您是不是在找：

烦哦3月前
谢谢大家的关注和喜欢！我带着中基数的减肥教程来也！关于中基数减肥我认为相较于大基数会比较困难和顽固了，身体是个很有意思的东西，吃的少会开启保护机制降低整体代谢水平掉不下去且平台期，长期吃得多又会变得越来越懒从而导致脂肪产生，中基数的减肥宗旨就是在保证吃够基础代谢的情况下增加一丢丢的运动量~这里说的运动量不是需要像运动员那样疯狂挥洒汗水，而是在日常生活中将可以产生的运动量拉高，例如饭后去外散步半小时，遛狗，能爬楼梯就不坐电梯。不要小看这些小小的运动量，在吃够基础代谢后这些运动量最高可以产生额外的400卡消耗！减肥的宗旨还是制造热量差，食量大的宝宝可以多吃一些低gi的主食搭配白肉，不要吃得过于干净，适当吃一些高热量也是完全没问题的~所以如若宝宝们将日常生活中的运动量拉高起来 那么长期的额外消耗就会成为热量缺口从而让大家达到减重的目的~关于中基数如何突破平台期有两种饮食突破方式，这两种视频里提到的方式都只适用于破平台期，虽然掉的快但是营养元素单一，长期使用会导致身体健康出现问题，如果发现身体出现任何问题（例如经常低血糖，情绪持续不稳定，生理期紊乱等）请立刻停止减脂并寻求医疗帮助！减肥的本质是改变曾经的不良生活习惯，将坏毛病改掉成就更好的自己，希望大家可以通过减肥发现更好的自己并且步入正能量的圈子，有一个正向循环！也希望大家能有良好的生活作息，有任何减肥的问题都可以私信或评论，我后续还会继续出视频为大家讲解减肥相关的问题的(｡>∀<｡)希望所有的人都能收获自己理想的体重！让我们一起健康且快乐的减脂吧~#减肥 #减脂 #科普 #正能量 #00后
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5849
158的秋秋1月前
140到110大基数瘦下来就靠吃和饿！怎么吃不会让你暴饮暴食呢，就是满足口腹之欲的同时又满足热量缺口！#饿 #瘦 #内容过于真实 #减肥
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
木易杨在成长1周前
从 145 到 110 斤，我只用了这个控制食欲的底层逻辑 #减肥 #职场宝妈 #减脂 #减肥心得 #胖妹
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
刘小迪5月前
我从小就是好吃懒做意志力很差的人，只要下定决心减，我可以大家一定一定都可以！#自律 #逆袭 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3801
烦哦3月前
谢谢大家的关注和喜欢，我带着大基数的减肥教程来也(˃ ⌑ ˂ഃ )！关于大基数减肥我认为是最容易的阶段！只要少吃一点点，累积热量缺口，不要频繁上体重秤（一周一两次就好）坚持一个月一定会有惊喜！我不推荐任何极速瘦身方式，那些方式虽然瘦的快但是反弹，危害身体健康，也是更大的风险。我所教给大家的是教会大家怎么吃饭，如何健康的瘦下来，虽然时间上会慢一些，但是整体对于大家来说是相对轻松且无痛的~饮食上要规律三餐尽量吃清淡一些，家常菜吃饱，少吃零食或不吃零食，吃人饭不会肥！大家有任何减肥上的问题都可以私信问我！我后续也会持续更新减肥相关的教程关于各类基数的宝宝该如何减肥，男生女生都适用！再次重申，减肥本身就十分反人类~没有上镜或特殊原因的宝宝请不要盲目减肥，减肥是转变心态，告别不良习惯生活习惯，整体变得更加健康和积极的心态和生活状态⌯oᴗo⌯减肥是一辈子的事情~！#减肥 #正能量 #科普 #运动 #00后
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6145
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第二十五天轻断食日，今日体重比昨天瘦了1.1斤😉😉 #逆袭 #减脂餐 #一起减肥打卡 #减肥vlog #变美变瘦变好看
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
沐光很自律3周前
大基数女生如何从150斤瘦到110斤呢#减肥 #减肥经验分享 #减肥食谱 #大基数减肥
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
逆袭小辣椒5月前
#逆袭成功 从145到110的蜕变，用时半年。后面三个月基本是保持体重不反弹。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第二十三天鸡蛋🥚香蕉🍌馒头日，今日体重比昨天瘦了0.3斤💪🏼💪🏼 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
吻吻（减肥版）4月前
Day2 发疯减肥 从145斤瘦到100斤需要多久？ 昨天液断一天掉了两斤 #我的减肥日记 #饿了喝水馋了扇嘴 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第一天☝🏻液断！ #瘦下来做最美的自己 #減肥 #变美逆袭 #一起减肥打卡 #液断
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
雅雯1周前
#热门 记录从145斤瘦到100斤需要多少天，第二天玉米日!已减3.8斤#减肥 #减肥vlog #减肥打卡
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
吻吻（减肥版）3月前
Day23 145斤瘦到100斤需要多久？今天起来空腹上称居然瘦了3斤 我自己都不敢相信#变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #饿了喝水馋了扇嘴
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
彩子老师聊营养4周前
我从140斤减到1 10斤，只需要2个字→坚持！！找到适合自己的方法，一直坚持到最后#健康减肥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雅雯1周前
#创作灵感 #热门 记录从145斤瘦到100斤需要多少天，第三天水果日!已减5.8斤#减肥 #减肥vlog #减肥打卡
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
吻吻（减肥版）2月前
Day46 145斤瘦到100斤需要多久？ 今天也是喝了秋天第一杯奶茶了 一起期待明天会不会掉称吧#减肥日常 #我的减肥日记 #减肥小零食推荐
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五十五天辣糊糊放纵日，今日体重比昨天胖了0.3斤🤣🤣😓😓 #逆袭 #vlog日常 #减肥vlog #放纵餐 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
吻吻（减肥版）4月前
Day6 发疯减肥 145斤瘦到100斤需要多久？ 今日体重是137.5斤 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #饿了喝水馋了扇嘴
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第二天🥚蛋断日。今天体重比昨天瘦了4.8斤，继续加油吧！💪🏼 #減肥 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减脂餐 #每日分享
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小敏减脂养生1周前
145到105，如何正确喝水#减肥知识 #减肥小妙招 #逆袭 #科学减脂 #减肥分享
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小房1周前
全网首个邪修减肥法？#减肥 #逆袭 #自律 #减肥逆袭
