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龙哥爱健身
1年前
肩膀后束是个很容易被忽视的肌肉!导致侧面看肩膀比例不好看!大家一定要注重肩后束的训练不要每次把精力全放在推肩上了#肩部训练 #健身干货
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破而后立郑(炸肩版)
2月前
肩膀显大的秘诀竟然是这三点 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练 #炸肩版
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Gandy__
1周前
肩膀从侧面看饱满的秘诀分享给大家 #健身干货
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C戈实战派形体矫正技术(11月1号成都)
1年前
想要肩膀好看,圆肩体态必须搞定!
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阿阳(肩胛联动门)
3月前
中后束链接肌肉练起来 肩才会好看完整 这三个动作兄弟们一定要试试#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #抖音健身房
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瘦刘的健身杂谈
5月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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萨摩多罗健身
9月前
#健身 #增肌 #练肩 肩膀后束详解
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米倪 Minnie
3月前
虽然很小的两块肌肉,但对体态和气质影响极大。 很多训练者(包括以前的我),忽视肩膀后束的训练,因为很难找到募集感其次觉得没必要。 练下来才发现,当你的前束和中束越来越大,后束显得很弱很空,侧面看,圆肩显得更加明显!肩膀后侧像被削了一刀一样,很难看也显得很猥琐。 才发现肩膀后束真的是“管理气质的神”。 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩膀训练 #好身材练起来
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小周讲体态(C戈团队)
11月前
肩膀后侧凹陷,三角肌后束很难练怎么办 #体态纠正 #肱骨前移 #三角肌
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阿远健身
3月前
想要把肩膀侧面练的更立体,那么这个动作就非常管用!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
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张震Zz
3月前
肩膀练半年 看着像溜肩 后束没练起来吧#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩膀训练
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阿豪(爱吃土豆版)
3月前
肩膀侧面有坑 后束不够饱满 做这个复合组训练 练出3D肩膀#肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身 #居家锻炼 #薄肌
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阿远健身
3月前
一个动作打造完美的肩膀侧面!#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
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阿远健身
2月前
后束总是没感觉?那是你没做过这个动作!!#健身#健身干货#健身小白必看经验 #三角肌
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没有肌肉的老王(yi闹终结者)
3月前
90%人忽略的肩部问题! 后束薄弱,❤️你的心形肩永远缺角! #自然健身 #健身干货 #健身知识 #肩部训练 #南瓜肩
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张震Zz
2周前
中后束有坑?很少见到人练但很有用的中后束宝藏动作!#健身干货 #肩膀外翻 #肩膀训练
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阿阳(肩胛联动门)
3月前
把推肩换成多角度的飞 你会回来感谢我的 我已经不推肩膀两年了 把手臂和中后束放在一天去练#健身小白必看经验 #健身干货
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Gandy__
3月前
#增肌 #健身小白必看经验 #肩部训练 三角肌后束要练大,学这个技巧!
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂)
6月前
肩膀练不大?后束训练是关键!#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身
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自律的电瓶车
1月前
肩膀后束是最影响肩膀视觉效果的肌肉大家千万不要忽略它的发展#健身 #健身干货
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哥布林阿港
4月前
练肩的话后束一定也要重视!更立体的同时可以改善体态问题!#健身干货 #三角肌后束 #新手健身 #面拉 #瘦背
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大煜(yù)健身
2年前
后束过背,练的绝对!后束不会练的一定要看完,我自己总结的都在这个视频里了#健身干货 #肩部训练 #肩后束
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IFBB-PRO姜皓(线上线下教学指导)
5月前
最最最有用又基础的后束动作!能做对的人少之又少!这几个细节都注意好了!#肩部训练 #三角肌 #健身 #健身干货 #增肌
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辣目男子
5月前
Vlog.17 | 自然翻肩不是梦,这套训练能让你的肩膀又大又抛#健身 #健身vlog #肩部训练
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阿哲偷吃
5月前
后束的功能,肩外展和肩外旋,了解功能掌握技巧,不大都难#健身干货 #肩部训练 #后束训练
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狗蛋儿说健身
1年前
想让肩膀看起来立体,好看,从侧面看起来要够圆,这时就要注意肩膀后束的发展,和体态问题 #健身 #力量训练 #肩部训练 #直角肩 #塑形
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练不大的黑牛
4月前
练后束王牌动作#肩部训练 #肩后束 #健身 #自律 #肩后束王牌动作
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于教练带你学健身(教学版)
4月前
想要好看的一字肩 肩膀后束 一定要练 不妨试试#一字肩 #一字肩训练 #肩部后束训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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硬虎爱健身💪
2月前
你离南瓜肩就差这一块了,把这个侧平举加到你的训练里面 #侧平举 #南瓜肩 #肩部训练 #健身 #抖音健身房
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陳洋大王
3月前
一句话让你少练十年#健身 #健身干货 #原创视频 #日常生活 #vlog日常
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就是叫暴龙
7月前
练啊,还看?己经开始穿短袖了 #菜就多练 #既要见人又要健身 #练肩 #健身干货 #穿衣有型
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信仰-健身之路
3月前
#健身小白必看经验 #肩膀训练 想要肩膀立体好看 后束的训练非常重要!
