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海风书阁1月前
经典书籍《高效休息法》精读分享 我们大多数时候，不是身体疲劳，而且大脑疲劳 #书籍精读#休息方法#知识#健康
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悠雅Yoya3月前
10分钟助眠冥想 | 深度放松，疗愈修复解压，释放疲劳🌿 累了一天，身体还紧绷着？脑子停不下来？ 今晚，给自己10分钟彻底放松！ 这10分钟，身心完全属于你，值得你全心对待。 明早告诉我，睡得好吗？✨ 关注我，每晚安眠。 #疗愈 #自我疗愈 #放松 #减压 #失眠
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荟楚心理6月前
当你恐惧到头脑僵住，身体僵硬，整个人麻痹呆滞时，不要害怕，你可以这样做……#焦虑症 #恐惧 #社恐 #强迫症 #抑郁
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大鹿鹿学姐7月前
3天假期长出新脑子！做5件小事快速充电 #自我提升 #干货分享 #2025高考 #抖音校园 #学霸秘籍
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黛诗的修行日记3月前
低能量快速满电法 #能量#高能量 #恢复能量 #疗愈
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阿伦成长-笔记点我头像主页领取5月前
兄弟，这条视频本不想发，但我知道很多人是真的很难。神经重塑的五个步骤，这5个步骤，我亲测改变了自己从敏感到掌控的全过程！看到最后，你一定会感谢自己点进来了！#保持清醒 #运动无处不在 #远离焦虑 #凯格尔运动 #凯格尔男士运动
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刘佳导师解焦虑5月前
要学会放松自己，放松心态 #焦虑 #放松 #情绪认知 #心态
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眼神有火好睡眠3月前
睡眠放松术.肌肉僵硬难入睡 #睡眠质量 #失眠 #助眠 #睡眠
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Mooki 瑜伽1月前
5分钟冥想=深睡1小时🧘 听完脑子被清空了！沾枕就睡 试试躺着冥想！从脚趾到头顶放松 跟着引导 疲惫感全消失，脑子慢慢放空 ，不知不觉困到睁不开眼睛 收藏点赞👍每天练#冥想 #放松解压 #瑜伽 #mooki瑜伽
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远见砺行君1周前
考试应对大脑宕机技巧 #生活 #学习 #科普 #涨知识 #提升自己
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LXX3周前
翻来覆去睡不着，脑子像放电影一样停不下来。戴上耳机，听我讲10分钟，让焦虑和疲惫都飘走。#睡前放松 #助眠哄睡 #睡眠引导 #焦虑 #失眠
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启智研习社1月前
焦虑很正常，3招让脑子“重启”#焦虑自救 #情绪管理 #告别内耗 #大脑冷知识 #睡前放松
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维娜一心2月前
这个冥想适用于深夜脑子停不下来、反复思考过去或未来的人，感受β波（活跃）→ α波（放松）的过渡，放松是我们可以训练的功课，祝你安眠🌃🌙💤😴 #睡前冥想 #失眠救星 #声音疗愈助眠 #冥想
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徐钱旭4月前
备考失眠到崩溃？4个救命方法，今晚就能睡个好觉！#失眠 #睡不着 #失眠焦虑 #睡不着怎么办 #备考经验
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长点儿脑子7月前
3个方法拯救“春困”时的大脑 俗话说春困秋乏，你是不是一到春天就每天哈气连天无精打采，今天分享3个方法，让你的大脑清醒起来！#认知 #脑科学 #逻辑力 #哈佛 #效率
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不凶的贾医生4月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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一秒就开心7月前
别一下班回家就躺在床上玩手机，逃避焦虑！直面它，解决它！ #观点分享 #职场那些事 #成长 #内耗 #打工人
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颅内乾坤 张教授3月前
头晕就是太虚了，按我说的做，一天比一天好 #头晕 #眩晕 #医者仁心
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Codie十年失眠成功自救3月前
彻底放弃对睡着的执念，第二天就会大崩盘？ 一夜不睡？第二天脑子就不转？ 你对人类大脑的开发还可以再进阶一下下hh #睡眠自救 #失眠自救 #失眠怎么办 #今晚不睡了 #失眠怎么调理
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罗英奇3月前
分享一些避免网络焦虑的方法#焦虑#找工作#社交#思考#成长
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我是大兴6月前
下班后很累，没动力自我提升。这样做走出恶性循环。#认知觉醒 #提升自己 #个人成长
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一姐心理话2月前
你是不是总是神经紧绷，特别敏感，脑子里总是胡思乱想。今天这段催眠会让你马上缓解焦虑，放松下来，不信你试试。#疗愈 #催眠 #
