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青松的酮食谱8月前
初学者最重要的间歇性断食基础知识
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花椰菜头2年前
初学者如何进行间歇性断食？ #轻断食 #减重 #168 # 断食 #轻断食减肥 轻断食16+8的具体方法 轻断食 轻断食一日三餐食谱 轻断食5+2 轻断食的正确方法 轻断食自噬细胞 轻断食法 轻断食会得胃病吗 轻断食5+2的具体方法是什么 断食 16+8 5+2轻断食 瘦10斤 正确方法 三餐食谱 21天
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Cesare凯撒自然健身2年前
间歇性断食减脂到底该怎么吃?我减到10%体脂的实用简单的减脂方案 #减脂 #轻断食 #健身干货 #健身知识 #自然健身
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营养学徒黄玊宁4月前
如何轻松入门间歇性禁食？【纯干货分享】#间歇性禁食 #断食 #减肥 #生酮 #饮食
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青松的酮食谱8月前
7 条重要的间歇性断食规则
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胃肠 减重代谢外科夏国志2月前
轻断食不等于绝食！如何执行16+8轻断食#健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划 #减重代谢手术夏国志 #健康科普不基础
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盛然2年前
不运动也能健康的方法找到了！这个方法获得16年诺贝尔奖！ 以前人一天只吃两顿饭！#健康 #间歇性断食 #瘦
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三分钟读一本书3周前
《168间歇性断食》 #三分钟读一本书 #书籍分享 #十分钟读书 #认知提升 #我要上热门 @DOU+小助手
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杨sir.干中学(百斤逆袭)1年前
简单易行的～隔日断食法，带来更多的热量缺口，时间越长收获越大。和杨sir一起学断食，我们慢慢瘦慢慢好～#轻断食 #减脂 #自律 #一起减肥打卡 #减肥
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刘雅卓医生2年前
间歇性禁食或轻断食减重法的方法推荐#轻断食 #间歇性断食 #减肥 #五加二轻断食 #体重管理
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莎啦没问题2年前
【健康小知识】一日三餐6小时吃完会怎样？ #低碳生酮饮食 #间歇性断食 #断食 #胰岛素抵抗 #断食的好处 莎啦的【健康小知识】专栏更新啦！ 这里会有一些短视频，为往期长视频的缩短版本，方便大家搜索及收藏哦！ 加入莎啦健康讨论群：微信SaraJingsi
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夹芯曲麒8月前
年后快速恢复体重，方法只有长断食 短期内因为暴食导致的体重上涨，都有且只有一个方法，那就是长时间断食。#间歇性断食 #过年胖三斤
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帅soserious3年前
【间歇断食3年】我的身体发生了什么变化! #断食 #节食 #健身
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CCTV生活圈11月前
【吃饭的一个改变，脂肪肝好转了、血糖降了 】 #协和医生的推荐健康饮食法# 5+2间歇性轻断食！每周5天正常饮食，2天选择轻断食，能够帮助减少肝脏脂肪、改善胰岛素抵抗、降低甘油三酯，还能帮助减轻体重！点赞+关注，试试简单易行的健康饮食法，轻松享受健康生活！@抖音小助手
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刘雅卓医生1年前
＂5+2 ＂轻断食，简单有效好执行，代谢获益能坚持#减肥 #轻断食#间歇性断食 #代谢减重 #医学减重
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力型PB健身（力训短视频）2年前
空腹训练与间歇性断食的真相 #间歇性断食 #空腹力量 #健身 #健美#力量举
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星辰111月前
蓝泉妈妈 16+8间歇性断食法&世纪大谎言从开始便是深渊 #蓝泉妈妈 #断食 #8小时饮食法 #谎言 #16小时断食
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青松的酮食谱8月前
生酮饮食和间歇性断食为初学者提供的大概述
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营养学徒黄玊宁3月前
糖异生、生酮与断食系列知识【第四讲】间歇性禁食、各阶段的能量来源、代谢、生理过程的变化有哪些？#断食#轻断食#168轻断食 #生酮#糖异生
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超哥要自律1周前
体验7天间歇性禁食，感觉还不错 #间歇性断食 #节食
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最重的瘦子高高9月前
连续轻断食30天你会怎么样。仔细听听，在决定年后要不要试一试。#快速减肥 #轻断食 #间歇性断食 #轻断食方法 #减肥
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陶勇医生2月前
间歇性禁食，真的能延缓衰老吗？ 今天想和大家分享一下，间歇性禁食为什么能延缓衰老。 #硬核健康科普行动 #间歇性禁食 #延缓衰老
