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不正经的小何7月前
靠墙站立！改善形体~ #体态改善 #形象提升 #体态自测 #改善形体提升气质 #五点一线
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静姐 50 龄（上热下寒版）3月前
我的头前伸很严重 当康复师的闺蜜教我 后脑勺顶墙站 脚尖来回勾脚 坚持三周，后颈有力了， 天鹅颈指日可待#头前伸 #体态纠正 #圆肩驼背
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小锦浩的居家运动（追高和调体态）5月前
圆肩驼背跟练站姿和动作来了#居家锻炼 #运动 #体态纠正 #记录孩子成长 #长高
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曾建3月前
#体态矫正 头前引，含胸圆肩体态#体态矫正 #含胸驼背 #健身 #驼背圆肩 训练脊柱的支撑性，激活脊柱稳定肌
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庆2月前
你们蹲的俯卧撑教程来了 #俯卧撑教学 #俯卧撑#日常锻炼
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俐俐Yoga3月前
靠墙练体态，改善头前倾简单到哭❗️ ✨详细讲解跟练版来了❗️❗️❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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吃昂常2月前
斜修版改善脖子前倾#改善体态问题 #脖子前倾的矫正方法 #脖子前倾 #改善含胸驼背 #改善体态
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揭阳形体模特灿灿老师1月前
日常中有气质的走路方式#改善体态 #提升气质 #模特课堂 #揭阳形体模特 #新亨镇
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俐俐Yoga3月前
靠墙练体态，一个动作改善头前倾，太简单了❗️ 详细讲解跟练版❗️ 注意： 1️⃣后脑勺推墙 2️⃣臀背部离墙，身体一条直线 3️⃣收下巴抬头重复练习 每天3分钟，坚持靠墙一个月，你会发现头前伸，肩颈不适，以及整个体态有很大改善哦。 #居家锻炼#富贵包#头前伸#脖子前引#体态调整
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橘子体态矫正1周前
肩颈好看的关键是后脑勺向上❗❗❗ #肩背 #天鹅颈 #头前倾 #头前倾矫正 #橘子体态矫正
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C戈体态美学（11月1日成都站）3月前
夹背动作屡禁不止！这是典型的“假挺拔”，本质上是对人体的伤害 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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安徽省儿童医院骨科刘永医生5月前
诊断脊柱侧弯体格检查非常重要，不能仅限于片子！ 13岁女孩在当地拍片显示脊柱侧弯，家人焦虑不安前来就诊，通过仔细体格检查和仔细阅片，原来是拍片不标准误诊为脊柱侧弯，实际上没有脊柱侧弯。#脊柱侧弯 #早发现早预防 #双肩内扣 #医学科普
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Lily老师♑️6月前
什么是五点一线站姿？应该怎样练习？ ⭐️五个点依次是：后脑勺、肩胛骨、臀、小腿肚、后脚跟、五个点连成一线。 ⭐️注意细节： 1.脚尖、脚跟、膝关节并拢 2.提臀、收腹、立腰、沉肩 3.手臂于身体两侧放松自然下垂，手型放松 4.呼吸提至胸口用鼻子呼吸（切忌为了挺胸而憋气） 5.嘴巴不要紧闭，自然放松 6.眼神水平、专注地盯住前方目标 ⭐️ 坚持锻炼可以有效地改善圆肩驼背、脖颈前伸等不良体态，在家就可以练起来 每天打卡3分钟！让你拥有挺拔着站姿！#180cm形体老师#形体矫正 #如何让体态变好看 #体姿体态改善训练
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蹦蹦财6月前
头前倾改善 #体态纠正 #头前倾 #居家锻炼 #天鹅颈 #给运动来亿点多巴胺
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揭阳形体模特灿灿老师1月前
气质源于日常生活的习惯#提升气质 #形体矫正 #模特课堂 #改善体态 #零基础教学
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李杨运动康复1年前
向前探头、头颈前伸怎么办？#头前引 #颈椎 #体态纠正 #嘉兴李杨体育健康服务有限公司
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脊博士侧弯训练1年前
#圆肩驼背 #同城优先推荐 #头前倾 #富贵包 #改善体态
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肉丸大姐姐4月前
自律vlog|再小的努力乘以365都很值得期待✨ #变美#自律#居家运动#体态#日常vlog
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单色中国舞昊天老师3月前
舞蹈生的标准体态 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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中国舞董老师5月前
舞蹈艺考竖叉正胯的四个标准： 1、从背后看，身体（脊柱）呈一条竖线垂直于地面； 2、腹部保持直立，不能塌腰； 3、后腿向斜下2/3即可，注重延伸； 4、尊重个体差异，追求审美线条流畅好看最重要。 干货给你，点赞拿来～ #竖叉 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考 #正胯
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崔小班yoga2月前
告别猥琐体态，每天10分钟/骨盆前倾体/含胸驼背一招管用 #瑜伽线上课 一节 搞清楚你该怎么调整 #体态调整#我又心动了 #身材管理
