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睡眠与疼痛 戈医生5月前
#失眠#吉祥卧#睡姿#抖出健康知识宝藏
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每日英语动画4天前
如何只睡4小时，却感觉像睡了8小时（有科学依据） 你是否曾睡了很久却依然疲惫？关键不在于睡眠时长，而在于睡眠质量。通过掌握90分钟的睡眠周期，即使只睡4.5小时，也能在周期结束时醒来，从而精神焕发。本内容分享了提升睡眠效率的科学方法：打造“洞穴”般的睡眠环境、睡前远离蓝光、利用镁等助眠补充剂，并建立固定的睡前仪式。同时，内容还揭穿了常见的睡眠迷思，并介绍了一种能在两分钟内快速入睡的军事技巧。核心理念是，通过更聪明的睡眠方式，而非更长的睡眠时间，来赢回精力，优化生活。#英语 #英语口语 #日常口语 #每日英语
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王蔚蓝4月前
亲测管用的好睡妙招😴#失眠#入睡困难 #睡觉 #王蔚蓝
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睡眠心理专家洪霞8月前
晚上睡的晚 但是能睡够7到8个小时 对身体有影响吗 #失眠症 #早醒 #健康科普 #睡眠健康
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北京中医王佳琪主任2月前
这种睡眠方式正在悄悄毁了你！睡一会儿醒一会儿，比熬夜还伤身体！#熬夜 #睡眠 #碎片化睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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星空3月前
曾经一年多，中西结合，都没有治好的失眠，豁出去上班，睡眠反而恢复了，想起第一天上班的时候，只睡三个小时，后面坚持了四天，睡眠时间竟然恢复到了六七个小时，虽然症状还在，但是，一切都在变好的路上了！如果，你觉得这些方法有效果，可以试试哦！#焦虑抑郁
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朱永锋谈睡眠7月前
一会儿睡一会儿醒，你可能在睡没用的觉 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #碎片化睡眠 #熬夜失眠
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这是楠楠呀~~10月前
接觉 睡一会儿就醒了，不用抱起来，可以接着睡的方法#落地醒 #月子里的宝宝 #哄睡 #二月闹#抖音精选
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清华浧瑞-腹脊合养生6月前
一个动作睡好觉#涨知识 #健康 #睡眠不好 #养生就是养健康 #养生知识
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失眠疼痛东哥说3天前
一会儿睡，一会儿醒的碎片化睡眠，对身体的伤害到底有多大。#改善失眠 #涨知识 #睡眠障碍 #入睡困难
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【鼠鼠有话讲】7月前
睡不醒 #玄学 #女生必看 #国学文化 #养生 #黄帝内经
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母婴育儿刘老师（哺乳期）2月前
宝宝睡不踏实睡一会儿就醒，是没吃饱吗？到底是什么原因？这条视频告诉你#育儿经验分享#睡不踏实#浅度睡眠#新生儿#育婴知识
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研焗鸡腿儿7月前
分享几个对失眠很有用的方法，亲测有效～（我要睡了💤）#失眠 #分享知识 #铁腚姐
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睡眠调节汪允举4天前
睡一会醒一会 长期睡不着#失眠 #睡不着 #焦虑
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嘟贴二娃MM3月前
很多姐妹反馈的睡一会就醒？接觉困难？逐一4步排查来了～拙见供参考，这些都是来时路哈哈 #自主入睡 #哄睡 #接觉 #睡一会儿就醒 #养娃日常
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张英姐懂婴语9月前
睡一会就醒，深浅睡眠交替，这样接觉，可以让宝宝睡得更久#育儿经验分享 #新生儿 #人类幼崽成长计划 #妈卡爸卡养娃宝典
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草木仙2月前
一觉睡到天亮 #食疗小妙招 #养生 #睡眠 #失眠 #桂圆干
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带着焦虑去旅行3月前
以前睡不着，现在醒太早 #焦虑症 #抑郁症 #艾司唑伦 #右左匹克隆 #失眠
