您是不是在找：

小雅养生运动6月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令+呼吸引导 🔥 一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #跟我一起做运动
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
范李猿2月前
八段锦｜青城派掌门亲授 10分钟跟练版 🧘‍♂️ 我们请来了青城派掌门亲自示范教学！带你领略最原汁原味、底蕴深厚的八段锦功法！ 无需基础轻松入门，无论你是学生党、上班族还是养生爱好者，跟着掌门一起， 15分钟，感受传统养生功法的魅力。 青城派掌门一招一式亲传亲授，细节满满，确保动作标准有效。 坚持练习，有助于 ✅ 疏通经络 ✅ 调和气血 ✅ 强健脏腑 ✅ 缓解疲劳 ✅ 提升元气！ 循序渐进，量力而行，贵在坚持！ 练完记得弹幕评论区留言打卡~分享你的感受和变化，互相鼓励吧！ #八段锦 #养生操 #问道青城山 #居家锻炼 #全民健身
00:00 / 14:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
洋洋yoga🙏1月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雅运动养生3月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3041
蔡树欣教传统养生功2月前
🔥八段锦完整版跟练｜镜像+详细口令+呼吸 ❤️被很多同学催促的12分钟呼吸引导跟练❤️ 我所有的健身气功学习视频，都是国家体育总局版的，只有两个版本，一个养生版，适合喜欢养生的全年龄阶段的同学；一个比赛版，是跟我一样的专业运动员，比赛所用的。 这次特意选择了一个美美的环境，希望大家每天打卡跟练的时候，身心可以更加的愉悦。 记得练功时，不空腹 不饱腹 睡前一小时结束锻炼，其余时间都是可以的！ 镜像视频可以帮助，更多新手同学更好的锻炼。 新手小白刚开始锻炼，不要太过着急，一点点进步，很多跟着我一直学习的学员朋友，身体各方面都得到了很好的改善，所有咱们给自己一点儿时间，也给身体一点儿时间，坚持锻炼才是王道。 呼吸跟不上？咱们就保持自然呼吸，注意鼻子吸气鼻子吐气哟，或者看看主页其余的跟练视频，先把动作好好学习熟练，再把呼吸法单独练习后，再配合一起勤加跟练，相信总有一天，可以轻松愉快的度过每次锻炼时光，养护好自己的身体，享受旺盛的生命力吧~#养生 #八段锦 #居家锻炼 #健康养生 #学习日常
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1084
武当袁慎锐6月前
请拿出两分钟时间 八段锦精华动作#武当山 #八段锦 #不惧时光优雅到老 #通经络的锻炼方法
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当紫灵2月前
古法秋季养生，这三个动作少不了，每天10分钟，状态十足#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #马步 #拉伸
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7134
小芳-八段锦2月前
八段锦12分钟完整版领练 详细口令+呼吸引导 适合国人体质的传统健身锻炼方法，比你跑5公里都管用 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #跟我一起做运动 #央视推荐
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1051
小雅养生运动5月前
八段锦2分钟速练｜完整动作+口令引导 #八段锦 #八段锦养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2992
马凯·八段锦2周前
八段锦全程领练+呼吸配合12分钟完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生功教学
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2249
细辛养生功法1周前
2个动作，帮你快速打通三焦！ #养生 #一起来锻炼 #三焦 #打通三焦 #八段锦
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
太极武敏4月前
八段锦口令跟练完整版！#道家养生 #一起来锻炼 #太极养生动起来 #八段锦 #长寿秘诀
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
乔星火5月前
八段锦教学完整版 健身气功·八段锦#八段锦 详细口令六分钟慢版，练习时可根据自己呼吸调整速度#一见爱上传统文化 #八段锦教学视频完整版 #百young非遗计划 #非遗守护人
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
成君（拾光影视工作室）2月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小雅养生运动6月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
00:00 / 11:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武道小叔3月前
