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营养师顾中一2月前
黄瓜不是最优解，凉拌蔬菜TOP5！ #健康乘风计划 #凉拌菜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #补充维生素C
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大姚她说1月前
我要强烈安利一下这个超级大拌菜，每周吃两次别的不说，拉屎顺畅这事你会来感谢我 #强烈推荐 #抗炎饮食 #凉拌菜 #太好吃了 #家常菜
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哇姐美食记4月前
天热一定要吃的9道爽口凉拌菜！ 营养美味，最后一道价值百万#美食 #美食教程
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胸外科刘一刀3月前
这几种夏季小众蔬菜，肺癌患者可尝试！ #医学科普 #干货都在这 #日常饮食的医学科普 #营养 #肺癌
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阿珍来开饭5天前
这盘＂彩虹凉拌菜＂一定要常吃！木耳、西兰花都是好东西，搭配洋葱和胡萝卜，营养特别均衡#凉拌四色菜#彩虹凉拌菜#开胃凉拌菜#家常菜 #西兰花的神仙吃法
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管慢病的护士阿姨1月前
凉拌菜不但简单好做节省时间，而且还低卡低脂低糖，对于糖人及减脂期的朋友是相当有好处的#凉拌菜 #低卡低脂餐 #糖友们#美食
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阿婷喜洋洋1月前
瘦了55斤，今天分享一道低卡凉拌菜，简单营养，有手就会做。 #低卡凉拌菜 #低卡低脂餐 #油醋汁 #味道还不错 #越吃越瘦
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山西农村丹姐2周前
家庭版凉拌茼蒿菜，颜色翠绿，简单又有营养。。。#健康蔬菜 #下饭菜 #健康饮食 #美食制作分享
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桂森与老陈3月前
凉拌秋葵 做个爽口解腻的凉拌秋葵，营养价值特别高#凉拌秋葵 #秋葵 #秋葵做法 #凉拌菜
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中西合璧，合理膳食7月前
你知道大白菜VS娃娃菜谁的营养价值更高？凉拌白菜心你值得收藏！ #上热门
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一世宜家2天前
凉拌紫甘蓝，酸爽开胃，巨好吃‼️ #家常菜 #低脂低卡 #凉拌 #家常美食 #蔬菜沙拉
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吴所谓懂营养2月前
千年健康密码--洋葱 洋葱简直是蔬菜界的 “宝藏选手”🌟 对健康益处多多，是厨房里的调味精灵，一点辛辣勾出百般鲜香； 也是营养满满的宝藏，生炒凉拌皆成风味。 #超级蔬菜 #健康饮食 #健康新星创作营
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轻食凉拌美食882周前
减脂期不知道吃什么的姐妹，试试这个减脂期凉拌菜吧！#减脂菜 #凉拌菜 #轻食餐 #减脂期凉拌菜 #低卡低脂餐
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食遇花3天前
一点点心意，便是化平凡为美味的力量。#美食分享 #美食教程#美食vlog#家常菜#凉拌佛手瓜@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音美食达人助手
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健康杨洋讲营养7月前
#创作者伙伴计划 凉拌冬瓜的营养价值及制作方法 凉拌冬瓜是一道清爽可口的夏季佳肴，不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值。 一、营养价值 1. 低热量、高水分：冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜，非常适合减肥和控制体重的人群食用。每100克冬瓜的热量非常低，同时富含水分，有助于保持身体的水平衡，促进新陈代谢。 2. 丰富的维生素和矿物质：冬瓜中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族以及钾、钙、铁等。这些成分对增强免疫力、维持正常代谢功能有重要作用。 3. 丙醇二酸：冬瓜中还含有丙醇二酸，这种物质能有效地抑制糖类转化为脂肪，对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用。 4. 清热解暑：冬瓜性寒，具有良好的清热解暑功效。夏季食用冬瓜，不仅可以解渴消暑，还能利尿消肿，帮助身体排出多余的水分和毒素。 二、制作方法 凉拌冬瓜的制作方法简单易学，以下是具体步骤： 1. 准备食材：将冬瓜去皮、去瓤，洗净后切成薄片或细条。同时准备好蒜末、香菜、青红辣椒等调料。 2. 焯水：将切好的冬瓜片或条放入沸水中焯水至熟，捞出后用凉开水过凉，沥干水分。 3. 调制酱汁：在碗中加入适量的盐、白糖、醋、生抽、香油等调料，搅拌均匀成酱汁。可以根据个人口味调整酱汁的酸甜度和咸淡度。 4. 拌匀：将焯水后的冬瓜片或条放入大碗中，加入蒜末、香菜、青红辣椒等调料，倒入调制好的酱汁，充分拌匀即可。 综上所述，凉拌冬瓜不仅口感清爽，而且具有丰富的营养价值，非常适合夏季食用。在制作过程中，可以根据个人口味调整酱汁的配方和冬瓜的切法，让这道菜肴更加符合自己的喜好。
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听我说血糖3月前