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摩英教育-海哥说成长1月前
【海哥说成长】之 高质高效睡眠法 倒头即刻睡 睁眼自然醒的高质高效睡眠法 #海哥说成长 #慧海泽心 #摩英教育
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卢骁的急诊日记2月前
午睡时间不对，很可能越睡越累#午睡 #抖出健康知识宝藏
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Omni催眠培训师聂飞3月前
【建议收藏】催眠助眠：看看10分钟后是否能睡着，然后告诉我！ Omni催眠培训师聂飞会录制更多催眠助眠放松体验视频音频，并科普睡不着觉了怎么办，失眠怎么办等睡眠内容，以及各种改善抑郁焦虑情绪睡眠的方法，欢迎大家关注！#催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #催眠师培训 #omni催眠培训
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燕小眠博士2月前
半夜醒来并不是问题，怕醒、怕失控才是问题。3招让大脑快速平静，重新回归睡棉: 1. 不怕醒，把“醒来”当作正常生理现象； 2. 用呼吸法调节副交感神经，安抚身体； 3. 通过想象让注意力慢慢离开“睡不着”的恐惧。 如果你今晚醒来，记得用这三步，不要对抗，顺着身体的节奏来，你会发现重新入睡其实没有你想象中那么难。#睡不着 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠浅 #睡眠浅易醒多梦怎么治
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爱吃曹氏的聚聚4月前
吃了虽然真的困 有用 但是半夜会醒 然后睡不着 还会做梦非必要还是不建议吃了大学生真的睡不着想问问大家有什么办法可以快速睡着睡到天亮吗#疑似失去了力气和手段#褪黑素#深夜崩溃 #失眠 #医学生期末周
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佐伊养崽中3天前
大概是白天的不规律的睡眠影响了晚上的睡眠质量 晚上九点左右睡了 三十分钟就醒 抱起来晃拍嘘嘘 二十分钟才算睡熟 一会就得睁眼看一下 是真的没有安全感吧 #人类幼崽成长计划 #妈妈最棒的小乖乖 #爱需要更多耐心 #她是来被爱的
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运动养身创始人—孙瑞芬7月前
入睡难容易醒，三个动作让你一觉到天亮。 #健身#睡眠 #居家锻炼 #失眠
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酒窝奶奶科学育儿7月前
睡半小时就醒怎么办？学会接觉让他多睡2小时！ #新生儿 #新生儿护理 #宝宝护理 #育儿经验分享 #科学育儿
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这是楠楠呀~~1年前
浅睡眠，一吭唧就赶紧抱起来，看看高需求宝宝是不是自己养成的🌝#月子里的宝宝 #自主入睡 #落地醒 #二月闹 #哄睡
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蔡老师育儿6月前
还没睡多久就又醒了，试试这样去接觉！ #育儿经验分享 #新生儿 #肠胀气 #育婴知识
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武医生科学育儿1月前
#抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 宝宝睡着觉突然爬起来，到底是啥原因？#科普#向阳花开健康科普
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帮帮事务所6月前
帮妹帮你试全网最火的助眠妙招！快点跟练起来！#睡眠障碍 #失眠 #还阳卧 #帮妹
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玉米粒儿🌽1周前
我就喝了三天，第四天就直接睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真的太好了。#酸枣仁百合茯苓茶 #创作人计划 #睡眠好物 #养生茶 #养生知识
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赵征宇教授谈失眠3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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这是楠楠呀~~1月前
宝宝睡着了，一会儿就醒。二月闹胀胀，就这样接觉睡吧#新生儿 #新手妈妈 #宝宝睡觉 #哄睡 #二月闹
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这是楠楠呀~~1周前
宝宝放床上睡觉，一会儿就醒，接觉方法#新生儿宝宝 #新手妈妈 #育儿经验分享 #落地醒 #哄睡
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邱敏科学孕育1月前
