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杨阳羊医生6月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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静老师女幸空间1年前
分享快速入睡的方法，这是我亲测超级有效的，希望对你有帮助#静老师 #女性成长
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A娃希妈3月前
别再催“快睡觉”！A娃需要的是这2个有效睡眠的好办法！ #多动症 #A娃 #睡眠障碍 #早睡#ADHD
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眼神有火好睡眠1周前
正念高效入睡宝贵心法分享 #睡眠质量 #睡眠 #失眠
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小林读书3天前
我们为什么睡觉 你是不是觉得睡眠是对时间的浪费，少睡几小时能多挤点时间工作学习？是不是认为熬夜后补个觉就能弥补损失，只要睡够8小时就万事大吉？如果你也有这样的想法，那马修·沃克的《我们为什么要睡觉》会彻底打破你的认知——这本书用海量科学研究证明，睡眠不是休息的“副产品”，而是决定健康、认知、情绪甚至寿命的核心要素，那些被我们忽视的睡眠误区，正在悄悄透支我们的身心。#职场 #读书 #能量加油站 #金融 #思维格局
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朱永锋谈睡眠4月前
8小时睡眠应该怎么睡？#失眠 #8小时睡眠论可能是错的 #健康睡眠 #医学科普
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成长书库2周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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中医失眠专家张青槐1周前
睡眠不好很烦恼，今天张医生教你两个方法，让你的睡眠质量越来越好。#失眠烦躁 #睡不好没精神 #中医失眠专家张青槐 #梦多
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幸运Vida4天前
每天需要睡够8小时？骗局！ 昨天睡不好，今天一定状态差？骗局！ 结合《睡眠革命》，4点建议助力更好睡眠！#睡眠质量 #睡眠
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老吴草本养生1周前
充足睡眠，少而经饮食，稳定情绪，豁达心胸，四大顶级养生要点。#养生就是养健康 #深度睡眠的方法
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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韩老师讲睡眠3天前
五字睡眠原则 #睡不着#失眠#入睡困难#改善睡眠#睡眠质量
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失眠医生张建平4月前
晚睡，但睡够了，算不算是一种熬夜呢 #睡眠问题的医学科普 #熬夜 #昼夜颠倒
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠3周前
每天必须睡够8小时？错误的认知会加剧焦虑#心理学知识 #睡眠障碍 #失眠#改善睡眠#科普健康知识
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失眠医生张建平6月前
睡眠医生才知道的睡眠真相 #睡眠障碍 #睡眠冷知识 #入睡困难
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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Mine114月前
#干货分享 #规律作息#哄睡 如何给宝宝规律作息，如何哄睡，看这一篇就够了！希望能帮到你#宝妈
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睡眠健康管理清松老师6天前
自救指南，我是如何睡好觉#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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三岁为食猫🐱5天前
入睡困难户别再数羊了！调整睡眠的经验分享来噜~ #睡眠 #舒心睡 #种草
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中医刘岩2月前
一分钟教会你如何正确睡觉！ #医学科普 #中医 #每天跟我涨知识 #睡觉
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咁李先生1周前
睡觉一定要睡够8个小时吗 睡着了真的就是在休息吗#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #讲啲咩
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Cy-Sakura3天前
好物分享丨看看睡够8小时都需要什么好东西✨ #睡眠 #好物推荐🔥 #枕头 #irisette #睡觉
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养生堂3天前
每天睡够十小时，是不是你梦寐以求的？其实，想要拥有深度好睡眠，并不需要昂贵的补品，今天我就来揭秘一个简单又实用的助眠小妙招！ 这个助眠小妙招，其实就藏在我们日常的食材里。莲子十克，它不仅能养心安神，还能帮助缓解焦虑情绪；麦冬十克，清心除烦，让你的心神更加宁静；百合十克，润肺止咳的同时，还能助你一夜好眠；再加上桂圆五克，补益心脾，让你的身体更加放松；最后，枸杞五克，滋补肝肾，为你的睡眠质量加分。将这些食材一起煮水喝，不仅味道清甜，还能有效改善你的睡眠质量。每天晚上来一杯，让你轻松拥有深度好睡眠，再也不用担心晚上翻来覆去睡不着了。而且，这些食材都是常见的，价格也不贵，既经济又实惠，真的是助眠的绝佳选择。 想要拥有好睡眠，其实并不难，关键是要找对方法。这个助眠小妙招，你学会了吗？赶紧点赞收藏起来，今晚就试试吧！记得在评论区分享你的使用感受哦！#养生就是养健康
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北野邱1月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #充足睡眠
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赵老师｜3 万+学生内驱力实战派4月前
孩子睡眠不够好，成绩怎么能提高#中学生#父母课堂#家庭教育 #学习#小学生 #学霸 #宝妈
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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韩老师讲睡眠2周前
健康睡眠的四个标准 #健康生活 #健康睡眠#熬夜#早睡#改善睡眠
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戴老师超级干1周前
改了4个日常习惯，睡眠质量又恢复完美！ #睡眠 #熬夜 #早睡 #减脂 #戴马力
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龙王立华3天前
为什么你睡了8小时，还是像没睡一样？❓ 可能你根本不会“睡觉”！哈佛教授都在用的入睡技巧，今晚让你快速进入深度睡眠！👇
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刘佳导师解焦虑3月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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雷雷1周前
