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养生局长郑姐姐（小号）4周前
下班回家必做：泡脚解乏助好眠 #吴敏彩超 #抚顺
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睡眠医生付大夫4月前
热水泡脚能否引起失眠呢？#泡脚与睡眠##医学科普 #泡脚
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大春健康观念自检表8月前
晚上穿袜子睡觉和泡脚，究竟有多神奇 #泡脚#养生小知识
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中医杨志杰4月前
翻来覆去入睡难，简单两味药泡脚，一觉睡到大天亮 #抖出健康知识宝藏 #中医 #医学科普 #失眠 ##睡眠问题的医学科普
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幸福语心理健康中心3周前
还在熬夜失眠？睡前 20 分钟中药泡脚，帮你放松身心！#睡眠 #失眠 #中医 #中医养生 #焦虑
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兴友视频1周前
#睡前泡脚有助睡眠的科学原因#日常分享 #记录生活 #上热搜
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倍维他3周前
睡前1小时泡个温水脚，晚上可能睡得更香哦~ #健康科普知识 #泡脚的好处 #睡眠质量
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阿杰聊养生5月前
晚上睡不好，多疏肝泡脚，双管齐下，一夜天亮！ #改善睡眠 #改善失眠 #助眠 #健康小妙招 #健康知识科普
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元气养生6天前
睡前泡脚能通经络助好眠#每日分享 #强烈推荐 #日常分享 #养生 #上热门
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幸福浙江1周前
70岁仍精力充沛的关键：睡前泡脚刮经络按头皮，帮助你改善睡眠！#医学科普 #养生知识 #幸福浙江
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堆龙融媒4天前
睡前泡脚对身体有什么好处？ 来听听藏医专家怎么说！ #睡前泡脚 #藏医养生 #藏医
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幸福需要用心去经营2周前
热水泡脚能通过舒缓神经、放松肌肉，帮助缩短入睡时间并提升睡眠质量。现代人普遍存在久坐、疲劳和压力大等问题，睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，既能改善局部血液循环，又能调节自主神经系统，为深度睡眠创造生理条件。 泡脚改善睡眠的科学原理 当双脚浸入温热的水中时，水温带来的热刺激会通过足底丰富的神经末梢传递至大脑皮层，促使身体分泌具有镇静作用的γ-氨基丁酸（GABA）。同时，表皮血管受热扩张会加速下肢血液回流，有效分散中枢神经系统的紧张度。这种「外周血管扩张引发核心体温下降」的生理反应，与人体自然入睡时的体温调节机制高度吻合。 泡脚带来的多重健康益处 解除躯体疲劳 1.足部作为人体「第二心脏」，聚集着60多个穴位与全身脏器反射区。温水浸泡可使足部毛细血管通透性增加，乳酸等代谢废物加速排出。实验数据显示，15分钟泡脚后，下肢静脉血流速度提升26%，肌肉僵硬指数下降18%。 构建睡眠节律 2.建议在睡前1-2小时进行泡脚，配合昏暗灯光和舒缓音乐，形成「放松-困倦-入睡」的条件反射。通过持续3周以上的规律泡脚，87%的失眠患者入睡潜伏期缩短至30分钟以内。 强化免疫屏障 3.冬季泡脚时加入生姜或艾草，能通过足三阴经的循行路线温煦脏腑。研究发现每周泡脚5次的人群，上呼吸道感染发生率降低41%。但需注意糖尿病患者要严格控制水温，避免烫伤导致感染风险辅助情绪管理 4.足底触觉刺激能激活大脑边缘系统，促进5-羟色胺分泌。建议泡脚时配合足底按摩，重点按压涌泉穴（足掌前1/3凹陷处）和太冲穴（足背第一跖骨间隙），每次揉压3分钟可显著降低皮质醇水平。 注意事项与禁忌人群 静脉曲张患者应控制水位在踝关节以下 饭后1小时内不宜泡脚以免影响消化 心脑血管疾病患者水温需低于39℃ 皮肤破损或感染者应暂停泡脚 养成科学泡脚习惯需要因人制宜。建议从每晚11分钟开始逐步适应，搭配规律作息，可形成持续性的睡眠改善效果。 @
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曼里小寨3月前
睡不着怎么办？泡个澡泡个脚能睡着吗？一个视频说明白#睡眠 #泡脚 #泡澡 #失眠 #焦虑
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华夏正能量3周前
倪海廈：花椒泡腳，勝過吃人參！濕寒排空，一覺睡到大天亮！ 主页共3集：第2集#中医 #倪海厦 #健康 #疾病 #养生
