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陈莴笋5月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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impocan3周前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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cheryl蕾6月前
5月龄宝宝规律作息的一天 【睡眠】清醒时间更长了，3-4h才会困，开始早睡早起，白天就中午觉，以及下午两觉。 【喂养】混合喂养，开始有些厌奶，尤其厌奶瓶。喝奶时间间隔3.5-4h，一天总共喂养6顿 【大运动】趴着趴着会把屁股扭过去坐了，晚上睡着睡着会翻身。 #宝宝作息 #5月龄宝宝 #婴儿成长 #小婴儿的日常 #新手爸妈
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宇宙心理疗愈4月前
早睡改命 #原来天命人是我自己 #健康 #个人成长
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师6月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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丁斯康1周前
一天往返8趟！带你全方位体验江苏家长高燃的一天。凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，大型人间清醒现场。#一定要看到最后 #vlog日常 #亲子互动 #江苏家长的一天
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丁斯康1周前
一天往返13趟！带你全方位体验江苏家长高燃的一天。凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，大型人间清醒现场。 丈量一个江苏老爸的爱！#第一视角体验我的一天 #一定要看到最后 #亲子日常
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老纪谈养生1月前
黄金作息时间，让你一天工作效率高#黄金作息时间 #养生
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爱摆烂的潇瑶1周前
好多粉丝关心我早起跑步的睡眠问题，今天就来集中解答下！ 首先有问到我几点睡？睡眠如何？ 通常我是晚上9点-9点半入睡，凌晨3点半-4点起床；如果要跑长距离，就会提前一晚早睡，第二天再更早一点起，保证状态在线。[偷笑R] 也有朋友问“为啥非要起这么早”？害，还不是因为白天的时间要留给工作呀[笑哭R] 至于“白天会不会困”——放心！我会利用午休补半小时左右，刚好能恢复精力。 还有人担心“早起跑步会不会累一天”？对我来说完全不会！晨跑反而像给身体充电，要是哪天没跑，整个人都没精神；但如果跑完觉得疲惫，那就是身体在提醒你“超负荷啦”，该减量或休息啦～[萌萌哒R] 最后祝大家都能在跑步里找到快乐，跑得意气风发[派对R]#跑步日记 #马拉松训练 #运动女孩 #跑步 #晨跑
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丁斯康1月前
一天往返8趟！带你沉浸式体验江苏家长牛马的一天。 凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，大型人间清醒现场。#江苏家长的一天 #一定要看到结尾 #亲子互动
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钰迪说健康🍃7月前
#入睡时间&起床时间#失眠
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红力4天前
#几点起床最健康
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没鼻子小姐_1月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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丁斯康6天前
一天往返9趟！带你全方位体验江苏家长超燃的一天！凌晨5点多起床，晚上11点多睡觉，大型人间清醒现场。 丈量一个江苏老爸的爱！#第一视角记录我的一天 #一定要看到结尾 #亲子互动
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TED 视频精选3月前
5点起床后，我的人生开挂了！ 每天起床像打仗？刷手机到中午才清醒？别急！这期视频分享一套超实用的晨间流程——从5:30早起、冰水挑战、10分钟冥想，到香蕉皮护肤（没错，真的有用！）。不鸡汤不套路，全是实测有效的硬核方法，帮你从‘僵尸模式’切换到‘满血状态’。看完你也能告别拖延、焦虑，抓住每一天的黄金时间！
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阿单聊学习规划1月前
初三孩子晚上几点睡觉最合适？成绩能快速得到提升#准初三 #学习方法 #培养孩子好习惯 #睡眠质量 #家长收藏孩子受益
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小刘的睡眠小课堂1周前
怎么睡白天才不会困？？？ #睡眠科普
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静心1月前
#中医养生知识 #早上几点起床最好 你通常几点起床？早上5~6点是阳气生发的黄金时段，此时醒来，正能顺时开启活力一天。
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长生谷主说6月前
起床的黄金时间#起床的正确方式 #传扬中华文化 #道家养生 #传统文化
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impocan3天前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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但行好事莫问前程🙏3周前
