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岐阜大学Twendee2周前
睡眠不足会影响寿命吗？ 研究发现，睡眠时间和健康、寿命密切相关。 在对不同人群的大规模数据分析中发现：最有利于长寿的睡眠时长大约在7小时左右。 如果少于这个时间，寿命会缩短；而睡得过久（9～10小时）同样会带来负面影响。 这说明，睡眠并不是“越多越好”，而是要保持在一个合理区间。虽然每个人的体质有所差异，但规律且适度的睡眠才是真正的养生关键。 #睡眠健康 #生活方式 #睡眠管理 #睡眠重要性 #睡眠
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杨阳羊医生6月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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外科医生齐建伟1年前
每天睡几个小时算是睡够#听医生一句劝 #硬核健康科普行动 #关注我每天坚持分享知识
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常德儿保刘医生7月前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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阿牛陪你抗衰老6月前
22点与23点睡觉区别只是一个小时吗？#睡眠时间 #健康科普 #养生知识 #长寿秘诀 #阿牛教练
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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阿春单飞啦7月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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大象新闻4天前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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睡眠心理专家洪霞5月前
青少年经常晚睡对身体发育有影响吗 #健康科普 #青少年睡眠 #睡眠健康
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潮新闻1周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”
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张之瀛大夫3月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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醒目视频3天前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡。 (出镜：黎晓彤；实习编辑：林文琪；主编：周志钊；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻）#睡眠 #科普 #健康 #热点 #睡眠时间
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超超医生3月前
睡得晚和睡得少，谁更伤身体？ #熬夜 #失眠 #睡不着 #睡眠不足 #医学科普
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兰州大学第二医院心脏外科-韦亚林2天前
早睡并非绝对健康，研究证实：晚上10-11点入睡， 心血管疾病患病风险最低 #心血管 #早睡 #最佳睡眠时间 #心血管疾病 #医学科普
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole1周前
几点睡觉对身体的健康影响都一样吗？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #营养健康#功能营养
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小李不吃🐷3月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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我是小魔2天前
怎么才能睡得少还睡得好？ #科普 #睡眠 #轻漫计划 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
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彬哥居家健康教练1周前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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王国荣：与众不同的心理学6月前
睡眠不足会影响心脏健康 #心理健康 #人生智慧
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Hu护士👑1月前
第10集 | 睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
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肾病专家尚莉莉2月前
肾友睡觉的时候，注意这两点，肌酐全天都很平稳 #肌酐高 #涨知识 #健康科普 #肾病 #抖出健康知识宝藏
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极光新闻1周前
央视告诉你每天这个时间睡 能降低心血管疾病风险 科学睡眠能“治病”#于硕
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郝鹏医生3月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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多吃榴莲长肌肉3月前
睡眠对于健身的影响，看完你还熬夜吗 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身一周几练最合适 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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洋哥说风湿5月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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大圣聊健康5月前
午觉三点注意事项#医生 #医者仁心 #午睡 #医学科普 #大圣聊健康
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辉县市人民医院心内科宋医生4天前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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中医经方李长达2天前
每天睡多久最健康？早睡早起就健康吗？中医告诉你答案 #睡眠 #中医李长达 #科普一下 #中医 #医者仁心
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归去归来2周前