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张晓雨·问岐黄4天前
睡前热水泡脚，引火归元助睡眠！ #张晓雨 #科普健康知识 #关注健康 #养生
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朕经刁民4天前
泡脚真的是人类最伟大的发明啊 ⚠️泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠等好处，但特殊人群需注意。 * 泡脚能加速脚部血液循环，使身体温暖，有助于缓解手脚冰凉的状况。 * 能放松脚部及全身肌肉，减轻身体的疲劳感，让人感觉身心舒适。 * 刺激脚底穴位和反射区，调节身体机能，促进新陈代谢，还能在一定程度上改善睡眠质量。 * 泡脚时水温以40-45℃为宜，时间控制在15-30分钟。 * 太饱或太饿时不宜泡脚，严重心脏病、低血压用户泡脚时间和温度需严格控制。 * 糖尿病用户因末梢神经感知能力下降，泡脚时要特别注意水温，防止烫伤。 #泡脚#健康 #养生 #下班后的日常 #手脚冰凉
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儿科教授董秀兰4月前
孩子睡觉老不好，睡前可以泡泡脚#儿科教授董秀兰 #父母必看系列 #孩子生长发育 #孩子睡觉不安稳 #睡前泡脚
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萍姐在榆次3周前
你们有没有泡脚的习惯#泡脚#缓解疲劳#帮助睡眠
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凤姐拍摄3周前
#泡脚的#养生就是养健康 好处排湿祛寒有助于睡眠
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御方源、足浴、洗浴、养生用品一站式供应仓4天前
#泡好脚、睡好觉#养生之道#足浴养生#泡脚养生#健康
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乐源养生说2周前
睡前泡脚~是一个非常棒的养生习惯！ #宣传正能量 #每日分享 养生话题！
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罗公能3月前
#原创视频 #中医 #泡脚的好处 #涨知识#好中医
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玥玥在成长（绿色追高中）4天前
秋冬季节可以多泡泡脚，温经散寒、促进血液循环、缓解疲劳，改善睡眠#泡脚 #泡脚的好处
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星宝-迪宝1周前
#泡脚 #泡脚养生 天冷了用热水泡脚能舒缓神经、放松肌肉，提升睡眠质量
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育元堂养生馆1周前
“花椒泡脚=驱寒+助眠！育元堂用经典配方守护你的健康，这个秋冬，让好睡眠和好气色陡回来～”#涨知识 #健康 #调理身体
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乐平漫之约推拿SPA5天前
#冬季泡脚好处#泡脚#养生 #漫之约 能通过温水温热刺激，促进下肢血液循环，缓解一天的疲劳感，同时还能帮助放松神经，改善夜间睡眠质量。对部分人群来说，秋冬季节泡脚可缓解手脚冰凉，天气干燥时搭配温和的泡脚产品还能滋养足部皮肤。
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食疗有道啊叔3周前
泡脚六大好处 1. 加速下肢血液循环，冬天告别手脚冰凉；2. 放松肌肉筋膜，缓解久坐久站后的腿酸腰沉；3. 促进代谢，帮身体排走多余湿气；4. 舒缓神经，睡前泡完躺床更快入睡；5. 改善足部循环，减少脚麻脚胀；6. 温和提升体温，增强身体基础代谢力。记得水温别超45℃，泡到脚面发红就刚好～
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丽军·养生柚子园1周前
天冷了，睡前泡脚的好处比你想象的还多！热水能刺激脚底的众多穴位和经络，促进血液循环，让手脚不再冰凉，还能帮助放松身心，提升睡眠质量。记得水温控制在40℃左右，泡15-30分钟，身体微微发热就好。#科普 #养生 #每日分享 #健康 #抖音推广
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非遗守艺人邓仕华5月前
老祖宗的这个办法太牛了！ #失眠 #艾叶煮水泡脚 #健康养生 #百年医仁
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晓路爱养生3周前
睡前一个小习惯，换来整完一个踏实睡眠 #泡脚 #养生 #驱寒 #睡眠 #中医健康养生
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健康平安就好1周前
