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凡音睡眠顾问成长营11月前
你的深度睡眠是多少？ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠健康管理 #睡眠健康管理师培训 #凡音优眠
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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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上海央森床垫1年前
揭秘：理想的深度睡眠时长 1. 成年人每晚的慢波睡眠（深度睡眠）应占总睡眠时间的13%到23%。 2. 以8小时睡眠为例，深度睡眠应累计1到2小时。 3. 随着年龄增长，深度睡眠时间会减少，老年人多处于浅睡眠状态。 4. 成年人每晚至少需要7小时睡眠。 5. 在追求深度睡眠之前，应确保总体睡眠时间充足。
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昆附一神内庞爱兰2年前
深度睡眠是越久越好吗？#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #睡眠不足 #开启健康2023
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主持人亚亚5月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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谭雪辉AI新康美赋活店招全球代理1月前
深度睡眠知识点！
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♡吴培8月前
深度睡眠的三个真相#关注我每天坚持分享知识 #治愈世界治愈你
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太阳有点冷🤪我样不是女样3月前
#什么才是高质量睡眠 睡得久≠质量 0夜醒+29%的深睡眠 好的睡眠是白天精力旺盛没有疲惫感 体力充沛，情绪稳定，头脑清醒 夜晚睡眠质量好综合核算等于好睡眠 好睡眠=日间战斗力+夜间修复力 我每一次测试这个睡眠，我的结果就是零清醒，在健康人群中比较罕见，因为多数成年人会有一两次短暂觉醒，我在想是不是我心无牵挂了？可能已经不是正常的人了，我可能成仙了。呵呵，情绪稳定的可怕#健康
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未病先知局6月前
#深度睡眠 #睡眠质量 #细胞修复 深度睡眠的好处！！
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文通天下5月前
睡觉的黄金时长 你 睡对了吗？ #睡觉 #知识分享 #健康 #科普一下 #冷知识
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睡眠医学科刘主任1年前
快速深度睡眠，跟吃安眠药的睡眠一样吗？#失眠 #改善睡眠 #焦虑 #医学科普
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神经内科宋竹茵医生3月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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中医卢晶晶医生3月前
30秒教你，碎片化睡眠变成深度睡眠！ #碎片化睡眠 #深度睡眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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王新利医生7月前
关于睡眠帮助长高这一点你有没有做错？ 北医三院专家讲#长高 #医学科普 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
#医学科普#失眠#睡眠#睡眠质量#抖出健康知识宝藏
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肌因健康1月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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天涯轶事1周前
深度解读睡眠的原理和熬夜的伤害#睡眠 #熬夜 你真的会睡觉吗？
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失眠治疗张新建主任4月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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大姚大摆4月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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郭医生聊健康4月前
午睡越睡越困，神经科医生教你3招科学小睡 #午睡 #科学睡觉 #医学科普
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月嫂孙梅4周前
如何让宝宝深度睡眠，这是很多家长遇到最棘手的问题，建议赶紧收藏。 第一，睡前喝奶量足够多，宝宝每次喝完都剩30~50ml奶，其实是因为气体排不出，可给宝宝拍嗝后继续喂奶，确保睡前喝够平时的量。 第二，睡前更换纸尿裤，无论是吸收了多少小便，睡前都要更换全新的，让宝宝舒服的度过5~7小时，不会因为不干爽而醒。 第三，睡前做好防惊跳反射。0~6个月宝宝会被突如其来的声音刺激，猛然张开自己的双臂，这样就很容易惊醒。可以拍拍他的身子，给予安抚。 四睡前不过分逗逗宝宝，生长激素在晚上10点到凌晨1点分泌，高峰期是凌晨5点到7点。这个时间段不能让宝宝过度兴奋，睡眠不足会影响身高和智力发育。 第五，从浅度睡眠过渡到深度睡眠，妈妈可以在宝宝困的时候轻轻拍背，帮助宝宝进入安稳睡眠。记得先放屁股再放头。最后放头，这样宝宝不会落地下来。#月嫂#母婴护理 #新生儿护理 #育儿经验分享 #