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老莫谈焦虑2周前
睡不着的焦虑，这一招真的有效 别和焦虑对抗，教你一招让脑子安静下来，今晚就能睡。#焦虑失眠 #睡不着怎么办 #放松技巧
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破碎催眠疗愈1月前
渐进式放松法：最基础的催眠诱导步骤 #渐进式放松法 #心理知识 #个人成长 #催眠疗愈 #催眠诱导
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清松睡眠疗愈2周前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好 #睡不着怎么办
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非牛顿刘体2周前
这个频率，让你脑子瞬间安静 #内容过于真实 #阿尔法脑波音乐 #胡思乱想 #白噪音 #助眠
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老莫谈焦虑1周前
社交紧张，其实有解——这3个方法，真有效 总是社交时紧张、说话发抖？别急，这3个方法能让你一点点放松下来，学会和紧张和平相处。#社交紧张 #放松练习 #自我成长 #老莫谈焦虑
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疯狂王阿大1周前
拒绝焦虑，3个快乐的顶级思维
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三分钟精读一本书1周前
 “焦虑时身体先知道！这本书教你按住失控的‘生理开关’。#应对焦虑#焦虑#读书分享#好书推荐#焦虑自救
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明心讲焦虑1月前
焦虑的时候听听这句话#焦虑
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清醒的胡涂账！！！1月前
3个顶级思维，治好你的不开心！ “凡有事发生，皆有利于我”记住这一句，就能解决大半内耗#正能量 #个人成长 #顶级思维 #胡楚靓 @胡楚靓 @抖音小助手
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渺静心理学2周前
时长4分32秒 助眠、安定情绪、缓解压力、拒绝内耗，阻止大脑过度思考的声音#心理学 #青少年心理学 #解压 #焦虑#放松解压
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梅语心时光3周前
胡思乱想停不下来 ，给你的大脑来一次“思维断舍离” 你是不是也这样？心里像一团乱麻，明明很累却静不下来，总在担心还没发生的事…😔 本期分享一个超好用的“焦虑断舍离三步法”，帮你： 1️⃣把脑子里所有担心“写下来”，清空大脑缓存 2️⃣用“两问法”给烦恼分类，看清什么是你能控制的 3️⃣专注一件“最小可行动作”，用行动打败恐慌 焦虑不用对抗，只需要疏导。收藏起来，下次心烦意乱时就打开照做！🌟 👉在评论区分享一个让你马上能做的“最小可行动作”吧，互相启发！ #情绪管理#焦虑 #心理 #自我成长 #女性成长
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慧笑心理2周前
一个动作停止焦虑，简单有效！#情绪#焦虑#婚姻 #职场 #亲子
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勒一昂梁.1月前
你是不是躺在床上翻来覆去，脑子里像在过电影，明明很累，却睡不着，跟我一起试试这四个睡前拉伸动作，给忙碌一天的自己五分钟，帮助身体和心情舒缓下来。#居家锻炼#养生#中医养生#
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乔妹简言1周前
你是不是也这样？ 别人一句无心话，你翻来覆去想半宿； 还没发生的事，先在脑子里演完最坏结局； 啥也没干，光跟自己较劲就累到不行！ 现在开始学着让自己不在内耗： #创作灵感 #每日分享 #记录生活 #记录我的生活 #励志语录
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1米93的大毛6月前
练完秒睡！5分钟拉伸，气色亮到发光！ 分享我最好用的一组睡前拉伸练习，3个动作，5分钟，让你快速进入睡眠状态，过程中我会用冥想的方式引导你放松下来， #助眠 #睡前拉伸 #失眠 #深度睡眠 #睡个好觉
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韩晴默默mo3月前
每天睡前回想今天让自己开心的事情 哪怕最小的小事 一边微笑一边回顾今天 如果不好的事情冒出来了 跟他说不行你先下去 我要想好的事情 只回顾顺利的事情 简单易行 但只要经过21天 三周后我们的幸福感会明显提升 #创作者中心 #创作灵感 #提升幸福感 #好事发生 #脑科学
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谢教授的科研游记1月前
白天累成狗，晚上却 “灵魂出窍”？脑子不停想工作、家庭的事，根本停不下来！还好有这两招，让大脑快速放松，一夜到天亮～ #失眠 #睡眠焦虑 #呼吸 #失眠人群 #西北大学
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星空3月前
不管面对惊恐还是心慌，其实最好的方法是，不解决，接纳它，可是往往在严重的时候，大多人都是胆小鬼，如果你处于焦虑症的初期，希望能帮到你！#焦虑 #躯体化
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Vincent文老师5月前
如何停止内耗，活出洒脱智慧人生 #停止内耗 #个人成长 #智慧人生 #内耗 #焦虑
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心理师月芽2周前
睡前思绪停不下来？这个呼吸法帮你倒头就睡 #失眠 #焦虑 #身心疗愈 #呼吸练习 #内耗
