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CAIN（囚徒版）2月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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撸铁妮妮（减脂版）1月前
爬楼机高效燃脂🔥 知道燃脂最快、消耗最大的有氧器械是什么吗?!当然是一爬楼机!1分钟教会大家如何正确使用，用最短的时间燃烧🔥最多的脂肪。试过就知道 5分钟暴汗10斤是什么感觉!它还是有氧中最接近臀腿力量训练的，正确使用瘦身又翘臀!操作方法比跑步机更简单，只需2步，轻松搞定~视频附上手把手保姆教程:器械使用+正确姿势+易错纠正+燃脂公式+拉伸坚持7天，控制好饮食，不信你不瘦!赶快收藏起来疯狂燃脂吧✅#爬楼机 #有氧运动 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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VasraSports5月前
力量训练后要接转化？我们应该怎么做？ 应该是大家都听过的概念，但是用简单通俗的话来讲讲我们为什么要这样做？也给出一些参考建议我们该如何应用与实践当中去。 #体育生 #田径 #训练 #运动表现 #VasraSports
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举铁的马里奥2月前
没状态？总受伤？你少了最关键的启动环节！ #体能训练 #功能性训练 #力量训练 #夏日减脂大作战 #核心力量
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荣昊6月前
入门超简单的力量训练，不想受伤想踢球更强的兄弟收藏慢慢看。#运动无处不在 #功能性训练 #足球力量 #荣昊教你踢野球
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Charles刘佳1月前
跟练｜省事高效弹力带核心＋敏捷训练 只需要一根弹力带和一个训练垫，提高核心及敏捷度训练，动起来！#dou来运动吧 #健身 #跟练 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
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不是阿龙y1年前
新手健身几乎全是优势，新手还不会练的直接跟着练就行 #自律 #新手健身 #徒手健身
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MuscleUp街头健身1年前
如果不知道练什么，那就试试【容量训练】吧！ 最简单有效的力量提升方法，无脑练就完了！#健身教学 #徒手健身 #街头健身 #健身干货#容量训练
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小张爱运动呀5天前
新手应该如何进行力量的分化训练 分化训练简单来讲就是把身体部位拆分开，部位拆分的越详细，那么单个部位的单次训练强度就越大，就越适合训练基础高的人，如果新手一上来就模仿去用5分化，4分化甚至高频率，一定会起到反效果#减肥#减脂#新手力量训练
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健身找苏洋1月前
简单高效的椅子核心训练核心训练 ❗️8块腹肌好看，但是不一定好用 💪躯干的稳定性才是运动中最核心的功能 🌟分为：抗屈伸/抗旋转/抗侧屈 🌟随时随地随运动 🌟将运动融入生活 🌟核心强化练起来 #力量训练#科学健身#日常训练#功能性训练#运动健身
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大大大大飞大飞1月前
新手健身逻辑，不要急着上器械！#我的电子健身教练 #深蹲
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钟飞刘教练7月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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哈基Rain（健身版）1周前
在训练计划中加入离心训练，能让你的进步突发猛进#健身 #离心训练 #增肌
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会飞的王教练助理（接课中）5月前
纵跳摸高基础力量练习的动作以及讲解 好多小伙伴问的基础力量不够怎么办，准备下次考公需要提前练习什么，今天王教练独家讲解他来了 基础力量训练后一定伴随专项训练，这样才能在摸高中运用出来 ㊗️大家早日上岸🎉🎉🎉 #公务员体测 #公务员上岸 #体考加油 #公务员体测摸高
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DOC 亓3月前
每天散步遛弯就能强壮肌肉？ 答案是错误的！勾脚绷腿才是关键！#勾脚绷腿 #医学科普 #门诊日常 #遛弯儿 #科普
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黄炜2周前
想要拥有薄肌身材，力量训练就必须上强度#健身 #塑型 #增肌 #减脂 #薄肌
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家晖陪你跑1月前
跑步的力量训练可以放在慢跑以后去练！ 慢慢积累就会有效果#跑步 #力量训练 #轻装上阵 #跑步力量训练 #家晖陪你跑
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Miss-青青3周前
真正的力量训练#力量训练#减肥#锻炼身体增强体质
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EVi1周前
女生塑形全面计划：简单但有效 #健身小白必看经验 #大热体育生 #女生塑形 #健身干货 #健身动作示范
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蔺十三2周前
简单的动作重复做，你就会有所收获#健身 #锻炼 #核心力量 #日常训练 #健腹轮
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羽球🏸️长岛冰4月前
业余羽球人提升全身爆发力的必练项目：砸药球。今天的这节课是最基础、最简单的向下砸，新手要稳定动作框架，基础打牢，进阶后可以演变出多种训练方式，如：转体砸墙、转体交互下砸、深蹲砸球、跪姿砸球以及高难度的跳跃砸球，结合不同动作模式强化爆发力与协调性。 #羽毛球#力量训练#羽毛球爆发力训练#体能训练#功能性训练
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发哥爱健身3月前