😊早晨5点起床的核心优势在于利用清晨高效时段提升效率、改善精神状态，并帮助建立规律作息。具体好处包括专注力提升、时间管理优化、情绪稳定增强等，长期坚持还可能改善整体健康状态。🙏
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养生那些事儿4天前
几点睡觉最好呢？ #新人抖音创业涨粉#养生就是养健康#中医养生#健康科普#养生知识
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林州常万春7月前
几点睡好？睡多久？#世界睡眠日 #睡眠#林州万方#万方影像#林州常万春
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Rity4月前
早上五点俱乐部Q&A 怎么加入？ 可以选择加入MoneyXYZ的5AM CLUB社群，或者自己尝试养成习惯 怎么坚持？ 不需要每天5点起，当你想专注一件事的时候可以选择开始 也不要为了早起而早起，要有清晰的目标 几点睡？ 11点前躺下，保证7个小时的充足睡眠 早起不是靠狠劲，是从好好睡觉开始的。 想加入5AM Club？从好好睡一觉开始！ #提升自己 #个人成长 #早起
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雅尊2天前
#你早上几点起床！评论区留言
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丁斯康1月前
90后爸爸超燃的一天！ 一天往返11趟！带你沉浸式体验江苏家长的一天。凌晨5点多起床，晚上12点睡觉，大型人间清醒现场。#江苏家长的一天 #一定要看到结尾 #亲子教育
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吉祥_song2天前
早上几点起床比较健康#养生知识 #养生就是养健康
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蝴蝶学姐5月前
二本上岸21人的考研时间安排！！！不要被早上五点起床捆绑了啊喂。只要顺应个人习惯的就是好的！！！#考研作息时间表 #上海大学 #新传考研 #26考研 #上岸
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心向朝阳3周前
清晨的第一缕阳光，唤醒身体的最佳时刻！🌿 早起的鸟儿有虫吃，健康生活从晨曦开始！ #健康生活 #早起充电计划
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Codie十年失眠成功自救2月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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梵真充电站5月前
早晨几点起合适呢？ #养生 #养生就是养健康 #艾灸 #早上几点起床最好 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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清松睡眠教练1周前
几点睡最健康？答案可能不是10点或7小时#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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刘晓辉2天前
早晨几点起床健康
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烛辉2天前
早上几点起床比较健康……
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向氏医道薪火人向德成3天前
#早晨几点起床健康 #养生 #健身运动 #健身 #健身日常
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葛老师1年前
每天睡几个小时啊#睡眠时间
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这里是1124酱3月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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内个秃噜皮1月前
开学了作息超规律~六点起床十点半睡觉，大家呢 #教师日常 #内容过于真实 #小个子初秋显瘦穿搭
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晓慧四姐（燕子）4天前
#记录生活 #原创视频 #日常生活 #新农人计划 #记录出租房生活 @DOU+小助手
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4605（晗少2月前
关于明年的安排#vlog#暑假日常#喜之郎#蒟蒻果冻
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张宸铭医生5月前
#医学科普 #知识科普 #dou是知识 #科普
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弓长张服饰店2天前
每天早点5点左右起床，晚上11左右睡觉，大家都是几点睡，几点起。
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至善哥4月前
分享养生大健康#自我深度催眠的方法
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尚方小不刘1周前
晚上几点睡才能元气满满#养生#兰州尚方堂#睡觉#上热门#健康
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佐罗分享2周前
早上几点起床最健康#原创视频 #正能量 #涨知识 #人生感悟
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718-小可（点d）1周前
别着急怎么样都很好#日常vlog
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文文叻叻的妈妈1周前
我们家高中生现在每天晚上11点半睡觉早上5点40起床 今天我和儿子都睡过头了，我每天都是等他休息了我再休息，说实话时间久了我都撑不住了，更何况孩子呢，你们的娃都是几点休息，一天能保证睡眠6小时吗#高中生日常vlog #家有高中生 #高中生家长的焦虑 #陪娃学习 #宝妈分享日常 @抖音小助手
