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CCTV生活圈3周前
【#这4个小时是黄金睡眠时间# 】 中医认为晚上11点到凌晨3点是黄金睡眠时间，身体修复与情绪调节都在这4个小时。有助于美容养颜、提高免疫力。你通常都几点睡？评论区聊聊吧
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肖肖大懒妈4月前
1岁6个月自律女孩高能量睡前4小时是如何度过的？ #金牌育言家 #我的ai育儿搭子 #聪明小脑袋国宝也可AI #萌娃日常 #人类幼崽
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反骨艾校长1月前
学霸只用4小时，凭什么比你学一整天还强？ 第二版起床后3小时+睡前1小时，才是真正的逆袭时间 #涨知识 #知识科普 #脑科学 #学霸秘籍 #科普一下
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央视网6月前
一夜好眠减肥良药！ #快看祝晚安
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居家养生念念1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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小家璧玉1年前
29岁养生女孩的睡前四小时到底有多享受？#日常vlog #温馨的小窝 #养生 #五个女博士胶原蛋白肽
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亦楠麻麻6天前
一天只睡前四个小时，神人也快熬不住了，累的是哪哪都疼。
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脊养有方玉师姐1月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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ZZ-爪爪2月前
哈哈哈哈，跟大家分享一下不熬夜的爪爪，他睡前四个小时会做哪些事，也想给他挽回点颜面，他平时作息还是很正常哒～就是入睡特别困难，能在床上睁眼不说话躺半个小时以上😂#日常分享 #人类幼崽成长记 #2岁宝宝 #记录成长过程 #青年创造者成长计划
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妮妮妈早教1周前
✅没有完美的计划，只有合适的节奏🎵 睡前的四小时，这段时间真的很宝贵#思维训练#亲子教育#早教启蒙#育儿早教
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小李不吃🐷3月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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运动养生李老师1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
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运动养生程教练1周前
睡前做这几个动作，缓解一天的疲劳！#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #腰腹训练
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金夏至.（减脂版1月前
睡眠难的小伙伴有福音了，这睡前4分钟相当于深睡2小时 #睡眠质量 #入睡困难 #居家运动 #自然疗法
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林晚儿1周前
study volg📚｜挑战睡前学习4小时~ #vlog日常 #学习volg#学习打卡 #大学日常 #dou+上热门
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登登爸的带娃日记3月前
不玩手机不看电视，1岁宝宝睡前高能6小时#爸爸带娃#科学育儿#早教#宝宝辅食#人类幼崽
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画画爱画Hua3月前
✨1岁10个月宝宝，睡前四小时到底有多忙？ 规律作息➕有效陪伴➕充分的放电➕给娃自由但安全的空间，你会发现娃真的很好带。 #2岁宝宝 #带娃日常 #培养宝宝独立性#蒙氏教育 #takbeb学步小推车
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澄澄妈妈6天前
🔥三岁幼儿园小班睡前黄金三小时全科启蒙 ✔️自律充实快乐😉#上热门 @DOU+小助手 #早教 #启蒙早教 #小班 #早教益智
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花花瑜见光3月前
#上热门话题🔥🔥🔥 睡前四个动作，相当于深睡2小时 #睡前瑜伽 #健康 #瑜伽 #深度睡眠
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A～小花瑜伽5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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晟翊久利跨境电子商务2月前
#减肥vlog #减肥打卡记录 睡前四个小时切记不要吃东西了，目标80公斤
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gulirayyan1月前
欢迎观看99年宝妈一手带娃一手备考事业编睡前四小时都在干什么#记录职场妈妈的一天 #创作者中心 #创作灵感 #宝妈 #当妈妈后
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初一妈妈（辅食中）4月前
白天睡大觉要适时介入接觉，一般刚睡着的10分钟内和半小时左右最容易醒，及时安抚#宝宝睡觉 #宝宝的一天是如何度过的 #人类幼崽成长记
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智慧育儿5月前
睡前四个习惯养出学霸#学霸秘籍 #家长必读 #孩子教育
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Young杨2月前
跟练版|睡前做这四个动作，安睡一整晚 #睡前瑜伽 #强烈推荐 #提升睡眠质量 #健康 #好睡眠
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蜡笔小墩4月前
20后自律男孩睡前四小时都在干啥 #萌娃搞笑日常 #小盆友的日常 #亲子日常 #蜡笔小墩
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明明瑜伽3月前
女性睡前四个动作，晚上太好睡了，越睡越美！ 跟练版～#瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态
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瑜伽老师何芳3月前
睡前练这四个动作拥有好睡眠
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阿鲲1周前
如果我们每天只睡四小时，会怎样？
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徽妈1月前
#vlog日常 #记录生活 记录宝妈凌晨起床卖早餐的第三十八天#官方官方大爱官方热门 #热门音乐🔥 #早餐
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身材是最好的名片5月前
睡前做这4个动作，可以放松入睡 深睡眠#瑜伽日常
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肖肖&瑜伽空间1周前
姐妹们跟练版来啦，放下手机，一起练起来 每天睡前必练哦#提高睡眠质量 #改善睡眠 #见人不如见身#睡前瑜伽
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达达聊健康康复1周前
🌱睡前五分钟相当于深睡两小时，运动时把注意放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列：①双手环抱膝盖（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组✖️3秒）#人生是一种修行 #自然疗法#自我疗愈 #居家练习#改善睡眠
