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妇产老徐2月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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你的媛姐-甄欣1月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦。#张心媛
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健身健美国家队教练孙老师2周前
睡前四个动作锻炼全身 #睡前运动 #养生 #锻炼身体 #一起来锻炼 #居家锻炼
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床垫上的瑜伽猫5月前
睡前五分钟宿舍床上悄悄练体态，不怕打扰舍友啦！#大学生 #宿舍 #拉伸 #i人天堂 #抖音
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陶琦（备孕二胎）4月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦#备孕 #备孕运动
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七修孙树侠爱生活7月前
睡觉是养生头等大事 4个睡前动作养成深睡体质 #世界睡眠日 #深睡眠 #睡前运动
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李大米的运动解法3月前
睡前睡醒先打个滚儿再说，一天的压力全滚走#居家锻炼 不管产后还是大基数的宝宝都可以
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哆啦梦教发型2周前
三分钟一起练腹肌吧！腹部线条！谁懂啊！想练腹肌又怕动作难、没时间？这个3分钟居家腹线条教程，新手直接抄作业！ 全程无跑跳、不用器械跟着节奏来超轻松： 每天睡前花3分钟，比躺着刷手机香多了～ #性感辣妹 #练背 #优雅不过时
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国际健美教练孙老师1周前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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佟远膝腿1周前
晚上四个动作，一觉睡到大天亮 #锻炼身体 #中老年锻炼 #热点知多少
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景腾睡眠3月前
睡眠不好的一定要看这个视频 #景腾筋膜 #睡眠 #失眠 #居家训练 #睡前运动
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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崔继昆专注运动康复1周前
每天晚上睡前该做什么运动好？ #早上运动#一起来锻炼#拉力带#晚间运动
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静心•瑜伽（阴瑜伽）3年前
（跟练版调理失眠）失眠睡不着的赶快练这套动作，快速入睡#瑜伽 #睡前瑜伽 #失眠#零基础学瑜伽 #床上瑜伽
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软软00（养生版）3月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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🌱 柒-yago5月前
瑜伽初学者必练的床上阴瑜伽 心做一次年轻一次，坚持锻炼，7天看效果 #阴瑜伽 #100天运动打卡挑战 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸
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李老师的运动处方1月前
躺在床上也能做！懒人的腰背运动！ #居家锻炼 #懒人运动 #腰背 #拉伸 #健身
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小雯少吃点3月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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小乔爱运动2月前
肚子-20cm躺床上就能练✔️#产后恢复身材 #身材管理 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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朱老师 运动康复4月前
🔥躺床上就能瘦背！每天5分钟，薄背超简单！ 赘肉咔咔掉，天鹅颈+直角肩直接拿捏～ 姐妹们快码住，偷偷变美卷死所有人！💪 #瘦背攻略 #居家健身 #逆袭变美 #懒人瘦身 #直角肩养成记
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徐徐自律版2月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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瑜伽小王子6月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #健身 #运动 #居家锻炼 #瑜伽 #逆龄抗衰
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徐徐自律版2周前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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锦轩居家运动8月前
晚上一个锻炼肚子越来越小！我已经从170-130了，赶紧收藏起来照着练起来吧#减肚子#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #努力成为更好的自己 #节后甩肉大作战
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健哥完美体态3月前
晚上喜欢侧躺睡的，可以试一下这动作#居家锻炼#体态改善#运动#拉伸
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瑜伽老师文静11月前
睡前躺床上多花5分钟，最快入睡方法，记得点赞收藏，每天练习#瑜伽运动#居家锻炼#中老年助眠
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夏子安爱运动6天前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
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美丽中老年运动—赛百1周前
中老年人睡前做这四个动作，锻炼全身，身体倍棒 #锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼
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瑜伽小王子3月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #运动 #逆龄抗衰 #睡眠
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李教练的中老年健身课4月前
睡眠害怕的动作金刚趴#锻炼 #运动 #运动锻炼
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爱运动的山东小妮5天前
睡前拉伸长高跟练版3#长高#居家锻炼 #身高管理#拉伸 #运动
