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雕刻腹肌的郭10月前
想要徒手练好胸肌，宽距俯卧撑一定要做对‼️ #宽距俯卧撑 可以说是徒手练胸最好的动作之一，但是很容易做错，今天的教学视频非常详细，结尾还有纠错环节#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #内容启发搜索
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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吕教健身教学6月前
俯卧撑是最基本的胸部训练 如果能标准的30分钟完成180个左右的俯卧撑，你的胸型绝对不会差#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #俯卧撑
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健身时刻6月前
俯卧撑是徒手练胸肌的王牌动作，你的俯卧撑真的做对了吗#俯卧撑 #胸肌训练#徒手健身 #健身小白必看经验
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
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王飞越10月前
俯卧撑练胸避坑 练胸这几个坑你踩过哪个#俯卧撑#胸肌训练 #徒手健身 #健身干货 #健身教学
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大川爱健身6月前
超详细全面的俯卧撑进阶指南，刷新你对俯卧撑的认知！#健身教程 #运动锻炼 #俯卧撑 #健身动作 #增肌
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杨小龙（摔跤）4月前
#俯卧撑 #胸肌 #健身 职业运动员怎样练俯卧撑、七个动作分享给大家一起练起来吧！ #坚持的意义 #你的坚持终将美好
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谢不肉健身5月前
最烦这样做俯卧撑练胸的人啦！ 注意这几个细节做俯卧撑！不仅胸部发力不错！还能很好的强化上肢整体力量和稳定性！ 对于女生来说，俯卧撑也能很好的强化前锯肌力量！对肩胛骨稳定性也有很大帮助！ #俯卧撑 #胸肌训练 #自重训练 #给运动来亿点多巴胺 #自重训练
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Anson爱健身5月前
俯卧撑是徒手练胸肌的王牌动作，你的俯卧撑真的做对了吗？#俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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李小草4月前
俯卧撑够你练到不错的胸肌了，你真的会了吗 #胸肌
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阿延爱健身1年前
怎样做俯卧撑 能高效练到胸！ #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律 #健身 #健身干货
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鬼脚健身5月前
不要天天练俯卧撑了，当心越练胸肌越小
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小龙说健身6月前
每天做100个俯卧撑到底能不能练出胸肌？ 如果你能持续做几周100次俯卧撑，你会来感谢我#胸肌 #居家健身有新招 #长期做俯卧撑的效果
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坚持@7月前
每天一百个俯卧撑多久能练出胸肌？ #俯卧撑#徒手健身 #自律 #一起来锻炼
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老梁爱健身4月前
俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，你的俯卧撑做对了吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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燃脂老范4月前
适合新手的居家练胸动作，从下胸到上胸到胸部整体再到胸缝一次练个遍，四个动作为一组，做三组#我的练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #俯卧撑练胸肌
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你的白月光5月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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李同学小课堂3月前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个？ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #万物皆可种草搜
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是我怡寳8月前
无器械随地大小练|超详细教学版 #街头健身 #俯卧撑 #肌肉女生 #一起来锻炼 #自律
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大超带你健身（教学版）7月前
俯卧撑练好了，胸肌也可以嘎嘎猛#俯卧撑 #俯卧撑练胸#胸肌训练 #健身小白必看经验 #动作千千万适合自己最好
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马驼（自律版）4月前
射手俯卧撑不仅能增加手臂力量，提高手臂维度，还能练到胸肌外沿，让胸肌跟饱满有型。兄弟们赶快练起来吧#健身 #俯卧撑 #健身干货 #每日一练塑造更好的自己 #徒手健身
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大熊猫健身1周前
一套完整俯卧撑训练，练出大胸肌 #健身 #俯卧撑 #胸肌训练
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跟练健身计划9月前
4分钟Tabata俯卧撑进阶训练 8个俯卧撑进阶动作，全面锻炼你的胸部、肩膀及手臂。#俯卧撑 #tabata #胸肌训练 #手臂训练 #跟练
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小钢炮5月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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阿武MAX3月前
你能做起钻石俯卧撑，说明你已经有一定水平了 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌#钻石俯卧撑
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
如果你练俯卧撑手腕疼 胸肌没感觉 这一个视频帮你进步 全程高能细节满满 建议收藏反复观看#俯卧撑 #薄肌 #自律 #健身 #徒手健身
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Super大叔4月前
#俯卧撑 这样做把胸从上到下都练到！#健身干货 #好身材练起来 #一起来锻炼
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小钢炮7月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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马修斯基4月前
俯卧撑 这样做俯卧撑不仅增加胸肌的宽度，还可以练到鲨鱼肌，肩胛骨的运用也会越来越熟练，只要你做一点小小的改变！ #健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #深圳自由教练
