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澜心社训练导师-沐洋1周前
盆底挑战赛 #盆底肌训练 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 你以为球挂腰上的吗？NO！
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祁敏—乳房整形专家4月前
身材超好的小姐姐，ru房悬吊实录#悬吊 #提升 #祁敏 #乳房健康 #缩胸
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何文武3年前
#悬吊运动康复 悬吊技术，操作过程中如何渐进性的增加动作难度
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小如快跑（橱窗营业中）3月前
5D悬吊手法流程来啦 #院线护肤
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李建东2月前
矫正下垂，传统悬吊的时代过去了 #双环悬吊 #维维提升 #产后下垂 #胸下垂 #下垂胸
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吴文锋博骨通筋6月前
腰椎间盘突出，我在门诊上教大家的倒立悬吊，要坚持做起来，对缓解腰突有好处。#腰椎间盘突出 #倒立悬吊 #腰椎间盘突出压迫神经 #中医 #吴文锋博骨通筋
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王寒明-康复7月前
鸭步训练方法 #创作者中心 #创作灵感 臀中肌步态的悬吊训练方法，各位老师可以试试。#脊髓损伤康复@🇨🇳蓝雨养生馆 #仅供参考如有不适请及时就医
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吴文锋博骨通筋4月前
倒立悬吊使用教程： 1.不要进食太饱去进行倒立悬吊。 2.血压不正常的患者，请不要做倒立悬吊，要在医生的指导下进行。 3.开始倒立时如感到头晕需起身休息1-2分钟 4.倒立悬吊应注意全程达到30分钟，请量力而行 5.首次倒立时，最好有人在旁辅助。 6.倒立悬吊不一定非要倒立到90度，可根据个人情况循序渐进，慢慢加大倒立的角度。 注意：⚠头晕眼花时必须起来休息一会再继续。 #腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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终南清风（收徒）3月前
#正能量 #古法锻炼#居家锻炼#古法健身#贵在坚持
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小峰哥2月前
悬吊系统——Redcord(红绳训练) 其“评估-治疗-训练”闭环体系、神经肌肉控制焦点及闭链运动设计，使其在慢性疼痛康复和运动链优化上具备独特优势。#运动表现 #核心力量 #运动康复 #健康 #训练
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蒋勇忍者创业咨询2月前
你用过几种悬吊障碍我赌不超过3种 你用过几种悬吊障碍我赌不超过3种#忍者勇士 #综合体能 #闯关障碍
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吴文锋博骨通筋5月前
倒立悬吊注意事项： 1.不要进食太饱后去进行倒立悬吊 2.开始倒立时如感到头晕需起身休息1-2分钟 3.倒立悬吊应注意全程达到30分钟，做不到请量力而行 4.首次倒立时，最好有人在旁。 5.倒立悬吊不一定非要倒立到90度，可根据个人情况循序渐进，慢慢加大倒立的角度。最佳是垂直地面。 注意：头晕眼花时必须起来休息一会再继续 #腰椎间盘突出 #中医 #腰疼 #倒立悬吊 #吴文锋博骨通筋
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相逢科普4周前
想赢百万悬吊挑战？ 破解旋转机关的秘诀，竟是这招锁握法#科普一下 #青年创作者成长计划 #涨知识
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Grace Foxeyez3周前
如何提升握力|单臂悬吊训练 #功能训练 #握力 #健身日记 #悬吊
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李建东3月前
传统动刀VS微创新方法，哪个更适合你？ #维维提升 #胸下垂 #棒棒糖 #乳房悬吊 #乳房提升
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千琢忍者体能学院（课程体系）2月前
忍者入门第一课！千万别练错了顺序 #体适能课程 #教练培训 #跑酷教学 #跑酷 #体能
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街健大飞3年前
单杠悬吊两分钟奖励100块你能吊多久 #悬吊挑战 #街头挑战 #运动挑战 #街头健身 #单杠悬吊挑战
