哦 #崴脚康复 #踝关节
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忱心小店7月前
春天睡的好，才能长的高 👉 定位“小窝窝”：脚底前掌处（脚后跟到脚趾中间连线靠脚跟的1/3处），别直接按脚心哦（孩子怕痒！） 👉 按摩步骤： 1⃣ 先用手掌把整个脚底搓热，像暖手一样轻轻搓20秒 2⃣ 再用大拇指肚以画圈圈的方式轻轻揉 3⃣ 左右脚都要做，睡前放松更有效！ ✨【加分小技巧】 ✅ 操作前用温水给孩子泡脚5分钟（40℃左右更舒服） ✅ 搭配轻柔音乐或故事，助眠效果翻倍～ 💡坚持一周会发现： ▫睡觉更安稳，夜醒减少 ▫晨起笑容多，长高长壮有动力 #宝宝睡眠 #宝宝脚底按摩 #小儿推拿 #长高秘诀 #中式育儿
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松鹤学府1周前
分享率 点赞率最高的！ #手法 #张富源 #干货 #知识
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术后康复找老赵1月前
足底功能的底层逻辑#吉林市 #吉林运动康复 #吉林佳康 #足底 #功能训练
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Yilia蛋总4月前
足弓训练，腿形不好可以试试 #足弓训练 #足弓 #居家锻炼 #运动无处不在 #居家运动
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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康复找阿楠3天前
扁平足和后天足弓无力形成的足弓塌陷 足底筋膜紧张 小腿肌肉紧张 习惯性崴脚 下肢力线不正都可以去做的足弓力量训练#运动康复 #体态矫正 #扁平足 #足弓塌陷#康复训练
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随缘瑜伽小课堂1月前
常踮脚人不老，每天踮脚3分钟，打通淤堵，疏通肾经、提升肾气 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #肾气不足
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吴磊药师2周前
你都知道了吗 #医学科普 #中医 #健康科普 #养生 #一起来锻炼
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我是三三1年前
快快跟着我一起练起来吧 1.养肝 垫脚 2.养心 拍肘窝 3.养肺 深呼吸 4.养脾胃 揉腹 #养生就是养健康 #五脏养生 #养生日常 #变美 #女生必看
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幺妹塑形中（已减26斤）3月前
腿型不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型#直腿 #居家锻炼 #改善腿型
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大鹿鹿🦌在修炼6月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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哈尔滨臻好运动康复中心4月前
#跟腱炎 #运动康复 #康复训练 #脚疼
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可乐番茄1月前
跟骨外翻、扁平足矫正打卡第四天，不知前路如何先坚持吧#跟骨外翻 #扁平足 #康复训练
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多爸2周前
本期为大家带来进阶版的足底训练 不管你的足底是否有问题 都希望大家去跟着练习 #纠正腿型 #扁平足 #足底训练 #足弓塌陷 #体态矫正
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Wen的散装运动3月前
加入躯体的位移能让本来简单的动作变得很“累”。这个动作其实不简单，一定要注意全程核心收紧，利用核心带动身体；另外承重腿在单点发力，在支撑和平衡过程中可以启动臀腿肌肉，大脚趾抓地还能启动小腿深层肌肉。试试吧，欢迎评论反馈😍#居家运动 #暴汗燃脂 #核心收紧
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每日一练7月前
10分钟瘦小腿运动｜10天见效！超高效消肿、拉伸燃脂【搬运】 #居家锻炼 #瘦小腿 #超高效消肿 #健身打卡 #每日一练
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爱吃香菜✨6月前
小腿➖8cm！这个瘦小腿绝了！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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HuHu（直腿 瘦腿）1月前
直腿必练激活足弓#直腿 #足弓 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #小腿外翻
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)2天前
🔥强化足部肌肉必练的3个动作！💯 告别崴脚！3个动作强化足弓，走路带风💨 动作1️⃣：脚趾回勾金刚坐（保持1分钟） · 脚趾回勾臀部坐脚跟，激活足底肌肉 动作2️⃣：单腿平衡踮脚（左右各5次） · 手扶墙，单脚踮起-落下，控制脚踝稳定 · ⚠️膝盖对准第二脚趾！ 动作3️⃣：足弓滚球（左右各1分钟） · 用网球踩压足底，放松后做踮脚测试 🌟适合经常穿高跟鞋的姐妹！ #瑜伽#足部护理#足部训练#健康#瑜伽健身
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大蚊子5月前
足背屈的功能决定了走路和下蹲动作能力，所以在康复阶段需要注意足背屈练习的细节，错位动作训练对足背屈功能和力量恢复大打折扣！#运动康复 #踝关节 #足踝 #崴脚 #脚踝术后恢复
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灌篮中年人（从前叉康复开始）2月前
前叉术后垫高的时候，记住是垫高脚踝，不是胫骨近端！有风险哦 这是最基本的杠杆原理，如果垫在胫骨近端就会给胫骨近端一个往前的力，而前叉就是防止胫骨前移的，所以前叉术后垫高腿要垫在脚踝处。当然后叉术后垫高就可以垫在胫骨近端，和前叉术后是相反的。#前叉康复 #膝关节康复 #半月板撕裂 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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七醉2月前
想要小腿又细又直 赶紧练起来吧#体态 #健身 #瘦小腿 #自律 #健身小白必看经验
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星星体能表现4月前
一套全面的脚踝强化训练分享给大家。#脚踝力量训练 #崴脚康复 #脚踝防护 #运动表现 #功能性训练
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小郭不怕·胖儿4月前
三步瘦小腿！夏天翻了！ 紧致 拉长线条 把肌肉块按压开 三部曲！操作方便 简单有xiao
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明星教练Golden高超5年前
深蹲为何垫足跟，全脚掌发力很重要#健身光速成长计划 #减脂小白必看经验 #深蹲 @抖音小助手 #身体素质