超短版！八段锦5分钟完整领练！ 省时、高效，每天5分钟，健康又轻松！#八段锦 #养生 #居家锻炼 #养生动作
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
七月康体养生运动4月前
1招打通中焦！肚子不胀、腰不酸，脾胃好到爆！跟练版来了，一定要打卡，一周见效#古法健身#肠胃#八段锦#中医养生
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞216
太乙游龙拳李丹1月前
古法锻炼通三焦，三焦不通，身体罢工，每个动作50次，让你轻松一整天！#道家养生 #八段锦 #居家锻炼 #中老年锻炼 #古法健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
嘉豫瑜伽八段锦3月前
练错=白练！八段锦侧面完整示范，私教级细节口令同步指导，两手托天理三焦”…“背后七颠百病消”——8个动作疏通经络，每天10分钟，气血通畅一整天！ #八段锦#养生
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
祐宁乳腺畅通了吗3月前
八段锦完整版跟练（正面+背面） 【30分钟完整版】 身弱友好运动，每个动作分解版看合集。提醒：适度运动，量力而为，舒服就继续，不舒服就停下，不为难自己~ #八段锦 #居家锻炼 #古法养生 #自律 #身弱
00:00 / 29:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
太极杨景媛5月前
一招通三焦｜每天十分钟 上下一身轻 #八段锦 #八段锦养生操 #一起来锻炼 #太极杨景媛
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1824
武当钟学浩6月前
八段锦速成精要全套带练“撑筋拔骨”坚持每天早晚30/60次，七天后你会发现不一样的惊喜#居家锻炼 #养生 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
武当艺芯1月前
八段锦第一式 请拿出两分钟的时间，练习八段锦，第一式，双手托天理三焦#武当 #太乙游龙拳 #八段锦 #通经络的方法
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
蔡树欣教传统养生功2周前
八段锦6分钟完整版跟练+教学‼️要领讲解+呼吸法 国家体育总局版，八段锦完整跟练，6分钟版八段锦动作讲解➕呼吸法带练。 八段锦养生版就两个版本，一个是12分钟版，一个是6分钟版，便于不同身体素质，不同运动基础、运动时间的朋友，灵活学习与锻炼🧘 ❓八段锦什么时候打比较好呢？ 不空腹，不饱腹，睡前1小时内不锻炼，其余时间都是很好的，重在坚持！ 时间不够的上班族，可以见缝插针的打几套6分钟版本，时间充裕的同学，可以根据自己的运动基础身体素质灵活安排~ ❗零基础动作不够熟练的朋友，咱们统统保持自然呼吸法跟练； ❗呼吸与动作配合不协调，会影响气+小红水在身体里的正确运行，反而会练的不舒服哟~ 动作便准练对，八段锦的锻炼效果咱们才能收获到，若是没有正确的锻炼感受，可以看一下自己的动作细节是不是练错了。 🌟在标准动作的基础上，坚持练功，真的会有意想不到的收获和惊喜~ 预备势：其中包含两个桩功 1⃣️：无极桩 2⃣️：抱球桩 第一势：两手拖天理三焦 第二势：左右开弓似射雕 第三势：调理脾胃须单举 第四势：五劳七伤往后瞧 第五势：摇头摆尾去心火 第六势：两手攀足固肾腰 第七势：攒拳怒目增气力 第八势：背后七颠百病消 #八段锦 #健康养生 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦完整版
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
婷子有氧健身3月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，第一次跟练八段锦完整版视频，早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。久坐会变丑跟练，一遍已经出汗了~#八段锦#八段锦完整版#八段锦跟练#养生#每天坚持锻炼
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞337
七月康体养生运动7月前
一招通三焦，上热下寒/失眠的人进 你的身体卡在哪一焦？评论区告诉我⬇️👇，收藏跟练，三天后回来打卡！#提升阳气的动作 #八段锦#三焦不通 #古法养生#小动作大作用
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
养生小马达2月前
八段锦每天学一式之第一式:双手托天理三焦‼️ 每天一分钟，疏通三焦，提神醒脑🙋‍♀️#八段锦 #养生 #懒人养生 #身弱之人 #中医养生
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
功夫延真2周前
【古法八段锦完整跟练】每天12分钟，把耗散的气血补回来！💪#八段锦 #八段锦完整版 #功夫 #中华武术 #养生 @抖音小助手
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
中医世家梁医生7月前
八段锦中的第七式：双手托天理三焦！ #中医健康科普 #八段锦 #广州中医药大学第一附属医院 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞980
