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大梦想变瘦（假胯宽）1月前
五分钟原速武当一跟练，感觉收藏，一起练#武当一 #假胯宽改善 #妈妈臀如何改善 #阿新跟练 #武当跟练
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小盒今天运动了吗3月前
武当一二式动作详解来咯 刷到就快练起来！#居家健身 #臀凹陷必练动作 #妈妈臀 #练髋 #dou上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小盒今天运动了吗2月前
做武当没感觉是不是没练到位？ 没感觉就是最好的感觉hh 跟练老师@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家运动 #妈妈臀 #假胯宽 #臀凹陷必练动作 #武当一式
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媛媛仔爱运动3月前
#创作灵感 #居家健身 #假胯宽 #妈妈臀 #产后 跟练阿新的武当一式1000，坚持两周，消除妈妈臀上口开，改善苹果型身材，一起练起来吧！
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楠哥不是哥2月前
阿新老师武当一 武当二 你是哪种臀型？#好身材练起来 #假胯宽 #妈妈臀 #阿新美臀 #种草激励计划
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小盒今天运动了吗4月前
武当练臀第二天1+2 各两百个！坚持✊我要争气！ #体态纠正 #体态矫正 #减脂 #妈妈臀 #方形臀 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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@不听话（重养自己）3月前
练武当到处疼？快看看说的是不是你？#创作灵感 #体态纠正 #锻炼 #臀部训练 #变美 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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小盒今天运动了吗3月前
武当第八天！练髋王炸动作我服了！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #体态矫正 #体态调整 #身材管理 #减脂塑形 #妈妈臀
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杨宣快来练3月前
跟着阿新教练练习武当一二式才第三天，我的大腿围度竟然小了1厘米！！ 跟我一样有妈妈臀大腿粗的姐妹快练起来，有效有效，超级有效！ 做的时候感觉不累就是会大汗淋漓，做完一定要拉伸按摩放松腿部和臀部
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楠哥不是哥2月前
#变美 武当一二式详解 #妈妈臀 #臀凹陷 #改善臀凹陷
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小朱开昕1月前
改变体态/第三十九天：今天是打卡武当一第三十九天，姐妹们能看出有什么变化吗？不管做什么只要坚持就一定有收获。#臀部训练 #居家训练 #二胎宝妈 #随时随地标记一下 #变美变瘦变好看
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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38岁重新养自己（努力版）1月前
姐妹要的武当一跟练来了，改善真胯宽，妈妈臀，臀凹陷，臀扁平，臀下垂，提高臀线，改善悬浮肚，葫芦肚，瘦产后大肚子，瘦手臂，瘦大腿，直背。#居家锻炼 #瘦肚子 #妈妈臀 #翘臀不粗腿 #上热门
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爱练臀的婷子2周前
臀上侧有把手肉、两侧凹陷的姐妹 练武当一越练越凹怎么办？完整版调整思路来了！含金量超高的一期！#臀部训练 #武当一 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #蜜桃臀
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武当凌云5年前
道家打坐，3分钟教会你打坐基本要领，初学者入门，武当成师一
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#假胯宽 阿新武当二和屈髋转转的动作讲解，带小孩，讲解小声，见谅 武当二屈髋转转转两个动作无敌，臀凹陷，臀下垂，假胯宽姐妹，你就搭配着来，坚持一段时间，效果杠杠的#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 ##居家锻炼 #臀部训练
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福气果糕呀3周前
跟着阿新美臀打卡第62天，武当一式可以当作每次臀腿训练前的热身动作，想要臀部饱满上提，硬拉深蹲少不了！#上热门 #臀部训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #产后恢复 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张小敲🍭1月前
阿新武当一式打卡第38天，你们就说是不是像换了个人😄腰上的肉肉没了，腿直了，屁股小了一圈，就这几个动作，坚持一个月就能看到变化，亲测有效，姐妹们，练起来吧#臀部训练#居家锻炼 #健身 #妈妈臀 #好身材练起来
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媛媛仔爱运动3月前
武当二式跟练1000下来了，一个月消除臀凹陷#假胯宽 #臀凹陷 #阿新 #种草激励计划 #产后恢复
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董小妹(塑形版)1月前
#臀下垂 阿新武当一打卡第18天 臀下垂没有了 臀凹陷改善了 练的时候找到感觉才有效 每天坚持打卡#居家锻炼 #产后身材管理 #上热门🔥上热门 #dou加热门抖音小助手
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只是徐幺妹儿（假胯宽）1月前
