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北大医院骨科孙浩林医生4年前
第135集 | 真正的休息不是躺着什么也不干 #健康 #医学科普 #冷知识 @抖音小助手
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忽然知己4月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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是媛媛呀2月前
光速回血的有效休息法！快收藏起来用！#涨知识 #女生必看 #内容太过真实 #涨知识
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老潘说1年前
15《高效休息法》 用高效的休息方法，塑造不宜疲惫的内心 #高效休息法
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糖水桔子4周前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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一只佩佩佳🍒1年前
能让你快速拉状态的有效休息法#那些小众的冷知识#科普#女生#变美
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九三学长3年前
学习累了做什么可以有效休息？有哪些可以一边休息一边提升自己的事情？说一说你休息的时候都会做什么吧？#大学生 #自律 #宝藏博主
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茜茜不是西西呀～5月前
高效休息｜高效学习｜高精力人群的秘诀#高效学习 #有效休息 #高效 #高精力 #精力充沛的秘密
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乔瑶瑶3年前
我发现，“休息”还真不是一件随便的事情～#健康养生 #涨知识 #仙女都在喝什么 #下午茶 #养生 #养颜养生
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孔小龙1月前
原来成年人的“有效休息”，不是刷手机到深夜，而是能慢慢做件“无用小事”#原创视频 #夫妻日常 #日常vlog #家庭日常 #记录真实生活
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小小旺崽1年前
快速回血的有效休息法 #奇怪的知识增加了
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栾叔的思维成长3周前
为什么你睡了8小时还是觉得累？高效休息法 为什么顶尖高手都在偷偷休息？因为休息，才是最狠的竞争力 #思维 #认知 #提升自己 #个人成长
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聊猫逗狗的彪叔2月前
为什么我们总是感觉很累？七个高效的休息方法叫我们远离慢性疲劳！#涨知识 #健康 #心理学
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和田地区融媒体中心4月前
出去玩才是真正有效的休息！#出去玩吧 #休息 #多出去走走看看外面的风景
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爱铲屎的驴妹儿4周前
光速回血的有效休息法✅这样休息，事半功倍❗️#休息 #正确休息方式 #国庆假期 #一人分饰多角 #科普
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心灵果子狸5天前
停止假性自律，3步带你实现“回血式”充电#心理学 #假性自律 #正确休息方式 #创作者扶持计划
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粥粥yeah5月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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浩然在用心2月前
充能拷问：你真的会有效休息吗？ 不要锁定在一个固定的能量里消耗自己，明白这一点，你才会懂得「有效休息」。#心理学 #治愈 #休息 #职场 #充能
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馨语～5天前
为什么你越休息越累？《减压脑科学》揭秘真正有效的休息法，不是所有休息都叫休息，科学放松让你告别假性疲劳day235每日更新，关注分享不错过！ #读书 #职场 #健康#知识分享
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黑里斯5天前
这是一条 NSDR（非睡眠深度休息法）的操作引导音频，具体做法观看视频。 NSDR（非睡眠深度休息法）是一种不知道就吃亏的休息法，并在硅谷的生活黑客圈内流行，全称是 Non-Sleep Deep Rest， 中文意思是「非睡眠深度休息法」。 人到中年，最常见的症状不是病， 而是——总觉得累。 睡够了还是困， 喝了咖啡也没用， 整个人像“卡住”一样，提不起劲儿。 而 NSDR， 就是一种能在 10 到 30 分钟内 快速恢复精力、提升专注、放松神经的科学方法。 它不靠睡觉，也不靠药， 靠的是——调整大脑和神经系统的状态。 它的原型，其实是一个古老的冥想功法， 叫 瑜伽休息术（Yoga Nidra）。 后来被斯坦福大学的神经科学家 Andrew Huberman 重新命名为 NSDR， 并把它变成了现代可操作的训练。 Huberman 自己每天都做， 一天能来两三次， 每次十几分钟， 据说效果好到可以取代午睡。 那 NSDR 到底神奇在哪？ 首先，它不让你睡着。 你只需要—— 闭上眼， 听着语音引导或用简单呼吸法， 进入一种“半睡半醒”的状态。 身体在休息， 但大脑是清醒的。 在这个过程中， 大脑的脑电波会从「警觉的 β 波」， 进入「放松的 θ 波和 δ 波」， 这时候皮质醇会下降，心率会变慢， 整个神经系统开始重置。 研究发现， 20 分钟的 NSDR 能带来类似“补回 1～2 小时深度睡眠”的恢复效果， 而且不会影响你晚上入睡。 但它比午睡更厉害的地方在于—— 它能让你重新找回行动力。 2011 年，丹麦奥胡斯大学的研究发现： 在类似 NSDR 的“瑜伽休息术”状态下， 大脑的多巴胺释放显著上升。 多巴胺不是让你快乐的激素， 而是让你“想要去做”的激素。 它让你重新有那种： “我想开始”“我想去干”的冲劲。 所以 NSDR，不只是休息， 更像是一次——大脑的重启。 长期练习， 研究显示它还与以下益处有关： ✅ 帮助降低压力水平； ✅ 改善睡眠质量； ✅ 提升情绪稳定； ✅ 支持免疫功能平衡。 （注意：这些效果来自相关研究观察，并非医疗疗法。） 你不需要瑜伽垫， 也不需要什么神秘环境。 找个安静角落， 戴上耳机， 闭眼 10 分钟， 就能让你的大脑“重启”一次。#非睡眠深度休息 #NSDR #抗衰老 #中年人 #提升专注力