怎么睡都睡不够！ #睡不够 #睡不醒 #睡眠 #睡个好觉 #小知识
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仙鹤大叔张文鹤9月前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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阅己1周前
真正重要的是睡眠周期，而不是时长！ 抓住“黄金90分钟”，搞定高质量睡眠💤 告别数羊，科学修复身心！ #睡眠革命 #自我成长 #健康睡眠 #祝你事事发事事成
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无声快乐老太6月前
让你一觉睡到大天亮的小妙招#改善睡眠小妙招 #助眠 #睡眠小知识分享
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耀中谈7月前
千万不要相信所谓的睡眠标准#睡眠 #智慧 #胡耀中
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鹏哥卡车3月前
真疲劳，20分钟够吗 卡友实测！20分钟强制休息到底够不够？疲劳时睡不饱，不困时被打断节奏…规则能不能更灵活？#卡车 #卡车司机
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不晚师兄7月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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大象新闻4天前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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天天健康好睡眠1周前
健康睡眠就看这4个标准#睡眠质量 #失眠 #睡眠不足
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养生师徒录1月前
午睡超过1小时反而更累？ #午睡 #午睡时间
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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大志呼呼睡4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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睡眠网1周前
每天睡 8 小时不一定最好！最完美的睡眠时间其实是…… 睡不够8小时就焦虑？这可能是你最大的认知误区！ 别再让“8小时睡眠”绑架你了！科学证实，它只是一个平均数。有的人需要9小时，有的人6小时就元气满满。 真正的关键不是时长，而是你第二天醒来是否精力充沛。现在，放下对数字的执念，倾听你身体真正的声音。 是时候和你的睡眠和解了！如果你也经常为睡觉这事烦恼，点个关注，教你科学找回好睡眠。#睡不够8小时 #睡眠 #睡眠时长 #睡眠时长多久
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了不起的烁妈1年前
为什么午休越睡越累？我终于知道了#内容过于真实#科学休息 #冷门小知识 #学生党 #上班族
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黄红丽医生科普3周前
孕期睡眠不是小事：牢记2个黄金标准，既养妈又护宝！#孕期健康 #孕期睡眠 #医学知识科普
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鹤立烟雨10月前
睡眠要多久才够，为什么会睡得浅总是醒， 凌晨1点睡就一定是熬夜吗？#硬核健康科普行动#年度健康知识干货大赏#睡眠健康#睡眠呼吸暂停综合征#猝死
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Panda健身3周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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秋秋没烦恼4月前
怎么知道宝宝睡的够不够#照顾小宝宝的注意事项 #育儿 #育儿经验分享 #母婴 #人类幼崽
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赣商新闻4天前
医生建议成人每天睡够7小时 最好晚上11点睡觉 #睡觉 #睡眠障碍 #11点睡觉 #阿兹海默症
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北大萌博士4天前
睡眠才是所有0前面的1 哈佛麻省总医院的Wynne Armand博士，给出了三个小习惯，帮助改善睡眠质量，提升健康水平。 #健康 #睡眠 #涨知识 #睡眠质量 #失眠
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弈涵书香4天前
《睡眠革命》让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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睡得香才年轻I刘博士说3月前
什么是深度睡眠？如何知道自己是否获得了足够的深度睡眠？快来了解这些关键信号吧！ #深度睡眠 #睡眠质量 #健康生活 #精神焕发
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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杨阳羊医生2月前
最佳睡眠时间是多久？因人而异！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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Panda健身4周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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秋天🍂4天前
最佳睡眠时间#王者荣耀 #睡眠不足
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健康江西4月前
必看！如何培养宝宝好的睡眠？
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Panda健身3周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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阿易健身3周前
怎么让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢？每天睡前两粒，深度好眠！#健身#褪黑素#睡眠#健身知识
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主持人阿喆6月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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中医于正4月前
大家有没有感觉午觉睡完起来就脑袋昏昏沉沉的，还越睡越困？那可能是你睡太久啦！一般睡个15-20分钟就可以了哦#科普健康知识 #内容太过真实 #睡眠 #中医 #睡午觉
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小玉姐科学孕育3月前
新生宝宝一整天的正确睡眠时间，你都知道吗？ #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡眠
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