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周zhou爱运动4月前
今天练点舒缓的❤️可以躺在床上做 ，记得左右换腿两侧都要练习#睡前必练#0基础线上瑜伽#放松 #居家锻炼
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徐徐自律版6天前
睡前5分钟完整跟练版！可以练到肚子➕大腿➕小腿每天3组后再拉伸10分钟 睡前晚上我们一起 #瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦肚子
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兰佳带你练瑜伽6月前
睡前必练的六个瑜伽动作 睡前必练的六个瑜伽动作，改善体态，提升气质，改善睡眠💤#小动作大作用 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #瑜伽体式 #运动
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艾比的运动日记2周前
躺瘦跟练来啦🔥 巨适合懒人姐妹，一边玩手机一边做，每天4～5组，在新年前蜕变更美的自己 #减脂瘦身 #变美变瘦变漂亮 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腿
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）4周前
睡前躺床练❗️一周就能见效！！ 十一长假要结束了，假期吃多胖了的姐妹，见效快效果猛的干货视频来了！快和我一起练起来！！！ 从做4 5个就累到哇哇叫到全程做下来，我的小腹赘肉居然变少了！瘦肚子！瘦下腹！马甲线妥妥的！#我的健身经验分享 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥 #大基数减肥
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小十一来喽5月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦～#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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大瑶max（减脂塑型中）5天前
148-96，管理了50个，总结出最适合懒人的几项运动！学生党上班族都可以放心冲！不用跑跳，不挑地方，躺床上就能做，姐妹们赶紧码住试一试吧#运动减肥 #居家健身 #运动女孩 #居家健身有新招 #运动健身
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冰狗的小日子丫3月前
0基础｜产后必练月子产褥操❗7天收紧肚子✅ 月子产褥操赶紧练起来，7天7个动作，躺在床上就能做，出月子就恢复好身材，一起安排起来吧！ #产后恢复  #月子产褥操  #产褥操  #产褥操跟练 #坐月子
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Sara体态康复师（跟练版）1周前
睡前跟练这5个动作｜轻松修复盆底肌✅ 产后1周懒人办法|睡前跟练这5个动作,盆底肌轻松就修复了☑️ 五个动作超简单✅睡前跟练盆底肌轻松修复🌟 产后必练🔥骨盆前倾➕小肚子突出➕假胯宽的姐妹‼️速来跟练睡前躺练版!真的有用 #产后恢复 #盆底肌修复 #凯格尔运动 #产后康复 #居家锻炼
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西奇i健身1周前
懒人躺着瘦全身4分钟跟练，不要再找借口了，一起练起来！#懒人运动 #床上瑜伽 #居家锻炼
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思洋中老年好眠4月前
晚上别急着钻被窝，睡前先做3个动作。#智慧人生#中老年#老年生活#失眠
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视频同款在主页厨窗3周前
床上瑜伽每天跟练做更好的自己#瑜伽 #运动 #变美变瘦变好看
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爱养生的洒洒6天前
晚上睡个好觉 你就做这几个运动 #古法养生操 #古法健身 #睡个好觉 #居家健身 做完一觉睡到自然醒
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小婷瑜伽健身5月前
女性不想长斑晚上你就练这个#瑜伽教学 #健身 #阴瑜伽 #变美变瘦变好看 #上热门
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国家队教练孙瑞芬6天前
睡眠害怕的动作，跟孙老师练金刚趴#睡眠 #运动 #中老年锻炼 #养生 #睡前运动有助睡眠
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健美健身孙瑞芬教练本人1周前
睡前练一练第二天神清气爽#居家锻炼#居家养生#居家训练#神清气爽#浑身无力
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晓蕾女子健身运动（力量燃脂）3周前
居家锻炼，一个动作练全身，睡觉前在床上也能练！#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #瘦瘦瘦
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腰王给你力量6天前
睡前4分钟，躺着瘦肚子！#凯格尔运动 #马甲线 #养生
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健身养生国家队孙教练6天前
晚上睡前练一练第二天神清气爽 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #睡前运动 #养生运动
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王子瑜伽4月前
瑜伽睡前放松动作，祝大家有个好梦。瑜伽体式舒展体式，助眠运动#助眠 #瑜伽放松#瑜伽教学
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小叶爱运动（上午号）3月前
在床上就可以学八段锦了，赶紧收藏跟我练#修心修性 #居家锻炼 #抖音小助手
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阿超要减肥5天前
“就这3个动作，每天睡前花10分钟跟练，不用跑不用跳，躺着都在燃脂！坚持一周，小肚腩、粗腿肉眼可见的变化。赶紧收藏跟着练，评论区扣‘打卡’，我监督你瘦#睡前运动 #减肥 #燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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成成的健身日记4月前
腰不舒服睡前5分钟轻松#拉伸#腰部锻炼#顶腰板#牵引
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陈皮酱啊1周前
睡前4分钟，躺着练Tabata ，悄悄变美变瘦 #瘦全身#懒人运动 #居家锻练 #高效燃脂 #睡前运动
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青青 轻运动 妤珈6月前
青青老师4月份回放上 #零基础学瑜伽 #睡觉前做的助睡眠运动 #我在抖音练瑜伽 #拉伸 #瑜伽
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普拉提🌈 宣宣老师1周前
三分钟一起练腹肌吧！腹部线条！谁懂啊！想练腹肌又怕动作难、没时间？这个3分钟居家腹线条教程，新手直接抄作业！ 全程无跑跳、不用器械跟着节奏来超轻松： 每天睡前花3分钟，比躺着刷手机香多了～ #性感辣妹 #练背 #优雅不过时
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