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闲暇读书3周前
《高效休息法》 世界精英这样放松大脑#个人成长提升 #好书分享推荐 #读书 @DOU+小助手
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山丘的东面（腰突过来人）2月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
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爱跑步的李老师4月前
快速回血的高效休息法！每天都睡不醒的一定要试试！@噜噜圆滚滚 #睡眠质量 #心理学 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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大朋1年前
真正有效的休息方式#认知 #人性 #智慧人生 #提升自己 #休息
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噜噜圆滚滚6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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晴哥哥4月前
随手录，想到什么说什么～ 关于有效休息，最近gap了两个月，深切的感受到休息好才能继续生活。调整自己，调整焦虑 #女性 #女性成长 #治愈系 #girlstalk #女性智慧
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成分测评阿海5月前
恢复精力的有效方法！休息好了事半功倍！ #科普 #福雅安 #鱼油的正确吃法 #干货分享 #鱼油
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大鹿鹿学姐6月前
3天假期长出新脑子！做5件小事快速充电 #自我提升 #干货分享 #2025高考 #抖音校园 #学霸秘籍
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清华Iris学姐4周前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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胡旭民医生那儿4月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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金铂科普6天前
休息错了会让你更累，真休息其实是自律 #休息 #自律 #涨知识 #基普乔格 #累
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主持人瑶淼1年前
为什么越来越累？在家休息反而更累了？7招让你有效休息 #女性智慧 #放松 #休息 #老子 #女性力量
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赵约翰医生5月前
快速回血的休息法#休息 #睡眠 #医学科普 #精神科
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老张在思考4天前
什么是真正的休息。#疗愈#能量#休息#真心疗愈
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胡为乎1周前
5招高效休息法，比药还有效？科学实测这招最有感！原来过劳肥是这回事。#健康 #运动健康 #健康科普 #减压
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觉醒的智慧兔6天前
你睡觉是“关机”还是“待机”？这才是真正的休息！#涨粉#有效休息#禅修#修行#觉醒的智慧兔
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北京卫视养生堂6年前
大脑的正确休息方式，你真的知道吗？
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尺度1年前
《高效休息法》是一本关于休息与恢复的指南，提供科学且实用的策略，帮助读者在忙碌生活中找到有效休息的方法。本书深入解析休息的艺术与科学，教你如何通过高质量的休息提升工作效率和生活质量，实现身心平衡。#正念冥想 #高效休息法 #好书推荐
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养生杜同学3周前
快速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #小妙招 #生活 #休息 #冷知识 #内容过于真实
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涵哥-钓门门主3月前
钓鱼就是最好的休息 #钓鱼 #野钓 #钓鱼人的快乐 #内容启发搜索 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芥夫总1月前
假期重启计划，3个步骤让你的生活焕然一新 #假期无聊 #长假灵感攻略 #自我提升 #十一怎么过 #给自己充电 告别假期综合症，让自己的假期既充实又元气满满
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锅盖g8月前
怎么才是有效的休息够!
