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沃说世界2年前
内练一口气，外练筋骨皮，这就是神秘的东方力量硬气功。 #科普 #科学 #功夫 #纪录片 #涨知识
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仗剑闯天下2年前
习武之人内练一口气，外练筋骨皮。 #骨骼 #运动解剖 #筋膜
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精武讲堂1年前
传统武术的内涵，内练一口气，外练筋骨皮 #八极拳 #传统武术 #武术教学
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武当岳武1年前
揭秘：内练一口气，外练筋骨皮 #武术 #武术谚语 #呼吸吐纳 #外练筋骨皮内练一口气
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恒远古法健身1年前
外练筋骨皮，内练一口气 吐故纳新，采气纳气#易筋经 #八段锦 #全民健身 #教学 #晨练
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唐斌·行武修心8月前
外练筋骨皮，内练一口气，打开胸肋小关节群，#筋骨 #内功 #传统武术
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崇铸1年前
外练筋骨皮，内练一口气，以声御气，五声对应五脏，你们可以试试，不同的声音胸腹发力的位置是不同的#中华文化 #道家文化
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上上签-芸1年前
外练筋骨皮，内练一口气。外磨志，练其体，静强心，练其气，形，气，意三合！#强身健体 #非遗文化 #健身气功#易筋经
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朱朱扒书📕7月前
简单的拉伸，扭转，抖动就是在练我们的筋骨、肉皮和五脏。具体咋练，看完这一条视频，你就不用再看手机练功了。而且效果还更好，缺啥补啥，功法要结合你的身体来练，事半而功倍#好书分享 #科普#健身 #科普
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青城何道君3月前
外练筋骨皮，内练一口气#筋骨#内功#青城山#气通气xue通#核心力量
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唐斌·行武修心8月前
一招一式，皆是阴阳调和之道。内炼一口丹田气，外炼全身筋骨皮，感受中华传统养生文化的博大精深！#内功 #功夫#传统文化
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陆功翰-典传11月前
外练筋骨皮 内练一口气 被这句话耽搁好多年！ #武术 #功夫 #太极
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冯宝运动拉伸7月前
内练一口气，外练筋骨皮～ #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #功夫 #拉伸 #一起来锻炼
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小一一1年前
外练筋骨皮，内练一口气！#自由搏击 #日常训练 #泰拳 #主打的就是一个真实 #格斗 @DOU+小助手
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唐斌·行武修心9月前
网友：完全不学解剖学，就靠一手自己想。 哈哈哈😂😂😂， 我的答案是，越往下越复杂，越往上越简单 外练筋骨皮，内练一口气，没了。#养生#内功
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传武实战第一人（楚人杰）7月前
楚人杰金钟罩铁布衫展示 外练筋骨皮，内练一口气，练成金钟罩可以增强五脏六腑，心肝脾胃肺肾等内脏的抗震动能力，能够承受强大的外力打击，遇强则强，遇弱则弱，这是一种内功。练成铁布衫可以增强外部的抗击打，比如皮肤，肌肉。铁布衫和金钟罩同时练成则可内外浑元一体，从表皮到内脏都不容易受伤，练习金钟罩铁布衫要投入大量时间，这个过程很痛苦，一般人难以承受，有人说练这个没用，如果你带着护具，在擂台上打比赛，有护具的保护自然显不出他的妙处，但是你真正在街头打架的时候，你方能领悟铁砂掌，铁拳功，金钟罩，铁布衫等功夫的妙处。我本人年轻时候骑着摩托上山被下山车撞飞过，也从二楼不小心坠落，虽有受伤，但是都是一些皮外伤，这就是金钟罩铁布衫的妙处锤锤到肉切勿模仿。。
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青城何道君5月前
外练筋骨，硬气功小臂以石破转#青城山#硬气功#何道君#传统武术#内外兼修
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CR72年前
内练一口气，外练筋骨皮 终于明白这句话的含义了 #筋膜 #武术 #让习武改变人生 #中华武术博大精深 #今天你运动了吗
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唐斌·行武修心3月前
气充手臂养护筋骨#武术 #内功
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山的那边是什么5月前
古法：千斤棒，内练一口气，外练筋骨皮。千斤棒好像就是练筋，安逸，有感觉。#千斤棒 #锻炼小臂
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唐斌·行武修心3月前
