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知春路第一深情1月前
不要为未发生的事情而担忧 为什么我们总为未来担忧？灾难化思维、悲观偏差、环境错配……五分钟帮你看清焦虑根源，并学会“建设性规划”，让焦虑转化为行动力。 #担忧 #担心 #未来 #失业 #买房
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mini拉不5月前
内耗不是缺点，但学会外耗后的日子真的太爽了 不要过度反思已经发生的事，也不要过度担心还没发生的事，当下的你才是最需要被关照的❤️‍🩹抱抱现在的自己吧 #拒绝内耗 #情绪管理 #远离负能量 #努力成为更好的自己 #girlstalk
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人民网河南频道1周前
建议大家不要提前瞎焦虑 你所担心的事情96%不会发生 据生命时报，对尚未发生之事的过度忧虑， 心理学上称为“预期性焦虑”。当面对 不确定性时，大脑会通过“想象”来掌控局面。 如果这种想象是负面甚至灾难化的， 那恐惧就会被放大，变成事事都提前焦虑。 有些小技巧可以帮助提升内心的掌控力， 更好地抵御预期性焦虑： 1.区分“想象”与“现实” 当冒出“万一……”念头时，尝试用数据反驳： 这件事发生的客观几率是多少？过去遇到 类似情况时，最坏结果真的出现了吗？ 这些理性分析能帮助大脑 从情绪模式切换到逻辑模式。 2.制订“最小行动”计划 将模糊的担忧转化为具体的应对策略： 若担心失误，可提前练习并修正问题。 3.用积极想象代替灾难幻想 每天花5分钟想象事情顺利进行的场景， 这种心理预演能提升实际表现。#焦虑 #焦虑症 #每日分享 #涨见识
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T.Q5月前
“你总是担心的事情，其实根本不会发生”#哲学#哲学思维 #哲学人生 #斯多葛主义 #独特的自己
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是坤儿吖💪3月前
#人民日报 #正能量 #自我成长 #dou上热门🔥 #人民日报金句盘点 你有没有过这种经历，明明眼下没发生什么事，心里却总是有着各种担忧，时常焦虑不安，一想到未来就忍不住怕这怕那，到头来坐卧不安，内耗严重。 过度操心还没有发生的事情，其实只是在徒增烦恼。要知道，那些你此刻担忧的未来的困难，等真正沉下心去做的时候，往往会发现他们远没有想象中的可怕，甚至会在真正行动时变得不堪一击。 困在焦虑情绪里的问题永远无解，只是迈出第一步，才能破想太多的恶性循环。 事情能按预想的样子推进就很好，如果事情以意料之外的方式发生，也没关系，不必太焦虑，不必过分苛责自己，毕竟很多时候，比起结果的完美，过程里你拼尽全力的样子本身就很有意义。
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云天强迫症家园6月前
你所担心的，都是没发生的 #强迫症 #强迫思维#强迫行为#担心 #森田疗法 #森田疗法专家
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姗宝读书分享2周前
3分钟读一本书《当下的力量》 你有没有过这样的体验：明明什么都没做，却感到莫名的焦虑？躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样回放着白天的事情？或者总是担心还没发生的事，为各种"万一"而恐惧不安？ #读书 #涨知识 #当下的力量
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Alice说强迫焦虑5天前
面对强迫焦虑，怀疑即是“没发生” #强迫症 #强迫焦虑 #焦虑症 #神经症 #强迫思维
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爱思考的T先生5月前
过度思考未来和“我要准备好”都会导致你的焦虑 而为了思考专注而专注，也会让焦虑。#焦虑 #破解焦虑 #忘记专注就专注了#认知思维
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鸡米慢慢来3周前
灾难化思维正在毁掉你！ 担心的事99%不会发生！灾难化思维如何侵蚀你的生活？#焦虑症 #停止内耗 #停止焦虑 #灾难化思维 #心理健康
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毛哥的幸福生活（分享版）3周前
你担心的事情85%都不会发生，所以就不要再去伤害你的大脑🧠了#担忧未来 #担心 #人性 #生活知识 #强烈推荐
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老常胡说6天前
提前焦虑就是在透支你此刻的平静。过度思虑就是在自我谋杀。你所担心的事情90%都不不会发生。就算真的发生，也没有你想象那么糟糕😊#情绪管理 #个人成长 #人生感悟 #心理知识 #抖音热门
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佐拉治愈10月前