糖友夏季多吃这5种蔬菜，有助于控糖 夏季的清爽蔬菜 #夏季蔬菜 #多吃蔬菜 #秋葵 #苦瓜 #抖出健康知识宝藏
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余晓然（海港宴会城）6天前
入秋之后，饮食也要顺应季节变化。今天想和大家推荐五种秋天一定要多吃的蔬菜，不仅营养丰富，还能帮助我们更好地适应天气变化。#秋冬养生 #健康生活小知识 #真材实料才能做出好味道 #饶平 #海港宴会城
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东东姐的闲暇生活5天前
别错过这碱性好食！凉拌海带做法简单，营养又解腻 #海带 #碱性食物 #家常菜 #凉拌菜
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有缘美食村大胜子1周前
营养解腻又爽口的下酒凉拌菜，凉拌胡萝卜丝家常做法。你做的凉拌胡萝卜软趴趴的不支生是咋回事呢？有一点你做错了 #凉拌胡萝卜 #凉拌胡萝卜丝 #爽口凉拌菜
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胖果逆袭日记1月前
凉拌、做汤、炒菜都好吃~营养丰富热量低~
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年年有余🐟1周前
【脆嫩西兰苔】比西兰花更鲜！脆爽无筋，清炒、凉拌都好吃，富含维C和膳食纤维，老人小孩补营养的家常优选～#西兰苔 #营养健康 #优质农产品 #新鲜采摘 #蔬菜
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（农民的儿子）苏义强1周前
#羽衣甘蓝 是一种营养丰富、口感脆嫩的蔬菜，种植简单，可持续采摘，适合新手和懒人种植。适应南北方气候，四季可生长。适合阳台盆栽和小院地栽，其口感脆嫩清甜，富含多种维生素和微量元素。可凉拌或热炒。#盆栽羽衣甘蓝 #中国蔬菜第一县莘县 #乡村振兴你我同行
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控糖小百科4月前
莴笋热量很低，它的茎和叶营养价值几乎是一样的，晚餐来一个凉拌莴笋，味道鲜美，口感爽脆，热量和脂肪都很低！#低卡低脂餐 #健康 #养生食谱
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高姐生活家3月前
凉拌裙带菜 裙带菜简单一拌，吃着不仅爽口，味道鲜美，还有比陆地蔬菜更丰富的营养价值，经济实惠，适合夏季的一道家庭小凉菜。#裙带菜#凉拌裙带菜
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歪歪爱吃3天前
最近的晚餐我都吃这个凉拌菜#懒人美食 #营养美味又健康 #做法简单又好吃
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我2月前
秋葵，蔬菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维他命群，有丰富的营养价值，可以多做点给孩子和家人吃。方法简单#秋葵做法 #凉拌秋葵 #厨房
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小凤轻食5天前
减脂凉拌菜，好吃不腻，营养美味，低卡低脂#美食#减脂餐#低卡低脂餐 #凉拌菜 #美食
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元气补给站2周前
#每日分享 #我要上热们 #我࿆要࿆上࿆热࿆们࿆ #日常生活小常识 #营养健康
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好物有品3天前
#低卡低脂餐 #凉拌菜 #做法简单又营养 #真是清脆爽口又开胃 #抖音美食推荐官 @DOU+小助手
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农家小柒3月前
这是我认为西蓝花最好吃的做法，营养丰富，清爽解腻，好吃没负担#凉拌西蓝花
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吃货嘟嘟3天前
#紫背天葵 又叫血皮菜，炒猪干爆炒凉拌都巨好吃营养丰富，种植简单#蔬菜#蔬菜种植 #好物推荐🔥
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文文百货好物推荐2月前
高钙高锌营养丰富的裙带菜这样凉拌，脆嫩爽口开胃下饭太好吃了！#美食 #裙带菜 #凉拌菜 #抖音美食推荐官 #超便宜超划算
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凯凯和兰兰3天前
鹿茸菇营养价值高，不仅可以炒着吃、煲汤吃、凉拌都可以，都是非常完整的没有碎的，里面非常干净没有沙子。#强烈推荐
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🧊辉哥爱养花💯3天前
#红菜苔 营养丰富，富含花青素，凉拌热炒腌酸菜都特别美味 #蔬菜种子 #家庭种植 #三农
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营养搭配师红红1周前
#高钙养心菜 营养丰富，凉拌热炒涮火锅都很美味，好吃好种，懒人新手也能轻松种植#高钙养心菜种子
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夏天在风里1月前
#冰菜 浑身布满冰晶，自带咸味，脆嫩爽口，营养丰富😋好吃又解腻👍#凉拌菜 #年夜饭必不可少的凉拌菜 #乡村味道 #纯天然绿色蔬菜
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寿光杰文种苗基地3周前
羽衣甘蓝是蔬菜界中的“绿宝石”观赏价值高，还可以食用，嫩叶用来凉拌炒菜做汤都可以，口感清爽，营养丰富 #羽衣甘蓝 #种菜要有种菜的样子 #阳台上的风景 #菜园子有机蔬菜 #盆栽绿植