泡脚可促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、驱寒暖身、调节内分泌，是简单有效的养生方式。
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贤人师兄酵素小芳4周前
环保酵素泡脚，泡走湿寒，泡出好睡眠！#新农人计划2022 #环保#环保酵素#酵素#保护地球
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健康帮帮忙4天前
秋冬保暖之“睡前泡脚” 身暖睡眠香#秋冬保暖 #泡脚 #睡眠质量 #养生知识
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雷家姑娘1月前
泡脚通气血，心静神安睡眠好。#秋季养生#秋季润养#秋季养生食谱 @香阁 @丽景优选-汉中仓 @嘉润严选-嘉美 @
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中医失眠脑病专家黄燕1周前
睡前用它来泡泡脚，助你安眠！ #泡脚 #失眠 #入睡困难 #健康科普 #名中医黄燕教授
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花红的半月板康复日记（保守）2周前
半月板损伤后，泡脚已经成为一个习惯，膝盖不适有时会影响睡眠。睡前用生姜艾草红花花椒泡脚是一种很好的放松方式，泡脚可以使脚部和下肢的血管扩张，加速血液循环。舒缓神经，提高睡眠质量，而良好的睡眠是身体修复的关键。#泡脚包 #半月板 #半月板损伤 #健康养生 #强烈推荐
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一个菠萝吖🍍1周前
坚持睡前用热水泡脚，是简单有效的养生法。 主要好处有：促进下肢血液循环，缓解手脚冰凉与疲劳；放松紧绷的神经，帮助改善睡眠质量；还能刺激脚部经络，从而调理脏腑功能，提升整体状态。 建议水温40℃左右，时长15-20分钟，微微出汗即可。#泡脚的好处 #泡脚 #养生就是养健康
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沪小康·医声医视7月前
泡脚能助眠？可能偷走你睡眠的就是它…… #失眠 #世界睡眠日 #健康科普
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浙江名医馆3月前
夜晚经常熬夜、失眠怎么办？中医教你两招：饭后运动和睡前泡脚 夜晚经常熬夜、失眠怎么办？中医教你两招：饭后运动和睡前泡脚，从现在开始实践吧！#健康 #熬夜 #失眠 #中医 #养生
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竹叶养生1周前
足间暖意助好眠 #养生 #健康 #健康科普 #中医 #伙伴计划原创视频
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守正堂中式养生1周前
亥时泡脚通三焦，揉耳安神助深眠​ #养生 #泡脚
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如意手写1月前
泡脚的好我#正能量 #健康科普 #生活小妙招 #原创动画 #每天学习一点点
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嘉成豪涵1月前
中老年人泡脚药包排湿气助睡眠去寒通经络足浴
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美味时光4天前
泡脚搭配“三味药”温通双脚、促进血液循环，太爽了#祛湿驱寒 #解乏小妙招 @静染好物
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央央好物健康馆2周前
乾隆皇帝教你助眠！#养生 #泡脚
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瑾瑜传统文化4月前
夏天泡脚逼出体内的寒气 让身体更健康#知识科普 #泡脚的好处排湿祛寒有助于睡眠 #花椒泡脚的好处 #挑战每天泡脚 #自学中医养生
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公主岭发布1周前
泡脚水温可不是越高越好！医生：水温接近体温才有助于睡眠，网友：这么多年养了个“假生”！| 来源：新华社 #健康 #科普 #泡脚 #养生
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半月谈1周前
泡脚水温可不是越高越好！医生：水温接近体温才有助于睡眠。网友：这么多年养了个“假生”！（来源：新华社快看）
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中国记协1周前
泡脚水温可不是越高越好！医生：水温接近体温才有助于睡眠，网友：这么多年养了个“假生”！（来源：新华社快看）
