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李好健身（线上指导）2月前
你会屈髋吗？#硬拉#硬拉教学
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罗马Powerlifting3月前
视频有点小长，有什么不对的地方评论区指导一下。勿喷这个视频主要针对对于传统硬拉这个动作还有一定困惑的偏小白的人群。#力量举入门 #力量举 #硬拉 #硬拉教学 #全国冠军
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Lv的体能笔记📒1月前
“单腿硬拉” 功能性训练王牌动作，负重物在两侧手的区别#健身 #功能训练 #健身干货
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不爱吃的李教头🍏1周前
硬拉不会做 大白话教你练不会找我 温馨提示 视频有点长不想进步的人可以直接划走 #健身小白必看经验 #变强 #硬拉 #健身干货
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姚半吨2年前
#单手硬拉100kg 其实很简单，看完还拉不起来说明你吃少了
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甘老师小课堂1月前
三种硬拉形式，有什么区别 #健身小白必看经验 #健身干货分享 #备赛 #ifbbpro #健身
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娟娟要瘦到100斤2月前
硬拉1000次，3天大腿围减2厘米！这回有姿势详解啦#健身小白必看经验 #瘦腿提臀 #瘦腿 #硬拉
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健身教练培训基地7月前
“新国职”健身教练培训-河北每个月都有培训班哦。 实操-直腿硬拉详细讲解！#健身教练证怎么考 #新国职 #新国职健身教练证
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G-xia霞姐1年前
传统硬拉详细讲解｜健身必须学会的动作 #硬拉 #健身干货 #好身材练起来 #健身教学 #传统硬拉
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土哥 (直播录屏)10月前
硬拉 #金士程 个人来说觉得做了背长肉了，不过这个动作确实是双刃剑 #硬拉 #金士程夺冠 #干货分享 #土哥
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饿得快先生5月前
90%的人不会硬拉，我说的。我硬拉改了四次了，还是互联网好，只要不要脸还是能受益😂😂#健身 #知识分享 #硬拉训练
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大家好我是冯教练6月前
挑战全网最详细硬拉教学！作为健身里最有价值的动作 不管男生女生减脂塑形一定要学会#硬拉教学 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #硬拉
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大梦想变瘦（假胯宽）1月前
超详细硬拉教学，给出一些个人见解#硬拉 #臀凹陷 #臀下垂 #妈妈臀
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鹏哥举铁3年前
传统硬拉这个动作到底是和背一起练还是和腿一起练？#传统硬拉
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一拳超人张正阳2年前
#传统硬拉 标准姿势展示，不点赞没有天理
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单竹运动科学3月前
六角杠铃硬拉四大优势： 1.安全性高于深蹲、硬拉。 2.动作模式简单，适用人群更广。 3.肌群激活更均衡，效果等于深蹲+硬拉。 4.爆发力提升效果明显。 #健身 #运动表现 #体能训练 #硬拉 #六角杠铃硬拉
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波CZB1月前
我在给我客户带课的时候，在一旁喊口令客户就能把动作很好的做出来，大家也可以尝试给自己的动作写一套口令，然后按照口令提示去完成动作。 视频中传统硬拉 自用口令参考 1、足重心放在杠铃正下方 2、双手握住杠铃，保持足重心小腿贴合 3、抬头收肩胛并吸气，背部和大腿预设张力 4、保持躯干角度，腿向上蹲起 5、髋膝联动至站立位 6、围绕足重心，开始屈髋俯身 7、差不多膝盖位置，保持躯干角度，做足背屈（脚踝转动）#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #波CZB
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嘿！亦菲健身了6天前
女生想要背臀腿好看，硬拉一定要去练。没那么复杂#硬拉 #女生力量训练 #硬拉教学 #健身干货 #健身教学
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波CZB2月前
客户私教实录，99%的人都适配的传统硬拉预拉准备#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身动作示范
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古典李2年前
硬拉是练臀的王牌动作，你是不是分不清这三种硬拉的区别？新手该如何正确选择#硬拉 #壶铃训练 #臀部训练
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凯圣王1年前
【罗马尼亚硬拉详解】 罗马尼亚硬拉是个练臀的好动作，好多刚开始健身的兄弟姐妹觉得传统硬拉很难，其实就可以先练罗拉，这个动作能很好地提高我们后侧链的力量和髋铰链的功能性。握力、握距、站位、出杠时状态、杠铃与身体距离、行程、身体前后\上下的重心、视线、屈髋、顶峰收缩、呼吸、动作节奏等细节我都分享出来，兄弟姐妹们下次训练看看对你们有没有帮助啊 #罗拉 #臀腿训练 #臀部训练 #健身 #撸铁女孩
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小梨形 小基数 臀凹陷2周前