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小北爱美食5月前
减脂期要多吃的8道碱性凉拌菜！#美食分享 #美食教程 #减脂餐 #凉拌菜
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小泰3天前
#红薯叶#地瓜叶#营养健康
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星阳园艺3周前
这个#紫白菜 营养丰富，生吃凉拌脆甜爽口，热炒涮火锅也是鲜软入味好吃好种，家里有#阳台花盆小院均可种植 #蔬菜种子
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源玉爱健身1月前
生活化减脂（烹饪方式） 日常饮食只需要改变烹饪方式，就能减少很多热量#减肥 #减脂 #减脂餐
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牧溪好物2周前
冰菜的营养价值很高，特别适合凉拌沙拉和火锅，非常营养可口，喜欢的抓紧种起来吧!#冰菜种子 #冰菜种植 #冰菜如何种植 #冰菜苗 #蔬菜种植
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营养师姗姗1月前
🔥6 种必吃冠军蔬菜 #蔬菜 #减脂 #健康食物 #科普
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沐味食品4天前
营养酱菜 #凉拌菜 #下饭神器 #抖音美食
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瑶瑶爱吃辣2天前
#西兰菜苔 营养丰富，凉拌热炒涮火锅都好吃，种植一次可以多茬采摘#阳台花盆小院均可种植
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琳姐呀2周前
排名第一的蔬菜一定要多吃#每日分享 #营养健康 #饮食 #日常分享 @抖音创作小助手内容仅供参考，如有不适请线下就医
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老孙聊养生2周前
你知道菠菜到底有多厉害吗？#知识科普 #健康 #养生就是养健康 #健康美食自己做 #菠菜
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老年养生生活6月前
#养生知识 #生活知识 #老年生活 #老年朋友 #健康养老
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在仙山喝汤的人参果4天前
#滋补养生食材 #养生#健康#三农 #农村生活
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至善若水1周前
#每天跟我涨知识 #宣传正能量 #身体健康比什么都重要 #科普健康知识 #关注健康 ！！！
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宋（送）你健康1年前
#合理饮食营养均衡 #蔬菜营养价值功效作用图 #夏日低卡凉拌菜推荐
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爱家超市高新万达店5天前
#爱家超市高新万达店 爱家佛手瓜，“硒” 有营养全家夸。 爱家佛手瓜，新鲜营养顶呱呱 #健康蔬菜 #乡村味道
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琳琳优选1周前
这个菜你见过吗？它就是四季速生白菜苔，它生长速度快，不到一个月就可以采收，还是多茬采收，营养价值高，可以清炒、凉拌、涮火锅，賊好吃，现在正是种植季节，喜欢吃青菜的一定要种起来！#在家种菜 #强烈推荐 #阳台种菜 #蔬菜种子 #自己种菜
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亮亮好物精选3周前
南极海笋干海松茸智利冰笋凉拌爽脆煲汤炖排骨营养干锅健康素食s#南极海笋干 #健康素食 #凉拌美食 #煲汤食材 #营养美味
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金陵卓大叔3天前
医生眼中的蔬菜！#蔬菜 #食品安全
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金陵卓大叔3天前
比肉还有营养的蔬菜搭配，你知道哪些？#健康 #蔬菜 #食品安全
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半糖3天前
各种各样的蔬菜营养价值#营养
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依敏爷爷2周前
你说呢 #维吾尔族 #养生 #长寿 #健康科普
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津昭云海城客人5天前
胃不好，蔬菜要怎么选择。#胃#肠胃#脾胃#萎缩
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甜姐 （同款在橱窗）2月前
#吃瘦不饿瘦 #每日分享 #吃瘦不饿瘦的健康小秘密
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千堆雪好物2月前
冰菜的营养价值很高，特别适合凉拌沙拉，非常营养可口 #冰菜 #纯天然绿色蔬菜 #蔬菜🥬 #我的小菜园 #优质农产品
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常斌讲营养-Y1月前
四种蔬菜的黄金吃法，快来get吧#蔬菜 #蔬菜搭配 #买菜 #食物的价值
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知心糖糖4周前
秋季不要错过这两种蔬菜#控糖饮食 #日常饮食小常识 #蔬菜
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