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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
改善#跑步 坐着跑，高抬腿就可以看怎么做@DOU+小助手 #跟尚体育
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一照健身3年前
#全民热练计划 #健身 #居家锻炼 #运动 坚持高抬腿运动 好处多多
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Allen有知识5年前
热身燃脂锻炼心肺，全能高抬腿请查收。简单易学随时操练，Get棒棒体能#新年健新知 #寒假充电计划
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骨科艾奇医生6月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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同济运动6年前
原来经常做高抬腿有这些好处，你都知道吗？#抖音小助手
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许学猛2年前
#坐位抬腿练腿力#改善膝骨关节炎
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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会踢腿的唐老师5月前
体育课安排同学们练习体质测试课课练，为了增强腿部力量、跳绳动作、核心力量、柔韧性专门编排了四个动作带学生们练起来！#体育课 #体育 #体能 #校园 #体能训练
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健身十级爱好者3月前
练腹部不用整那些没有用的，练好这5个动作就够了 #减脂 #练腹 #腹部训练 #健身干货 #健身教程
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白健恩3月前
坐姿抬腿练臀腿 坐姿抬腿练臀腿 动作很多细节 坐高 核心收紧 伸长腿部 提腿 尽量用核心臀部控腿 减少大腿股四头肌发力 每组15次 做四组 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #健身爱好者 #运动健身 #宅家健身
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骨科陈洪强医生5月前
坐姿抬脚勾腿锻炼强化膝盖，减少疼痛感！#膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #膝盖损伤
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梁教单车日常4月前
增强膝盖附近肌肉的训练（膝盖受伤、康复训练）#膝盖保护 #膝盖 #骑行 #自行车 #巧乐兹让我来唱
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程鸣（猛踢钢板中）4年前
有些从小就学的动作，因为从小就没注意，所以可能一直不标准！#运动无处不在 @上海市健身健美协会
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刘老师居家锻炼3月前
大腿肌肉有力量膝盖下角度不反弹#运动康复 #一起来锻炼 #康复训练 #大腿肌肉力量 #膝盖下角度
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内分泌科高月琴大夫2月前
一个动作，既方便运动又能保护膝关节 #坐姿抬腿 #涨姿势 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @抖音有医靠
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是一夫老师呀！2月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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宁速体育（全年无休）3月前
视频有一丢丢长，都是干货。 学到就是练到。 希望各位能有感恩的心❤️别学着骂着就行。 #田径训练 #宁速体育俱乐部
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辣辣的健身日记3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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Smile丶 🍒1周前
高抬腿跨椅背｜高抬腿跨椅背有诸多好处，包括增强腿部力量改善平衡能力和促进血液循环。每天内外各跨20个，做3组，可以瘦腰、瘦腿、瘦肚子，并且能够打开 关节#居家运动健身#乐在其中#活动筋骨#练腿练臀#瘦腰瘦腿瘦肚子
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湖南环翊体育3月前
学员重心有点高，体育结合物理快速降低重心#体育 #训练 #体育生 #高抬腿
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甜甜的马甲线7月前
一把椅子高抬腿 练腰腹练臀腿练髋#瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始#居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小雅爱健身3月前
不伤膝盖，瘦肚子瘦全身#居家锻炼 #腹肌马甲线 #变美变瘦变好看 #拉伸#自律
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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北京丰运佳体育-丁老师1周前
高抬腿提升下肢爆发力与核心稳定性#田径#短跑#日常训练#干货分享
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夏冬轻7月前
一把椅子高抬腿 练腰腹 练臀腿 练髋 #瘦肚子 全程保持核心收紧 新手姐妹可以从低一点的椅子开始✅#居家锻炼#小动作大作用 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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国胜巧克力腹肌3月前
因为你每天精准的锻炼，所以都会有#腹肌马甲线#腹部训练 #虐腹马甲线#核心力量
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灵灵吃不胖4月前
康复训练不只是枯燥的重复动作，它其实是一场与身体的深度对话!#脊髓损伤 #康复运动 #励志
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我是吴三十2周前
从前一老头，沙发嘲笑他胖还肚子大，于是～ #养生运动 #大肚腩
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秋裤裤1月前
就…就这么水灵灵的抽到隐藏啦！？ bjd盲盒的可动真是吃的越来越好了呀……#bjd #米甜海洋宝石 #盲盒 #bjd盲盒
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公路车FITTING预约中（杭州·绍兴）4月前
正确坐高不伤膝盖——柯桥/绍兴Fitting 骑友们用的什么方式，确定坐高呢 #公路车 #自行车 #fitting #坐高 #单车
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温老师家长课堂4月前
适合孩子考试之前做的感统训练。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
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康康康康康3月前
午休4个动作教你日常维持好身材 #一起来锻炼 #正装 #午休
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你的潘医生5月前