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魔都杨哥（最近在江西老家）1周前
凌晨两点多睡觉，凌晨五点多起床，一点不影响我的工作状态！今天20号是我们井冈蜜柚最后一天直播，感谢这么多朋友这些天的支持，要的朋友可以囤一蛇皮袋吃一个月，我们明天去新的战场了！#魔都杨哥 #井冈蜜柚#柚见吉安
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源姐说1周前
早睡早起99%的人都理解错了#养生就是养健康 #养生#养生#冬天几点起床 @DOU+小助手 内容仅供参考，如有不适请 线下就医
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小 铭2周前
减肥期间饮食该如何安排 #減肥 #减肥知识 #减肥方法 #减重 #科学减肥
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阿文聊家政2天前
#知识分享 #经验分享 #保姆 #热点 #揭秘 住家阿姨面试高频问题清单（生活习惯+理念沟通版） 一、生活习惯适配类（避免作息/饮食冲突） 1. 平时你习惯几点睡觉、早上几点起床？如果家里需要早起做早餐（比如7点），能适应吗？ 2. 自己做饭时口味偏清淡、适中还是偏重口？家里有老人/孩子需要控盐/控糖，能调整烹饪方式吗？ 3. 个人卫生方面，比如换洗衣物、洗漱频率这些，你平时是怎么安排的？ 4. 休息时喜欢待在房间里，还是会在客厅活动？会不会经常使用家里的电视、洗衣机等家电？ 二、育儿/养老理念类（针对有娃/有老人家庭） 1. 如果宝宝哭闹不止，你第一反应会怎么做？更倾向于抱哄，还是引导他自己平复情绪？ 2. 给宝宝喂饭时，遇到他挑食不吃饭的情况，你会怎么处理？会追着喂吗？ 3. 家里老人行动不太方便，需要协助洗澡、吃药，你在这方面有没有相关经验？会注意哪些细节？ 4. 老人有时候会固执己见（比如想多吃剩菜），你会怎么跟老人沟通，让他接受更健康的方式？ 三、家庭禁忌/规则类（提前明确边界） 1. 家里主卧平时只有我和家人会进，需要你帮忙收拾时我会提前说，这点能记住吗？ 2. 我们家吃饭时不希望吧唧嘴、开着电视，你平时吃饭有这些习惯吗？能配合调整吗？ 3. 家里的贵重物品（比如首饰、现金）会放在固定抽屉，你在清洁时会注意避开这些区域吗？ 4. 朋友来家里做客时，需要你帮忙准备茶水，但不希望你主动跟客人过多闲聊，这点能理解吗？ 四、应急处理类（考察应变能力） 1. 如果做饭时突然跳闸/停水，你会先做什么？会主动联系物业，还是等我们回来处理？ 2. 要是老人突然说头晕/宝宝突然吐奶，你第一时间会怎么应对？ 3. 遇到不认识的人来敲门，说要找家里人，你会开门让他等，还是先给我们打电话确认？
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罗一一罗4月前
斯坦福终极清醒策略_____________________ 一、早晨唤醒术，起床不痛苦 1、 双闹钟大法：提前 20 分钟设轻柔闹钟，把自己从深睡眠 “捞” 到浅睡眠，7 点正式起床超轻松！赖床星人成功率 + 150%！ 2、阳光唤醒：拉开窗帘晒 10 分钟，褪黑素直接被压制，整个人秒变清醒！ 3、光脚踩地玄学：光脚踩地板刺激大脑，体温一升一降，瞬间开启活力模式 二、全天清醒指南，效率拉满 1、别泡热水澡！冷水洗脸洗手才是清醒密码 2、硬核早餐：狂嚼有韧劲的食物，越嚼越上头！ 3、拒绝暴汗运动！轻微拉伸更提神 4、咖啡续命：400mg 咖啡因内安全，下午 5 点后别碰哦 5、工作排雷表：上午处理难题，下午做流程工作，晚上少动脑！ 三、晚间防困小贴士 吃饱晚饭再睡觉！空腹不仅失眠还伤身体，正常吃饭才能睡个好觉 午休别超 30 分钟！小眯一会儿，下午继续战斗力爆表！ #睡眠质量 #提神醒脑 #打工人自救 #斯坦福高效睡眠法 #健康作息
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为一2周前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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李辉LiHUⅠ1月前
#坚持的意义 #户外运动 #健康你我 #早上几点起床最健康
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小迪冲冲冲3月前
凌晨5:30城市还在沉睡，闹钟准时响起，揉开惺忪睡眼，冷水扑面清醒整个世界！#vlog日常 #工作日常记录 #美食推荐
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露晓2周前
早晨醒来感觉脑袋沉沉，需要再躺一两个小时才能完全清醒的宝宝们，不要觉得就是自己太懒了，可能是身体给你释放的信号，我们可以从身心去调整哦～ #减肥 #起床困难户 #养生
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三真神韵爱腿吧(萨拉曼卡店)全国招商3月前
#健康睡眠 #健康睡眠的4个黄金标准#好好睡觉 健康睡眠的4个黄金标准
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老李一千零一天2周前
几点醒 又是几点睡
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🐑咩咩咩🐑1周前
#jisoo 考古早期 现在的天才智秀还是收敛了哈哈
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墨景2天前
又开始了，你们都是几点醒#搞笑
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妍妍呀1周前
#真实生活分享计划 #vlog日常 中年少女的后半场，拼的是气血，精神和福报，好好爱自己，养一颗简单的如如不动的灵魂#女性成长 #居家锻炼#彬彬有氧塑形运动
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花花漫馆3月前
第 1 集 | 完结文一口气看完！ #二次元 #漫画解说 #甜文 #一口气看完 #完结文
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叶仲康养生记1周前
晚上几点睡合适
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