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失眠医生张建平8月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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Codie十年失眠成功自救2月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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小聪明张建国2年前
又累又困的你如何快速缓解疲劳，不妨试试这个方法？#轻漫计划 #涨知识 #冷知识 #财富百问百答 #精力充沛
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硬核科普6月前
10分钟，重启大脑的神奇方法！点个关注，多点谈资。#科普 #涨知识 #休息 #睡眠
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泌尿罗哥6月前
熬夜后怎么紧急补救，赶紧来做这四个动作 #熬夜 #熬夜补救 #熬夜党 #抖出健康宝藏知识 #熬夜必备
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神经内科王爱平主任6月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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学爸日记1年前
休息课程，8分钟快速睡眠法。孩子写作业疲惫怎么快速恢复精力
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蒙医额尔德尼达来5月前
你是否感觉身体被掏空 #医学科普 #科普一下 #在医院的日子 #调理身体 #早日康复 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+上热门 @抖音健康使用计划 @抖音小助手 @抖音集团
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写给女儿的信5月前
经常熬夜休息不好怎么办？今天妈妈就来教你乖~#熬夜 #失眠 #生活常识 #写给女儿的信
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靠谱的知识2年前
只需这样休息八分钟，就能顶别人一整天#涨知识 #冷知识 #睡眠
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三毛冷知识2年前
全身疲惫时，可以试试8分钟高效休息法。#涨知识 #休息 #睡眠 #冷知识
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扒个小知识10月前
这个快速恢复精力的方法，你快去试试吧。睡8分钟顶别人一整天 #涨知识 #冷知识 #知识科普 #高效休息法 #抖音知识年终大赏
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芒果beauty5年前
睡4.5小时可能比睡7小时更精神哦#熬夜 #护肤 #喜提2020头运 #抖incity美好生活节
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失眠治疗张新建主任5月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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嘉睿睡得早7月前
“多睡觉”反而更累？90%的人不懂的精力恢复真相 #精力管理 #高效工作 #经验分享 #提升自己 #中医文化
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好玩的知识2年前
快速恢复精力的方法，睡八分钟顶别人睡一整天#涨知识 #高卧
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营养师花花1年前
熬夜后如何快速恢复精力？ 减少身体损伤tip 如果你每天睡眠不足6小时，甚至只睡3-4小时，长胖皮肤差还是小事，严重的是损害身体健康！ 那吃点什么，可以消除熬夜的伤害呢？ 我已经给大家总结好了，“熬夜党”赶紧点赞收藏！ #熬夜 #经常熬夜 #熬夜必备 #补气色 #营养师
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皮肤科蔡明钢老师5月前
冷知识：看似简单，实则能抵消一部分熬夜伤害的行为#熬夜 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普
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大志呼呼睡3月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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谁还没个懂医的老铁6月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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老杨在成长3年前
高效休息法：自律的人，休息时只做这1件事，10分钟迅速恢复精力#自律 #休息 #假期生活 #冥想 #正念
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萨迪SATI正念5月前
20 分钟的 “睡眠”=1 小时的活力 #YogaNidra #卧姿冥想 #助眠良方 #放松身心 #快速恢复精力
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外脑计划咨询服务8月前
