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阿k1月前
一个简单拉伸动作做完真的舒服！ #肩膀疼 #肩颈疏通 #拉伸动作 #肩膀酸痛怎么缓解
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Keepzhiboke4年前
好评率99%的10分钟#肩颈#腰背拉伸，缓解肩颈酸痛，让肩部、背部线条更优美，既改善不适，又能提升气质！#瑜伽
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min深度拉伸肩背｜告别酸痛，一遍舒服🔥 早呀姐妹们 今天分享一套肩背深度拉伸！ 不管你是练后酸痛 肩背劳损酸痛体态不良，这套一定要冲！一遍让你轻松做人哈哈哈 #肩背拉伸 #深度拉伸 #背部拉伸 #肩背部拉伸 #肩背放松
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大攀运动健康笔记3月前
2招重置呼吸模式🔥告别无意识耸肩✅ 肩膀总是不自觉地端着，一直感觉紧张，放松不下来，这是习惯性耸肩. 做了拉伸锻炼，好了没一会儿，肩膀又耸起来了。这很可能是你的呼吸模式出问题了。2个训练帮你重置呼吸模式，让肩膀自然沉下来。 #习惯性耸肩 #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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大羽聊复康5月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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杨诗一Roslyn3月前
8分钟上肢拉伸🔥缓解肩颈酸痛巨牛‼️适合久坐人群 #上肢拉伸 #小动作大作用 #拉伸动作#肩颈酸痛 #体态
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
斜方肌僵硬酸痛❗️1个动作简单有效✅#斜方肌 #斜方肌拉伸 #斜方肌放松技巧 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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方了个方3月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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至简养生4月前
肩膀酸又紧#原创视频 #拉伸动作 #肩膀 #希望能帮到你 #知识分享
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疼痛科李思锦医生6月前
2个小妙招缓解你的肩颈痛 #在抖音pick你的健康搭子 #肩颈酸痛 #肩颈疏通 #医学科普 #健康科普
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运动康复丁教练5月前
肩膀疼缓解方法#健身干货#肩膀疼#疼痛康复
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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贝儿多🦁5月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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朱教练教游泳6月前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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加浓美式（训练版）4月前
两个动作增强你的肩关节灵活度，肩膀紧张 力量训练后酸痛的伙伴可以尝试；平时办公室久坐不运动的也可以在家练习；#功能性训练 #运动康复 #肩膀疼 #肩关节活动受限 #康复运动
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
伏案久坐，斜方肌僵硬酸痛❗️试试这1个私教级动作✅#居家锻炼 #拉伸 #健身 #斜方肌 #肩颈放松
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运动养生富老师1月前
肩胛骨缝疼的单侧拉伸！ 之前的视频很多问我原理的，还有两侧一起太难的，我就做个单侧的吧#拉伸#居家锻炼#肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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大攀运动健康笔记4月前
3招解锁肩关节🔥改善肩膀受限✅ 3个动作，每天5分钟，改善肩关节僵硬受限。 #肩关节受限  #肩关节弹响  #开肩开胸  #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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疼痛科苏医生5月前
肩胛骨缝像针扎一样，一个动作拉伸 #肩胛骨缝痛 #颈椎 #小动作大作用 #抖出健康知识宝藏#睡姿
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崔继昆-运动康复教练2周前
肩膀不得劲儿，十年经验教你这么做！ #肩部#肩部训练#肩部按摩#肩部疼痛#居家拉伸
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塑形搭子2月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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大攀运动健康笔记3月前
3招消除斜方肌代偿🔥告别习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #耸肩  #斜方肌  #耸肩驼背  #肩颈酸痛舒缓 #夏日减脂大作战
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小怡养生日记3月前
落枕痛到不敢动？1分钟自救指南，操作简单#分享 #落枕 #运动 #拉伸
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麦老师说体态和减肥2月前
一个动作教你放松肩胛骨#拉伸 #肩胛骨缝痛 #拉伸动作 #居家拉伸
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脊柱外科张俊辉3月前
肩周炎如何锻炼拉伸？ #肩周炎 #肩周炎锻炼 #肩周炎拉伸肩膀的动作 #科普健康知识
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不二3月前
低头玩手机脖颈酸疼，给老婆试试我这个手法 #纯手法 #按摩放松 #肩颈疏通
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天津豆5月前
肩膀紧绷又酸怎么缓解 教你一招有效拉伸到肩膀#健身 #健身私教 #肩膀 #魔山健身馆
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上海六院福建骨科2周前
肩膀老觉得酸痛，3个动作来缓解！#医学科普 #肩膀疼 #斜方肌 #肩膀训练 #上海六院福建骨科 @肖志满（医鸣运动）
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脊柱外科张俊辉3月前
颈肩部酸胀不适怎么办？ #颈椎病 #颈椎病酸胀如何拉伸 #肌肉拉伸 #医学科普
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刘小平Allen3周前
缓解肩颈酸痛的拉伸操来了#肩颈酸痛 #上班族运动 #久坐危害 #肩颈放松 #办公日常
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猛哥健身2周前
5个动作缓解肩颈僵硬酸痛#居家锻炼 #肩颈酸痛 #肩颈僵硬 #拉伸 #运动康复
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柚子教健身（教学版）2月前