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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運動康復表現 Coach Jason2月前
🩵 悬吊做对没？关键其实是「呼吸」|肩部问题。多数人知道悬吊对肩膀健康有帮助，但忽略了真正的加乘关键：在悬吊位学会「可控的、连续的呼吸」
 如果在悬吊时憋气、耸肩、拱背，身体其实是用代偿换高度，既压迫下背也限制了胸廓与肩胛的可动范围
 背阔肌在手臂举过头时处在最大拉长位，若以拱腰提升手高，反而把张力推到腰背交界与背阔肌下束，效果打折。想把悬吊从「被动拉开」进化为「功能位呼吸控制」，需要同时顾到肩胛控制、胸椎伸展与呼吸力学 胸廓—肩胛训练能提升胸廓展开与吸吐肌力，并改善前倾肩姿势与胸椎曲度。呼吸训练与胸椎/肩胛动作结合，能提升横膈活动与姿势稳定，为头上动作打好基础。背阔肌同时参与上肢动作与辅助呼吸，学会在头上位放松过度张力、重建呼吸节律，能改善肩带与胸廓互作 💡怎么做才正确？ * 位置调整：使用板凳让双脚微承重，找回「微后倾、肋笼内收、脊柱长」的悬吊角度，避免为了抬高手臂而拱背。 * 肩胛控制：在被动与主动悬吊间小幅度切换，感受肩胛上提/下压与后倾的差异，避免全程耸肩 * 呼吸技巧：以「开口叹气式吐气3–5秒→鼻吸慢而深」的节律，于吐气末期感受侧腹启动、维持肋笼下沈，再吸入侧/后胸 * 感觉能在悬吊位维持平稳呼吸、颈斜方不紧绷、胸廓可向侧后扩张 建议初学每组悬吊20–40秒、2–3组，以「呼吸品质」而非时间为优先 #悬吊 #悬吊训练 #肩关节活动受限 #肩关节灵活性 #肩部放松
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还没吃饱呢3月前
核心训练｜Bosu球卷腹，针对下腹部｜悬吊卷腹简化版 #健身教学 #下腹部 #核心力量训练 #卷腹 #健身小白必看经验
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曹俊凯与功能性训练团课11月7-9台州2月前
悬吊核心训练 悬吊训练 #功能性训练#健身小白必看经验#小团体训练 #暴汗燃脂瘦全身#核心力量 TRX核心训练
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急诊烧伤周裕丰医生1月前
日常带教三角巾悬吊包扎#医学科普 #涨知识 #医学生 #带教老师
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八大处整形梁雪冰3周前
只要一个微创的筋膜悬吊，就能解决整个中下面部的下垂？#筋膜悬吊 #筋膜悬吊提升 #面部下垂 #面部下垂松弛
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赵之心运动健身3月前
在家里做悬吊收腹，帮你锻炼核心力量！ #核心力量 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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八大处整形王春虎医生5月前
环形缝合眶周悬吊术＋内轮廓加减法 1+1＞2的效果#微创手术 #医疗健康创作训练营 #面部提升#面部抗衰#苹果肌提升
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徒手斗士6月前
当然不可能是绝对没难度，除非你是人造人或者其他什么生物#抓握力 #单臂毛巾悬吊
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李欣普拉提-孙楚杭4周前
半悬吊/半高架编排来了 #普拉提 #普拉提核心床 #普拉提器械 #普拉提打卡 #普拉提培训
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陈缘老师-骨正元1月前
#创作者扶持计划 #体态矫正 #推拿手法 #非遗传承 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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OneFit-周升4月前
#悬吊系统-TRX-全身训练 便捷 #在家就能练 #功能性训练 #onefit
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合肥牙医老張3月前
悬吊缝合 #牙医日常 #医生 #爱牙护牙
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整形医生许宏权5月前
乳房悬吊手术 需要多少钱？ #医学科普 #悬吊 #丰胸 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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上海前列腺癌专家 王海峰2月前
前列腺悬吊术UroLift，不用切除前列腺，也能治疗前列腺增生#前列腺增生 #前列腺悬吊术#中国医师节 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏
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Alick&小艾1周前
悬吊调髋——专为久坐人群设计！一个动作，跟腰痛和僵硬说再见！核心收紧，用髋发力，每天练一练，髋灵活了，腰自然就轻松了！ #久坐腰痛 #髋关节灵活 #康复训练 #百亿流量扶持 #办公室健康”
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八大处整形王春虎医生6月前
别再做传统拉皮了，来了解一下环形缝合眶周悬吊术#法令纹 #面部提升 #面部抗衰 #松弛下垂 #医疗健康创作训练营
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天工巧夺6月前
恭喜你发明了【司南】和【悬吊式指南针】#四大发明 #非物质文化遗产
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超燃健身王教练2月前
悬吊训练 这个动作对动作执行标准要求比较高，本质也是一种姿势呼吸，可以帮助你打开压缩的胸廓，给脊柱减压#悬吊训练 #体态矫正 #功能性训练 #天津超燃健身
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58°健身日记4月前
永远不腰疼 🔥永远不腰痛，亲测秘诀： ⚠每天仅需5分钟悬吊拉伸 🔥脊柱牵引减压+放松腰肌 ✨缓解轻中度腰突/劳损！ ✨核心强化防复发～ ❗注意：肿瘤/骨松/急性伤禁用！ #健身 #悬吊拉伸 #健身是生活的一部分 #好身材练起来 #减脂塑形
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超燃健身王教练2月前
悬吊和呼吸 它们的结合实际属于更深层的姿势呼吸，帮助我们打开胸廓恢复脊柱灵活能力#悬吊训练 #体态纠正 #呼吸 #天津超燃健身
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陈缘老师-骨正元1月前
#非遗传承 #手把手教学 #传承中医文化
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MuscleUp街头健身3年前
空体悬吊教学【徒手核心训练】#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #强身健体正能量 #让健身成为一种习惯 #居家锻炼 #今天你锻炼了吗 #运动改变生活 #日常锻炼记录 #核心力量训练 #加油💪 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身vlog #腰腹训练 #徒手健身 #好身材练起来 #居家健身有新招 #运动健身 #每天坚持锻炼 #运动贵在坚持 #自律改变生活 #腹肌
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武汉禾安助理1周前
悬吊之核心训练#儿童康复#肢体康复#武汉康复
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专注提升面部（赵军委团队）1周前
2025年流行30分钟的变美提升方式 #面部提升#筋膜支架提升#抗衰老#变美#面部年轻化
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整形医生赵绛波1周前
悬吊提升3小时的D罩杯到B罩杯#缩胸 #赵绛波 #胸型改善
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黄教练（干货教学）3月前
超详细的换手引体教学！记得点赞收藏，不然以后找不到😉#单杠 #引体向上 #干货
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自在吉祥1周前
#演出现场拍摄 ！澜心社花式悬吊秀！冠军得主是63岁的姐姐悬吊6斤2两！
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大川（引体百科全书）4月前
怎么去增强吊杠能力和手指的力量 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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盐城蜘蛛人阳阳6月前
全过程展示18楼悬吊作业外墙防水施工 #广佳安全带 #施工现场实拍 #光芒闪耀的你 #100位抖音发光新职人
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大川（引体百科全书）1月前
今天给我学员调整一下换手引体向上的节奏，大家有基础相似的可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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葆德普拉提 刘铸德_Leo1月前
俯卧单绳索练习 在单边的运动当中，我们很好的激活和调用到了悬吊系统，为我们的体态问题有更好的改善思路，参与肌群多，减脂效果好#葆德普拉提 #刘铸德 #夏日减脂大作战