如果不确定自己是哪种臀型的话，可以一开始一根二都练，小把手就是腰上跟屁股连接触的那坨肉，有人叫妈妈臀有人叫小把手，如果有小把手的话就直接练一根硬拉，如果是小把手跟胯宽全部都有的话，那就1+2+硬拉，但是要注意一个情况就是练1+2+硬拉的时候要每天拍照去观察，如果小把手明显了那就把二停掉练1+硬拉，所有的锻炼都是要自己一点一点去找适合自己的，一定要记住拍照去观察#武当一式 #武当二式 #阿新
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干健身的龍总2年前
女子三大项之一，女子硬拉等级划分，你什么级别？#好身材练起来 #猛女 #硬拉
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鱼丸力量举3月前
硬拉预拉怎么做 分享一下我本人的预拉 #力量举入门 #sbd #硬拉
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阿武MAX2月前
单腿硬拉是一个很好的练习臀部外侧的动作#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练#单腿硬拉
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鹏哥举铁11月前
硬拉完第二天哪疼正常？ #力量举 #三大项动作调整 #力量举三大项 #力量举入门 #力量举女孩
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小羊薏米Immy2月前
你从来没在意的“健身狠人”小动作#深蹲 #夏日减脂大作战 #健身 #臀腿训练 #硬拉
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大超带你健身（教学版）1年前
硬拉详细教学，看完再不回你找我 #硬拉正确姿势 #硬拉 #练硬拉的好处 #力量训练 #健身干货
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啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈1月前
单腿硬拉怎么拉#健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #健身计划 #练翘臀
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ss双魚(健身小白)5天前
硬拉还是传统硬～手无缚鸡之力230kg都握不住了😮#硬拉#专项训练 #初学者 #新手健身
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龙师说（健身版）1月前
网络热门健身视频单手硬拉100公斤#健身 #力量训练 #爱健身的小姐姐 视频素材来源@大F带小F的健身日志 @大智若钰 @无敌果果PowerLifting
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格桑🇨🇳7月前
三店开业硬拉小游戏～ 视频适合发力且长 建议开屎热身看 #小众设计师品牌 #DNAHWK
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老孔运动员康复4月前
0-200kg深蹲硬拉技术要领。一分钟通透 大道至简，学习别人的技术要领并不适合我们的身体！赶紧调整🫰#深蹲#硬拉#老孔运动员康复#运动康复#健身大白话 特别鸣谢前浙江举重冠军@举重艺术家
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北京力量教练舒雨帆3月前
硬拉动作要避免腰部弯曲，推荐试试小相扑硬拉 #北京教练 #硬拉动作 #硬拉教学 #腰部力量 #腰部锻炼
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苗振院长讲康复6月前
正握，反握，对握，锁握，该选哪一种？ 无论选择哪种握法，都要确保动作规范，逐渐增加训练强度和重量，避免因握法不当或负荷过重导致受伤 #健身 #硬拉 #日常vlog #运动 #苗振
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小宗哥的快乐健身1周前
T杆超级组🔥深蹲加硬拉，两个动作为一组✅ 练完臀部原地起飞！没有不酸爽的！#臀部训练 #健身干货 #翘臀美臀 #撸铁女孩 #我的电子健身教练
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电视机变形记（停练版）4周前
20天提高臀线的保姆级屈髋硬拉教程来啦，就拉吧绝对不出错！ #塑形 #运动女孩 #居家锻炼 #练臀 #硬拉
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谢不肉健身6天前
练臀没感觉？快试试T杆硬拉！ 用v把托着做T杆硬拉！手滑问题解决了上重量超级丝滑，臀肌直接酸炸了啦 #T杆硬拉 #练臀 #杠铃硬拉 #蜜桃臀 #臀腿训练
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大家好我是冯教练5月前
一分钟学会翘臀必练动作罗马尼亚硬拉#健身教学 #健身小白必看经验 #罗马尼亚硬拉
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李祥JasonLee2月前
健身三大圣体|硬拉“当代刘皇叔” 这个世界上有几位硬拉系数最高的人，却是很反常规的，并不是靠下肢的肌肉量，而是靠天生极为惊奇的骨骼，咱们把这类人统称为“当代刘皇叔”。 #夏日减脂大作战 #硬拉 #力量举 #天赋 #天赋异禀 @自律小cj
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邪健修（正邪双修）4月前
四种硬拉练臀，你都尝试了没。总有一款适合你！#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #健身干货分享#健身
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力训闫宁4月前
核心控制激活的动作推荐 其实很多人都亖虫都是在做个样子。#深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举
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度哈丝特1月前
魔山教练讲解硬拉臀位#力量举 #健身 #硬拉