#宝宝惊醒没安全感，睡一会就把自己吓醒了，用这个小技巧，两个动作就可以帮助#宝宝安稳睡觉 #育儿经验分享 #宝宝睡眠 #防惊跳神器
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阿文睡不醒2天前
#睡不着#多梦易醒 #失眠多梦睡眠浅怎么办
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失眠专家张永全2周前
以前睡眠浅容易醒，现在躺下一会儿就有睡意了，改善不少继续加油。#中医 #失眠 #睡眠浅 #改善睡眠 #睡不着
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疯丫头健康养生3月前
#dou上热门 #养生 #养生就是养健康
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一一妈霞姐3天前
宝宝睡着半个小时左右会醒是没吃饱还是睡好了，千万别认为是饿醒的给加奶粉，大部分都是睡眠模式在转换#宝宝睡眠 #新生儿 #产后#月子里的宝宝
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1米93的大毛5月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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脑际星睡眠创意科技3天前
自从用了它，终于可以睡到自然醒了 #安睡仪 #睡眠仪 #brainco强脑科技 #深海豚easleep脑机智能安睡仪 #brainco安睡仪
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1米93的大毛2天前
这样睡年轻十岁！睡得越深，气色越好耶 很多姐妹能睡够八个小时，但她的交感神经一直处于兴奋状态，所以睡眠很浅，没办法进入深睡状态，而白天在工作时交感神经已经疲惫，所以状态很差，看起来脸色浮肿，整个人都是没休息好的状态，如果你是黑眼圈比较重，每天都睡不好，腰椎酸痛特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹，分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右
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电脑手机故障解答2天前
电脑点睡眠后它直接睡死了，无法唤醒，只能强制关机，怎么解决 硬盘或硬盘设置、显卡或显卡驱动、内存条容量太小#电脑睡眠睡死#电脑睡死无法唤醒 #电脑睡眠睡死怎么解决 #电脑睡眠睡死原因 #原创视频
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景腾聊筋膜睡眠3月前
睡不着觉的，可以试试这个动作，两分钟让你昏昏欲睡，赶紧去试试看!#睡不着觉#入睡小妙招#景腾#睡觉#内容启发搜索
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麦麦呀（带娃）4周前
原来孩子是可以一觉睡到天亮的，他只是少了一个舒服合适的枕头而已#宝宝枕头 #儿童枕头 #睡眠安抚枕 #母婴好物
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小梨花爆爆3天前
自己在家做不伤发卷发，睡一觉起来就拥有网红同款大波浪！#睡眠卷发棒 #发型教程diy #卷发神器不伤发 #不伤发卷发神器
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糖尿病医学博士徐艺1月前
不抽烟但湿气重躺下2小时才睡着夜间容易醒浑身痒 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #徐艺医生控糖减重 #糖尿病 #医学科普
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老陈和小青4月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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元气坊5天前
睡不着觉家人们看过来！老辈人传下来的"沉睡汤"真的绝了！亲测喝完躺床上没一会儿就犯困，一觉闷头睡到自然醒！做法跟玩儿似的简单： 抓把芹菜掰叶子切段，再来5颗大枣，抠核掰开；往砂锅里一扔，撒上一小把枸杞，倒半壶水（差不多400毫升），盖盖子咕嘟20分钟就成！ 每天睡前喝一碗，比褪黑素管用还健康！不过话说回来，要是天天失眠特别严重，该看医生还得看，这汤就是个辅助小妙招！#安神汤 #睡眠汤 #养生 #国学智慧 #传统文化
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00不003周前