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康复小特特1年前
#上热门话题🔥🔥🔥 克里斯挑战断食96小时#知识科普 #科学运动 #间歇性断食
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肛肠胃肠肝胆外科马金光7月前
脂肪肝、甘油三酯高，不用花钱就能治疗！了解5+2间歇性轻断食。#脂肪肝 #甘油三酯 #轻断食 #肛肠科马医生 #饮食与健康
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亚维健康5月前
早期限时进食可能是间歇性断食的最佳模式…#轻断食#减肥#间歇性断食#健康
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酮大神研究3月前
间歇性断食新手必知：关键要点 #间歇性断食 #间歇性断食法 #健康科普 #健康科普在抖音 #健康科普知识
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梦晴不胖（发疯逆袭版）6月前
大基数挑战16+8轻断食到6.1之前瘦到150斤 初始体重：186.3 今日体重：167.2🔥 16+8就是间歇性饮食方法 16个小时空腹 在八个小时内进食 坚持就是胜利💪🏻#168轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥#大基数减肥 #我的减肥日记
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半斤2年前
间歇性进食很适合长期坚持，大家可以多尝试，减脂效果也不错#轻断食的正确方法
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真相食刻6月前
间歇性断食有哪些好处？女性如何断食？ #间歇性断食
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一分钟了解一本书2周前
第70集｜不节食不运动，吃对时间就能瘦！《168间歇性断食》科学实证：改变进餐时间，启动燃脂模式！3种断食方案，轻松养成易瘦体质。关注领“168断食执行表”！#间歇性断食 #168断食 #轻松减肥 #燃脂模式 #易瘦体质
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王有一3年前
间歇性断食的进阶模式一日两餐到一日一餐的高阶模式#间歇性断食 #健康思维 #生活方式改变 #肥胖
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柠檬说健康5月前
生酮饮食和间歇性断食为初学者提供的大概述
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KK健身3月前
16+18轻断食饮食法 #知识分享 #健身 #vlog日常 #涨知识 #健身小白必看经验
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肯尼说营养1年前
轻断食后我的第一餐怎么吃 #间歇性断食 #轻断食
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减重专家梁翠梅11月前
减肥掉秤最快的方法：不是跑步，而是“间歇性”断食！ #减肥 #减脂 #中医 #医学科普 #硬核健康科普行动
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Ojec啊2年前
16:8间歇性断食到底不吃早饭还是晚饭？深度分析目前新研究：效果+机制+可行性。教你如何安排断食时间！#断食 #健身 #断食的好处 #168轻断食 #减脂小知识
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青松的酮食谱3周前
如何进行间歇性断食
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青松的酮食谱3周前
如何间歇性断食快速减脂
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健康减脂橙博士4年前
轻断食，又叫间歇性断食，明星成功人士都在用，大家可实际感受下，点赞来拿食谱~#轻断食食谱 #减肥食谱
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花椰菜头2年前
断食+低碳=高效？为什么间歇性断食和低碳饮食相结合能更高效的减重。 #轻断食 #减重 #168 #断食 #轻断食减肥 轻断食16+8的具体方法 轻断食 轻断食一日三餐食谱 轻断食5+2 轻断食的正确方法 轻断食自噬细胞 轻断食法 轻断食会得胃病吗 轻断食5+2的具体方法是什么 断食 16+8 5+2轻断食 瘦10斤 正确方法 三餐食谱 21天
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养研凯丽Labyouth1月前
3个方法，教你定制断食和进食窗口！ #断食 #轻断食 #间歇性断食 #断食怎么吃 #健康乘风计划
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周子越不做npc（养成中）2月前
那些反复减肥失败，不想动，又不想戒掉美食的，可以通过间歇性断食（如16+8断食，24小时断食等）降低胰岛素水平，迫使身体燃烧脂肪！#断食 #减肥密码 #减肥 #变帅
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夹芯曲麒2年前
168轻断食（间歇性进食）也许是最适合普通人的身材管理方法 #减脂 #轻断食 #健身饮食
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AiPhone1周前
三分钟读一本书-《168间歇性断食》 #读书 #读书成长 #好书推荐 #好书分享 #每天学习一点点
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JasonK9月前
助力断食的苹果醋 #间歇性断食 #苹果醋