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东方11月前
单杠悬吊 130秒#让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上 #居家锻炼 #力量训练
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雨滴手作1年前
#控制不住我的手啦 #春天的色彩 #做手工我是认真的 #春天是适合簪花的季节 大家期盼的悬吊式凌霄花教程来啦😂
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妙妙绳结5月前
简单实用的挂钩结，用于悬吊重物，晾衣服等，生活中经常能用到#小常识今日热点榜 #简单易学的绳结 #绳子系法 #绳索技术 #劳动人民的智慧
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CBS体形重塑-克拉克2月前
通过悬吊打开胸廓，让肩胛骨回归中立位，肱骨头重新对齐关节盂，提升内旋活动度#健身 #减脂塑形 #肩内旋 #体态调整 #肩前疼痛
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慧姐生活小技巧6月前
悬吊花盆结也叫十字吊桶结，用来绑圆形花盆非常稳#小技巧让生活更轻松 #实用绳结
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💤Dreamer.3月前
街健神技人体国旗超详细教学，坚持就是答案🔥#健身 #街头健身 #人体旗帜 #人体旗帜教学 #健身干货
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彦通2周前
26楼悬吊作业安装两台空调第一视角#空调 #空调安装 #高空挑战 #大有工具 #大有电锤
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洗髓悬吊者3月前
升阳 #每天练一练 #养生就是养健康 #古法锻炼 #升阳蹲
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葆德普拉提 刘铸德_Leo3月前
四足手臂系列 支撑手臂的肩胛稳定，运动手臂的动态稳定，可以很好的激活身体的悬吊系统，有助于翼状肩胛、肋骨外翻和核心无力的改善#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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76年的冬冬姐4月前
直臂悬垂：脊柱减压、握力增强、长寿标志 （居家安全练习，循序渐进，避免损伤） 1️⃣ 脊柱减压 每一次悬吊，重力都会轻柔地拉伸脊椎，缓解背部压力，改善椎间盘问题，释放紧绷感。 2️⃣ 肩部康复 & 姿势矫正 久坐导致圆肩、头前倾？直臂悬垂能自然打开胸腔，帮助肩胛回正，恢复挺拔体态。 3️⃣ 强化握力 & 神经功能 握力≠单纯手劲，而是神经系统的直接体现。更强的握力 = 更强的神经控制力，提升运动表现和反应速度。 4️⃣ 恢复肩部灵活度 现代生活让肩膀僵硬？悬垂训练能重新激活肩关节活动度，预防肩部损伤。 5️⃣ 强化肩袖 & 深层稳定肌 没有器械能替代悬垂的自然负荷——它能强化肩袖肌群和深层稳定肌，降低运动损伤风险。 6️⃣ 握力 = 生命力 研究证实：握力弱 = 全因死亡率更高。这不仅是力量指标，更是神经健康的信号。 如果你连悬吊都坚持不住……身体可能比你以为的衰老更快。 ⚠️安全提示：量力而行，避免过度训练，建议在专业指导下进行。 #握力#姿势矫正#脊柱减压#稳定核心#悬吊
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大川（引体百科全书）3月前
给这个学员第三次指导，大家可以看一下这次的节奏跟以往有什么不同， 有基础类似的兄弟们可以参考一下 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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卉俐百货店1周前
挂钩式颈椎拉伸牵引吊带家用颈部神器吊脖子固定悬挂悬吊牵引架#精选好物 #新品上新 #好物推荐 #今日新款推荐
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不会终止3月前
太阳花全新养法，悬吊试养法#太阳花 #废物利用 #养花人的乐趣
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狂野商务策划3年前
悬吊花艺制作 悬吊花艺在婚礼花艺中属于简单易学又出效果的布置 ⚠️知识点 1⃣️：吊点的分布平衡 2⃣️：重力的分布平衡 3⃣️：借力材料媒介 4⃣️：花材选择和上花的技巧 5⃣️：最低预算做最大效果的方案分享 #婚礼花艺培训 #婚庆花艺 #花艺培训 #婚礼花艺 #自然风花艺
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