比睡觉效率高50倍，让大脑瞬间充电的神奇方法。 如果有一种方法，既能恢复精力，又能提升专注力，甚至在10分钟内让你感觉像睡了8小时，你会不会尝试？ 这并非科幻，而是非睡眠深度休息（NSDR, Non-Sleep Deep Rest），一种简单但强大的科学休息技巧。斯坦福神经生物学终身教授Andrew推荐，只需10-20分钟的练习，你就能感受到巨大的变化！ 它可以提升多巴胺水平，增强动力和幸福感。改善睡眠质量，帮助快速入睡。恢复身体与大脑活力，缓解疲劳。减少焦虑与压力，增强专注力。 #改变自己 #深度思考 #人生规划 #大脑 #认知
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范哥讲中医4月前
最简单的养生方式，就是睡午觉 #中医 #中医科普 #午休 #抖出健康知识宝藏
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林太杰4月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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北体黑皮3月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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周子越不做npc（养成中）3月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 上班上课犯困，下午还有重要工作，快试试这些快速恢复精力的方法吧！不过记得定闹铃，别睡过去了哦#精力恢复 #深度休息 #养生
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王菜菜3月前
睡了八个小时还好累？三个方法修复精力和睡眠 #睡眠质量 #精力恢复#修复身体#八小时睡眠
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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白嫖的知识4月前
宝，3个快速回血的有效方法，经常休息不好的人看过来！ #涨知识 #实用小技巧 #失眠 #生活小妙招 #内容过于真实
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深度冥想6月前
20分钟午休冥想｜快速放松小睡 恢复精力｜专为上班族设计 🌿 忙碌的一天中，给自己20分钟的深度午休冥想！放空大脑，释放压力，让身心都好好充电，恢复专注力与满满能量，迎接下半天的挑战✨ 这段冥想引导词专为上班族和学生设计，适合午休时小睡放松，快速恢复精神。只需轻松聆听，跟随温柔专业的引导，在舒适的姿势下让自己进入深度休息状态。 （建议佩戴耳机聆听，效果更佳 🎧） 冥想练习小提醒 · 冥想时，保持稳定缓慢的呼吸，先放松身体和意识，放下焦虑和紧张，这样更容易让冥想引导词进入潜意识。 · 如果冥想过程中有任何思绪浮现，都是很正常的，只要温柔地把注意力带回呼吸和引导词上，你会看见自己越来越专注安定。 · 坚持练习，能有效减压，提升专注力，改善睡眠质量。 如果你喜欢这段午休冥想，欢迎点赞👍、订阅和分享给需要的朋友！你也可以在评论区留言，告诉我你最想体验的冥想主题 💬 #午休冥想 #冥想引导 #压力释放 #冥想 #正念冥想
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桔子爱幼教4月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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蒋川医生8月前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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北北4月前
同样是睡眠8小时，不同时间睡效果大不相同 #睡眠 #早睡 #每日分享 #jack要加油
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慢慢人生路3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #失眠 #睡眠 #睡眠不好
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是Bart啊5月前
出差后疲惫退散小妙招#解除异常 #上班族日常 #养生之道 #疲惫的生活 #累了休息一下
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光与谋略2年前
如何每天只睡8分钟，还能保持一整天的精力充沛？美国海豹突击队是这么做的，建议看完！#休息方法 #睡眠 #高效休息法
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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冰糖雪梨7月前
睡眠周期的秘密！ 你知道吗，睡眠周期的不同阶段会影响我们的梦境、身体修复和精神状态？ 来了解睡眠周期的科学原理，优化你的睡眠质量！#睡眠 #睡眠质量
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疯狂大强哥1年前
海豹突击队8分钟休息法，只需这样休息8分钟，就能快速恢复精力！ #涨知识 #冷知识 #科普
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周子越不做npc（养成中）3月前
潘驴邓小闲之“驴”的努力 兄弟，你该补点阳气了
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内分泌曹斌医生3月前
看似容易，实际上能抵消熬夜伤害的行为 #熬夜 #水肿 #睡觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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咱们退休那些事儿7月前