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西西居家塑形4月前
瘦小腿|女生一定要200%相信自己#瘦小腿 #居家锻炼 #健身减肥 #梨形身材
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克颜教练5天前
压大脚趾+足内翻=练足弓？错了！ 这种足弓抬高的方法并没有很好的练习到我们的足弓，内侧足弓抬高，也并不意味着等于“发力正确”！我们的内侧和外侧足弓需要分开练习，才能真正达成足底的稳定和灵活。#旋转力线 #足弓训练 #足底训练 #功能性训练 #足弓塌陷
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青少儿足脊步态测评和定制（德国）3月前
大龄娃扁平足、足外翻，升级版踮脚提踵 #扁平足 #足外翻 #定制鞋垫 #康复训练 #步态
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保定形体模特王薇老师6天前
学会正确走姿！形体好看又健康！#河北保定形体模特培训#形体矫正#正确走姿#气质提升#气场全开
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苗振讲康复运动5月前
你练的蜜桃臀，可能全是‘踮脚发力’的代价 很多人，包括一些资深教练，都认为从椅子上站起来时，主要靠足弓或脚后跟发力。但事实真的如此吗？今天，我们将打破这些误区，带你了解正确的发力方式价#脚部稳定 #健身行业秘密 #健身小知识 #苗振 #脚部训练
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泡泡的逆袭日记4月前
加强版瘦小腿跟练 巨瘦脂包肌 肌肉小腿 已➖6cm #居家锻炼#瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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灌篮中年人（从前叉康复开始）1年前
前叉术后垫高脚踝不能垫错位置，有松弛风险！ 前叉老曹干货经验分享#前叉术后 #半月板损伤 #远离伤病 #科学运动 #运动损伤
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爱吃香菜✨3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #肌肉腿
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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静安舞蹈学院KeepingDance2周前
大脚背很好 小脚趾却不能贴地怎么办 学会关节正确发力位置和方法！ #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #软开#艺考生#脚背
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聂博之（DOTS to 520）4月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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极客鞋谈2周前
经常有朋友问足底疼痛如何应对，可以看看这一集视频。杨老师解答了足底伤病问题的自查和逻辑，还展示了一些训练强化的方式，有需要的朋友可以反复自己练习和感受，在南京的如果有兴趣，可以找杨老师来训练。 #足底筋膜炎 #足弓塌陷 #足弓支撑 #拇外翻 #脚趾
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淇淇辅食日记🍠4月前
宝宝一站就踮脚，指尖压力过大，新手爸妈要注意，11个方法轻松改善#育儿经验分享 #宝宝踮脚尖站立 #缓解指尖压力过大方法
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凭什么会穿搭5月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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养生徐志胜（祛💦瘦身版2月前
超级三伏天是平时消耗的三倍，一起练起来～已经更新到Day15了。谢谢监督我的那位姐妹天天追更😄😄😄果然得发视频才能监督到我自己#居家锻炼 #居家运动健身 #创作者扶持计划 #三伏天减肥 #古法健身
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草莓味的拥抱1周前
原来好看的腿型大拇指发力朝前 #拇外翻 #小腿外翻 #足弓塌陷
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刘易老师3月前
膝盖问题部分根源在足底，足底是人体与地面接触的部位，若足底生物力学出现异常，比如扁平足、高弓足等，会改变下肢力线。当足底无法正常缓冲和传导压力时，膝关节承受的压力分布会改变，长期如此可引发膝盖问题。 足底肌肉力量失衡也会影响膝盖。足底肌肉为维持身体平衡和正常步态发挥重要作用，若足底肌肉力量不足或不协调，会影响腿部肌肉发力，增加膝盖负担导致损伤#居家锻炼 #身体健康#靠自己#练功#膝关节康复
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我是小晶子1周前
亲测有效，腿子不直不好看的都去死磕这几个动作 #直腿 #瘦腿 #女团腿 #少女腿 #小腿外翻
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青柠选品记3周前
原来好看的腿型大拇指发力朝前#拇外翻 #小腿外翻 #足弓塌陷 #大拇指 新款拇矫正辅助器脚趾环分趾器大脚趾矫正器脚拇指辅助肌贴训练器
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Pain2Go5月前
不痛不痒之足跟痛#脚痛 #脚 #康复
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劳拉之星室内运动鞋1周前
很多人说“我脚没力”，可脚本来就该是身体最会发力的部分。​#劳拉之星​ ​​​​#居家锻炼​​​​ ​​​​#劳拉之星室内训练鞋​​​​ ​​​​#劳拉之星室内运动鞋​​​​ ​​​​#臀腿训练​​​​
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狗剩3月前
#康复训练 #办公室养生 #腰椎间盘突出 #调理身体 #核心腰腹 “垫脚代偿—骨盆后倾耦合机制”即“许氏反重力椎体复位术”的初次面世。该技术属于我个人原创技术，盗版必究。 本技术已初步在AnyBody仿真软件验证。 在脊柱力学重构、深层肌群协调激活、椎间盘流体动力学效应三个方面均有可以进一步研究的必要。 有志同行如有兴趣可以私信打扰！ 免责声明：量力而行，避免滑倒，如有不适，线下就医。
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辉煌服饰1月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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苗振—讲运动康复2周前
#苗振 只要你学会这个方法就能帮到你家人#运动康复
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赵晴超6月前
足底人之根，调理之全身，#足弓塌陷 #扁平足 #姆外翻 #腰间盘突出 #鞋跟磨损 师傅@田径匠人张初一
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