很有道理的一段话，不要瞻前顾后反复拖延。想到就去行动，以事润心，在事中磨自己，减少内耗的时间。不要过度担忧没有发生的事情，你所担心的80%都不会发生。#漫剪 #治愈 #情感
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刘春艳3年前
长期焦虑的人，你是不是总是莫名担心一些没发生的事？#焦虑 #心理 #涨知识 #上热门
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有个朋友问3月前
为什么有人对未发生的事过度焦虑 焦虑就像提前支付的利息，你为尚未发生的灾难买单。 #焦虑 #心理学 #敏感 #心理健康 #不确定性
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老生常谈2周前
不必担心未来没有发生的问题，不只是心态，还有简单高效的方法-杠铃策略 这个策略来源于《反脆弱》这本书，无论是中年危机，还是家庭关系，还是儿童教育。这个方法教会我们如何稳中求进无惧风险！ #管理时间 #生活建议 #情绪 #反脆弱 #杠铃策略
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若臣5月前
强迫思维有几个特点 第一个 焦虑惊恐的情绪反应过度激烈， 第二个 反复回忆检查， 第三个 泛化当你解决一个还有一个， 第四个 各种虚假的万一，怀疑联想灾难化结果 最后一个是反强迫固着的心理。 当你想分析分辨清楚，消除的时候一般都是强迫思维，正常思维更多是顺其自然的本能反应不需要我们分析#强迫症 #治愈强迫症 #内耗 #心理 #焦虑症
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_唠嗑吧*^_^*🤪1周前
播客笔记｜我发现我们大部分的烦恼，都是因为想太多了——担心还没发生的事，琢磨跟自己关系不大的问题。 对付这种心情，最好的办法就是“活得具体一点”。别光在脑子里胡思乱想，动手做点手边的小事，或者静下心感受一下现在——比如认真喝口水、专心走段路，心情就能平静不少。 关于“允许自己和他人以各自节奏生活”的论述，也深深宽慰了我。我们生活在一个被“同龄人压力”和“社会时钟”裹挟的时代，焦虑常常来源于比较，来源于觉得自己“落后了”。主播说不必知晓所有事，不必回应所有人。关掉那些制造焦虑的信息源，放下那些消耗能量的社交，专注于自己的节奏。 还有一句话我也记下了：“对未来最好的准备，就是把现在过好。”是啊，与其担心那些没影儿的事，不如把眼前的日子过踏实了。路是一步一步走出来的，焦虑少了，脚下的路反而更清晰了。#小宇宙 #播客 #播客推荐 #谭立人 #快来围观
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Gair解忧心理站2周前
总为没发生的事担心？你可能在用"焦虑"保护自己#焦虑心理学 #情绪管理 #心理自我保护 #内在成长 #焦虑缓解
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和光同尘2周前
过度思考未来无异于杀死现在的自己，言未出结局已演千百遍，身未动心中已过万重山，行未果假象苦难愁不展，事已毕过往仍在脑中演。 你在脑海中上演的千般苦难不过是未曾发生的臆想，你以为的深思熟虑不过是用虚妄透支当下。《道德经》有言：“致虚极，守静笃。” 过度担忧未来恰是背离了这份虚静，未来的影子还未成型，便已在心中填满了焦虑，脚下的路尚未迈开，精力早已在空想中耗尽，所谓的困顿都是自己用念头编织的牢笼，困住了此刻的生机，也阻塞了前行的可能。 真正的清醒从不是在脑中预演千万种可能，而是在每一个当下里守住本心，能救你的从不是对未来的焦虑，而是对当下的笃定，能让你自在的从不是他人的目光，而是与自己的和解。 你对未来的恐惧，不是因为前路充满风险，而是你把未知当成了威胁，你对未来的焦虑，不是因为能力不足，而是你把恐惧当成了退缩的理由，你对未来的胆怯，本质上是你不愿走出舒适区，也未曾相信自己有抵御风险的能力。 世人总爱做“未雨绸缪”的幻梦，却不知多数时候都是“杞人忧天”的内耗。你怕前路坎坷，便在脑中反复推演跌倒的狼狈，你怕他人非议，便在心里预设无数指责的言语，你怕努力落空，便在行动前堆砌层层退缩的理由，你可曾想过，当你在脑海中与假想的困难厮杀时，机遇正随着空想慢慢流失，当你在心中因未发生的事愁眉不展时，当下的美好已悄然离去。 能为你驱散焦虑与恐惧的从不是对未来的预判，而是对当下的掌控，能让你勇敢前行的从不是外界的扶持，而是内心的坚定，别再让虚妄的念头困住你的脚步，别再让想象的苦难消耗你的力量，你本就拥有破局的勇气，只是被焦虑蒙住了双眼，你本就具备前行的能力，只是被空想耗尽了心力，从此刻起，放下对未来的过度思虑，专注于眼前的每一件事，摆脱对风险的无端恐惧，相信自己的每一次选择，当你把注意力放在当下，焦虑自会消散，当你用行动替代空想，勇气自会生长。#道德经 #道德经智慧 #人生智慧 #传承经典
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心理医生杨宁波10月前
你担心的事情，其实不会发生#洛阳同城 #脑效能 #拒绝焦虑抑郁 #硬核健康科普行动 #洛阳心理专家杨宁波
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Aria看世界3月前
