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马拉松解黄桥3年前
半马和全马到底有什么区别？看完就全明白了#半马 #马拉松
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tommy老师3年前
半马跟全马有什么区别？#跑步 #dou是跑马人
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阿步健康跑4月前
半马和全马 哪个更安全？更健康？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #爱生活爱跑步
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小沫加油吖9月前
跑完半马你身体素质在什么水平？ #跑步 #运动 #慢跑 @抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小张日常11月前
半马和全马的区别，你知道多少#马拉松 #跑步知识 #运动
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刘强没有东7月前
全马4小时和半马150哪个更具有挑战性？#跑步#运动#健身#健康无伤跑#让百万中国人会跑步 #跑步🏃
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晨跑刘大叔4月前
为什么大多数佛系跑者，只跑半马不碰全马呢？#半马全马 #跑步知识分享 #传递奔跑的力量 #涨知识，#半马全马的分水岭 。
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卜卜爸7月前
半马的战术比较激进，“顶”、“干就完了”，你会听到很多这样的说法，话没错，但我想告诉你的是为什么可以顶、什么时候顶，以及可以顶到什么程度。熟悉自己的身体，理解方法背后的逻辑，还有基于实际的判断。#跑步 #马拉松 #科学运动 #南京半程马拉松 #因为热爱所以坚持
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家晖6月前
半马和全马的训练方法是不一样的！ 为什么我很努力但半马确很难PB呢？半马的训练逻辑是什么呢？欢迎收看本期的荣耀光晖#抖音送你去跑马 #马拉松 #半程马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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马孔多-全民跑步8月前
半马150VS全马4小时，哪个难度更大 #全马400 #半马150 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
跑半马和跑全马的区别，这说的是不是你？ #跑步 #马拉松
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毛豆十七爱跑步1年前
半马和全马有什么区别？ #跑步 #马拉松 #半马 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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叶子跑快点11月前
谁说半马不是马？人生首半马这么跑就对了！ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #半马
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掌管跑道的神3月前
半马全马哪个更难？ 你会有这个疑问么？#跑步🏃 #运动 #马拉松 #田径 #体育精神
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王超聊跑步1年前
解说#大庆马拉松 全马半马的区别@马拉圈 @说马工作室
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马孔多-全民跑步11月前
半马1小时40分什么水平？#半马 #马拉松 #跑步
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慢跑的蜗牛姐6月前
半马🆚全马 #跑步 #马拉松 #半程马拉松#跑步那些事 #马拉松比赛
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Smell 闻5月前
怪不得网上都说独自在操场上跑全马的都是狠人。400米的操场干刷106圈不单单是体力，如此枯燥乏味，加上没有对手，没有应援，且零补给，从下午四点跑到晚上八点，真正体会到了全马与半马完全不是1+1=2那么简单，在操场上比路跑更是难度要上升好几层。很难想象那些体能还不如我的跑友是需要多强大的意志力才能坚持完成全马的啊。没人会嘲笑你的配速，只要能够坚持下来，就是胜利！
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跑者严选2周前
半马vs全马：3大核心差异！90%跑者分不清 别盲目冲全马！半马和全马差的不只是距离：①体能消耗：半马4000千卡（2-3小时完赛，靠糖原够）vs全马8000千卡（4-6小时，30公里必撞墙）；②训练周期：半马8-12周（每周3-4次，长距离15-20公里）vs全马12-24周（每周5次，30公里拉练×3次）；③配速策略：半马前5公里慢20秒→后5公里加速，全马前10公里慢10秒→30公里后“苟住”！科学选：新手先破半马2小时，再练全马（月跑量150公里+3次30公里长距离）！现在我半马145→全马410，稳得一批～ #箱根驿传 #太田苍生 #半马全马差异 #马拉松训练 #跑步进阶
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董的3月前
“半马不是马”，你怎么看待这句话呢？#知识分享 #跑步 #马拉松
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小小爱跑步11月前
半马和全马你觉得哪个更难呢#跑步#马拉松#自律遇见更好的自己#生命在于运动
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跑步到关机1年前
半马跟全马有什么区别？ #马拉松 #跑步 #半马 #全马 #运动
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子山的跑步笔记3月前