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SSP铁牛老午4月前
一口气整理常见饮食方法 多维度全面分析 帮你越吃越瘦 本次涉及到的有8种常见饮食法 低热量饮食 低脂肪饮食 低碳水饮食 生酮饮食 高蛋白饮食 地中海饮食 碳循环 以及间歇性断食 那种才适合你 全面给你答案 在减脂的路上越来越轻松 #夏日减脂大作战 #健身饮食 #增肌 #减脂食谱 #老午的作业本
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骨科王健医生3月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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Ojec啊2年前
间歇性断食到底怎么加速减肥的！原理深度解析！#变美变瘦变好看 #减脂 #大数据推荐给有需要的人 #间歇性断食 #断食 #断食的好处 #断食减肥#年后减肥
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殷志新博士健康管理6月前
一日一餐，营养丰富。#间歇性断食 #生酮#慢性病
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峰哥养生真相4月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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胸外王睿医生2年前
#医学科普 #间歇性断食 #轻断食 #断食 间歇性断食对身体到底有没有好处？ 最近在国际顶级医学期刊Cell Metabolism 细胞代谢期刊上重磅发表一项研究，研究将试验小鼠分成两组，一组按照正常饮食就是等热量喂养alf，一组进行限时喂养TRF，然后收集的 小鼠22 个器官和大脑区域样本的对基因表达变化进行分析。 研究人员发现TRF 深刻影响了小鼠体内的全身基因表达。结果，ALF 小鼠出现体重增加、肥胖及代谢功能障碍等体征异常，而 TRF 限时喂养的小鼠无明显异常。 目前采用间歇式断食模式减重 是“中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）”推荐的减重方法之一，其安全性及有效性都已经有得到验证。与常规饮食相比，轻断食能有效减轻超重/肥胖者的体重，改善脂代谢指标等。 5︰2模式，即1周内5天正常进食，其他非连续的2 天则摄取平常的1/4能量（女性约500 kcal/d，男性600 kcal/d）的饮食模式。
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凡人健身c杰2月前
中老年人减肥，就用间歇性断食法：真正的顶级减脂方法 #健康 #减肥知识 #科学减肥 #健身 #减脂小白必看经验
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日新夜读2周前
168间歇性断食应该怎么吃？ 本期揭秘《168间歇性断食》，讲解原理、执行要点与断食智慧，带你回归身体自然节律，开启健康生活，快来一起学习… #168间歇性断食#冯子新博士#168轻断食#好书干货分享#读书成长
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爱伦2周前
再聊一下16+8断食 歇性断食（Intermittent Fasting, IF）因其操作简便与潜在的代谢益处，近年来成为减脂领域的热门策略。16+8 是最常见的模式之一，即每日将进食时间限定为连续的 8 小时，剩余 16 小时为禁食期。尽管很多人通过此法取得了满意的体脂下降，但关键并非单纯延长禁食时间，而是如何用科学的方法安排进食窗口、控制总热量并避免反弹式暴食。#断食 #减脂逆袭 #减肥逆袭 #减脂 #运动健身
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@肥寶日记1月前
#减肥 #全民健身在抖音
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桥安依婷1周前
5+2轻断食食谱｜间歇性禁食减肥法 16+8｜20+4具体方法｜减脂食谱 #减肥 #减脂食谱
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瘦刘的健身杂谈5月前
间歇性断食16+8指南 最适合普通人得减肥饮食方式 #健身 #减肥 #内容启发搜索 #夏日减脂大作战 #168
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阿聪1年前
信不信由你。
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月亮—讲低碳控糖瘦身2年前
什么是间歇性断食？#减脂 #控糖饮食 #控糖 #
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小锅不吃啦（减脂版）1年前
高热量暴食之后的超级有效的补救方法#间歇性断食 #暴食后如何快速恢复 #轻断食 #体重管理 #节后恢复体重
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逸子酱-1年前
这样吃体重好稳定！而且幸福感满满 我又要炫了蹲一下节后什么变化！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #间歇性断食 #减肥vlog #英贝健西梅汁
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酮大神研究3月前
生酮饮食与间歇性断食的全面概述 #健康科普 #涨知识 #强烈推荐 #健康生活 #健康知识
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浙江名医馆3月前
千万不要随便轻断食，三甲医院医生教你正确间歇性断食 千万不要随便轻断食，三甲医院医生教你正确间歇性断食，盲目断食伤身体 科学饮食才健康#健康 #轻断食 #断食 #科学饮食 #养生
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