别让“反刍思维”消耗你的能量。 #认知 #认知思维 #认知觉醒
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690472125779月前
焦虑的根源就是担心害怕根本没有发生过的事情 #焦虑 #缓解焦虑 #如何缓解焦虑情绪
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涓涓心语|温润相伴🌱1月前
是不是总控制不住担心还未发生的事？ 是不是总控制不住担心还未发生的事？#心理健康 #焦虑 #神经紧绷 #想的多
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心理相先生8月前
你越是担心什么，什么就越是容易出问题，这是一个心理学效应，叫做自我应验的预言#心理学#担心#过度担心#焦虑#紧张
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今日国土1周前
建议大家不要提前瞎焦虑，你所担心的事情96%不会发生。
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简快李中莹4月前
父母过度担心孩子，背后是什么原因？ #李中莹 #心理学 #父母必看系列 #亲子教育 #涨知识
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NAZI心灵共育4月前
你为什么胡思乱想 道理你都懂 但总有一个内在担忧的的胆小鬼让你无法坦然面对生活中的各种困境 #心理学 #原生家庭 #娜孜心灵导师 #娜孜心灵院 #心理需求没有得到满足
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廖博士讲强迫焦虑3周前
强迫焦虑的朋友，你担心的事情都是假的，你没有任何危险，千万别再整天担心和焦虑了。#心理学#强迫焦虑#强迫症#强迫思维
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沃森心理学4月前
墨菲定律 每天一点心理学小知识，墨菲定律：越担心某事发生，它越可能发生（本质是注意力偏差放大焦虑）#每天一点心理学 #心理学 #火柴人
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今解1年前
明明什么也没发生，却总是坐立不安#心理学#紧张焦虑#内容过于真实
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老刘考博6月前
不要为还没有发生的事而过度焦虑！#读博 #焦虑 #经验分享 #压力
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川大岳教授4年前
旁人普通说笑，担心是不是在嘲笑自己。担心没发生的事儿，总把事情往坏处想，脑海里经常闪过极端的画面。#心理 #焦虑 #内容过于真实 #健康
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羽师兄1年前
过度担心和怀疑，要学会容忍不确定。 #焦虑 #强迫思维 #穷思竭虑 #胡思乱想 #灾难化思维
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艺新老师-昊思管理5天前
人生没有时间表，不必过度担心未来，活在当下 #心理 #涨知识 #人生智慧
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北大博士谷晓广4月前
总觉得大事要发生？千万别轻视，警惕焦虑症！#抖出健康知识宝藏 #焦虑症 #焦虑 #紧张 #焦虑情绪
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关欣心理5天前
【认知课】灾难化思维：过度担心，持续性紧张害怕
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今解4月前
1分钟学会缓解过度担忧和胡思乱想 #心理学 #抖音精选 #灾难化思维 #胡思乱想 #知识分享
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晚安书单6月前
永远不要为了没有发生的事情而提前焦虑。 #读书 #人生忠告 #触动心坎的那些话 #情感共鸣 #停止内耗
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毛选行动派4月前
毛选告诉你，最愚蠢的行为，就是拿没有发生的事情，去内耗自己 #教员 #毛选 #焦虑 #认知 #思维
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曾奇峰心理工作室1年前
曾奇峰 | 过度的担心，等于诅咒 @付丽娟心理 #曾奇峰 #精神分析 #心理学 #心理咨询 #知识分享
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沅枻3周前
#认知思维 #每日分享
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广州精神心理科张柏芳3月前