上肢拉伸动作合集#新手练后拉伸 #背部拉伸训练 #腹部拉伸 #肩膀拉伸
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大攀运动健康笔记6月前
肩颈酸痛肩胛缝疼❗简单1招立马轻松✅ 肩颈僵硬，后背肩胛骨中缝疼？ 圆肩驼背体态导致身体前侧肌肉过于紧张。 1个简单靠墙动作拉伸前侧肌筋膜，快速缓解问题，还能改善体态。 #靠墙拉伸 #肩颈放松 #肩胛骨缝疼 #圆肩驼背 #开肩美背
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脊柱微创医生-王新刚4周前
后背肩膀疼，一个动作拉伸缓解！ #肩膀疼 #后背疼 #骨科王新刚#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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抗帕康复训练文教练5月前
这几个动作带你拉伸肩颈 这几个动作带你拉伸肩颈，大家跟着我们一起练起来！#帕金森 #帕金森病 #帕金森患者 #中老年 #拉伸操
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Coach Pete皮老师4月前
🔥四步解锁强韧肩部，告别酸痛！ 肩部酸痛、活动受限？这四个康复训练动作来拯救你！从 IYTA 激活关节，到 90/90 提升活动度，再用 T-W 推举增力，最后动态拉伸增强柔韧。坚持训练，让肩部重获自由！💪快来跟着练，和肩部不适说再见！ #肩部康复训练 #运动健身 #健康生活 #居家锻炼 #肩部护理
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小七崽的奶奶8月前
带娃娃肩颈手臂酸痛的朋友们，一定要做这套动作！ #育儿#拉伸#居家锻炼#婆婆带娃 #育儿经验分享
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
伏案久坐，肩颈僵硬酸痛❗️试试这个缓解放松动作✅#居家锻炼 #拉伸 #低头族 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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景腾聊筋膜睡眠4月前
肩颈不舒服，一个拉伸动作帮你解决#肩颈不舒服#肩胛骨缝不舒服 #景腾#健康科普 #拉伸动作
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努力发光的梨子1月前
坐久党福音❗一套拉伸下来太舒服了❗肩颈酸痛全消🔥 42岁的我常年伏案工作，肩颈僵硬酸痛❗ 练这组拉伸操简直太太太舒服啦❗ 如果你也是久坐党、低头族，立马冲❗ 跟练要领：肩膀下沉、别耸肩，保持呼吸，别憋气~ 感受胳膊到背部的拉伸感就对啦❗ 全程 8分钟，练完肩颈舒服到想飞❗ 快快动起来吧❗ 跟练：Mizi #居家锻炼 #拉伸 #体态 #运动拉伸 #好身材练起来
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亚历山大觉5月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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小肚儿喵5月前
肩颈僵硬✅经常做这几个动作 #肩颈操 #肩颈放松 #拉伸 #居家锻炼
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体创动力浦东店3月前
2个动作缓解肩颈不适，坚持一周，你会来感谢我的！#肩颈酸痛 #肩颈放松 #运动康复 #拉伸训练#体创康复浦东店
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培4月前
肩颈酸痛❌千万不要随便拉伸了！ #平衡波 #瑜伽教练 #肩颈放松 #体态调整
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骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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刘康运动康复7月前
#养护#肩膀#拉伸#运动康复
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老麦i 健身3月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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小伍健身私教7月前
改善肩膀不舒服三个动作#肩胛提肌拉伸
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小狗贝贝子bella2周前
肩颈僵硬酸痛？ 4分钟tabata肩部松解 改善圆肩驼背 久坐运动后感觉不适的宝宝可以跟练 亲测跟练两次效果更佳 #居家锻炼 #开肩美背 #见人不如健身 #肩部拉伸 #斜方肌放松技巧
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涵涵爱健身5月前
肩胛骨缝疼的那侧拉伸，哪边疼拉哪边#拉伸 #居家锻炼 #肩胛骨缝痛 #肩颈疏通 #体态锻炼
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运动康复师阿伟3月前
肩胛骨缝疼痛😩 一个动作带你拉伸缓解🎉 #运动康复 #康复训练 #肩胛骨缝痛 #拉伸 #医生日常
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法馨中式健身运动1周前
肩背疏通拉伸操。#健康 #居家锻炼 #养生 #拉伸
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运动养生大雄老师1周前
上背部 肩胛骨缝疼你就这么拉伸#居家锻炼 #背部拉伸#肩胛骨#拉伸#小动作大作用
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中医刘锋5月前
后背肩胛骨缝疼痛，一个动作教你拉伸缓解 #肩胛骨缝痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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运动复康朱老师3周前
肩部锻炼#肩部拉伸
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体态大师海洋1周前
这个地方老是酸痛怎么办？#拉伸 #肩颈疏通 #居家锻炼 #颈椎 #肩胛骨缝痛
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老妈瑜伽专注肩颈腰4周前
肩部不舒服，有压迫感的，一个动作帮你解决。 肩部不舒服，有压迫感的，一个动作帮你解决。#拉伸 #肩部拉伸
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运动康复找Jack4月前
肩关节的肌肉拉伸#消防 #消防员 #消防蓝朋友 #蓝朋友
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老婆是瑜伽老师2周前
办公室坐久了脖子、肩膀不舒服，试试这个两个动作拉升。 #办公室拉伸 #体态调整 #瑜伽拉伸 #久坐党救星 #肩劲放松
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李若彤2月前
一扇门三个动作，让你告别肩颈酸痛 #李若彤健身 #居家锻炼 #健身
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肩颈僵硬酸痛不舒服，试试这个拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈
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岩老师说康复3月前
肩胛骨缝疼的单侧拉伸！ 之前的视频很多问我原理的，还有两侧一起太难的，我就做个单侧的吧#拉伸#居家锻炼 #肩胛骨缝痛#体态调整#肩颈疏通
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