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟|改善健康 好的睡眠质量，可以增强体质—冥想疗愈深度睡眠30分钟！掌握冥想的正确方法，30天冥想疗愈引导跟练，配合舒缓的冥想音乐，专注于呼吸和身体放松。我每天坚持做”冥想疗愈深度睡眠30分钟“的流程，真的有用哦！跟着冥想的正确方法坚持下来，深度睡眠的质量果提升啦！ 告别失眠，从冥想疗愈深度睡眠30分钟始吧！试试看，你会回来感谢我的！ #冥想的正确方法 #助眠音乐 #冥想疗愈深度睡眠30分钟 #颂钵疗愈 #冥想音乐
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社群商业模式郭洪福3月前
学点睡眠知识，远离你失眠困扰#治愈世界治愈自己 #失眠
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我是小西2月前
今天的冥想疗愈深度睡眠30分钟系列练习，大家将跟随我的冥想正确的方法，用意识对身体进行扫描式的放松，帮助大家松解紧张，获得舒适的睡眠状态。持续的练习，跟随冥想正确的方法，伴随冥想音乐，帮助大家获得放松的美梦！呼吸是帮助我们进入深度放松和平静状态脑波的关键，正确的呼吸方式不仅能让我们获得健康的身体，更能帮助我们的紧张压抑的情绪得以释放。 #冥想疗愈深度睡眠30分钟 #冥想正确的方法 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈师
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景宇的麻醉睡眠日志2周前
#医学科普 #深度睡眠 #睡眠质量 #失眠 3
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闫同学7月前
睡眠不好 百病生！🌼 #养生 #深度睡眠
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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觉察书单1周前
睡前远离电子设备 好的睡眠能重塑身心，90分钟是一个睡眠周期，每晚睡够5个周期最佳，午睡别超过30分钟。酒精会破坏睡眠质量，压力是睡眠的头号敌人，失眠时不要强迫自己睡。深度睡眠修复身体，长期缺觉危害健康。#睡眠 #睡眠革命 #健康科普
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邹公美梦——说睡眠3周前
深度睡眠够了才是睡好了#睡觉
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敬广霞聊失眠3月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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儿童健康楼医生4月前
睡对觉就能长个子，家长们要抓住生长激素高峰，助力孩子快速长高#身高管理 #长高 #睡觉 #抖出健康知识宝藏
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张茗主任2月前
#医学科普#健康#中医#肿瘤
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好歌献给你1月前
戒烟第30天，吸烟引起的睡眠质量差也可能是肥胖和高血压的主要原因#戒烟#减肥 #睡眠质量 #内容过于真实
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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阿花营养美食记2周前
#睡眠#健康
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟|沉浸式疗愈 大家是否经常在深夜翻来覆去，无法静心，无法入睡。快来聆听我这一期的冥想疗愈深度睡眠30分钟系列视频吧。掌握冥想正确的方法，聆听冥想音乐和我的颂钵 水晶钵的演奏，相信你很快就可以调整频率，进入安静的状态，静享舒适的睡眠状态。 #冥想疗愈深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #冥想的正确方法 #沉浸式疗愈 #颂钵
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额恩嗯1月前
深度睡眠时间不够的真的可以试一下！好用！#深度睡眠 #深度睡眠的方法 #深睡 #深睡眠 #南瓜子仁
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole1周前
要想皮肤好，深睡少不了。（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #深度睡眠 #生长激素 #功能营养
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王涛博士2周前
每天只睡4小时？深度睡眠的真相，中老年健康必知！#王涛博士 #深度睡眠
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益优科技啊1周前
别跟睡眠抢时间！#华大基因 #尹烨 #睡眠 #睡觉 #熬夜
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Q哥的神经故事3月前
失眠，从表现到治疗，给你演演看 #失眠#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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深睡小屋（兰州睡眠中心）1周前
