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基普乔-平4月前
跑步后膝盖疼怎么办？#跑步后膝盖疼痛 #跑步后膝盖痛 #膝盖疼 #膝盖疼痛 #跑步 @抖音热点
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大丹丹1年前
跑步膝盖疼是怎么回事 跑步强度过大，跑姿不正确，肌肉力量不足是几点常见的原因！预防损伤，也要预备一条髌骨带！#髌骨带 #预防膝盖疼 #髌骨带推荐
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Shaw的跑步计划11月前
跑步人必看⭐|跑步膝盖内侧痛，出现了怎么办 跑步多年减肥成功，日常跑步，跑马拉松跑越野赛，跑步膝盖痛，膝盖内侧痛出现了该怎么办？ 自己的一点心得经验分享 希望大家永远都用不到❤️ 00:09 跑步膝盖内侧痛成因 00:31 膝盖内侧痛缓解放松 00:41 膝盖稳定性肌肉力量强化 01:04 在跑步中该如何避免膝盖疼 #无伤跑到老 #跑步膝盖疼 #膝盖内侧疼痛 #跑步 #科学运动 @DOU+上热门
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谈骨论今~小晖哥5月前
到底怎么跑步才不伤膝盖，来听听晖哥的详解，做好这些跑步好处多多！ #跑步 #马拉松 #半月板损伤 #碳板鞋 #膝盖疼
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膝关节外科陈佳6月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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关节外科程文俊4月前
新手跑者膝盖内侧疼痛，该继续坚持还是立即停跑？#医学科普 #涨知识 #骨科 #膝盖疼痛
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唐涛腿叔7月前
跑步膝盖疼？可能是跑姿有问题，这几个练习帮你改善！#春季跑步新搭子 #运动的人先享受春天 #跑姿 #跑步如何避免伤膝盖
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涛博士运动康复·任友金6月前
膝盖内侧痛常见的3️⃣个问题🧐 #运动康复 #膝盖内侧痛#膝盖疼痛
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保膝医生欧栓机10月前
跑步后膝盖外侧疼痛，可能是髂胫束综合征在作怪#跑步#膝关节痛#膝盖痛#保膝#医学科普
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关节医生李辉1年前
跑步其实不伤膝盖，只要你做好两件事 #关节医生李辉 #跑步伤膝盖吗 #髂胫束 #硬核健康科普行动
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关节科马医生3月前
每天跑5公里，膝关节疼痛怎么办？#跑步 #膝盖疼痛 #怎么办 #硬核健康科普行动 #关节科马医生
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吴骨丰登1年前
膝盖各个部位疼痛原因，一个视频告诉你 膝盖不同位置疼痛，原因不一样，看看你是哪一个#膝盖疼痛 #膝盖保养 #医学科普
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赵蕊 Tsp运动康复7月前
跑步波灵盖不得劲，嘎嘎全的问题分析 @折学家赵老师 #跑步 ##运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#折学家赵老师
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赵蕊 Tsp运动康复9月前
小腿疼，膝盖也疼，评估找出问题 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复#膝盖#跑步
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北体黑皮2月前
跑步时候腿发软膝盖不舒服？有可能是下肢力量不够！这套下肢力量训练做起来#跑步治愈一切 #下肢力量 #中长跑
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奕起霏行1年前
3点干货分享，让你远离跑步伤膝盖 #跑步 #跑步伤膝盖 #跑步知识
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慢跑李先生1年前
怎么都跑步跑的膝盖有问题了呢？我找到问题关键了#跑步知识 #好健康骨胶原 #骨胶原 #膝盖疼痛 #半月板损伤
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北体黑皮8月前
跑步膝盖疼如何缓解？这几个小妙招不能错过#运动损伤 #膝盖保护 #跑步 #经验分享
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海哥的运动与健康4月前
跑者必存！8种跑步伤痛自救指南，膝盖疼的速进！ 跑完脚底板针扎疼？膝盖咔嚓响？蹲起站立膝盖外侧疼痛持续？小腿胫骨疼？遇到这些别硬扛！90%的跑步伤痛都能自救——今天跟大家分享8种跑步常见伤痛和解决方案！ #跑步 #髂胫束综合征 #足底筋膜炎 #髌骨软化 #跟腱炎
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王丽萍竞走奥运冠军7月前
三个方法，让你一分钟判断出自己的跑姿有什么问题#运动 #跑步 #跑姿 #科学运动 #绽放健康有力量的美
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刚哥聊筋骨6月前
跑步后膝关节发胀、酸痛，这个动作可以保护你的膝盖#运动 #膝盖痛 #力量训练 #O型腿 #膝超伸
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海哥的运动与健康4月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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跑步教练聂子7月前