女生简单快速练薄肌的正确操作#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #薄肌
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力训老登（心平气和版）4月前
《减脂运动》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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中二的阿俊｜自律版1周前
刚开始健身利用好新手期，通过简单训练也能练出薄肌#徒手健身 #变强#瘦子增肌 #新手健身
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大海运动表现5月前
“罗马尼亚硬拉”，练硬拉前必练！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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JJN力训教研3天前
简单的深蹲热身#健身干货 #健身教学 #深蹲#力量训练#力量举
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IronBoy🇨🇳郭铁头4天前
下集:一个随时都能练足弓和脚踝力量的动作 非常简单 坚持练 就能降低崴脚受伤风险 #运动康复 #足弓力量 #足弓塌陷 #足弓稳定 #脚踝力量训练
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练不好的宁6月前
有时候最简单的最难懂，因为太低级所以被嫌弃 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #热身动作 #核心力量
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SLAVA斯拉瓦2周前
俯卧撑训练对打拳有什么作用?! #拳击 #拳击训练 #俯卧撑 #爆发力训练 #手腕
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午觉3天前
力量是所有动作的基础 动作是力量的表现形式 #体考生 #田径训练 #支撑力 #速跑斯克 #速跑斯克追光PRO
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小小很强大1周前
动作简单但有效！锻炼平衡与力量#vlog日常打卡 #康复训练 #慢天使 #平衡训练 #下肢稳定性训练
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Damon线上塑形减脂3天前
最简单高效塑形成功不反弹的方式#健身小白必看经验 #减肥前后对比图 #减肥逆袭 #科学减脂 #力量训练
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霸王花臀馆-私教健身工作室3月前
力量训练一开始就做动作？错！真正的起点在这里！ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #力量训练
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Happy仔3天前
腿脚不舒服的时候就练练上肢力量。 别怕对手超过你，因为能坚持的人并不多， 简单的事情重复做，你要做的是战胜自己， 成功没有捷径，只有脚踏实地的努力与坚持。#游泳 #居家锻炼 #自由泳 #青少年体能训练 #专项训练
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小狗旺旺🏀（升级中～）4天前
想要练单脚的朋友可以好好看看这个视频！！！ 多数人双脚起跳都不会发力，总感觉单脚跳的高，其实本质上单脚起跳对于自身人体的刚性要求更高，需要的训练时常更久，还存在一个问题就是很多人结构受限，前期只能练单脚，双脚无法正确施压，只能等后期柔韧性和活动度提高之后在改双脚也可以，因为双脚相比之下对膝盖更友好点😂 #扣篮#力量训练#高翻#篮球#扣篮梦
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龙龙爱撸铁4天前
哑铃#力量训练 谁练手受益，背薄一寸年轻十岁#瘦手臂#哑铃#开肩美背 #居家锻炼
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Charles刘佳3天前
跟练 | 四个动作高效提升臀腿+核心力量训练 今天练点简单的，四个动作，循环三组，只需要一只壶铃和一个垫子。壶铃女生6-8公斤，男生12公斤。动起来！#明星教练刘佳 #核心稳定性 #核心训练 #臀腿训练 #壶铃
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贝贝讲健身9月前
最简单健身指南！#减脂 #力量训练 #自律
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崔继昆专注运动康复1周前
防止骨质shu松，我们自己可以做那些辅助动作呢？ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#弹力带
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吴迪健身训练基地（线上线下）5天前
硬拉怎么做？你是这样做的吗？ 这10分钟的内容只占我全套线上课件的千分之一。#硬拉 #力量训练
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果妈爱运动3天前
哑铃力量训练，每天坚持10分钟，谁练谁受益！简单的动作重复去练！背薄一寸，年轻10岁#居家锻炼 #紧致手臂#一字肩#开肩美背#力量训练
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蓝斓🌸逆袭6天前
从130-94的经验告诉你，女人想改变什么时候都不晚！别看这个动作简单，其实很燃脂，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿腰腹全身脂肪，每天坚持甩40分钟，你会收获一个不一样的自己！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥对比
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康复freedom3天前
下肢力量训练，让身体更稳，步伐更轻盈。#健身日常 #坚持的力量#运动康复 #练腿
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潘老师（专注中老年运动）5月前
双腿无力打软分享三个方法 双腿无力打软分享三个方法#好身材练起来 #力量训练#双腿力量 #居家健身 #健身日常
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Drew体能训练师4天前
脚踝复健低强度跳跃训练分享 #体能训练 #运动表现 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤 #弹跳
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林夕爱健身1周前
女生如何拉引体？坚持30天引体看看身体会有什么变化吧#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #呼市E健身 #呼市林夕教练
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DP宋起龙-动作5月前
相比较其他开放式场景，力量训练动作是最简单的，只需要确定动作的起点、止点，再做好过程控制就好。对于深蹲动作来讲，最难的就是确定要下蹲到什么程度，这里给大家一个小tip，帮你找到属于你自己的下蹲幅度。 #深蹲[话题]# #健身[话题]# #健身风险[话题]#
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阿仁教练-健身课堂3天前
女生居家胸部练习，只需要一对哑铃就可以、在家就能练！做三个动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练
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小辉教练Adam3天前
俯卧撑动作细节 把这3个俯卧撑动作细节做好，你的训练效果将会事半功倍#俯卧撑 #核心力量 #健身动作示范 #健身干货 #居家锻炼
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奔跑的糖糖3天前
练腿很简单 就是简单的动作重复做 80KG容量 8×8组#力量训练 #自律改变生活 #你的坚持终将美好 #腿部训练
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运动复康3周前
腿部肌肉力量提升训练#腿部力量训练
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嘿！亦菲健身了3天前
女生想要背臀腿好看，硬拉一定要去练。没那么复杂#硬拉 #女生力量训练 #硬拉教学 #健身干货 #健身教学
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黑八抹茶拿铁3天前
简单高效的腹部训练——全方位虐腹❗ #腹肌#健身干货 #练腹 #核心力量 #马甲线
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Bryan Johnson3天前
别让爸妈瞎练！银发族的“硬核”健身 我妈妈70多了，平时经常散步，我一直想帮她适当增加一些负重训练，但又总担心安全。最近终于找到一套对她来说既安全、又好上手、也有效的负重方案，如果你也有同样的考虑，希望这个分享对你有帮助💪 🎽核心装备 负重背心，它能把重量均匀分布在躯干上，不容易因抓不稳而掉落或扭伤，可以从5-10磅（2.27-4.54千克）开始，穿着它散步、深蹲或者其他力量训练类型的动作，简简单单就能入门，是个不错的开始。 ⚠️安全第一 给长辈训练，安全是第一位！ 穿背心时，避免弯腰等可能受伤的动作，比如弯腰拖地、捡东西时，额外重量会增加腰椎压力，建议只在直立行走或专门锻炼时穿。增加深蹲等新动作时，最好找教练带1-2次，确保正确的姿势。 ☀️温馨提示 给妈妈们做训练，目标不是练出完美的肌肉线条，而是让她们在日常生活中更有力、不易摔倒。从一件小重量背心开始，帮她安全地拥抱力量！❤️ 你会选择哪种方式帮长辈开始锻炼？ 1、一件安全的负重背心 2、找专业教练上门指导 3、报名参加广场舞/八段锦 4、先从每天散步半小时开始 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #关爱父母健康
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健身x大超3周前
健身的黄金动作，宿舍就能练 健身的黄金动作，宿舍就能练#力量训练 #居家锻炼 #健身 #徒手健身
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大海运动表现2月前
如何自制一杯高质量的运动饮料？ #运动表现 #功能性训练 #运动营养 #爆发力训练 #力量训练
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美姮～好物甄选推荐6天前
沙袋负重抗阻力量训练其实很简单#抗阻力训练 #中老年锻炼 #中老年腰腿锻炼 #健康 #好物推荐🔥
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韩笨笨3天前
【35分钟HIIT力量训练｜暴汗燃脂瘦全身】 全程站立不跳跃🏃♀️🚫，无重复动作💃！搭配哑铃🏋️♂️，有氧+力量双倍燃脂⏳，塑形瘦全身！动作简单易跟练，新手友好💪，35分钟甩掉赘肉✨，一起打卡蜕变吧！💥 💯跟练：Burpee Girl 🏋‍♀哑铃：2×3kg(供参考) #健身 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练
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雄风达人3天前
#健身 #力量训练 #哑铃健身 #居家健身
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李李健身3天前
#哑铃健身 #居家锻炼 #健身干货 #力量训练 #开肩美背
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宏玖百货商行2周前
沙袋负重抗阻力量训练其实很简单#抗阻力训练 #中老年锻炼 #中老年腰腿锻炼 #健康 #科学运动
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多多爱运动3天前
腿没劲，走路不稳？快去训练腿部力量，找个台阶就能练，简单易学！#腿部力量 #走路不稳 #健身 #锻炼 #运动康复
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阿信健身教学💪🏻3天前
女生要把胸部练的饱满好看真的不难！ 方法就是多做力量训练，准备一个训练器跟我做好这三个动作就够了#居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #力量训练 #健身教学
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旭妈爱运动（80年2胎宝妈）4天前
哑铃力量训练，谁练谁受益！细手臂、薄背还是哑铃最快！简单的动作重复去练！背薄一寸，年轻10岁#哑铃训练#力量训练#肩背训练#开肩美背#居家训练
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