最近被午睡坑惨了午后小憩的「黄金法则」：别让错误睡姿偷走你的下午活力 当夏日的阳光斜斜掠过办公桌，眼皮开始不受控地打架——你是否也习惯用「趴着眯一会儿」开启午后时光？但张医生在《睡眠医学》中的研究早已敲响警钟：午睡并非越长越好，超过30分钟反而会让大脑陷入「睡眠惯性」，醒来后头晕脑胀、注意力涣散，堪称身体的「隐形内耗」。想要解锁真正的「充电式午睡」，先避开这四大「睡眠雷区」吧！ ❶ 「低头折颈式」趴着睡：颈椎与呼吸的双重压迫 趴在手臂上打盹时，颈椎被迫弯曲成「C」形，短短20分钟就可能引发落枕；胸口被桌面挤压，呼吸浅促不畅，醒来后不仅手臂发麻，还会因缺氧感到胸闷乏力。建议在办公室备一个U型枕，将椅背调至120°角，让颈椎保持自然弧度，才是对身体最温柔的对待。 ❷ 「饭后秒躺式」昏睡：肠胃在睡眠中「罢工抗议」 刚吃完午饭就倒头就睡，相当于给正在工作的肠胃「按下暂停键」。食物滞留胃中，轻则引发胀气反酸，重则导致消化不良。正确的做法是：饭后慢走10分钟，等胃里的食物初步消化后，再进行午睡，让身体进入「协同工作」模式。 ❸ 「空调直吹式」裸睡：寒气入侵比熬夜更伤元气 夏日空调房里，皮肤毛孔处于舒张状态，若不盖被子直接午睡，寒湿之气会顺着毛孔钻入体内，醒来后轻则关节酸痛，重则引发头痛。记得在身边备一条薄毯，重点盖住肩颈和腰部，让身体在温暖中完成「修复程序」。 ❹ 「手机伴眠式」浅睡：蓝光偷走深度睡眠 睡前刷短视频、看新闻，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑误以为仍处于「清醒状态」。即便闭上眼睛，大脑也在后台「高速运转」，醒来后反而比不睡更累。建议午睡时开启手机「睡眠模式」，或直接将设备放在视线外，给大脑留一片「无干扰的休息区」。 30秒「醒盹术」：让身体快速「重启」 若醒来后仍感昏沉，试试这套「黄金唤醒步骤」： 伸懒腰到极致：双手交叉举过头顶，指尖指向天花板，同时双脚伸直蹬地，感受脊椎从尾椎到颈椎的逐节拉伸； 温水激活代谢：喝一口35℃左右的温水，让水流过喉咙时刺激迷走神经，快速提升心率； 静坐1分钟再起身：醒来后别急着站起来，先静坐片刻，轻轻转动头部，待眼前不再发黑后再缓慢起身，避免脑供血不足引发眩晕。 真正的高质量午睡，不是「时间的堆砌」，而是「科学的校准」。遵循30分钟黄金时长，避开四大睡眠雷区，用正确的姿势为身体「充电」，你会发现：下午的工作效率如同按下#怎样
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ℳঞ如奕优选꧔ꦿ᭄3天前
项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩 #睡眠神器 #遮光眼罩 #绒感冰丝 #项博士
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晨信橙子2天前
项博士深睡重力眼罩睡觉午休遮光睡眠专用神器男女士绒感冰丝舒适#重力眼罩#重力眼罩推荐#遮光睡眠#眼罩
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知识科普2周前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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花花家7月前
怎么判断睡的好不好，早起一睁眼就知道。好睡眠是一天精神的基础 #暖养饮食 #失眠 #助眠 #睡个好觉 #变美
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迷之研究2天前
睡眠之王 #真实事件 #科普
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妍妍好物共享6天前
可以瞬间放松，包裹并托起你的颈椎，让你睡起来轻松无比的羊毛深睡枕 #枕头 #枕芯 #枕头推荐 #提高睡眠质量 #透气舒适
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爱吃🐟的扁扁🧶3天前
助眠效果杠杠的，只要中途要醒，或者脑子累了眼睛闭上睡不着的时候，用它没一会儿就睡着了，次次不落空，哈哈#重力眼罩 #熬夜必备 #入睡困难 #遮光眼罩 #提高睡眠质量
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老高与小茉最新更新2天前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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哦哦养生记2天前
让你一觉到天亮的好梦开关#养生 #睡眠 #提升睡眠质量 #穴位按摩
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阿文睡不醒2天前
#失眠多梦睡眠浅怎么办 #睡不着
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婧之麒小惠2天前
宝宝终于能一觉到天亮了！原来秘密是脖颈得到了承托。婧麒分区枕双面可睡，冬暖夏凉，怎么洗都不变形，看到他清晨的笑脸，就知道这投资值了。 #睡眠神器 #宝宝睡眠 #育儿干货
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CHRYSTAL KING2月前
关于我花了1800元在医院睡了一天一夜 #日常分享 #睡眠呼吸监测 #ADHD #嗜睡
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