干货｜5个跑步秘诀🔥让你跑10000公里不受伤 你跑步时膝盖的刺痛感，可能是髌骨在喊救命！作为累计跑量10000+公里的跑步教练，今天分享实测出的5招硬核护膝技巧！ 1️⃣ 控制运动负荷小于身体承受能力范围 2️⃣ 重视跑前激活与跑后拉伸 3️⃣ 不同场景跑鞋选择法则 4️⃣ 跑者必备跑步相关的专项力量训练 5️⃣ 注意超量恢复技巧 #跑步技巧 #无伤跑步 #跑步新手 #科学运动 #运动
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关节医生李辉1年前
跑步伤膝盖？是因为你没做这三件事#膝关节疼痛 #膝盖疼 #关节医生李辉
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西安·体态·康复（志文）3月前
膝超伸解决办法 #运动康复 #跑步#膝超 #膝关节
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骨科薛医生🌟1周前
跑步膝到底是什么？一分钟了解关节健康#运动康复 #跑步膝 #膝盖疼痛 #运动医学
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康复小纪说1月前
跑步膝第四期来啦来啦～#跑步膝 #膝盖疼痛 #运动 #康复运动 #科普
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
一跑步就腰酸、肩膀疼、膝盖疼是不是不适合跑步？应该怎么跑？ #跑步知识 #有氧运动 #马拉松 #关节疼痛怎么办 #中老年运动
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徐雁医生3月前
跑完后第2天蹲下来时，膝盖有紧绷感这是为什么 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #跑步
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豆豆妈爱跑步1月前
跑步膝盖疼，千万别硬扛！教练紧急叫停！ 跑步膝盖疼，是身体在拉警报！不同的疼法，处理方式完全不同！ 🔴 立刻停跑信号（尖锐/刺痛疼）： 定点位置针扎样疼 肿胀发热 弯曲膝盖有卡住感 ✅ 处理： 立即停止！冰敷！尽快就医！ 🟡 需要调整信号（酸胀疼）： 膝盖周围弥漫性酸胀 跑完就缓解 没有肿胀 ✅ 处理： 减量减速，强化肌肉，优化跑姿 记住原则： 听从身体声音，休息也是训练的一部分！ #跑步膝盖痛 #跑步伤病 #跑步康复 #跑步教练 #运动损伤
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国家队运动康复王新伟3月前
跑久了/走久了，膝盖外侧不适咋回事❗️ #涨知识 #科普 #髂胫束综合征 #膝盖外侧疼 #膝盖疼痛
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赵蕊 Tsp运动康复2周前
跑步膝盖内扣，引起各种问题出现 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #跑步#膝盖
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青青紫荆Summer5月前
一跑就疼是什么毛病？ 明明热爱跑步，为什么一跑就膝盖疼、脚踝酸？参加比赛就受伤，不休息半个月都恢复不过来。想跑又不能跑，一跑就疼究竟是哪里出了问题？hello大家好我是紫荆，经常有朋友在评论区问我，到底怎么跑才能不受伤，今天就从运动科学角度，给你5个无伤跑步的指南..#好健康骨胶原 #关节 #亲测分享
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白水跑不快3月前
髂胫束综合征全网最简单的治疗方法，懒人的福音，看完记得点赞收藏！ #髂胫束综合征 #髂胫束综合征怎么恢复 #膝盖疼 #跑步 #膝盖保护
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
踝足关节不灵活缺乏力量，为啥跑步膝盖也会疼？要怎么调整？ #马拉松 #中老年运动 #关节养护 #孙英杰 #健康运动
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关节外科闫天胜主任4月前
#运动 每天跑3公里，一年后膝盖废了？医生说是你的运动量严重超负荷！#膝关节疼痛 #膝关节 #马拉松 #运动健身
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安雷同学1周前
膝盖疼多数因为肌肉紧张臀肌无力#深圳跑步教练#跑步运动 #运动康复 #力量训练 #马拉松训练
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代自律4周前
自律第1494天 #跑步
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周1Z跑起来6月前
跑步腿疼怎么调整 #跑步 #跑步腿疼 #跑步腿疼还能继续跑吗 #核心力量 #运动内衣
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张福林-康复医学科(金融岛)1周前
跑步时膝盖发出声响还总伴有疼痛？帮你找原因 #康复医学 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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妙手老陈2周前
跑步落地时膝盖外侧疼（髂胫束综合征）‼️ #髂胫束综合征 #膝盖外侧疼 #膝盖疼 #运动康复 #北京
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脊柱医生任志伟3月前
跑步遇到膝盖痛，是怎么缓解？ 去年我们在门诊就诊中大约有看到了400-500例，因为跑步膝而疼痛就诊的患者。而且这几年患者数量也在逐年上升，这说明我们很多人意识到健康刻不容缓，同时也存在过量运动的风险！#脊柱医生任志伟 #跑步膝 #健康运动 #脂肪垫炎 #髌腱炎
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运动康复斯基1周前
用力跑步膝盖就疼❓两招来教你解决✅ 过度运动或运动后可能会导致膝盖疼痛、髌腱劳损，出现髌尖末端病、髌腱炎等问题，如何判断自己是否有髌尖末端病🤔 👉🏻现教大家通过两个动作改善，更好的保护膝盖🦵🏻 #保护膝盖 #膝盖疼痛 #膝关节疼痛 #运动损伤 #髌尖末端病