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健身瑜伽教练邱勤琴5天前
这种体态比驼背还要难矫正是胸曲过直 胸曲过直造成肩胛骨外翻#运动康复 #体态矫正 #驼背矫正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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沈艾4月前
买家秀秒变卖家秀，暑假悄悄惊艳所有人#体态矫正#低头族
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哈尔滨臻好运动康复中心3月前
#体态纠正#脊柱侧弯#运动康复 #康复训练 #高低肩 10分钟改善
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秀场偶像北京校区8月前
学会了基础步法，气质直接提升一大截！#少儿模特 #改善体态 #课堂随拍 #模特走秀形体训练课程 #自信女孩
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孙瑞芬-国家队教练2月前
孙老师教你明星也在用的纠正体态的动作#锻炼#运动#健身
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胡小雅5月前
靠墙体态训练，告别虎背熊腰🔥 每天5组，气质直线飙升#给运动来亿点多巴胺 #体态 #胡小雅
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C戈实战派形体矫正技术（11月1号成都）4月前
弯腰驼背，问题肯定不在胸椎，而是腰椎！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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Mina筱敏9月前
正确低头✅不伤颈椎 不长颈纹 #天鹅颈 #颈椎 #气质 #体态纠正 #美出高级感
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马修斯基4月前
骨盆前倾 骨盆前倾自测方法： 核心自测方法 (3招搞定)： 1. 靠墙站立测试 (最推荐)： * 姿势：赤脚跟离墙约一拳(5-7cm)，臀、肩胛骨、后脑勺轻贴墙。关键：全身放松！ * 操作：用手掌（平插）探腰与墙空隙。 * 判断： * 正常：手掌刚好塞满，微压实。 * 可能前倾：空隙明显 > 手掌厚度 (轻松塞入整掌甚至拳头👊)。 * 可能后倾：腰贴墙，手难插入。 2. 观察体态 (侧面照镜/拍照)： * 自然放松站立，看三点： * 小腹：明显前凸？ * 臀部：过分后翘？ * 腰部曲线：下背弧度异常加深？ * 整体呈“挺肚撅臀”感？ 3. 托马斯测试 (查关键肌肉)： * 操作：*坐桌沿躺平，紧抱一膝贴胸，另腿放松下垂。 * 观察放松腿： * 大腿高抬(膝朝天) → 髂腰肌紧张 (主因)。 * 大腿下垂但小腿抬起(膝弯大) → 股直肌紧张 (主因)。 * 换腿测试。 留意伴随症状 (辅助)： * 下背部疼痛 (久站/走路后)。 * 腰肌酸痛僵硬。 * 腹部无力松垮感。 * 臀部无力/扁平。 * 大腿前侧紧张/突出。 结果解读与建议： * 若靠墙测试空隙过大 + 体态符合 + 托马斯肌肉紧张 + 有症状 → 前倾可能性大。 * 自测仅供参考！个体差异大。 * 疼痛/不适/疑虑 → 务必咨询专业人士 (物理治疗师首选、康复/骨科医生)。 **(轻度无痛者) 自我管理提示： * 拉伸：髂腰肌(弓箭步) → 股直肌(拉脚跟向臀) → 下背(婴儿式)。 * 强化：腹肌(平板/死虫) → 臀肌(臀桥) → 腘绳肌(直腿臀桥)。 * 习惯：不久坐 → 坐站姿端正(微收腹臀) → 少穿高跟。 **重要提示：新锻炼/疼痛时，先咨询专业人士确保安全。 #健身 #骨盆前倾 #体态纠正 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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重庆形体模特陈陈老师4月前
体态难看没气质？快来这样和我一起练！ #圆肩驼背 #头前倾 #模特 #正确走姿
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
这里骨头突不是因为瘦，很多大人也有，它突出让你腰酸腰痛#改善体态 #腰 #青少年 @抖音小助手
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乌鲁木齐悟空健身1月前
什么是标准的体态？#体态纠正 #含胸驼背矫正 #头前引矫正 #骨盆前倾纠正 #乌鲁木齐悟空健身
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杨狂人讲康复4月前
体态纠正对位你要了解哪些东西#运动康复#产后恢复 #健身干货 #骨盆修复
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济南鑫姐·鑫瑜伽5月前
如何自测体态标准？一分钟，教会你！ #鑫瑜伽#瑜伽#自测#体态标准
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你懂啥！1月前
大家都被体态洗脑了吗？人必须得遵循标准吗？醒醒吧！ #体态问题 #体态矫正
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维萌不威猛1周前
传媒艺考硬核指南（3） 体态真的很重要！#艺考生 #播音艺考 #播音艺考 #体态纠正
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国际级运动健将-孙瑞芬7月前
居家3个动作教你体态正常#自律 #体态#头前倾#运动 #跟练
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爱吃辣的媛媛老师4月前
🔥🔥体态比长相重要‼️懒人10分钟调整法 #改善体态 #形体塑形 #开肩美背
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进击的胸毛3月前
胸曲过直 🔥【胸椎变直=隐形体态杀手】3秒自测👇 靠墙站，后脑勺+上背+臀贴墙： ❌ 腰距＞一掌 → 胸椎已变直！ ⚠️**4大危害** 1️⃣ 肩颈酸痛（颈椎代偿） 2️⃣ 肋骨外翻（核心失守） 3️⃣ 健身易伤（腰椎代偿发力） 4️⃣ 呼吸变浅（膈肌被锁死） 💡**急救方案** ✔️ 每天1分钟「猫牛式」（重点拱上背！） ✔️ 练划船「先夹肩胛骨」 ✔️ 拒绝过度挺胸！ 📢 你的胸椎还好吗？#健身干货 #体态矫正#运动康复 #实话实说 #说真话