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夏♀天5天前
#读书 # 前进是种能力，但会休息也是一种智慧。科学有效的努力，学会在前进中好好休息，调整状态，人生才能绽放！#内容太过真实 #每日分享 #女性成长
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叔贵5月前
睡醒还是累 怎么有效休息 皮质醇过高的六大表现 #拉伸 #睡眠 #睡前拉伸 #按摩放松 #居家锻炼
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吉吉快跑1年前
光速回血的有效休息法！休息好了真的能事半功倍！#情感共鸣 #学习 #冷知识 #内容过于真实 #女生必看
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薛博士谈骨筋6月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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没鼻子小姐_1月前
光速回血的有效休息法!休息好了事半功倍!#学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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💰来💰来3周前
#健康生活 眼睛累了，怎样才是最好的休息方式？#爱健康爱生活
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周轮胎3月前
钓鱼才是最好的休息方式#钓鱼 #轮胎人平凡之路 #钓鱼的乐趣只有钓鱼人懂
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乐老师的喵系投资3周前
成年人的自律从好好休息开始（下）～～具体怎么做？
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奇巧的知识1年前
你喜欢哪个睡姿呢？#冷知识 #睡姿 #涨知识
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陈章鱼-正在讲红楼6月前
用深呼吸练习，让自己有效休息#休息 #深呼吸 #放松 #冥想
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烟电影视4月前
出去玩才是有效的休息方法#休息 #旅游 （来源：生命时报）
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鹏哥谈健康3月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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营养健康分享1月前
养生有时候就是这么简单，闭眼睛休息，简单有效 #养生 #健康 #眼睛 #健康科普 #涨知识
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东南风6天前
#传统文化#国学智慧#个人成长#外卖小哥#躺平发育
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海报新闻4月前
出去玩才是有效的休息方法#休息 #旅游 （来源：生命时报）
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悟空优租1年前
怎样才是真正有效的休息方式 ，如何休息？ 分享贵姐的高效休息方式 ，正确的方法让休息带来更高效的工作效率。 #高效休息 #休息时间 #工作效率 #悟空优租 #生活健康。
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野生113月前
亲测有效！开钛3来一场挑战式休息吧~#新能源汽车#露营
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我的小瑞幸3天前
#人类幼崽成长记 爸爸说和我们一起才叫真正休息。#养娃不易
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南宁普瑞王冬梅1月前
什么是眼睛有效休息？教你实用方法。 南宁普瑞王冬梅告诉你，什么是眼睛有效休息？教你实用方法。#南宁普瑞王冬梅 #三维一体近视防控 #普瑞眼科20周年
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骨科专家梁朝4天前
躺床上休息 才是缓解腰突 最有效的方法 #腰间盘突出 #涨知识
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马鞍山升学丁老师7月前
对于高中双休和马鞍山能否落实的事情不少家长发表了看法，我想说的是或许我们可以换个角度，考虑一下怎么让学生有效休息，以及想一想如何真的能够减负！ #马鞍山 #教育 #双休 #周末 #休息
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大熊的剧场5月前
只要脑子转得快没钱也能玩得很愉快！ #金钟国 #runningman
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