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小孙爱吃肉（减脂版）1月前
瘦了40斤减脂人今日减脂餐肉沫青菜#减脂餐 #减脂食谱 #减肥吃什么#低卡低脂餐 #生活化减脂
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富贵的轻食餐2月前
生活化减脂|干净饮食||瘦了30斤|低卡青菜饭 #dou上热门 减脂期的打工人快速吃减脂餐，这个空心菜拌饭是那种吃不腻每天都想吃，看着都健康厨房小白轻松搞定的干净饭，一大碗不到300卡，好吃没负担#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#妈呀太香了 @DOU+小助手
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@小茹生活日记3月前
跟着主母邪修一定要学会举一反三，全程没有油烟不需要爆炒就可以做出超级好吃的青菜，减脂期吃也特别合适，做饭就得邪修，邪修修炼就是快。#邪修做饭有多简单 #懒人美食 #邪修 #主母 #好好吃饭大赛
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我有一个小小目标3月前
清炒生菜这样做简单好吃又健康，厨房小白也能轻松驾驭！#家常菜 #简单美食 #减脂餐 #日常分享
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六一家美食记1周前
三分钟搞定一盘脆嫩的青菜！全程无油烟，健康又好吃！#健康饮食 #快手菜 #水油焖菜 #减脂菜 #厚皮橙
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是青儿呀1月前
减肥的尽头是家常菜!青菜试试这么做，低卡营养又好吃! #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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许红豆の食养4月前
平平无奇的苋菜竟有这么多好处，減脂人不能错过的上汤苋菜#减脂期做饭有多简单 #減脂#減脂餐#上汤苋菜#家常菜
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悦妈爱生活1月前
生活化减脂#青菜炒鱼丸 #减肥 #家常菜 #美食制作分享 #减脂
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是豆妈呀～5月前
减了五十多斤，我的生活化减脂日常。 减脂，本就是一件没有“门槛”的事情，吃好自己的一日三餐，控制好总摄入量，剩下的，交给时间就好。山药疙瘩汤，热量低，味道也很好，推荐给减脂期的姐妹们啊～包了些饺子放冰箱，减脂期吃的饺子，可以尽量多加点儿蔬菜哦～#生活化减脂 #日常分享 #日常做饭 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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楚楚要瘦了8月前
土豆脑袋快去冲这个土豆青菜！超好吃 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #生活化减脂 #又香又无负担的减脂餐
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薇薇轻食零食1周前
减脂期越吃越瘦的 七道 低卡家常菜！最后一道能掉十斤#低卡减脂 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡美食 #低卡小炒菜
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小林 Lynn3周前
哈哈哈哈 煮个生菜好多知识点😅😅😅#水煮菜 #减脂餐 #带饭上班
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徐大壮（减脂版）1月前
减肥的尽头是家常菜！毛豆试试这么做，低卡营养又好吃！ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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硕果累累的幸福食光1周前
谁说减脂要吃寡淡？我老公做的家常炒青菜，鲜掉眉毛还不胖 谁说减脂要吃寡淡？我老公做的家常炒青菜，鲜掉眉毛还不胖，100斤全靠#美食教程 #炒青菜 #家常菜#上热门🔥 #创作灵感 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小小吃不胖3月前
#邪修做饭有多简单 大热天不用热油爆炒，3分钟就可以做脆甜可口的青菜！全程无油烟，没有技术含量，厨房小白减脂人群都可以学起来#懒人美食 #我不是做饭天才吗 #低卡低脂餐 #万物皆可种草
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楚楚要瘦了3月前
热量超低的生菜虾仁炒粉 #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #减脂期 #越吃越瘦 #每日减脂餐
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大宏小灶4周前
简简单单，清爽不油腻。#抖音美食创作人 #家常菜 #美食教程 #在家做美食 #减脂餐
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俊俊轻食1周前
# 低卡减脂餐#低卡小炒菜
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油浸小番茄🍅3月前
不需要爆炒，3分钟就可以做出tree tree的生菜，全程无油烟更没有任何技术含量，打工人和减脂人一定要学会#懒人美食 #我不是做饭天才吗 #邪修做饭有多简单 #好好吃饭大赛#万物皆可种草搜
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瘦了个瘦呀3月前
🔥低卡又上头的菜饭减脂餐！ 谁懂啊！！一碗绿油油的菜饭，直接把减脂期的快乐拉满✨ 粒粒分明的米饭，裹着清爽青菜丁🥬 简单炒一炒，香到能把锅底炫干净！ 低卡又饱腹，吃着毫无负担，妥妥的打工人/减肥人偷懒神器🍱#减脂餐 #自律减脂健康餐 #低脂低卡 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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芹菜（轻食日记)1周前