脂肪肝最怕的三个动作，赶紧动起来吧#脂肪肝 #一起锻炼 #医学科普 #脂肪肝逆转 #养肝
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自律健身4月前
#居家锻炼 #强身健体正能量俯卧30秒，端腹60秒，仰卧起坐20个，高抬腿100下究竟多久出8腹肌 健身我是认真的，听党指挥，强身健体，自律健身坚持下去，第一天
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张驰赛场（线上分析）3月前
短跑中 髋关节主导发力是提升成绩的关键技术之一 它不仅通过生物力学优势提高速度和效率 还能通过动力链优化降低损伤概率 不过门槛较高吃个人的基础力量 训练中应注重髋部力量（如深蹲、硬拉）与灵活性（如蛙式拉伸、高抬腿跑）的结合 并避免盲目追求大幅动作导致的动作失衡#短跑教学 #髋关节发力技巧
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突破田径（长期招生中）1周前
#体育 #田径训练 弹性和刚性在短跑训练中至关重要，能够有效的使身体爆发-力量最大限度的发挥出来，(也就是说更能够做到发力充分，减少力的损耗)， 所以在我们训练中一周最少有一次会进行刚性弹跳练习，以便提高运动表现水平 #体育生 #突破田径
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慧慧有马甲线3月前
长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹!#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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温老师家长课堂4月前
适合好动坐不住的孩子做的感统训练。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
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゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
#创作灵感 宝子们！康复锻炼就像闯关升级，每一次抬腿、踮脚都是在给身体充能！别小看这些小动作，坚持打卡真的能看到变化 大家一起动起来，互相监督、互相打气，有进步随时分享，遇到困难也别闷着！咱们抱团努力，早日解锁健康新状态～冲鸭！#骨折 #骨折恢复记录 #我要上热门 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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李拜天（康复中）1月前
康复锻炼是枯燥的事，每天重复那几个动作，把每个动作拆解到极致，有效果就会让人上瘾#居家锻炼 #偏瘫康复
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63岁泓姐有马甲线5月前
练腹不用整那些没有用的。#瘦肚子#腹部训练#马甲线
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博老师讲康复1月前
宝，养成这5个好习惯，你会感谢现在就开始的自己！#居家锻炼 #健康 #康复运动 #好习惯 #一起来锻炼
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蜜桃袁子3月前
超级多没有锻炼过的女宝一开始在练时都会有晃动、不平衡和蹲不稳的问题，我们可以从最简单的蹲坐开始练习，掌握好这些小细节以后在进阶抬腿或者负重，才能最大化的刺激到臀大肌！！#居家锻炼 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀腿训练
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闫帅奇1月前
用《大展鸿图》跳健身操？这是什么操作？？ #健身操 #大展鸿图 #大展鸿图燃脂操 #创作者扶持计划
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舞研舞蹈（湖北大区）3月前
舞蹈生的体能训练到底有多累呢？ #舞蹈基本功 #舞蹈生 #体能训练 #舞蹈艺考生 #舞蹈艺考
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梁娜瑜伽康复墙培训6月前
#瑜伽教学#瑜伽康复墙#瑜伽课堂#瑜伽大长腿
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李昕🏀🏀🏀5月前
要把每一个动作做到位训练才有意义 #wcba后备人才训练营 #篮球 #女篮 #篮球不可辜负 #篮球青训
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啡啡爱拍照📸6月前
五一假期出门玩就这么拍‼️ 来抄作业📸旅游氛围感万能拍照技巧 搭配帅气好看的穿搭~ 街拍简直嘎嘎出片！！ 快试试哟姐妹们~ 用大广角拍照太好玩啦 0.5X拍全身显高显瘦 拍出氛围感满满！ 五一假期拍照告别游客照 #五一假期出门玩就这么拍 #拍照技巧 #拍照姿势 #拍照 #拍照姿势
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欣竹百货5月前
(春夏款)52-82西装半身裙A字裙显瘦遮肉中长款过膝百搭裙子气质#618好物节 #半身裙 #a字裙 #显瘦遮肉 #显瘦穿搭
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北京卫视养生堂1年前
没时间锻炼，试试这个动作！ #健康dou起来 #运动健身 #锻炼身体增强体质 #科普一下
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三分康复大東.（收徒）3周前
抬臂高抬腿训练，可以牵引脊柱，为脊柱侧弯的矫正做准备。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康 #脊柱灵活 #体态
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北体田径邵老师1年前
高抬腿讲解 高抬腿讲解。#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练
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工间操一姐1周前
自律邂逅更好的自己#健康 #运动 #自律 @抖音创作小助手
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博老师讲康复2月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
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环球时报7月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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温老师家长课堂1月前
适合注意力不集中，好动坐不住的孩子做的感统训练。#感统训练#感统游戏#家庭感统训练
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关节医生彭建平1周前
髋关节运动与肌肉的关系！ #大腿根疼 #股骨头坏死 #胯骨疼 #保髋 #关节置换
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司8月前
用皮筋来做高抬腿练习，可以更高效的打磨途中跑技术哦😉#专项训练 #训练营 #体育单招 #田径短跑 #运动训练
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中医博士后李树明1周前
膝盖疼练坐着抬腿没用？那是因为方法全错啦！ #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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体态塑形顾问阿洪2月前
只要家里有椅子，就有腹肌#居家锻炼 #腰腹训练 #腹部训练 #核心力量 #腹肌马甲线
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