晓彤运动康养5月前
八段锦细致讲解版带练#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生 #养生就是养健康
00:00 / 11:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
云姐古法健身1周前
这一招每天练5分钟，畅通全身经络，几天下来身体就感觉轻盈很多 #养生操 #八段锦 #居家健身有新招 #经络疏通 #古法健身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
功夫恒远（八段锦）5月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞7454
小麦田（腰围已瘦9cm)～2月前
你们想要的通三焦操的完整跟练来啦，脾胃不好，上热下寒的姐妹最适合练了，坚持练几天，一定能看到效果#通三焦操 #通三焦 #通三焦的锻炼方法 #三焦锻炼操 #三焦操
00:00 / 07:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
易筋经崔师傅1周前
八段锦12分钟完整版跟练， 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！|第一式：双手托天理三焦。#八段锦 #古法锻炼 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
五月禾1月前
收藏起来！每天一次，打通三焦，一身轻松#健康 #养生 #居家锻炼 #养生之道 #古法养生
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
甘草慧养青阳子八段锦站桩2月前
建议收藏丨道门八段锦16分钟完整跟练，每天1遍，身体会感谢你 #八段锦 #道家养生 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #甘草慧养青阳子
00:00 / 16:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
武韵1月前
每天3分钟，打通三焦百病消！老祖宗的养生智慧绝不是盖的！#道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #八段锦 #传统文化
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小渔会养生1月前
#八段锦 一套简单好坚持的手部八段锦，每天10分钟轻轻松松～ #手指操 #经络疏通 #穴位养生 #养生操
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
太极杨振宇4周前
国家体育总局推广版八段锦 12分钟完整版带呼吸 #八段锦跟练完整版 #八段锦 #国家体育总局 #八段锦呼吸版 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
乐啊乐要坚持养生1周前
12分钟的太长了，那就先从4分钟的开始坚持吧#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #养生就是养健康 #小动作大作用贵在坚持
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
武当紫灵3月前
三焦不通，身体罢工，加入行动派练起来吧……#道家养生 #居家锻炼 #通三焦的锻炼方法 #八段锦
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞7937
乔瑶瑶2月前
承接上一篇 答应大家补发去年春天被下架的关于“通三焦”的视频。
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8398
刘易手｜筋骨堂1周前
三焦通则全身通，每天五分钟打通三焦！ #中老年锻炼 #八段锦 #筋骨养护
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
武当王资迪3月前
坐式八段锦，双手托天理三焦，早晚练一练，疏通三焦。 #道系青年 #居家锻炼 #武当王资迪
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
乐啊乐要坚持养生1周前
坚持不了12分钟的，那就从4分钟跟练版开始吧#坚持锻炼给自己一个好身体 #八段锦 #养生就是养健康 #八段锦跟练版
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
健康中国1周前
每天几分钟 习练八段锦 #动享健康#健康中国科普
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
刘氏康养研究1周前
🙌 每天3分钟，学会这一招，全身经络都通畅！ #刘氏康养研究 #健康 #一起来锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
桩叔说养生1周前
忙到没有时间锻炼，就连这套动作，3 分钟就能完成#居家锻炼 #活动筋骨 #经络疏通 #古法健身 #八段锦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
5分钟养生局3月前