一人食减脂晚餐～ 一锅出的蔬菜汤，做法简单又好吃，比液断更营养均衡，管理期吃对晚餐很关键##低卡减脂餐#蔬菜汤健康简单又减脂#会吃才会瘦#一人食
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豪味食光2月前
青菜炒香菇｜老婆不在家简单吃点，减脂低卡营养 #家常菜 #我的厨房日记 #美食 #减脂 #太香啦
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兔子爱做饭6月前
假期反向操作！宅家炫饭掉秤，这是什么神仙减肥法 今天我们吃肉沫鸡蛋+白灼青菜#减脂餐 #主食减肥法 #减肥逆袭
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戴妈厨房3月前
邪修三分钟万能青菜做法美食教程#低卡低脂餐 #下饭菜 #邪修做饭有多简单 #邪修美食 #水油焖菜
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慢千千2月前
5分钟搞定一盘蒜蓉油麦菜，少油少盐无油烟，关键是真的很好吃！ 做法也很健康，适合大部分的青菜，赶紧做起来！#水油焖菜 #减脂餐 #邪修做饭交作业了
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洋洋的饭饭1周前
挑战30天瘦10斤！快来交换你的减脂晚餐！青菜炒豆腐➕清炒黄豆芽➕水果玉米#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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脸大遮不住3月前
🍱减脂便当日记【炒青菜🥬凉拌虾仁】最近感觉有点焦虑 老是做噩梦……#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #我的厨房日记 #今天吃什么
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小栗爸爸很自律3月前
对于减脂来说快就是慢，慢就是快。可是不能心急，吃对东西事半功倍#减脂餐#减脂#自律#日常生活
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得（děi)得以得得6天前
谁说减脂只能吃水煮？圆生菜热油快炒1分钟，少盐少蒜，脆嫩不软烂，低卡还顶饱！食材简单，做法简单，味道不简单！手残党也能秒会！#简单易学 #健康饮食 #生菜 #日常做饭 #家常菜
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一只菜团子-王琳琳6天前
【生菜炒鸡蛋】极简翠绿炒叶菜的秘诀 生菜提供了膳食纤维和维生素，鸡蛋提供优质蛋白，一个营养均衡的家常小炒。#抖音美食创作者 #家常菜 #美食教程 #炒生菜 #减脂餐
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你的饭搭子2月前
白灼生菜，减脂期救命菜#好吃不胖 #懒人做饭#吃瘦不饿瘦
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拉着白猪狂奔1月前
水油焖菜就是最健康刷脂的方法，不用爆炒没有油烟，比炒出来的油少，比水煮的好吃！简单省事又高效，健康低卡还没负担！减脂期这样吃可太合适了！#抖音美食创作者 #低脂低卡 #水油焖菜 #懒人美食 #厚皮橙 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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潭一1周前
一人食/减肥的尽头就是家常菜，牛肉青菜拌饭，清清爽爽 干干净净， 低卡营养又好吃 #生活化减脂 #减脂餐 #一日一食一记 #家常菜
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小姝轻食1周前
既是家常菜，也是减脂餐#减脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡
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好运加满🔥🔥3月前
别节食啦！试试小基数减脂午餐，鸡蛋+膳食纤维青菜，蘸酱吃轻松掉秤。#减脂餐 #食谱分享 #会吃才会瘦
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做飯飯吖1周前
青菜清甜，搭配厚实香菇，正是乍暖还寒时的温润滋味#家常菜 #香菇青菜 #减脂 #在家做美食 #做菜我是认真的
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小小吃不胖6天前
#水油焖菜 法3分钟就能做出来一盘脆嫩爽口的奶油白菜，比炒的健康比水煮的入味#减脂餐 #家常菜 #健康饮食 #快手菜
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鄂霸少女4月前
身高166、体重132斤，体脂率33，计划两个月减掉25斤，开始少盐少油的家常减脂餐 #减脂餐 #家常减脂餐#北鼎不粘锅#北鼎电饭煲
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果子的晚餐日记6天前
第3集｜减脂晚餐｜青菜鸡蛋炒饭｜#减脂晚餐 #今天吃什么 #健康饮食 #减脂餐 #一起学做饭
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一只小猴.3周前
挑战600元过一月，DAY1！宿舍版减脂食谱之青菜炒鸡胸肉！5.7简简单单搞定！#宿舍美食 #懒人食谱 #减脂餐 #大学生活 #省钱挑战
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春の子6天前
#在家做美食 #健康美食吃出健康 #跟着抖音做美食 #减脂餐 健康的烹饪方法，是保护家人和自己的健康的源头！ 以前青菜都是爆炒，现在都用这个@厚皮橙 的方法，也是中国膳食指南的方法！水油焖菜！#强烈推荐
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躺平不摆烂⌨️Gap1周前
3分钟快手减脂餐｜蔬菜炒鸡蛋香气直接拉满🥚 #减脂 #减脂期 #健康饮食 #简单易学
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三餐四季。5天前
#低脂低卡餐#减脂餐#清淡饮食#家常小炒#素菜
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大吴大大在自律6天前
100天减脂餐不重样 第11天 轻断食必喝刷脂汤 番茄生菜刷脂汤#减脂餐 #减脂期 #刷脂汤 #掉称汤 #三鲜汤