只跑过半程马拉松，能不能完成全程？想报个全马试试！#马拉松#跑步#半程马拉松
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董的8月前
凭什么说半马不是马？千万不要因为半马的距离比全马短就小看它#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #运动
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不运动就会发胖的卡哥6天前
全马强则半马优，反之不成立 全马水平高的人，半马成绩通常不会差，但半马厉害不代表全马一定强，二者并非对等关系。关键在于顶尖水平下，二者训练体系差异显著。专攻半马者，最长训练距离多至20公里，侧重速度与中程耐力；而全马需应对42.195公里的挑战，更依赖长距离训练打磨的有氧基础、抗疲劳能力与补给策略。这类半马高手跑全马，或许能达到220左右的成绩，但想稳定跑进210，缺乏针对性全马训练则难以实现。简言之，全马能力涵盖半马所需基础，半马训练却无法覆盖全马的特殊需求，二者本质是不同维度的耐力考验。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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跑个6吧1月前
全马还是半马，从这几方面来考虑。#马拉松 #跑步运动 #大神支个招
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阿步健康跑4月前
跑过10个半马，可以跑全马吗？ #跑步 #阿步健康跑 #半马 #马拉松 #传递奔跑的力量
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青浪跑步学院2周前
全马和半马有什么区别？ #跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切 #全马
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干健身的龍总6月前
半马跑进2小时，什么水平？ #千里挑一#万里挑一
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蔓享悦活10月前
全马、半马、10公里，你更喜欢哪个呢？#跑步 #马拉松 #全马 #半马 #10公里
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不运动就会发胖的卡哥9月前
你有真正了解全马和半马吗？#跑步 #马拉松 #兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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王丽萍竞走奥运冠军5月前
“半马不是马”这句话，乍一听还真是挺扎心的#跑步 #马拉松 #运动 #一路风景一路心情
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郭导爱跑步🇨🇳7月前
半马比赛的配速策略#跑步治愈一切 #马拉松比赛 #半马配速 #马拉松比赛注意事项 #大连听风者跑团
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跑马捕光影9月前
透彻地阐释半马与全马的区别原来是这样的，跑者有必要了解下。 从能量代谢角度看，半马跟全马的确不是一回事。#半马 #全马 #跑步知识 #跑马捕光影 #李美珍 @DOU+小助手 @抖音全民健身计划 @热点小助手 @抖音小助手
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罗大漂亮真的很菜11月前
能跑半马和全马的人有多牛？ 牛人请在评论区集合🙋🙋🏻‍♀️ #马拉松 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步8月前
太逆天了！半马世界纪录被大幅打破，基普利莫 56:42！全马破二的壮举要交给这哥们了～#半马 #世界纪录 #马拉松
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阿明爱跑步3月前
小姐姐刚跑10公里就报了全马，不要把全马当成儿戏啊 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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兔子嗨跑营卡哥3月前
半马125全马能不能破三 半程马拉松125水平，全马能不能破三？这个问题，男性和女性的差别还挺大，你同意么？#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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梓淇「Yolo」👑4月前
#8000公里与100场半马，我为何迟迟不跑全马？ 从2021年迈出第一步，到如今累计8000+公里、100场半马，总有人惊讶：“你居然没跑过全马？” 其实不是不能，而是不敢轻易挑战。2023年那次受伤，整整3个月的休养，让我明白：跑步从不是速度与距离的较量，而是对身体的敬畏与守护。 全马的诱惑很大，但比起“跑成”，我更想“跑久”。每一次报名全马未中签，或许都是身体在提醒我：时候未到。我选择遵循内心的节奏，用半马沉淀力量，用慢养抚平伤痛，用循序渐进的坚持，对抗外界的催促。 跑步于我，是初心，是热爱，更是对健康的承诺。不急于求成，不盲目跟风，以自己的方式奔赴热爱——这才是最酷的奔跑态度。#坚持的意义 #运动使我快乐 #爱运动的小姐姐 #不负每份热爱 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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石春健跑步你问我答10月前
深度解析，为何半马1小时37，全马4小时28。耐力靠控心率慢跑、有耐心才能练好耐力。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑#马拉松
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叶子（青浪跑步）3月前
你为什么喜欢马拉松？看看00后都怎么说！ #田径 #体育精神 #马拉松 #跑步 #沃兰迪逐日马拉松跑鞋