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关节外科闫天胜主任4月前
#运动 爱好跑马拉松，跑完后膝关节疼痛，找到合适自己的运动方式很重要。#马拉松 #保护膝盖 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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全昱运动康复刘老师1周前
你是不是经常感到膝盖前内侧疼痛，尤其在上下楼梯、跑步加速或久坐后站起来时？🤔 很多人第一时间会怀疑是半月板或韧带问题，但其实有一个更常见的“幕后黑手”——鹅足肌腱炎。#武汉运动康复#膝关节康复#运动康复#全昱运动康复#你自己
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擅摩师（运动按摩cue老杨）7月前
跑步膝盖痛，试试这个肌肉强化训练吧 不少跑者在长距离跑步后会有膝盖发软，无力，甚至有TT的问题当中的一部分原因在于大腿内侧肌肉力量不足导致膝关节压力过大引发的!试试视频中的强化训练，坚持一段时间效果看得见 #保护膝盖缓解疼痛#提高运动表现 #佛山运动康复#避免运动受伤#功能性训练 @迪卡侬佛山 @九鼎国际儿童城@迪卡侬DECATHLON
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运动康复阿志哥2周前
爱运动的女生真的很年轻，你们猜不出年龄的，但是平时也要注意多拉伸放松#跑步#膝盖#跑步膝
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华山医院运动医学戈允申1周前
膝盖也会闹脾气你知道吗？本期视频 无废话 快问快答 关于膝盖你还有哪些疑问 可以打在评论区 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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不会跑步的边角廖🌈（学e版）2周前
«跑者头号杀手：髌腱炎»#中长跑#运动康复#髌腱炎#马拉松#体育生
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孟子博⚡4月前
运动时膝盖疼如何解决？#跑步#田径#髌骨带 #膝盖保护
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运动康复李老师1周前
膝盖咔咔响，可能是需要加油了 #膝盖弹响 #运动康复 #半月板护膝推荐
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小龙运动康复（可居家康复）2周前
今天分享一下，膝盖出现疼痛的一部分原因及解决方案#膝盖 #运动康复 #康复训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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老张不懂鞋4月前
股四头练了一年了，为什么膝盖还是会不舒服？#跑步 #运动 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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阿明爱跑步1月前
跑的明明不多 为啥也会膝盖疼 #跑步 #跑步膝盖疼 #膝盖 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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徐家锋运动康复（郑州）1周前
跑步后膝盖疼痛不消下蹲弹响怎么办 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #膝盖疼痛 #跑步膝 #抖出健康知识宝藏
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刘琮（cong）保膝，保髋3月前
膝盖一弯就疼？小心软骨磨没了，这三个信号赶紧自查 #膝关节疼痛 #软骨磨损 #骨性关节炎 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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团长跑步去3月前
如果你跑步膝盖不舒服 这个小东西能解决你80%以上关于膝盖问题的焦虑！#跑步 #髌骨带
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阿明爱跑步2周前
跑步之后膝盖疼 也是心率的原因吗 #跑步 #膝盖疼 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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全昱运动康复刘老师1周前
跑步、骑行后膝盖外侧针扎一样疼？😫 弯腿伸腿时总有“咔哒”声？ 你可能需要这个！#髂胫束综合征 #武汉 #运动康复#全昱运动康复#跑步疼痛
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关节外科郝医生1月前
一个视频讲清楚年轻人膝盖疼痛的原因 #抖出健康知识宝藏 #膝盖疼痛 #年轻人 #内容启发搜索 #关节外科
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王 佰 萬2周前
每天跑5公里没练力量，现在膝盖内侧疼！是肌肉太弱的锅吗？ 跑了33天，从来没做过力量训练。昨天开始，膝盖内侧疼，走路瘸瘸的，有没有跑友之前也这样，是怎么快速恢复的？求救膝盖的方法及防护技巧，我一定照做！#vlog十亿流量扶持计划 #坚持锻炼给自己一个好身体 #停跑的日子 #内容过于真实 #膝盖疼痛
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惠州关节运医黄医生4月前
运动后膝盖剧痛！ 这种是扭到筋了还是骨裂了？ #抖出健康知识宝藏 #膝盖剧痛 #运动后膝盖痛 #骨科医生 #膝盖疼
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