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上海上门体育-Alex教练6月前
跳绳我就佩服这种狠人！#体能训练 #有助于长高的训练动作 #跳绳 #中考体育 #拉伸
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Crazy甩肉小小周2月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
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燕燕自律吖3月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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小白白健身记（小号）3月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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一一在成长2周前
跳绳长高横屏30分钟跟练版 大家要的横屏来咯，记得收藏起来后让孩子动起来，一周4-5次30分钟、开始运动了先坚持上3个月再说，一起加油呀！#30分钟跟练版 #追高 #运动长高 #跳绳打卡 #你的坚持终将美好
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汤圆爱跳绳3月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
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鑫宝要长高3月前
坚持不懈，日复一日的努力#运动 #跳绳 #拉伸 #身高 #日常训练
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悦宝贝呀6月前
你们要的跳绳后的腿部拉伸，收藏起来，孩子跳完绳或运动完之后，一定要让孩子做好#拉伸，避免小粗腿！
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北体汤老师-科学追高2月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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兰哥1年前
你们要的跳绳后拉伸跟练版来啦！别让孩子越跳腿越粗，跳绳后好好拉伸放松肌肉不粗腿还能跳出大长腿，还可以有效缓解肌肉疲劳 #瘦腿 #身高管理 #长高运动
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A上饶跳绳体能Tong.1周前
跳绳运动后+拉伸，轻松追高。 #跳绳 #长高 #健康 #运动 #居家锻炼
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Fish.身高研习社3月前
19岁后还能窜高？我的逆袭路 从摸高、跳绳到拉伸，改掉驼背，三年后窜到177 。别因身高自卑，只要肯努力，身高翻盘不是梦，关注我，分享亲测有效长高和避坑经验，一起突破身高局限！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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元宝爱跳绳1月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）7月前
跳绳后的拉伸动作，一年长高10厘米，4个动作每个动作坚持30秒，分享给大家#跳绳拉伸 #运动长高 #追高
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玲姐还在坚持跳绳5月前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版，收藏跟练，腿部线条会越来越好看#自律打卡 #居家锻练 #跳绳减肥#拉伸腿部
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小白爱阅读2月前
最狠长高法：跳跃运动/跳绳+拉伸就是绝配，两者结合事半功倍，每天坚持做4组，个子长得不要太快，有跟练的宝宝们可以来评论区交流一下#一起来锻炼 #居家锻炼 #增强体质 #长高运动 #拉伸 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿沐在跳绳！1月前
这就是我平常跳绳后的几个拉伸动作，跳绳后一定要好好按摩拉伸，分享这几个拉伸动作，需要的赶紧收藏起来吧#跳绳 #跳绳拉伸 #跳绳拉伸#变瘦变美变好看
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）6月前
世界公认跳绳长高法，这个月又长高了1厘米，离目标身高又近了一步#身高管理 #跳绳长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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跳绳姐-婷婷老师呀！5月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
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无限绳俱乐部7月前
跳绳配合拉伸 长高效果更好！ 赶快练起来吧💪 #跳绳 #长高 #长高方法 #促进长高的动作 #拉伸
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西安跃动未来上门体育—马教团队1周前
世界公认最有效的长高拉伸动作，每天坚持运动起来！防止骨骼线提早闭合，早晚各100次，一年长高10厘米！#长高 #西安#上门体育#体适能 #跳绳
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太原跳绳行者2周前
世界公认长高动作，谁练谁长个#身高管理 #长个子锻炼方法 #跳绳长个 #太原跳绳培训
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岑小林7月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
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苏苏爱跳绳4月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
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小老弟跳绳5月前
跳绳不粗腿拉伸动作#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #拉伸
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吴爸谈骨龄成长6月前
睡前的这5个拉伸动作，一年多长10厘米。 #儿童运动 #运动长高 #长高拉伸 #身高管理
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王智闲｜自律版5月前
想长高的学会这一套拉伸动作就够了#长高 #身高管理 #自律
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萱瑄妈妈2周前
今天运动又开始了，我们每天跳踏板10分钟，跳绳10分钟，跳操15分钟，拉伸五分钟。#身高管理 #儿童长高 #儿童运动 #踏板操 #长高操
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一一在成长2月前
大家要的拉伸视频来啦（运动后➕睡觉前），孩子学会动作后建议家长帮助计时，不要让孩子盯着手机看哈，咱也要保护好孩子们的眼睛哦。#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #儿童拉伸#记录成长点滴
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小皮要努力1月前
跳绳不拉伸，后悔下半身#跳绳 #跳绳拉伸
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汤圆爱跳绳2月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
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姚姚乐3月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