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青青紫荆Summer9月前
当月跑量40的跑渣，中签了全马... 我报名了这场全马，真的是因为赌气吗？ 是，也不全是。其实完成一场全马，一直是我的一个梦想，每次跑完半马后，除了欣喜，还有一丝淡淡的遗憾。那种遗憾就像你在天上，看到一轮弯月，总会期待一轮圆月。 我知道自己还没有做好准备，但我想试一下，想告诉自己，只要你肯坚持下去，就一定能到达属于自己的终点....#马拉松 #传递奔跑的力量 #跑场马拉松爱上一座城 #因为热爱所以坚持 #突破自我
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青松爱跑步4天前
半马和全马的区别…… #2025天津马拉松#青松拿下#半马完全可以顶一顶#全马真的要敬畏#马拉松那些事
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羅先生跑步忍者3周前
半马和全马的训练有啥区别，你还有啥训练方法分享到评论区#跑步锻炼 #运动锻炼 #运动跑步
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拉风的王丽3月前
天气太热了不建议跑全马#跑步 #全马 #拉风的王丽 #vlog日常
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爱跑步的小魏4月前
#创作者中心 #创作灵感 #马拉松的意义是什么
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老宋访谈3月前
半马129！全马332！51岁姐姐用配速撕碎年龄标签！ #访谈#跑步#马拉松#传递奔跑的力量
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阿步健康跑3月前
半马1小时15分、全马2个半小时关门？如何看待？ #跑步 #阿步健康跑 #马拉松 #健康跑 #传递奔跑的力量
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阿明爱跑步5月前
刚跑完半马 啥时候可以挑战全马 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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代世玉4月前
最锋利的刀刃，需要千次捶打；最耀眼的光芒，来自漫长蛰伏：坚持或许不会立竿见影，但时光会悄悄酝酿惊喜，当你熬过无人问津的日子，终将与更好的自己不期而遇。 #代世玉 #全马靠耐力半马拼速度 #你的坚持终将美好
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爽爽贵阳小曾哥5月前
＃贵阳马拉松：2025全马半马10公里全程视频路线 ＃跑步＃马拉松#爽爽贵阳
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山地狼3月前
半马120和全马跑进250哪个更难？#体育精神 #运动的魅力 #传递奔跑的力量 #突破#热爱
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阿明爱跑步3月前
采访全马226的@代世玉 1.全马靠耐力，半马拼速度是啥意思；2.到底要不要跑间歇？3.小朋友跑步怎么练#跑步知识 #马拉松 #代世玉 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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大凡哥（马拉松）1周前
想跑马拉松的朋友们看过来，到底是选择全马还是半马？记得点赞收藏关注#马拉松比赛 #跑步治愈一切
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欲山行（领队）4天前
#宝鸡田径马拉松 #宝鸡马拉松 #马拉松
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爱跑步大KOU1周前
为什么要跑马拉松，跑马拉松的意义是什么？今天分享一下自己的感悟。今年还有两场全马，一场半马，就结束比赛季了。#马拉松 #为什么要跑马拉松 #传递奔跑的力量
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家晖1月前
为什么跑半马全马一定要练1000米间歇跑？ #轻装上阵 #奔跑在重复的热爱里 #间歇跑 #跑步 #家晖陪你跑
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羅先生跑步忍者1周前
马拉松是报半马还是全马，你是依据什么来选择呢#马拉松 #济南马拉松 #西安马拉松 #潍坊马拉松
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江海跑协3周前
#全程马拉松vx半程马拉松 你全程马拉松跑多少？#全民健身运动 #纪录美好生活 #运动#全程马拉松和半程马拉松有什么区别？
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樊灯-餐饮创业者健康领路人2周前
#美好生活的创作者 #全程马拉松vs半程马拉松 都是跑马，有什么不同？评论区留下你的成绩。
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刘子成2月前
全马和半马的区别？怎样训练
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羅先生跑步忍者4月前
全马四小时和半马一小时五十分钟那个更容易呢！评论区聊聊你的想法#传递奔跑的力量让生命充满活力 #青春活力 #跑马拉松的意义 #你的坚持终将美好
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奔跑的荷尔蒙3天前
半马与全马的区别
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美德3天前
半马不是全马的“缩减版”，而是一场恰到好处的自我对话——21.0975公里的距离，既保留了马拉松对意志的考验，又多了份触手可及的温暖，让更多人能触摸到“坚持”的具象模样。
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