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皮肤科教授毛越苹5月前
最毁脸的体态其实是骨盆前倾，医生教你一招矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #发腮 #双下巴 #体态纠正
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杨哥是我☀️6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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杨哥是我☀️4月前
下肢力线纠正，功能重建，体态纠正跟练！跟练次数属于比较低的标准，方便多数完成不了的人且缩短视频时长，轻松的话，完成次数20次以上#健身干货 #力线纠正 #下肢训练 #体态纠正 #杨哥是我
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纤美妈妈产后调理2年前
这条跟每个人都有关系，快看看你家孩子有没有这样#居家锻炼 #体态纠正
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青青肩背运动3月前
优雅体态塑造，打造高贵优雅气质！每天15-30分钟，练出好身材好体态好气质！#改善体态 #形体训练 #开肩美背 #提升气质 #优雅气质
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教模特的陈老师1周前
很多家长愁娃含胸驼背、站没站相？其实气质都是练出来的！原来好看的站姿有这么多关键点，今天陈老师把基础站姿拆解清楚，快快存起来带娃练吧，还能悄悄改善体态！ #少儿形体 #少儿模特 #曲阜明星学院 #曲阜少儿模特
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沈主任说脊椎4月前
关于#脊柱侧弯 家长需要知道这些！#青少年脊柱侧弯 #沈主任直播回放
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米兰的保养日常1月前
标准美女，看的是体态，不是脸。 #美女 #体态 #抗衰老 #护肤保养
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接地气的小药师3月前
假期是纠正体型的好时机#纠正体态 #盆骨前倾 #高低肩 #腿形矫正 #医学科普 医学科普，仅供参考，如有不适，请线下就诊
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叮叮伊2月前
为什么体态总是调不好呢~~~ 学自己本专业都没这么认真思考过… #体态 #体态调整 #个人经验
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垚垚3月前
#体态纠正 体态纠正锻炼顺序很重要❗️如果你的体态问题比较多，带着体态问题运动健身，不仅仅会让训练低效，越练越走型，甚至会代偿受伤，得不偿失！
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玉竹形体舞蹈3年前
侧面拍照却驼背？总是脖子酸痛？那你可能是#脖子前倾 了，坚持这个动作一周，你的脖子前倾就可以得到改善哦！#体态纠正 #提升气质 #形体
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好·体态官方号3天前
#体态自测 #体态管理#健康 #一起来锻炼
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雪糕一米五1月前
长的再美再帅，体态不好全白搭!经常低头弯腰玩手机的闭眼入!#提升气质 #开肩美背#贝梦拉矫姿带#体态改善#女生必备
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可乐Ben1月前
体态是审美的差异，没有所谓的好与坏#体态 #体态纠正 #体态矫正 #健身 #健身干货
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斌斌爱健身4天前
体态纠正，别被速成误导，核心是是重建身体平衡#体态纠正 #拉伸 #训练 #健身 #日常
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英豪教练（深呼吸）1月前
#体态纠正 #头前探 #知识科普
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张刺猬Vi6天前
体态比长相更重要‼️解锁模特同款体态#体态矫正 #瑜伽日常 #每日分享 #女性瑜伽 #少女背
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单色中国舞鹿子老师1月前
舞蹈生标准体态 你们都做对了吗？#古典舞 #舞蹈生体态 #体态管理 #单色舞蹈系统班 #国庆集训
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帅老师教瑜伽6天前
瑜伽准线：如何判断一个人是否有圆肩扣背 #瑜伽 #瑜伽私教 #驼背 #体态调整
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康复医学科 刘汉军主任4周前
测测你是不是有不良体态~ 每天坚持这个动作，帮你改善体态~#体态纠正 #驼背 #科普 #健康 #康复运动
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热苏打7月前
#体态调整#内容过于真实 #不良体态对身体的危害 #大胆往前走
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刚妈丨康复普拉提3周前
7种常见的青少年不良体态自测，来自行业标准 #青少年体态 #头前引 #驼背 #骨盆前倾 #高低肩
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三色灯探访实录1周前
男士后脑勺分区标准 #美发 #男士发型 #剪发 #饱满后脑勺 #美发技术分享
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