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爱健身的信仰6月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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小林不语🍔4月前
练胸没感觉？分享俯卧撑三个多月的经验#俯卧撑 #胸肌 #自律 #徒手健身
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@友泽自律9月前
亲身经历俯卧撑真的可以练出胸肌#自律 #胸肌训练 #俯卧撑
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自律的敏2月前
新手小白也能练的胸肌教程来了，坚持一个月，你也会拥有饱满胸肌#健身 #居家锻练#俯卧撑练胸肌
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邢阿龙-赛普健身3月前
练胸往往忽略的三种俯卧撑#俯卧撑#练胸#抗阻力训练#徒手健身
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C虎子3周前
普通俯卧撑练胸强度不够，3个调整练胸效果直接拉满！
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人民的健身教练1月前
在家练胸不占地！5个俯卧撑变式，3周撑出饱满胸肌！#俯卧撑 #居家训练 #我的电子教练 #夏日减脂大作战 #胸肌训练
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偶不偶买噶4月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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大宇i健身4月前
俯卧撑做对了练胸，你做对了吗#俯卧撑 #练胸 #俯卧撑
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王智闲｜自律版5月前
这些动作可以更快帮你练出想要的身材！#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #自律
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薄肌哥3月前
标准俯卧撑练胸整体，窄距俯卧撑练胸中缝和三头，宽距俯卧撑练胸肌外沿，下斜俯卧撑练上胸，不会练的去试试#健身 #薄肌 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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阳的健身日记3月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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大超带你健身（教学版）3月前
俯卧撑练胸不是起来就行#俯卧撑 #俯卧撑练胸 #徒手训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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薄肌小丁3月前
新手用俯卧撑练胸也是有顺序的，顺序做对效果翻倍！ #居家锻炼#俯卧撑#练胸#健身干货#健身教学
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阿远健身6月前
进阶版本的俯卧撑你能做几个？#健身 #俯卧撑#练胸
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柯基没有腿4月前
一个视频讲明白俯卧撑所有做法#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑 #练胸 #健身干货
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方昕宇FXY5月前
卧推和俯卧撑的运动恢复和功能考量 #健身 #运动康复 #体态纠正
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薄肌小丁3月前
带你认识不同俯卧撑对应所训练的部位#俯卧撑 #居家锻炼#健身 #健身干货#健身教学
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啊健的健身房4月前
🔥别再瞎练了！ 「4个徒手俯卧撑」让你胸肌炸出来！ #健身 #增肌 #减脂 #塑形 #2025高考
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练不大的小鸣5月前
练胸你会选择1000个标准俯卧撑还是500个垫高宽距俯卧撑呢？#俯卧撑 #徒手练胸 #练不大的小鸣 #健身干货
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舒哥爱健身3月前
瘦子增肌必练——俯卧撑练胸肌 挑战30天练出饱满胸肌#健身 #胸肌训练方法 #俯卧撑训练 #瘦子增肌
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画个大饼（自律）4周前
第101天，练胸肌，我发现第一组做到自己的极限，后面几组就练的很有感觉#俯卧撑 #自律 #健身 #居家锻炼
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小宗哥的快乐健身3月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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阳的健身日记4月前
4-5个动作全方位刺激胸部 俯卧撑不会练的看过来#俯卧撑 #健身 #新手俯卧撑 #居家锻炼 #徒手健身
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穿裙子的羽哥4月前
俯卧撑可以练胸可以练肩可以练手臂，那你做对了吗？#俯卧撑 #胸肌#手臂#居家锻炼
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徒手老孟2月前
徒手健身黄金动作，干货讲解！#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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划水的老虎5月前
#俯卧撑#胸肌 健身两年得到的经验：想要饱满的胸肌，俯卧撑是实现不了的
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减肥老杨（已瘦90斤）3月前
美国大兵都在做的泰森式俯卧撑，徒手在家就能练，坚持练，练胸，强化核心力量，紧致手臂线条。#居家锻炼 #减脂塑形瘦全身
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大志真的很努力8月前
俯卧撑掌握这几个技巧胸肌迅速找到发力感✅ #抖音健身房 #健身干货 #俯卧撑 #健身教学
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龙龙在健身3月前
徒手健身就从俯卧撑开始！虐胸、炼臂、稳核心，坚持做，普通男生也能逆袭荷尔蒙型男！#dou来运动吧 #记录运动一年的变化 #健身打卡组队一起练 #俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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健身小峰哥3月前
一个俯卧撑居然把全身都练到了！#健身 #居家锻炼 #俯卧撑训练 #暴汗燃脂 #健身干货
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倒悬山见｜路飞3月前
居家俯卧撑训练 跟着我坚持一个月看看效果#俯卧撑#胸肌#健身小白必看经验
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瘦刘的健身杂谈7月前
家庭胸部训练计划，10分钟泵感炸裂，只要能保证俯卧撑的强度那么俯卧撑并不比卧推差多少。#胸肌 #健身 #健身小白必看经验 #家庭训练 #内容启发搜索
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薄肌小丁3月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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