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岐黄正宗张老师直播回放录1周前
天冷泡泡脚张老师告诉您的小技巧#岐黄正宗 帮助睡眠@岐黄正宗
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白木4天前
#倪师#知识分享 #睡觉泡脚的好处
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失眠专家李王杏安1周前
长期失眠睡不着，简单2味药泡脚，成本不过几块钱#健康 #失眠 #中医科普 #科普一下
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微心韵存独守月4天前
桑枝泡脚是中医外治法的一种，利用桑枝煎煮后的药液浸泡双脚，通过皮肤吸收和温热刺激发挥功效。主要作用包括祛风除湿、通经活络、缓解疼痛、改善睡眠，适合关节不适、手脚冰凉及睡眠质量差的人群。 一、祛风除湿，缓解关节不适 桑枝性平味苦，归肝经，具有祛风燥湿、利水消肿的作用。对于因风寒湿邪引起的关节酸痛、肿胀（如风湿性关节炎、类风湿性关节炎）有辅助缓解效果。泡脚时药液通过足部穴位渗透，可促进局部血液循环，帮助排出湿气。 二、通经活络，改善肢体麻木 桑枝含黄酮类化合物、氨基酸等成分，能疏通经络、促进气血运行。长期久坐或气血不畅导致的脚麻、腿冷，通过泡脚可改善末梢循环，缓解手脚冰凉、肢体僵硬等问题。 三、缓解多种疼痛 关节痛：通过温热药液舒缓关节周围肌肉紧张。1. 头痛：足部反射区刺激可间接调节头部气血。2. 肌肉酸痛：运动后泡脚可放松肌肉，减少乳酸堆积。3. 四、调节神经，改善睡眠质量 泡脚本身通过温热刺激足底涌泉穴等区域，可调节自主神经功能，缓解焦虑。桑枝的镇静成分协同作用，帮助缩短入睡时间，尤其适合更年期潮热、压力大导致的失眠。 五、适用人群与使用建议 适合：风湿关节痛患者、手脚冰凉者、睡眠浅多梦者、水肿人群。1. 方法：取30-50克干桑枝煮沸15分钟，兑温水调至40℃左右，每日泡20分钟，连续7-10天为一周期。2. 注意：饭后1小时再进行；糖尿病患者需控制水温；皮肤溃烂或过敏者禁用。3. 禁忌与注意事项 禁忌：足部外伤、静脉曲张严重者、出血性疾病患者、孕妇（尤其孕早期）不宜使用。 可能出现反应：初次使用可能出现轻微头晕，属气血流动加快的正常现象，减少时间即可。 桑枝泡脚需长期坚持方见效果，建议结合体质辨证使用。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。
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张晓雨·问岐黄1月前
树老根先枯，人老脚先衰！睡前足浴的千年智慧 #科普健康知识 #张晓雨 #关爱健康 #足浴养生 #睡眠
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丛林日记3周前
为什么睡前泡脚热身#健康 #健康科普 #养生
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文平说：养老健康那些事儿4天前
睡前泡脚对老人的好处 #老人#健康#科普 #泡脚#养生
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纪教练（胫腓骨折康复中）1周前
骨折后伤情稳定，不肿的情况下建议晚上泡泡脚，改善血运，促进睡眠✔#骨折恢复记录 #生活感悟
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中医博导潘毅3年前
泡脚为什么能助睡眠（下） #中医 #泡脚 #养生 #睡眠
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YHHC炎黄焕城AR文创4天前
睡前泡脚10分钟，失眠秒变深度睡眠 #失眠 #泡脚 #睡眠质量 #中医养生 #助眠技巧
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红姐1月前
原来泡脚这么多讲究！红花暖小腹，陈皮解疲劳，薄荷能清头脑，茯苓能助睡眠，不同的材质有不同的妙用，赶快试试吧#养生小知识#泡脚的好处 #居家养生
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苗苗姐2周前
上班站一天脚确实很疼，睡前泡会脚，不仅能缓解疲劳，还可以排除身体的湿气，有助于睡眠。#泡脚的好处 #抖音小助手
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麦麦2周前
原来泡脚这么讲究！红花暖小腹、薄荷清头脑，陈皮解疲劳、茯苓助好眠，不同材料有妙用，试试超舒服。#养生小知识#泡脚好处多#居家养生
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沈阳之声10456天前
泡脚水温可不是越高越好！医生：水温接近体温才有助于睡眠，网友：这么多年养了个“假生”！
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