练武必要练习丹田气，保护腔体#内练一口气外练筋骨皮
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上上签-芸1年前
内练一口气，外练筋骨皮！#易筋经 #强身健体 #健身气功
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鼎坤 张朝解3年前
内练一口气 外练筋骨皮#发扬传承精武精神 #弘扬中华武术
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小强会武术10月前
民间轻功外练筋骨皮，内练一口气；这样才能借力发力身轻如燕。@抖音小助手 #轻功#极限挑战#跑酷#体育生#高手在民间
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禅武行者子博3月前
外练筋骨皮，内练一口气。#易筋经#内功 #练气
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中遗传承者～中术药道4年前
內练一口气，外练筋骨皮，劲力是武术中特有东西。所谓劲力，即在人的思想意识引导以及气的催促下，以人体各部关节为枢纽，通过人体骨骼、杠杆作用与肌肉的收缩作用而表现出来的特殊力量。#八极拳 #李俊义八极拳 #妖九阴 #武术 #功夫 #传统武术 #中华传统武术
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延鲁武校宋教练（收徒中）3月前
强健体魄，磨砺意志！ 外练筋骨皮，内练一口气！魅力嵩山，功夫名校！#强身健体增强免疫力 #场面壮观 #武术学校
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80后探钓3月前
外练筋骨皮、内练一口气！ 关湾翘嘴鱼情陆续开口、个体3–10斤！夏季钓友各位请注意防暑防晒！ #户外 #钓鱼 #夏天的味道
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拍轻松7月前
古法呼吸第3节 拍打+呼吸是绝配，外练筋骨皮，内练一口气，调节呼吸频率，平衡身体与情绪，减少焦虑#养生养身
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不忘初心，东山再起9月前
#上热門 #内炼一口气 ，外炼筋骨皮
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bo比4月前
外练筋骨皮，内练一口气#雄狮少年2 #拳击
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子龙瑜伽健身3年前
内练一口气，外练习筋骨皮#瑜伽 #调气血 #晨练#健身
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马重玖 MCJ1年前
外练筋骨皮，内练一口气 固定为传导 放松需控制@NINEXT
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少林《养生堂》1年前
内练一口气，外练筋骨皮，每天三次，一次三组，一组三次，每天坚持锻炼#养生 #易筋经 #少林寺
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快乐姐姐9月前
唱歌外练筋骨皮，内练一口气，让人减压向往美好未来…
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爱说实话的唐教练8月前
训练前的调理——钢球揉腹#内在调理#钢球揉腹#健身
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饿了就爱→_→范迷糊4月前
外练筋骨皮，内练一口气！似蛟龙出海，如猛虎下山！#醉#强身健体增强免疫力 #武侠梦
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天真循4月前
外练筋骨皮 内练一口气#雄狮少年2
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唐斌·行武修心8月前
拳脚生风，气势如虹！内炼丹田气，外炼筋骨皮，传承千年武术精髓，弘扬中华武术精神！#武术 #功夫 #传统文化
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Mohini的瑜伽日记5月前
外练筋骨皮，内练精气神，神有了，练啥都像那么回事。瑜伽神猴式背后的故事，别说你还不知道哟～#瑜伽 #故事 #劈叉 #一字马
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功夫延芊（传承武术）3月前
内练一口气，外练筋骨皮。#传统武术 #少林武僧 #徒弟
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少林《养生堂》1年前
少林功夫 内练一口气，外练筋骨皮#八段锦 #易筋经 #少林寺
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BOSS海洋1年前
外练筋骨皮“内练一口气“ #街头健身 🏋️‍♀️
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野欲.7月前
3.10 跟着蒹葭@我是蒹葭 一起外练筋骨皮，内养精神气
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易扬、9月前
内练一口气、外练筋骨皮#中华武术 #中华武术博大精深 #发扬传武精神 #强身健体
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小成桩4月前