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小雨的佛系养生3月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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49岁英姐姐练瑜伽3月前
女生睡前都试一下这4个动作越睡越美，有助睡眠#女性健康#好睡眠
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英姐【生活小常识】3周前
#生活小常识#每日瑜伽#锻炼身体 #知识分享
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小李儿运动养生1月前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #居家练习#睡眠改善#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #放松解压
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小熊很棒2月前
女性睡前一定要做的四个动作‼️#居家锻炼 #健康 #居家健身有新招 #古法健身
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十年陈爱健身3周前
💤睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🍀动作序列：①双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟+动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自然疗法#居家练习#睡眠改善#古法健身#养生操
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飞飞耳在运动6天前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#居家练习
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兰佳带你练瑜伽5月前
睡前四个动作相当于深度睡眠两小时 睡前练习这四个动作。相当于深度睡眠两小时，每天睡前一练，轻松入睡#瑜伽 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #睡前拉伸 #练瑜伽
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小丽同学3月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法#涨知识 #科普 #街头采访 #小丽同学
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杨老师居家运动康复2月前
睡前四个瑜伽动作 让你越睡越美 受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽 #小动作大作用
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子豪说健身3周前
睡前4分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。 动作序列：1、双手环抱双腿（双腿祛风式30秒）2、仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）3、快乐婴儿式（静态30秒）4、扭转式（左右各3组×3秒）#居家锻炼 #睡眠改善 #古法健身 #瑜伽
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叶子爱瑜伽🍃4月前
睡前就练这4个动作🔥一练就困，一觉到天亮⁉️#瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #好身材练起来 #体态纠正
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嗨！😘我是儒意！2月前
女生睡前四个动作，跟练版～ 晚上太好入睡 越睡越美！#睡前瑜伽#居家锻炼 #瑜伽#零基础教学
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丁老师的瑜伽课堂3月前
女性必练的四个动作！#瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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岩一逆龄养生日记1周前
（跟练版） 睡前这样做, 安睡一整晚 睡前瑜伽, 降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧,❗ 坚持一个月, 想不美都难哦#床上瑜伽 #养生 #中式养生
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夏天在家练瑜伽1月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥 睡前瑜伽来了，一起练习起来吧#睡前瑜伽 #见人不如健身 #健康睡眠 #居家锻炼 #瑜伽
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marya_sulu团队 古丽1月前
正能量#教你变美 #分享健康知识@Marya_sulu
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武当·李在峰1月前
睡前放松试试这样做。#睡眠 #养生 #健康 @李在峰工作室 @师傅的院子
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胡豆儿🫘2月前
普通人睡前4小时都能干些什么#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #学做自媒体 #生活vlog #记录真实生活
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粥粥古法健身2月前
女性睡前一定要做的四个动作#居家锻炼 #古法健身 #锻炼 #好睡眠才有好身体
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小陈说健身1周前
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈🌿动作序列：①双手环抱双腿（双腿袪风式30秒）②仰卧束脚式（静态1分钟＋动态30~50个）③快乐婴儿式（静态30秒）④扭转式（左右各3组×3秒） #自我疗愈#居家练习#睡眠改善 #古法健身 #养生操
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铱铱呀1周前
脾胃虚弱，少吃，晚上睡前四小时不要吃，黄帝内经食养篇，教你如何低成本养气血#养生 #养脾胃
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佳佳产后瑜伽2月前
睡前4个动作,坚持一个月,想不美都难👍4min跟练版~ #瑜伽 #居家锻炼 #养生 #助眠 #睡眠瑜伽
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硬核养生所5月前
经常失眠？睡前四小时，哪些东西不能吃？哪些食物有助睡眠？#失眠 #睡不着 #失眠怎么办 #科普 #科普一下
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老刘带你养生锻炼4周前
#养生保健 #居家锻炼 #运动康复 #瑜伽跟练 #女性健康
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悠悠嘻嘻✨2周前
vlog｜淡淡的 静静的 一个人也要好好生活～#vlog十亿流量扶持计划 #独居日记 #睡前vlog
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以一瑜伽1周前
女性睡前四个动作跟练版，练完这四个动作，太好睡了，越睡越美🔥
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刘家十公主，刘家姑娘李家媳5天前
和 @凯哥育儿说 一起 #合拍
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脊养有方周老师2月前
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #运动健身 #瑜伽#小动作大作用
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