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琪琪爱运动3月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
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康洋在长高🧗‍♂️3月前
追高8个月了，从142-150了。继续坚持！ #追高 #跳绳 #身高 #长高 #儿童长高
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汤圆爱跳绳5月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
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因为她是洋洋 ☪︎︎1月前
跳绳后的拉伸是非常重要的，十个拉伸动作，简单易学，收藏起来#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸必练动作 #拉伸 #拉伸跟练
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一一在成长3周前
跳绳长高30分钟跟练版 主打一个宠粉大家要的跟练版来咯，快给孩子们❤️收藏起来和一一 一起绿色运动追高吧！谢谢大家对孩子的鼓励和喜欢💕#追高 #运动长高 #跳绳打卡 #30分钟跟练版 #你的坚持终将美好
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北体汤老师-科学追高2月前
追高拉伸操 #追高 #长高 #长个 #身高管理
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小雅爱健身3月前
做好这五个拉伸动作，成年后还可以二次长高🔥#居家锻炼 #拉伸
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🌶️六月麻麻👩1月前
第64天:跳绳我们跳了3年，今年7月初开始用间歇性跳绳法追高，效果尤为显著。而且真的要跳双摇双摇，还要拉伸拉伸拉伸！加油呀姐妹们！#长高 #跳绳 #运动长高
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儿科医生李翠玲6月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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CC老师教运动2周前
孩子跳完绳后的拉伸动作，按着下面的动作拉伸起来吧！#跳绳 #跳绳拉伸 #运动
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汤圆爱跳绳6月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
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体能训练罗教练2月前
跳绳老卡绳，协调性不好，这几个动作多练。#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #跳绳长高 #跳绳长高
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玲姐还在坚持跳绳4月前
跳绳后的拉伸跟练版，跳绳不粗腿的关键。记得点赞收藏❤️你#跳绳减肥 #拉伸 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）5月前
追高4年零10个月，五岁100厘米➡️9岁10个月142厘米，一共长高42cm，唯一不变的就是每天坚持纵向运动半小时，每一厘米的成长都来之不易#身高管理#有助于长高的训练动作 #追高 #跳绳#长高动作
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萱瑄妈妈3天前
今天运动又开始咯，我们每天跳踏板，跳绳，跳长高操，拉伸，运动时间在30-40分钟。#身高管理 #在家运动 #运动长高 #儿童长高 #儿童运动
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勤奋的彩虹宝贝4月前
9分钟带音乐间歇跳绳长高跟练#长高 #长高运动 #跳绳 #追高 #锻炼 @DOU+小助手
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皮皮哥追高记2周前
很多朋友问，跳绳后怎么拉伸，分享给需要的你#跳绳拉伸#身高管理 #跳绳 #长高方法 #上热门
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DomiAi跳绳3天前
跳绳后拉抻保姆级攻略来了，大家点赞收藏哦！#拉抻 #跳绳 #跳绳减肥#跳绳拉抻
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阿哩哩哩哩3月前
第二次长高打卡！！！！ 以前真的很自卑 没想到我也可以 每天坚持摸高拉伸运动真的长高了 原身高：159cm现身高：165cm 目标：168#拉伸打卡 #二次长高 #南方小土豆 #女神身高
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不太想吃哎3月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
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一一在成长3月前
坚持跳绳第397天的长高高女孩跟上这个音乐啦，今天外面下雨在大姨家跳，一个绳子走哪跳哪。#追高 #跳绳运动 #运动长高#记录成长点滴
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元宝爱跳绳3周前
运动完不拉伸＝白练！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性，舒缓全身，助力生长！ #跳绳 #育儿#运动长高 #运动 运动前的热身很重要！ 运动后的拉伸也非常重要！
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳后拉伸非常重要！跳绳后这四个拉伸动作非常实用！而且简单实用！没有那么复杂！简单又实用！效果也很不错#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳后拉伸动作
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爱跳绳的小陈5月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
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赫赫运动+2月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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佳佳跳绳2月前
第三集 |跳绳后的5分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#跳绳 #运动 #跳绳拉伸 #拉伸 #dou+小助手
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三姐弟追高记3周前
世界公认跳绳长高法，一年长高10厘米，一起跟练起来吧#运动长高 #长高运动 #绿色追高 #身高管理 #追高
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赫赫运动+4月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
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条条3月前
运动第90天！3个月啦，长了5cm！！每天30分钟运动锻炼，付出就会有收获，争取今年长📈个10cm。#跳绳运动 #一起锻炼 #儿童长高 #在家也要运动
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汤圆爱跳绳6月前
分享几组跳绳后的拉伸动作 小伙伴们一定一定要拉伸哦#跳绳减肥 #跳绳#跳绳后的拉伸
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）4月前
世界公认的跳绳长高动作，每天坚持运动追高半小时，4年11个月从100cm➡️143cm，努力真的会有收获，一切都是值得的#身高管理#追高 #有助于长高的训练动作 #跳绳长高的正确方法
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