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胖头鸭2周前
#减脂餐 #美食#家常菜 #吃瘦不饿瘦 #荤素搭配
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谷哥很菜6天前
不知道吃啥素菜，这就是减脂期好吃不胖的秘诀啦！#创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱 #美食教程 #谷哥很菜
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浅夏吟风美食日记6天前
西兰花炒菌菇#低卡减脂餐 #在家做美食 #西兰花的家常做法 #爱生活爱美食 #一日三餐人间烟火简单而美味
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肉松自律日记6天前
100天生活化减脂不重样 | 23天 减脂期的轻断食就吃水油蒜末焖茼蒿，给肚子排排垃圾！肠胃没有负担身体就没负担#水油焖菜 #减脂餐 #轻断食食谱 #蒜蓉茼蒿 #少油少盐 @DOU+小助手
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阿志爱运动1周前
健身老板的30天减脂餐｜Day 1💪 今天分享一个高效备餐技巧——“一锅三出”！20分钟，同时搞定【红萝卜炒鸡胸】、【清炒青菜】和【青菜鸡蛋牛丸汤】。 秘诀就是时间管理和利用食材本身： ✅ 鸡胸肉提前腌制，口感更嫩。 ✅ 利用炒肉后的底油炒青菜，省油又香。 ✅ 一锅水同时煮汤，最后放青菜保持维生素。 你们练后都喜欢吃什么？求互换食谱灵感！👇 #30天体脂挑战 #健身餐 #减脂餐 #做饭教程 #健身老板的日常
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亦福汇私房菜1周前
解腻神器就是它！清爽可口的青菜炒豆腐，减脂期也能放心炫🥬 #青菜炒豆腐 #素食下饭菜 #健康饮食 #家常素菜 #泰兴亦福汇私房菜
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张逗逗很努力6天前
So了二十个，白菜炒蛋，营养健康的低卡减餐#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂期
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陈大亢1周前
减脂餐越煮越得心应手了，大家一起煮起来#vlog日常 #减脂餐
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嘉年妈妈1周前
趁着宝宝午睡，赶紧炒个青菜吃饭。最近不喜欢吃肉肉喜欢吃青菜。#宝妈分享 #家常菜 #减脂餐 #全职妈妈日常 #日常分享
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安安时光日记1周前
减脂期上班带饭，低卡好吃又掉秤。今日减脂午餐便当：香菇炒鸡腿，蒜蓉奶白菜，主食是：白米饭。又是吃饱吃爽还能掉秤的一餐。#减脂期吃什么#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐食谱 #dou上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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食野小白2周前
热乎的低卡减脂汤 这是一道超级简单易做、热乎还低卡的减脂汤 白菜豆腐汤：食材—白菜、内脂豆腐、鸡蛋 调料—油、盐、白胡椒 做法：锅内加油炝炒一下白菜，加入热水，水开加入豆腐、鸡蛋液、调料，煮沸后就可以出锅啦！ 配了一道炒冬瓜和杂粮饭 又是坚持做饭的一天#生活化减脂 #减肥餐 #低脂汤 #周末减肥 #一起减肥打卡
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小海美食（家常菜）1周前
#真实生活分享计划 青菜豆腐的神仙吃法！嫩滑入味，隔壁小孩都被香哭了
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柚子一人食记6天前
西兰花炒虾仁￤减脂期必备的高蛋白低卡餐#我要上热门🔥 @DOU+小助手 #家常菜 #减脂餐 #美食 #我要瘦十斤
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苗苗在变瘦1周前
作品一直提示审核中，修改了好几次也没通过，那就分享一下我们的晚餐吧，2道菜，同一种吃法，好吃，快速！#蒜香炒鱼片 #蒜蓉生菜 #减脂餐
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糖糖吃不胖3月前
不需要爆炒就能做出清脆可口的青菜，整个过程只要三分钟 比炒菜清淡，比水煮更入味，嫩脆里裹着蒜香，好吃 做饭就得邪修，邪修修炼就是快 #邪修 #懒人美食 #生活小妙招 #减脂餐 #好好吃饭大赛
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姗姗在厨房6天前
#热门 3步搞定的白菜焖粉丝，营养好吃又健康#水油焖菜 #减脂餐 #家常饭菜
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啊姆啰6天前
今天的减脂餐来了#合理饮食营养均衡 #健康减脂越吃越瘦
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沛函1周前
#美食美食美食 今天来吃蔬菜炒面，备好的鸡蛋和火腿片忘记了放，哈哈哈，虽然有点瑕疵，但是依旧美味😋适合减脂人吃的炒面#减脂 #美食分享 #美食 #真实生活记录vlog @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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郑呀吃瘦了（已瘦35斤）1周前
减脂餐健康减脂食谱 体重管理，不是饿段时间就好了，它是一种生活习惯。把家常饭菜做成减脂餐，才能更好的坚持。今日减脂午餐：青椒炒豆干+炒青菜+藜麦饭+一杯苹果醋水。#减脂餐 #健康减脂 #减脂食谱 #家常版减脂餐 #生活化减脂
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减肥的葱4周前
今天晚上的减脂餐是150克的白灼基围虾加上200克的炒青菜加上一碗200克的玉米饭，饭后水果是一个小苹果#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥餐 #减脂食谱 #家常美食
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