90%焦虑的人都会有的4种表现，看看你中招了几条？ #焦虑 #焦虑症 #广州精神科 #精神科 #精神科医生
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言言星3月前
不要担心2小时和8公里以外的事情 #每日分享 #个人成长 #思考 #不要焦虑 #治愈文案
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得胜心理3月前
为什么你因为一点小事就紧张 幻想恶化后果 #亲密关系 #心理 #灾难化思维
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心理师老马2月前
#心理学#焦虑#灾难化思维#认知
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郭磊家庭教育3月前
父母不要对孩子过度担心，要把精力多放在自身 #家庭教育 #父母必看系列 #亲子关系 #青春期教育 #亲子教育
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青姐和大李3周前
那些没谱的事儿，别在那儿自己吓自己、瞎操心，想再多也没用，不如该干啥于啥#女性智慧 #思维认知 #女性成长
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心理治疗师梁医生5月前
一逃避就停不下来，大概率是因为“逃避内耗”和“错误面对方法” 回复下评论区小伙伴们问的，一开始逃避就再也面对不了了，是什么原因。#拖延症 #逃避 #焦虑 #心理健康
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秋天解焦虑2月前
#创作灵感 纠结过去，担心未来 #缓解焦虑 #胡思乱想 #疑病 #灾难化思维
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精神心理医生马婉4月前
焦虑的人：其实你很健康#焦虑 #抑郁焦虑#抖出健康知识宝藏 #好好爱自己
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起舞龙清影2月前
如何避免婴儿摇晃综合症? 这条视频给你相对全面的答案#婴儿摇晃综合症 #新生儿 #起舞龙清影
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心理学者李宏夫5月前
焦虑的主要原因过度紧张 #焦虑 #强迫症 #抑郁 #心理健康 #情绪管理
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南熹1月前
永远不要提前焦虑，只要好好享受当下#女性智慧#心灵疗愈
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国学文化4月前
大多数的病都是被自己吓出来的，就是因为过度的紧张。#曾仕强教授 #自己吓自己 #老祖宗的智慧 #传统文化 #这次我终于想通了
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晋翔谈心理3月前
#焦虑 #内耗 #焦虑抑郁
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Wenbo职场手记3月前
工作焦虑一个重要原因：过度投入 #互联网大厂 #职场生存指南 #过度投入 #工作焦虑 #提前焦虑
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转思解焦虑-大明老师5月前
#焦虑 #焦虑抑郁 #焦虑自救
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刘老师解焦虑2月前
焦虑的人，其实你很健康#焦虑 #抑郁焦虑 #好好爱自己 #豁出去
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井井是我4月前
永远不要“情绪内耗”自己#拒绝情绪内耗 #女性智慧 #人间清醒 #自渡自愈 #女性成长
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郭教授解忧安睡坊4月前
焦虑障碍的早期症状，你中了几个？ 内容仅供科普，如有不适请线下就医 #焦虑 #焦虑障碍 #医学科普
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男哥谈人生1年前
不要提前焦虑，也不要预知烦恼#焦虑 #认知觉醒
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刘佳导师解焦虑5月前
要学会放松自己，放松心态 #焦虑 #放松 #情绪认知 #心态
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情绪收纳盒（助理）5月前
心理学上有一个词叫“超前焦虑”#焦虑 #拒绝焦虑 #焦虑怎么办 #缓解焦虑情绪 #缓解焦虑方法
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