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方了个方7月前
养护腰部和膝盖的黄金动作：单腿硬拉应该怎么练？ #抖音创作季 #运动康复 #腰椎间盘突出 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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啊呜3月前
武当一式二式左右各100个，硬拉100个，屈髋屁股找墙左右各50个，视频太长了，上传后画质都不太清晰，姐妹们多多包涵。#居家健身 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动打卡
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斌辰力量举3月前
我近期的背部辅助训练安排分享 背部力量对深蹲卧推硬拉都有很好的促进作用！力训背部动作不需要特别多，每次训练分别选择垂直和平时拉类动作，大重量，效果很好#健身 #力量举 #背部训练
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V老师啥都不会6月前
#硬拉 #龟背硬拉 #干货分享 #干货 #力量训练 讲讲硬拉
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氮泵范OK1周前
硬拉，传统硬拉，力量举，贾马尔，传统硬拉教学，罗素也有传统硬拉教学，但贾马尔的教学相对来说对新手更加友好，他更偏向于撬杠启动，罗素的静态启动看似简单，实则张力建设很难，大家可以收藏反复学习，祝大家硬拉越来越强#硬拉 #力量举 #保持强大 #变强 #精神氮泵
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阿汤哥我6天前
今天状态不错，就是第六个的时候怕大拇指破皮贴了胶布，一下就打乱了握力。 贴胶布真是要么从第一组开始贴，要么从头到尾都别贴，不然一贴状态就不对劲了。 #硬拉 #麒麟臂 #运动表现 #卧推 #健身动作示范
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一拳超人张正阳4月前
硬拉是个好动作，会练很重要，找到属于自己的舒适角度远比模仿别人的标准更重要，不过说到底还得是核心力量才是中流砥柱#自然健身 #硬拉教学 #健身小白必看经验
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铸健东方星城天地店6天前
T杆硬拉详细教学 超多细节快来看吧 这么细节的教练，你不心动嘛！ #健身教学 #长沙铸健东方 #长沙健身房推荐 #健身干货 #健身小白必看经验
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黄油年糕门门主（我没有髋）6天前
#力量举入门 #硬拉#日常训练 都这么强我怎么办
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杨小马9月前
【长视频】基础力量训练动作教学——硬拉。健身基础动作它都有最基础的动作模式，等你最基础的模式掌握了，再根据自己的喜好去选择专项训练，比如健美，力量举，crossfit，举重等。 #健身教学 #硬拉教学 #基础力量训练 #动作教学 #杨小马
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健身搞肌（身材管理）1月前
健身房最硬核的六个王牌动作，新手必练！ #健身房动作 #健身动作之王 #抓举训练 #力量训练
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举重永不息🏋🏻‍♂️4月前
有粉丝提问，什么事腰收紧，腰收紧这项基本动作，无论是专业举重还是业余健身，都有很多的运用，如硬拉，深蹲等。#举重 #健身 #奥运会 #体育生 #健身教学
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韩宇.5月前
其实受伤之后认真学习我觉得硬拉比较简单，高水平的力量举运动员的个人技术特点也是在基础之上延伸的#健身 可安排线上线下指导。
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专打瘸子好腿1周前
#硬拿 #硬拉 这俩动作你喜欢哪个
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HTL 聊训练1周前
传统硬拉的粘滞点并不只有中段，启动和锁定也有，要进行特定训练 #健身 #硬拉 #力量训练 #举重 #腿部训练
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套头羊毛衫5天前
#力训视频合集 #力量举
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爱努力De皮瑶瑶6天前
罗马尼亚硬拉怎么做啊？#硬拉 #健身 #成都女教练
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阿茹的辣妈日记4月前
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别 罗马尼亚练臀腿 直腿硬拉练腿 具体动作细节和区别仔细看视频，都是干货，别忘了点赞，收藏加关注哦 阿茹每周一，三，五中午12:00都会直播，有问题可以来直播间找阿茹哦 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #臀部训练 #臀围过百
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温县塑美健身馆-闫教练1周前
温县的姐妹们，想要翘臀翘翘的看过来，单腿硬拉的细节来了，居家也可以练哦 #塑美女子健身 #练翘臀 #翘臀不粗腿 #居家练翘臀 #你身边的健身教练
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小宗哥的快乐健身6天前
杠铃相扑硬拉🔥提下臀显腿长✅ 细节要注意好。再去做，感受会更好！#臀部训练 #健身干货 #力量训练 #健身 #我的电子健身教练
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瘦刘的健身杂谈4周前
7个你从未尝试过极品健身动作 #健身 #增肌 #健身小白必看经验
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