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心理咨询师吴小美6月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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春春的食养之道7月前
你靠冥想、助眠音乐怎么也睡不着时,不妨试我的这套亲测有效方法 #睡不着怎么办 #入睡困难 #拯救睡眠 #焦虑 #失眠
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
睡前身体扫描冥想 是不是经常躺在床上，身体紧绷得像根弦，满脑子都是乱糟糟的思绪，根本没办法入睡？今天我来给大家分享一个超实用的睡前身体扫描冥想方法，亲测有效，能让你从紧绷到松弛，轻松开启美美的睡眠之旅。#睡前冥想 #身体扫描 #放松身心 #助眠 #提高睡眠质量 #心理放松 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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颂钵疗愈瑜伽1月前
脑子乱糟糟，灵感总掉线？试试这颂钵视频！ 当颂钵鸣响，那独特声波如温柔双手，轻抚你紧绷神经。压力、焦虑随音消散，大脑在深度放松中重归清明。 短短6分钟，让你摆脱思维困局，重获内心宁静与专注，开启高效工作新状态。 拍摄@洛可爱养生 #颂钵疗愈 #颂钵音疗 #健康生活 #原创视频 #冥想
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学生阿诚1周前
#治愈系风景 #声控 #冥想 #解压
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云舒助眠日记2周前
睡前默念这三个字，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #睡眠 #睡不着 #睡眠质量 #睡前放松
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以诺说心理1周前
【8 分钟心理学】教你一些可以快速安抚焦虑情绪的方法 #焦虑情绪 #情绪管理 #情绪稳定 #焦虑症 #心理学知识
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独臂小佟读古籍2周前
分享我的睡前放松三件套！亲测能让身体和脑子都慢下来～🌙 你们有什么助眠妙招？求分享！ #改善睡眠 #助眠 #睡前放松#每日分享
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认知极客杰森1周前
总是后悔过去、担忧未来，如何活在当下？ #活在当下 #正念 #焦虑 #内耗 #专注力
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罗Sir尺度交易1周前
不靠药物、不用仪器，这套方法让你秒睡 #军用睡眠法 #2分钟快速入睡 #失眠自救 #美军睡眠技巧 #深度放松训练 #科学助眠 #6周改善睡眠 #清空大脑 #睡眠开关 #告别熬夜
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谭露情绪具身2周前
情绪流动放松带练｜10min高效消除身心疲惫 「为什么明明身体已经很累了，但一躺下脑子却十分清醒，思绪停不下来？」 「睡前反复回想白天的琐事，焦虑明天的工作，无法进入深度睡眠甚至完全睡不着」 如果你有这样的情绪困扰，可以尝试和我一起进行10分钟的「情绪流动放松练习」， 每天1～2遍，让情绪平缓的经过身体，体会高效、深度的放松。 #释放压力 #冥想 #情绪 #放松解压 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @友吾心理
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阿超认知圈1周前
摆脱焦虑内耗心法#个人成长 #内耗 #焦虑 #抖音创作者激励计划
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张小华1周前
四个心态，活的舒坦自在！#胡思乱想#心理学#内耗#心态
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玄云师姐1周前
焦虑内耗睡不着 脑子总是容易想太多，看看哪种方法对你有用#焦虑#修心修行 #养生#打坐 #玄云师姐
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愈见山（高能量拉满🌕）2周前
10分钟睡前冥想｜给疲惫身心充个电，今晚睡个好觉🌙 #声音疗愈 #冥想 #疗愈 #睡个好觉 #深夜话题
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清松睡眠疗愈1周前
3个方法改善胡思乱想睡不着 #睡不着 #睡眠 #睡眠质量 #睡不好怎么办 #胡思乱想睡不着
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广州市席梦思家居集团1周前
夜深难眠，我教你怎么赶走焦虑 #100种睡眠的方法#睡眠#睡眠质量
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冥想师 —Mark马克1周前
身心健康冥想，找回专注力 🌙 【21天科学冥想计划｜重启你的生命能量】 最近的你，是不是也有这种感觉—— 脑子停不下来、身体却越来越累。 睡得多，但还是醒来疲惫。 做什么都提不起劲，好像被什么“卡住”了。 其实，你不是没动力， 而是——能量流被堵住了。 📩 私信关键词【冥想】立即加入 让身体、头脑、灵魂重新对齐。 让你重新成为——那个清醒、明亮、有力量的自己✨ —— 🪷 “当你意识到—— 你不是身体，也不是头脑， 真正的平静，才会降临。”
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张小华1周前
三个顶级思维，让自己更幸福快乐！#心理学#幸福快乐#胡思乱想#开心面对每一天
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