阿新武当一二小心臀部越变越丑 #假胯宽 阿新武当一二不能随意乱做，不适合屁股会越变越丑，假胯宽千万不能做武当二，快来学一下怎么判断该做武当一还是武当二吧，经常拍照对比 观察身体围度 及时调整训练动作，姐妹们，你们锻炼过程中都遇到过什么问题呀#改善假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #
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小盒今天运动了吗2月前
武当细节答疑之-练习武当一二式应该怎么呼吸呢？ 【发力呼气 不发力吸气】这个是一般原则 #武当一式 #武当二式 #假胯宽 #妈妈臀如何改善 #居家健身
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一定一定要减肥🎀2月前
阿新的兵💪 武当一二式的受益者，纯个人分享，有错咱听劝 生娃前一直有假胯宽，生完娃更厉害了 我感觉我又是妈妈臀又是假胯宽 每次都是先一各200下，二各300下 一次一次看视频，一次一次去改善 注意细节，不要图快，图做的越多越好 姐妹们中途千万不要放弃，不要放弃，不要放弃 总有一天会有改变#阿新美臀 #居家健身 #体态纠正
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岳岳不要梨🍐1月前
挑战10000下躺卧武当一式，今日完成1000个。替大家试过了，一条腿100下大概3分钟，今日1000下用时30分钟#阿新美臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版） #自律打卡
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十三天：今天是打卡武当一第四十三天，姐妹们能看出有什么变化吗？#臀部训练 #居家训练 #塑形 #二胎宝妈 #产后恢复
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀 收集了大家常问我的一些问题～有不对的地方请老师多多指正！（鞠躬！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #假胯宽 #妈妈臀 #练髋 #体态矫正 #塑形
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久一弘道2月前
一个简单小动作，让你随时随地锻炼你的小眼睛#道家功法 #道家智慧 #国学智慧
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武当师行太极道院1年前
道家静坐是改变睡眠的好方法； 每晚一坐，一觉天亮#陈师行 #武当太极 #打坐 #健康养生 #道家文化
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小朱开昕1月前
改变体态/第三十一天：今天是打卡武当一第三十一天，武当二停练第二天，姐妹们能看出有什么变化吗？#居家训练 #臀部训练 #ONEWALK律动走步机 #家用走步机推荐 #二胎宝妈
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只是徐幺妹儿（假胯宽）3月前
#妈妈臀 阿新武当二打卡第47天，很多姐妹问怎么练的，新手怎么练，个人建议，练臀部的姐妹，武当加上揉胯，坚持一段时间，打个基础再慢慢去改善其他的，跟练47天，腿直了，腿比例拉长了，臀凹陷改善了，臀线提高了，臀部圆润饱满了，没有尴尬期，没有越练越凹，一起打卡吧#假胯宽 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 有问题找阿新🤭🤭
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小朱开昕3月前
改变体态/第4天:打卡武当一武当二第四天，姐妹们你们帮我看下是我心理作用吗，怎么感觉屁股圆润点了，今天依旧做了300个，不过又加了新动作，屁股真的很酸爽。#翘臀 #妈妈臀假胯宽 #臀部凹陷 #改变体态 #二胎宝妈
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武当十二3月前
老祖宗的智慧 身体太虚，最怕这6个动作，每天跟练半小时，一个月还一个不一样的你#一起来锻炼 #道家养生 #养生操 #拉伸 #马步
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香菜公主1年前
古法健身跟练版！每天5分钟！真的巨暴汗#居家锻炼 #自律 #古法健身#养生操 #好身材练起来
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武当煮语4月前
应该如何打坐呢？ #道家养生 #道家文化 #武当太极
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柒柒正在努力~2月前
自己怎么判断练武当一，武当二，一看就会#妈妈臀#假胯宽#臀凹陷#武当一二
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小萍果3月前
武当一式动作讲解来了，只代表个人理解，脚尖内扣效果才会更好#居家健身有新招 #臀部训练 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #妈妈臀假胯宽的福音
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高小强3月前
武当夏练三伏 这套腰马合一，让你腎气凌人#马步 #拉伸 #八段锦 #道家养生
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清醒醒（不吃晚餐+运动）3周前
第三个动作：武当一各200个 #居家锻炼 #减脂塑形 #臀腿训练 #体态矫正 #收胯
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武当海谦4月前
现在就给大家揭秘武当少年每天怎么练基本功的#武当武术#功夫少年#武当少年#武术基本功 #武当山
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小朱开昕1月前
改变体态/第三十五天：今天是打卡武当一第三十五天，姐妹们能看出有什么变化吗，最近有在研究收胯的动作，姐妹们我们后续继续看效果吧。#居家锻练 #臀部训练 #ONEWALK律动走步机 #能按摩的走步机#二胎宝妈
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武当紫灵6月前
你们要的马步桩教学，它来了，它来了，它迈着优雅的步伐走来了🥳#马步 #居家锻炼 #小动作大作用 #道家养生 #站桩
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小朱开昕1月前