站桩：人人可得的养生真谛 站桩，是人人皆可为之的功夫。无需天赋，不挑条件，只要肯坚持，必能在两个方向收获实实在在的好处——正如古人所言："内练一口气，外练筋骨皮。" #站桩 #养生 #太极 #运动 #小成桩
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海燕呐！5月前
武术外练筋骨皮内练一口气，总之练过武术的人精气神十足#武术散打 #拳击 #强身健体 #德武 #义马
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雪豹师兄1年前
内练一口气，外练筋骨皮。中华武术，讲究内外兼修，心随意动，意领气行。#中华武术 #中华武术博大精深 #内练一口气外练筋骨皮 #中国武术 #武术基本功
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三个臭皮匠3月前
疼痛是正常的，肺在长肌肉
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八极拳江帆8月前
孟村八极拳，外练筋骨皮 内练一口气 #武术这么耍太帅了 #感受中华武术的魅力 #八极拳
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洗髓功邱玄之400斤6月前
外练筋骨皮，内练一口气 #男性养生 #洗髓功 #道家文化 #古法养生 #杨氏健身术
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登封少林永智传统文武学校，4月前
少林功夫传承 内练一口气，外练筋骨皮的具体讲解，#传承文化 #登封少林永智传统文武学校 #学习最好的少林功夫 #最好的文武学校
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大成站桩基地（早7.30直播教学）2月前
内练一口气 外练筋骨皮#大成拳站桩 #站桩
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晏舞5月前
外练筋骨皮，内练一口气！ 想学的我在讲详细点
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佩佩（传武核心筋骨劲1年前
内家拳丹田内劲，一筋骨；二丹田。外练筋骨皮，内练筋骨劲。#传统武术 #太极拳 #开胯弹抖劲
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火火有氧健身操🔥3月前
外练筋骨皮，内练一口气❗️#中国功夫 #正能量有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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弘武🇨🇳王教练3月前
内练筋骨皮，外练一口气 锻炼孩子的吃苦耐劳的精神，和坚韧不拔的毅力#弘扬中华武术 #少年强则国强 #弘武龙传承 #弘武功夫
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如影随形之养生4月前
外练筋骨皮，内练一口气#修身养性 #无极养生功
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余建文5月前
老祖宗早就说了，内练一口气，外练筋骨皮。#呼吸 #三腔对位 #内核心 #科学康复 #干货 师傅@田径匠人张初一
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金刚壬玉兔9月前
八部金刚长寿功 马师兄分享八部金刚长寿功如何能外练筋骨皮，内练一口炁#八部金刚功 #道家养生 #养生 #张至顺道长 #道家文化
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刀客天野2月前
我媳妇内练一口气，外练筋骨皮，术业有专攻，凌波微步大成😎#飞刀天野 #飞刀 #台上一分钟台下十年功 #传统武术
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朱教练Julia5月前
答应大家的八段锦跟练完整版（呼吸法+镜像跟练） 八段锦属于我国古代中医"导引术"发展而来的一种养生保健类的练功方法，属于一种健身运动。称为中国古代的医疗体操，外练筋骨皮内练精气神，其功法精简，动作轻快，易学易练，功效明显。 通过柔和缓慢的呼吸、意念引导和动作的配合，有助于精神放松，改善调节精神和心理状态。属于中小强度的有氧运动，在锻炼时，强调以腰为主轴和枢纽带动上下肢向各方向运动，以增大脊柱的活动幅度，提升各关节灵活性与身体的柔韧性，增强体质，改善身体机能，加强了手指脚趾等关节运动，增强肢体远端血液的微循环，促进血液的合理分配，行气活血调节脏腑功能 充盈气血强健筋骨，有助于改善呼吸系统神经系统及循环系统的机能，促进心理健康，提高上下肢力量，关节灵活和平衡能力等。 八段锦中每个动作之间顺畅连接侧重整体和结构，强调一体化是一套完整的健身方法，八个动作八个方法八种招式使人体气血充盈筋骨强健。动静结合，内外兼修，身心共养，可终身锻炼。简单易学男女老少皆宜，非常推荐大家每天花十分钟练习一次八段锦。 谢谢大家关注和支持！ #八段锦跟练完整版 #健身气功八段锦 #八段锦 #八段锦养生操 #朱教练Julia
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渭南市锦标武术院4月前
内练一口气、 外练筋骨皮。 #渭南市锦标武术院#渭南市少华山锦标武术训练基地
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苏师傅古法传承10月前
秘法吐纳 内练一口气，外练筋骨皮，惊呆所有人#吐纳 #小动作大作用 #养生
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