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Skeb
3月前
一定要多练#健身 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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-404
4月前
前段时间经常能看到有兄弟私信问我后束怎么练,很感谢大家的认可,最近比较忙,拖了很久才剪的这个视频,希望之前私信的兄弟们能刷到这个视频,也欢迎大佬们指导指导,喜欢的兄弟点点赞,感谢#肩膀训练 #健身 #练肩 #训练 @抖音创作小助手 @抖音热点 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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李金波冲鸭
6月前
三角肌后束不容忽视,高效后束训练来啦@牛战士穆锐 #三角肌 #变强 #精神氮泵 #肩后束训练 #健身
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张小多(健身版)
3月前
别只练前束!中后束饱满才是女生练成立体肩的灵魂 Tips: 从复合到孤立:先多关节(面拉)后单关节(飞鸟、侧平举)。 优先薄弱部位:女生后束较弱,故前置训练;中束恢复快可后置。 安全提示:所有提拉类动作肘部低于肩关节,肩痛者跳过提拉改单臂侧平举。 #女子塑形教程 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #立体肩
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牛战士穆锐
3周前
把这条视频转发给你们身边没有后束的兄弟,让他好好看看这条保姆级加强后束计划!#健身#自律#穆锐#教程
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Sky童鞋
4年前
肩膀后束怎么练?动作都是大同小异,但是真正掌握细节的人其实不多#健身#健身教学#肩部训练#干货
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健助师_小珂
3月前
把肩练厚实,唯一需要掌握的动作 #增肌 #练肩
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健身c凯(增肌减脂)
7月前
后束是大部分人肩膀最薄弱的地方,而一个强大的后束又是提高肩膀立体感的关键,分享一个练后束非常高效的动作#健身干货 #日常训练 #增肌 #肩部训练 #后束训练
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吕教健身教学
6月前
新手一周训练计划:肩 过来人说一句,一定要多练肩膀,视觉效果差别多的,一个完整的肩膀训练包括,前束,中束和后束,所以训练计划得兼顾到这几个部位#健身 #肩膀 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)
3月前
肱骨前移 电子教练来了,肱骨前移不仅是美观问题,主要肩膀的稳定性和灵活性下降影响训练。撸铁之外加入适合自己的热身方式,避免肩膀受伤。#健身#健身干货 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
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没有肌肉的老王(yi闹终结者)
2月前
⚠️ 别再瞎练了!自然抛肩不是梦! 千呼万唤的肩部教学来了(视频最后附训练计划) 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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阿星带你调体态🔅
2月前
一招改善肩后侧拜拜肉🔥深挖瘦膀子背后的奥秘㊙️ 比打瘦肩膀💉还管用的动作 #瘦肩 #拜拜肉 #私教一对一 #上热门#居家锻炼
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百里蜗牛健身
1月前
肩部训练,从前侧、外侧、后侧,三个角度,塑造3D立体肩 为什么自己疯狂侧平举,肩膀却还是毫无起色? 你可能从原理上就搞错了!肌肉需要的是在“拉伸位”的有效刺激。 3个王牌动作,分别轰炸你的三角肌前、中、后束 #肩部训练 #练肩 #三角肌 #侧平举
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柯基没有腿
3月前
肩膀训练思路- 后束篇#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
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恩浩啊(自然健身)
5月前
“练肩不学肩肱节律?难怪你侧平举全练到斜方肌上了! 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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冉茂荣(12月1日线下训练营)
3月前
肩膀后束动作 这个动作做好了你的后束凹陷也就填满了#健身干货 #肩膀后束 #三角肌后束 #肩部训练 #健身知识
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乐刻健身教练 林夕
3月前