如何通三焦？这两个位置要记牢！代谢慢找三焦，别忘啦 #健康 #三焦 #养生 #代谢
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2962
易筋经陈师傅6天前
八段锦三分钟完整版#养生 #八段锦 #中老年健身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
祐宁乳腺畅通了吗4月前
八段锦跟练（正面+侧面+背面） 第一式·双手托天理三焦【喂饭版】，讲解从第1分钟51秒开始。 练习八段锦一年了，第302次，回忆起最开始学的时候，是每次只打一个动作，到一个月后才完整打完。 循序渐进，练耐心，抠细节，所以才有效果，贵在坚持！ 另外，完整版本练的是：李在峰道门八段锦30分钟版。 此跟练版初衷是给老妈录的，前几天发现她开始偷懒不练，说是太难。“一怒之下”开始录正面+侧面+后面，我就不信她学不会！ 所以大家听到讲解我喊老妈老妈不要介意哈，懒得剪了= = #八段锦 #八段锦跟练 #中式养生 #生活 #拉伸
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
武当松溪-非凡4月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
太极杨景媛4月前
整套八段锦常见误区 #八段锦 #养生 #知识分享 #太极杨景媛
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小五妹2月前
三焦操，每天练习5-8分钟上下通畅#通三焦的锻炼方法 #古法健身操#养生操#居家锻炼
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
小雅养生运动5月前
坐式八段锦｜动作讲解+完整跟练🔥 动作轻柔保护关节，通经络消疲劳，提升精气神，久坐党必练❗️#八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #久坐
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1068
诚奕学医4月前
八段锦10分钟完整跟练版，初学者入门篇#古法养生操 #八段锦 #八段锦跟练完整版
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞252
阳光森林漫步者1周前
三焦一堵，身体受苦。两手托天理三焦，传统养生通三焦，每天做10分钟。#养生知识分享 #养生操 #一起来锻炼 #八段锦 #古法健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Lisa的健康生活1周前
#创作者中心 #创作灵感 #健康 #养生 #八段锦 养生~八段锦跟练12分钟完整版
00:00 / 11:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
杨教练功夫梦4月前
#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞327
体育系扫地僧3月前
夏练三伏，天气燥热，每天练习半个小时八段锦，养气补血，快快练起来吧#养生操#八段锦#古法养生#知源中医#中医app
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
锦心习炼1周前
3. 谁懂啊！练完6分钟八段锦，整个人都放松了！不管是早上唤醒身体，还是晚上缓解疲劳，都超合适，动作轻柔不费劲儿，新#手也能轻松跟上～#八段锦日常 #居家锻炼 #健康 #原创视频
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
111云3月前
#八段锦 #养生#三焦不通 全身都堵？2个动作打通气血，肩颈肚子一起舒坦！#气血不足 如果你总感觉疲劳、肩背僵硬、肚子胀气，可能是三焦堵了！🔥 > 今天教你这招千年养生绝学——“双手托天理三焦”，每天3分钟： > ✅ 疏通上中下三焦 ✅ 改善代谢水肿 ✅ 缓解肩颈酸痛 > 跟练版在视频后半段！动作+呼吸详解，小白也能做✨ > ⚠️ 重点提醒：手臂贴耳、掌根上撑（刺激三焦经），无名指发力（通气血关键）！ > > 🌿 收藏跟练，3天后告诉我身体变化👇
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
亢午引清风2周前
一套全的八段锦跟练来了！收藏这一篇就够了 别再收藏夹里吃灰了！我把完整的八段锦跟练视频剪好了，8个动作，一气呵成。 每天12分钟，帮你： ✅ 理顺三焦，提振精神 ✅ 拉伸筋骨，放松肩颈 ✅ 调和气血，静心安神 视频从起势到收势都已包含，点击就能直接跟练。 健康是最好的投资，现在就开始吧！ 💡 提示：跟练时动作要慢，呼吸要深，效果才好哦。 #上热门 #居家运动健身 #健身 #减肥健身 #健身光速成长计划
00:00 / 11:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
轻花季焕颜计划3月前
一个动作12天经络全开，每天坚持练十分钟，气血通畅，面若桃花。#养生操 #小动作大作用 #八段锦 #经络疏通
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞452

简介:

您在查找“八段锦通三焦动作一次做多长时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: