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腰突侠讲腰肌6月前
腰突康复的黄金锻炼动作！！！#腰突侠#腰突 #腰突的恢复锻炼方法 #康复运动
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钱钱运动健康（养腰）5月前
#居家锻炼 日常锻炼 新朋友先从小班开始
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电子教练宋老师1月前
普通人改善缓解腰痛最好的下肢动作 #健身 #健身干货 #腰突 普通人最好的改善腰痛的下肢训练动作，此提高臀腿力量，也能锻炼到核心，是一个非常好的腰突康复训练动作
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金燕子轻运动4月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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国家队孙教练3周前
简单三个动作 腰臀腿舒服了#锻炼#运动#健身#居家锻炼
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清清中式运动7月前
四个腰椎锻炼操，特别是最后一个，很重要，大家别错过。#腰椎疼痛的自我锻炼方法 #缓解腰椎疼痛的锻炼
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撑腰·腰突锻炼特训营4月前
脚麻过电！？多看两遍，少走弯路！#脚麻 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突康复训练 #脚麻怎么办
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站桩导引施元之1周前
只要你学会转脚，你的腰就一天比一天好 #居家锻炼#养生运动#腰#腰突#腰肌劳损
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芳芳健康①号3月前
腿脚锻炼好，走路有劲，腰更健康，全套腿脚锻炼操⑦步完整版，记得收藏 #居家锻炼 #迈开步动出彩 #坚持每日健身打卡
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突突老腰锻炼康复4月前
#居家锻炼 ，腰突三年了也曾被腰突折磨崩溃，开始坚持锻炼快6个月了，已经没任何症状了，轻松了就练起来吧，急性期锻不要跟练，#腰突康复训练#锻炼#腰椎疼痛 #核心腰腹 #腰突康复训练
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桩叔说养生3月前
这个动作我建议所有腰不舒服的朋友们练练。#居家锻炼 #养生操 #腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
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潘老师（专注中老年运动）5月前
跟着潘老师练这四个动作#锻炼腰部 #中老年运动 #中老年健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天坚持踮脚甩手100下，疏通肾经膀胱经，腰好肾好身体好 #瑜伽 #经络 #养生 #健康 #拉伸
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运动养身创始人—孙瑞芬6月前
腰突就做麦肯基疗法 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体姿体态改善训练
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景腾睡眠084周前
腰不舒服的，教你三个躺着训练 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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阳光爱笑葛教练4月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
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郭子豪4月前
腰不舒服的跟着我练这个动作#运动 #健身 #锻炼
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80后的小幸运3月前
坚持了近一年的锻炼，孩子左侧腰弯好转了很多，发个锻炼视频给网友们参考参考，但请网友们别盲目跟练，我家孩子做的动作主要是针对左侧腰弯的，效果因人而异。请各位宝妈们一定要听从医生的建议去锻炼。
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景腾好睡眠886月前
腰不舒服的，脚放桌上去训练 #景腾筋膜 #腰 #腰疼 #居家锻炼 #中老年
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@王温暖3月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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洁洁的康养之路3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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黄老师-运动康复2周前
从腰到腿舒服只需这三招 #运动康复 #健身操 #居家锻炼 #腰腿锻炼
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钱钱运动健康（养腰）5月前
不管什么动作和锻炼，都要遵循循序渐进的原则#腰 #腰突#腰突康复 #腰突康复训练 #循序渐进
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中老年腰腿锻炼-释珲良1周前
腰臀腿锻炼最有效的两个动作#锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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艾康（大号）5月前
腰椎最喜欢的三个动作#运动 #体态纠正 #居家锻炼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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爱运动的阿大💪1月前
注意这个细节上臀爬到腰！ 和我一样的小个子姐妹上臀练起来！拉长比例显腿长！#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招 #体态矫正 #翘臀不粗腿
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瑞瑞·八段锦1月前
多踮脚固肾腰 每天坚持练习 #日常训练 #日常分享 #小动作大作用 #养生 #坚持锻炼
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钱钱运动健康（养腰）5月前
居家养腰懒人跟练版，觉得轻松的朋友，可循环锻炼#腰#腰部锻炼#居家锻炼
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刘川页8月前
腰椎锻炼操，每天躺床上锻炼十分钟，收获满满#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #居家锻炼 #腰部锻炼 #刘川页
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创伤骨科 王学文主任3月前
腰不好，可以经常练这四个动作！#创伤骨科王学文主任#腰部锻炼#中老年运动#医疗健康创作训练营#居家锻炼
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景腾本腾112月前
谁能把这个学会，肩颈腰全舒服了 #肩颈 #腰 #锻炼 #景腾 #景腾筋膜
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好人曹师傅3月前
这是适合家里大人小孩的踏步操组合，不受场地限制也不影响邻居，紧实腰腹部整体，告别腿粗肚子大#健身 #居家锻炼 #自律 #指压板
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成成的健身日记3月前