三角肌后束训练 遇到邪仙大神 让他带我练三角肌后束 针对性很强 赶快试试👍#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #三角肌后束 #三角肌训练
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体德校长李维刚(健身版)
11月前
和华哥一起练个肩#健身 #练肩 #日常vlog #体德智训
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进击的大宇(筹备新店中)
3月前
后束不饱满,肩膀不好看。肩后束的六个动作,分享给大家。由于视频时长很多动作没办法一一列举。欢迎大家在评论区讨论。#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #私教一对一
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921&瘦GO健身馆(涵涵)
4天前
后束不练 背不好看呀#肩部训练 #日常训练
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西乡塘-背王(Kungen)
2月前
打造薄肌男孩-肩训 薄肌男孩,想让肩更具视觉冲击感不。 来我教你小秘诀 @洋洋🐑 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#薄肌男孩 #肩部
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李贞没有胸肌【教学版】
5月前
后束的训练才能让肩膀饱满 如果腰不舒适,这个动作特别适合你#健身教学 #健身干货 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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人是铁
3月前
肩部训练计划来了,视频最后有详细计划 (只是普通健美爱好者,供大家参考 交流)#健身 #增肌 #肩膀 #新手健身 #双开门
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不太辉练(教学版)
3月前
徒手健身新手肩膀教学篇 身材展示@不太辉练(徒手版) #健身教学#徒手练肩#教学#宽肩窄腰#薄肌
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周猛男
2月前
练肩一定要推肩吗?我看未必。#健身 #练肩 #新手健身
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夺命三角肌
4月前
大学生自我试验一年 能让我肩膀飞速进步的方法 一年练肩进步的经验 肩膀外翻的训练重点#大一#健身#减脂#增肌
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RRRoy
8月前
其实健身并没有标准答案,都是经验总结和分享! @潇 潇的干货确实不少啊~这节课值了!#健身 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负#力量训练 #抖音创作季
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Jack阿杰有腹肌
4月前
自然就练不出肩膀吗 正确且健康的动作模式一定是伴随身体重心与节奏的变化,而不是像僵尸一样做动作。你以为的是借力,那就以为去吧,没关系,认知不同是无法共情的#健身干货 #三角肌 #肩部训练 #瘦子增肌
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吕一Heyimlvyi
2月前
练肩思路|后束&中束不好的小伙伴可以试试 这半年来一直在强化自己的肩后束和中束,进步非常大,没有出对比视频是因为真的懒,觉得单纯一个对比视频做出来也没啥意思。总之,这个动作我一般会放在训练的收尾,有需要的同学可以试试🙂↕️ 本期穿搭⬇️ 👕MonsterGuardians ASB14 🩳Monster Guardians AZM29 👟Nike Air Force1 #HEYIMLVYI#自然健身 #肩部训练 #肩后束 #dou来运动吧
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Lux叫你训练
3月前
这个动作我愿封神!#健身 #肩部训练 #健身干货 #新手健身 #变强
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头大辛(线上线下)
4月前
前束靠重量,中束吃精准,后束加次数。练肩逻辑详解#训练计划 #练肩 #侧平举 #健身 #健身干货
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阿远健身
2月前
肩膀侧面想立体?那么中后束连接点一定要练好!#健身#肩膀训练 #健身干货#健身小白必看经验 #健身教学
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海胖是个实诚人
4月前
我看看谁还说这侧平举有毛病,这可是军神同款! 有做了不舒服的,评论区抠出来,我给你解决#健身 #运动#吕小军 #侧平举 #变帅
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最新发布时间:2025-10-25 06:00
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