午睡竟会伤身？ 你知道中老年午睡的正确打开方式吗？今天就来给大家好好科普一下。 睡眠研究会研究表明，15-30分钟的“黄金午睡”能有效恢复精力，中老年人午睡时间最好控制在30分钟左右，最长也别超过一个小时。 因为超过60分钟，可能会适得其反。 超长午睡容易让人陷入深度睡眠，导致醒后头昏乏力，引发血压波动和心血管负担； 还会打乱昼夜节律，降低夜间睡眠质量，加剧血压异常风险； 甚至干扰代谢调节，增加血糖血脂紊乱的概率。 说完时长，再来说说睡姿。趴着睡可不是最佳选择，尤其对中老年人而言， 脊骨天然曲度逐渐减弱，趴着睡会让脊椎处于不自然的折叠状态，容易引发颈椎病和肩痛等问题。 最佳的午休姿势是躺平，确保脊背有足够的支撑。 另外，不科学的午睡习惯对中老年人危害不小。 频繁午睡，也就是一周超过3次以上的中老年人， 相较于从不午睡的人群，患高血压的风险高出12%，发生脑卒中的风险高出24%。 而且一吃过午饭就去睡觉，会影响胃肠消化与吸收，增加胃肠负担。 最后，教大家一套醒后舒展操。 伸出左手，从腋下开始敲打小手指，做三组四八拍； 再把手放在后头，露出腋下，五指并拢敲打向腋下； 接着把手放平，顺着小手指往上敲，打到肩部时重点敲打。 做完是不是感觉能量满满，精神焕发了呢？ 掌握科学的午睡方法，才能让午睡真正为健康充电。关注我每天一点小知识 #中医养生 #养生知识 #退休生活 #中老年 #一起学习
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来一次路约1年前
只睡八分钟 还能保持一整天精力充沛的方法！#瞬息全宇宙深度解析 #真实的人类分集解说 #盗梦空间深度解析 #震惊全球 #世界上最大的实验场
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施医生聊呼吸3月前
熬夜后补救法，4招让伤害降低！ #熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜伤身 #抖出健康知识宝藏 #熬夜冠军
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事物宫冷知识1月前
早上刚起床的时候，为什么那么累呢？ #动画#冷知识科普 #快速眼动睡眠期 #早起 #事物宫 一般情况下，晚上睡觉，早上自然醒。但有时候刚醒来会特别疲惫。很多人觉得这是因为没睡够。可是有时候，哪怕只是小睡一会儿，醒来反而感觉很精神。这难道只是状态差异吗？
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李佳聊成长5月前
太香了，10 分钟搞定睡眠障碍#睡眠 #早睡早起 #讲书
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小美呀2月前
如果你感到疲惫，可以试试这个八分钟休息法#冷知识#八分钟休息法#海豹突击队
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小添寻方记7月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
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程心医语5月前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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半月谈7月前
#周末总瘫在床上是心力弱的表现 #周末最好的休息场所是户外 一般来说，如果工作日睡眠不足，周末多睡2小时便可恢复精力，而躺再多时间反而会影响身心健康。周末宜出门！#谈谈新知
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星空3月前
如果你为了恢复自主睡眠，做了很多的努力，也只能睡2-3小时的，那肯定是你太在意睡眠质量了，而你越在意，就越加重睡眠的焦虑#焦虑抑郁 #睡眠障碍
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无忌老师-炼气开气门2月前
闭目养神也能补心力#心力#练气#元气激活#修行
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多多财多亿1年前
#中视频伙伴计划 经常熬夜的你怎么补救？#合理睡眠
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心理科张博士4月前
看似简单，实则能缓解熬夜的行为#心理学 #熬夜 #熬夜冠军 #内容过于真实 #医学科普
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练炁者1年前
#养生 #站桩 #打坐 #道家文化 #午睡 一个静坐的法子，有空就练习一下，很快恢复精力。
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神经内科徐炎医生4月前
都说午睡好，睡多久最好呢？ #午睡 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普
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徐文军主任说失眠6月前
治疗失眠症多久能好 #医学科普 #医疗小常识 #专家说 #睡不着
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今日国土4月前
越躺越累不是你的错觉，其实躺久了也会消耗气血，休息日别一直躺着，适当活动很有必要。#今日国土科普 #越躺越累
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聂锋人体4S店官方号5月前
午睡姿势不对越睡越累！安主任推荐的“黄金15分钟+2种睡姿”
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玛妮朵（好运常伴版）4月前
低频低能量的时候怎么恢复自己精力 ，提高能量的几个tips，低频的时候记得看看 #girlstalk #情感共鸣 #内容过于真实 #女生必看 #干货分享
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爱晚宁睡眠7月前
失眠不要怕，它是可以恢复的。 #英姐谈睡眠 #失眠
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