睡够8小时还累到睁不开眼？原来我一直误解了深度睡眠！ 谁懂啊！每天雷打不动睡8小时，起床还是像被抽走半条命，刷睡眠数据时还总焦虑“我深睡怎么这么短”…直到搞懂真相，才发现自己踩了大误区！ 先划重点：深度睡眠（学名慢波睡眠）确实是“黄金修复期”，消疲劳、补精力全靠它，但真的不是越长越好！ 一个完整的睡眠周期，是浅睡→轻睡→深睡→快速眼动睡眠的闭环，像一串紧密咬合的珠子，少了哪颗都不行。其中深睡只占总睡眠时间的20%-25%，按7-8小时睡眠算，1.5-2小时深睡就够了，多了反而坏事！ 要是深睡时间过长，会挤压其他睡眠阶段，就像蛋糕只放奶油不放胚，看着丰富，吃着又腻又不顶饱。睡眠周期一乱，不仅早上难醒，白天还会昏昏沉沉、注意力不集中，反而更累！ 现在终于明白：好睡眠的关键从不是“深睡时长”，而是睡眠周期完整+睡醒后神清气爽。别再盯着睡眠APP的数据焦虑啦，睡醒有劲儿比啥都强！ #睡眠误区 #深度睡眠真相 #好睡眠的标准
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姐带你吃喝玩乐2周前
#即梦AI #睡眠与寿命关系
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Kim柒老师育儿知识教育3月前
一定要给宝宝好睡眠深睡眠有助宝宝长个子长脑子 一定要给宝宝好睡眠深睡眠有助宝宝长个子长脑子#育儿 #早教
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赵征宇教授谈失眠2月前
#睡眠障碍 #失眠 #成都中医 #梦多 #睡眠差
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句句老师2月前
#健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #越早知道越好
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许多年1月前
第7集 | 浅层睡眠真的是“无效睡眠”吗？ #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠时间 #深度睡眠
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走花路书店小初高教辅3周前
为什么有人熬夜到两点依旧神采奕奕，而你睡够8小时还是哈欠连天？答案就藏在"深度睡眠"这个关键词里。科学研究发现，睡眠质量不取决于时长，而在于深度睡眠的占比。深度睡眠只占整晚睡眠的13%-23%，约1-1.5小时，但它的质量直接决定第二天的精神状态。 #睡眠质量 #睡眠障碍 #深度睡眠
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催眠疗愈师钱宝宝1周前
用催眠放松身体，是一种什么体验 公益催眠招募中 #催眠 #疗愈#放松#减压 #身心灵
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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失眠者的梦里水乡4月前
保你30分钟进入深度睡眠，顶级30分钟版助眠纯雨声助眠 什么都不要想，让一切烦恼随着雨声流水流向远方，开心快乐留给自己#助眠快速入眠必备#治愈#哄睡 #哄睡觉#催眠减压音乐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿鸿19464年前
提高深度睡眠的办法 #健康 #上热门 #睡眠 #失眠
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重庆爱多多母婴健康馆2月前
#孩子长高的秘密㊙️ 睡眠时间很重要，最近一直都在科普，晚上10:30能进入深睡眠最好，相对于计较睡眠时间，我们更在乎深度睡眠时长，給宝贝戴个手环测一下看看深度睡眠时间够不够，不够你就得干预一下 因为只有在深度睡眠时间的时候才会分泌生长激素，而且晚上分泌生长激素是白天的7倍，所以白天睡的再多还不如晚上深度睡眠时间长，尤其是晚上11点到凌晨1点 早上5点到7点，这两个时间段一定要处于深睡眠状态…… 所以，不要再说宝宝睡得早，但是他在床上翻来覆去趴睡等等，那深度睡眠时间就不会很好，记得给孩子监测哟！ #爱多多科学育儿知识分享 #爱多多身高管理知识分享
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健康指南不只男8月前
规律作息，深度睡眠 30%的人有失眠困扰？揭秘影响睡眠的深层原因！今天教大家4个实用小方法，助你改善夜间睡眠质量。##健康生活 #睡眠管理 #科学作息 #昼夜节律 #深度睡眠
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仙仙姐姐1周前
#睡眠 #延衰 #科普
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朱子阳医生讲生长发育1周前
孩子想要长得高，后天百分之三十要做好！ 一般孩子的身高百分之七十受遗传因素的影响，但是后天的百分之三十，比如睡眠、运动、饮食做好、仍有机会突破遗传身高。 #遗传身高 #生长发育 #后天干预
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新华社快看3周前
我国约38%的成年人存在失眠问题，关注睡眠健康，这个提醒很重要！#快看健康
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关关长高计划2月前
3-18岁孩子睡眠指南，少1分钟都可能耽误长个 家长收藏，现在改还来得及 #孩子睡眠 #儿童成长 #睡眠指南 #青少年睡眠 #各年龄段睡眠 #育儿经验
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睡眠赵红雷2周前
快速深度睡眠是什么？#失眠 #麻醉治疗失眠 #快速深度睡眠 #邯郸
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