核心训练是所有训练的基础，强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
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老蒲练腰2月前
这是我前期锻炼较多的基础跟练版，急性阶段不要跟练，缓解后可以从简单的动作开始，躺太久了也不好#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰突康复训练
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雷师傅运动健身康养操3月前
腰椎容易不舒服的，坚持这个动作一天10-20次 。@雷师傅运动健康管理 #腰椎疼痛 #老年健身操 #老年健身运动 #控糖操 #控糖运动
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上海拉伸谢老师2周前
🔥巧用脚部杠杆｜躺着就能做的腰部舒缓术 被腰痛困扰的快集合！ 教你用「脚部杠杆原理」 轻松给腰部做深度拉伸 学会这招再也不用求人 —————————————— 🌟核心技巧： ▫️用腿部自重当配重 ▫️呼气时加深拉伸幅度 ▫️动作要像太极拳般流畅 —————————————— 💡原理小课堂： 通过脚部形成杠杆支点 以最小力气实现最大拉伸效果 特别适合腰肌劳损人群 #通泰舒拉伸 #杠杆拉伸 #腰部放松 #居家锻炼 #身体力学 💬做完哪边腰部更轻松？ 👇留言告诉我你的体验 （收藏备用 腰不舒服时随时做
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景腾本人来啦！2周前
腰不太舒服，试试这个动作#景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #脚
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爱吃肉的丁教练4月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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成成的健身日记3周前
腰凸锻炼跟练版中班#居家锻炼 #锻炼 #腰部锻炼
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比奇堡的专业医疗团队5月前
一整套的腰椎锻炼操，每天一练，守护腰椎健康#腰椎 #腰椎锻炼了 #全民健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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脊柱大师周百通3月前
#居家锻炼 个人上岸后的日常锻炼 大班是上岸后日常锻炼 没上岸的凸友先从小班开始 ，急性阶段不要跟练。#腰突康复训练#腰部锻炼 #腰椎
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12钉于姐4月前
#居家锻炼 我已上岸，大班是正在上岸和已上岸的日常锻炼，没上岸的友友从小班开始做，急性不要跟练，上岸的风景，值得等待，加油！#腰突康复训练 #直腿抬高#加油
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梅子（抗腰突）4月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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12钉于姐3月前
腰椎友好型腿部屈伸训练动作来啦！ 这套动作以平躺 俯卧为基础，通过缓慢的腿部抬高/屈伸（勾 崩脚），在不增加腰椎压力前提下，锻炼下肢力量和稳定性，又能温和拉伸腰和屯部让红色循环，锻炼幅度以微微酸涨为度，避免过度用力，记得根据自身情况，注意⚠️锻炼要循序渐进 千万不要勉强，不适立刻停止！#居家锻炼 #腰椎锻炼#腰椎康复 #腰椎间盘突出 #腿部拉伸
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成成的健身日记4月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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12钉于姐5月前
#腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #腰臀腿锻炼#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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格格〖一字马〗收徒3月前
身体出问题，根源在这儿呢！2分钟教你揪出踝膝腰臀肩颈隐患 ！#中老年锻炼 #腰疼腿疼@格格〖一字马〗收徒 #看置顶视频
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柒玥养生操3周前
树老根先枯，人老腿先衰，两个动作锻炼腰腿#养生操 #居家锻炼 #健康
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盛淼景腾好眠2月前
腰不太舒服，试一下这个动作 #腰 #按摩 #居家锻炼
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贾馆长锻炼操1周前
练腰回放录屏上 #录屏 #腰疼 #腰间盘突出 #运动
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景腾好睡眠084月前
腰不舒服的，脚放床上拧屁股 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #腰部
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景腾筋膜睡眠科普022月前
腰通腿麻的，试试这个勾脚拉伸松腰腿动作#居家锻炼 #景腾筋膜 #中老年锻炼 #小动作大作用
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圈圈没有马甲线3月前
腰最喜欢的动作，腰疼，腰部不适腰疼，腿疼的一定要练#腰部锻炼#腰椎保养#居家锻炼#缓解腰疼的方法
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梅子（抗腰突）3月前
腰突锻炼打卡101天，坚持让我看到了希望#腰间盘突出锻炼方法#锻炼打卡#腰背肌锻炼
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中老年腰腿锻炼-释珲良3周前
腰臀腿最喜欢的动作 赶紧练起来 #健身 #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼
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张老师专攻腰腿问题10年1周前
一个动作每天做，让你腰腿变年轻#全福康 #腿部锻炼 #腰部锻炼
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梅子（抗腰突）4月前
小班跟练版来啦！有时间的话就早晚跟练，如果有不舒服的动作就停下来哦！不要勉强自己🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腿部训练 #腰腹训练
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景腾好睡眠083月前
腰不舒服的，一个动作让你舒服 #景腾筋膜 #腰 #脚 #居家锻炼 #坚持
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虎牙（古法甩臂操）3月前
#腰椎#腰间盘突出#坚持锻炼给自己一个好身体
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梅子（抗腰突）4月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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黄老师-运动康复1周前
一个动作改善腰腿疼 #康复运动 #腰腿疼痛 #锻炼 #居家运动
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新一的训练日记3月前
腰椎锻炼操每天5分钟告别腰背疲劳 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #每日一练
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