改变体态/第三十六天：今天是打卡武当一第三十六天，姐妹们能看出有什么变化吗？#居家训练 #臀部训练 #ONEWALK律动走步机 #能按摩的走步机#二胎宝妈
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武当成师一3周前
静坐功法 通过静坐修练，可达胎息、入定等境界，初学者应以"松静自然"为要，切忌急于求成。#武当师一道院 #道家文化 #太极养生 #静坐 #传统文化
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小朱开昕3周前
改变体态/第四十七天：今天是打卡武当一第四十七天，姐妹们能看出有什么变化吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #臀部训练 #二胎宝妈 #健身塑形
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武当成师一3周前
静坐之取代法 怎么让心猿意马的心安静下来呢？道家有很实际的方法：“取代法”。#武当师一道院 #道家养生 #静坐 #武当太极 #传统文化
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小盒今天运动了吗3月前
武当练臀第12天！指路武当Q&A那条视频！@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练髋 #假胯宽 #妈妈臀训练动作 #体态纠正
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武当余理庭8月前
他们竟然说这一式很猥琐 那该着他肩膀疼 哼哼 #道家养生 #古法养生 #强身健体 #五禽戏 #武当余理庭
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武当太极八段锦1月前
坐姿保健操，七个动作每天10分钟，不跑不跳也轻松 #太极 #八锻锦 #古法养身 #居家锻炼
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武当山旅游经济特区龙涎香料工作室（个体工商户）7月前
小开关大作用，练起来#养生 #道家养生 #中医养生 #居家锻炼 #武当玄真
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只是徐幺妹儿（假胯宽）2月前
武当要适配 不然大小腿 #假胯宽 阿新武当二打卡第54天，大小腿自救成功，純假胯宽姐妹不要随意加练武当一，武当要适配 效果更好，硬拉推荐 翘臀不粗腿，一定要屈髋才能练到臀部#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 @阿新美臀（健身彭昱畅版）
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小朱开昕1月前
改变体态/第四十天：今天是打卡武当一第四十天，姐妹们看效果如何，最近一天练背一天练臀，所一天只针对臀部的动作就有点多，都分享出来了希望对姐妹们有所帮助。#臀部训练 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变美变瘦变好看 #随时随地标记一下
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武当微明6月前
肩膀不舒服我，坐着也可以练。#居家锻炼 #一起来锻炼 #武当微明
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小朱开昕2月前
改变体态/第二十四天：今天是打卡武当一武当二第二十四天，姐妹们能看出有什么变化吗？#狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫#居家训练 #臀部训练 #ONEWALK律动走步机
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意拳站桩传统文化2月前
坐着也能练桩功？随时随地都能练？ #站桩 #国学文化 #站桩教学 #养生 #强身健体
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武当海谦7月前
9岁武当少年教你蹲马步，赶紧练起来——99%的初学者站不稳的原因是，不知道蹲马步的关键是，膝盖外摆，脚尖内扣，腰胯平行 #武当 #武当武术 #我在练功 #武术基本功 #东神道院@武当陈师宇
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铭记历史7月前
养肾：提肾气，肾气足，人长寿。（跟练20分钟）#养肾 #一起来锻炼 #古法健身 #贵在坚持 #武当养生
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武当艺峰2月前
练静功必须要知道的呼吸法门，否则就是在练无用功！#站桩#打坐教学 #养生 #道家功法#知识分享
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武当传承（资瀚）6月前
坐着刷剧不如扎马，撑过三分钟评论区领『春阳战士』称号！ #武当 #养生 #道家养生 #dou游神韵武当
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武当飛鹤4月前
还是古法健身靠谱！练起来吧#道家养生 #一起来锻炼 #古法健身 #武当飛鹤
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小朱开昕2周前
改变体态/第四十八天：今天是打卡武当一第四十八天，姐妹们能看出有什么变化吗？ #臀腿训练 #健身塑形 #居家锻炼 #二胎宝妈 #变瘦变美变好看
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瑾•渝6月前
古法传承，长久的人多会做这5个动作，每天坚持你会有所收获 一起来练#dou游神韵武当 #武当山藏了太多文化密码 #百young非遗计划 #为中国小城上分
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2月前
阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #阿新塑形
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鲨鱼辣椒🦈🦈6天前
收骨盆不是收大腿 别练错了 #武当一式二式 #收骨盆上口 #妈妈臀
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