《Nature》晚上运动助眠有黄金时间，睡前4小时是关键！ 想靠晚上运动放松又怕影响睡眠？《Nature》相关研究给出明确答案！晚上运动并非越早或越晚越好，存在助眠 “黄金时间线”。核心结论是：睡前至少 4 小时结束运动，能最大程度减少运动对睡眠周期的干扰，保证深度睡眠时长。 若运动时间距睡眠太近，身体兴奋度、体温难及时回落，易导致入睡延迟、睡眠变浅。研究还指出，选择中低强度运动（如快走、瑜伽）更适配夜间时段，搭配这一黄金时间线，助眠效果更显著。科学运动 + 合理时间，才能让运动与睡眠相辅相成。 #Nature 研究 #晚上运动助眠 #运动黄金时间 #科学睡眠 #健康生活 @科普中国 @医学博士 DrX @健康时报 @丁香医生 @运动营养师 Bruce
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中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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健康知识科普的江6月前
午睡到底好不好呢？ 午睡到底好不好呢？适度的午睡肯定是毋庸置疑的对身体好的，但过长的午睡却是影响我们健康的。#健康 #午睡 #午睡时间多久合适 #抖进科学
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心理科王京贤1年前
睡眠时长要适度，过长或者过短对身体都有影响。#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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河南都市频道1周前
最佳入睡时间点找到了！研究证实：这个时间点睡“最护心”尤其是对女性影响更显著。#睡觉 #女性 #健康 #科普
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新民晚报1周前
研究发现，人体存在“黄金入睡时段”。数据显示，晚上10点至11点之间入睡，对心血管保护作用最强。过早或过晚入睡都会显著增加患病风险，其中女性受影响更为明显。专家提醒，规律作息与良好睡眠习惯是守护心脏健康的关键一环。#睡眠 #科普 #心血管
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周哥说营养5月前
睡眠才是影响寿命最大的因素！ #睡眠对身体的影响 #干货都在这 #睡眠问题的医学科普
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外科医生齐建伟2月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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徐姐聊健康2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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脾夫毛立闫2月前
好的午休既要养神 又不能影响晚上的睡眠#中医养生#午休#养心 #黄帝内经 #养生知识
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小头爸爸聊失眠5月前
失眠必看！安眠药这个时间吃效果翻倍，还安全！#安眠药#失眠#服药时间
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以桩正身2天前
如何用更少的时间睡出更好的睡眠质量，根源其实在脊柱 #睡眠 #睡眠质量 #养生功法 #古法健身 #史举教站桩
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透近医学5月前
别让睡眠误区影响健康！你被这些谣言骗过吗？ #告别呼噜守护好眠 #健康乘风计划 #睡不好觉 #睡眠 #误区科普
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菌群老郑2周前
熬夜毫无疑问对身体是有害的~建议👇👇 首先固定睡眠窗（尽量在同一时段入睡起床）、晚餐清淡不太晚（睡前≥3小时）、晚上尽量不喝咖啡因和屏幕（睡前1小时），白天晒点自然光+动一动，把节律拉回正轨。 真有不可避免的熬夜，比如说需要值夜班的朋友，那么老郑建议您第二天轻食多水、避免高糖高脂。 规律作息才是最强“益生元”。 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#肠道菌群#粪菌移植郑宁
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上海胸科张魏巍医生3月前
睡得晚和睡得少，哪个更伤身体？ #睡眠 #熬夜 #健康科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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冰糖雪梨7月前
睡眠周期的秘密！ 你知道吗，睡眠周期的不同阶段会影响我们的梦境、身体修复和精神状态？ 来了解睡眠周期的科学原理，优化你的睡眠质量！#睡眠 #睡眠质量
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半糖3天前
睡眠时间影响健康#睡眠
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芝芝爱吃呀🌼3天前
麻省理工发现一个不牺牲睡眠和运动时间，还能让孩子成. #育儿经验分享 #家长必读 #家庭教育 #小学数学
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刘圆印道家文化传承4天前
冬天睡觉有门道 这个时间要睡好 #国学 #睡眠 #刘圆印 #锻炼
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灿烂星河-大米饭7月前
充足睡眠对眼睛的重要性 #世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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儿科许艳艳医生4天前
睡不好影响脑发育，0-3岁宝宝睡觉时间要多长 #儿科 #儿科许艳艳医生 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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Bildur语录3周前
想要快速入睡可以试试这些方法#知识科普#睡眠
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肾科芹医生5月前
#抖出健康知识宝藏
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青岛新闻网2天前
研究发现 穿袜子睡觉 可缩短入睡时间7.5分钟 增加睡眠时间32分钟 夜间醒来次数减少7.5倍
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阿强1周前
#热门 #睡眠护心小技巧 #几点睡对心脏好 #今晚就这么睡 #睡眠时间很重要
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温春莲2天前
十二时辰养生法，搞懂这套休息方法，身体更健康#十二时辰养生法 #中医养生
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茶人. 阿杰2天前
什么时候喝茶最好呢#知茶懂茶 #今天你喝茶了吗 #爱喝茶的关注我 #以茶会友 #茶知识
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宝宝内心话4天前
你们知道宝宝的黄金睡眠时间吗？ 这两个黄金觉没睡好，直接影响生长发育。#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #日常带娃 #家长必读 #宝宝长高
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观威海1月前
这几天睡不好可能和月亮有关，研究显示：人的睡眠受月相变动影响，在满月前后那几天，人们的睡眠时间减少，就寝时间推迟。（生命时报）#威海科普 #科普威海e起拍 #月全食 #血月
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