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤3周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第四十天蛋白水果日，今日体重比昨天瘦了1.2斤✌🏻✌🏻😊😊加油 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog #vlog日常 #大餐后如何补救
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五十三天蛋白水果日，今日体重比昨天瘦了1.1斤✌🏻✌🏻❗❗ #逆袭 #vlog日常 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五十四天蛋白水果日，今日体重比昨天瘦了0.8斤😊😊😜😜 #逆袭 #vlog日常 #减肥vlog #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
有钱花2周前
140斤到110斤｜普通人减肥的一天#日常 #减肥 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈莹莹爱运动1周前
30岁宝妈从145斤到110斤，从胆怯运动到爱上运动#居家锻炼 #力量塑形 #哑铃健身 #健身女孩的日常
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第四十七天螃蟹🦀日，今日体重比昨天瘦了0.3斤🦀🦀 #vlog日常 #我的减肥日记 #逆袭 #每日分享 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第三天🌽玉米日，今日体重比昨天瘦了1.8斤✌🏻✌🏻 #減肥 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
代号51周前
150-110就这么个计划！干就完了！#健身 #减脂VLOG #减肥经验 #爆改 #大基数减肥
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
莉莉丝出逃（已瘦37斤）4周前
145-108 不反弹不运动纯靠吃 #vlog日常 #减肥 #减肥逆袭 #越吃越瘦 #逆袭
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
我睡醒了1周前
#vlog日常 #日常生活 #健身vlog我的日常 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
雅雯1周前
#热门 记录从145斤瘦到100斤需要多少天，第四天水果日!已减6.9斤#减肥 #减肥vlog #减肥打卡
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第二十六天鸡蛋🥚玉米🌽日，今日体重不变😔😔 #逆袭 #减肥vlog #每日分享 #大肚腩变小蛮腰 #日常分享
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
薄肌姜帅教健身4周前
140的女生减到110需要多久？#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#自律 #好身材练起来
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第二十四天鸡蛋🥚馒头日，今日体重比昨天瘦了1斤✌🏻✌🏻✌🏻💃🏻💃🏻 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #减肥vlog #减脂餐
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
今天不准饿2月前
132斤瘦到110需要多久，第1天 #我的减肥日记 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog #自律
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
丫头1周前
秦昊减肥法15天实战总结，从145斤到131.8斤的蜕变 。本视频分享一下我的情况和成果，也整理了姐妹们的问题。最后附上超详细的15天食谱表（减肥期+复食期每天吃什么都列好啦）食谱也标注了注意事项～ #秦昊减肥法#打卡成功 #减脂餐 #我的减肥日记 #合理饮食
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五十二天蛋白水果日，今日体重比昨天瘦了1.1斤✌🏻✌🏻🤣🤣 #逆袭 #变美变瘦变好看 #vlog日常 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
柒悦的减法人生1周前
离除夕还有112天，继续挑战减肥加油中！ #比液断更有用的减肥法 #创作者中心 #创作灵感 #减肥vlog日常 #一起减肥打卡
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第四十五天鸡蛋🥚香蕉🍌馒头日，今日体重比昨天瘦了0.3斤😂😂 ##逆袭 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog #变美变瘦变好看 #日常分享
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤2周前
记录从145斤瘦到110斤需要多少天，第四十六天鸡蛋🥚香蕉🍌馒头日，今日体重比昨天瘦了0.7斤😜😜 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #减肥vlog #每日分享 #我的减肥日记
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1周前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五十一天蛋白水果日，今日体重比昨天胖了0.8斤😭😭🤣🤣 #逆袭 #每日分享 #减肥vlog #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第十四天半流食日，今日体重比昨天瘦了0.4斤❗❗ #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小敏减脂养生1周前
坚持5个好习惯，就能廋#减重 #每日分享 #减肥分享 #逆袭 #科学减脂
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
琳子养瘦日记2周前
从145-98斤大实话❗️#减肥减脂 #健康减肥 #减重 #体重管理 #养生减脂
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
张小北（减肥中）1周前
#vlog日常 #减肥vlog #減肥 #日常vlog #减肥逆袭 慢慢来比较快 以前也有瘦到100出头的时候 但是过程太极端 太快 最后没几个月就又吃回来了 感觉太急功近利的方式不适合我这种意志力薄弱的人 这次换个方式 慢慢来 先养成好习惯
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第十一天玉米🌽半流食日，今日体重比昨天瘦了一斤✌🏻✌🏻☺️☺️❗❗ #减肥 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #一起减肥打卡 #我的减肥日记
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
吻吻（减肥版）3月前
Day45 145斤瘦到100斤需要多久？ 现在掉称速度变慢了 几两几两的掉了 我一定要坚持看看100斤的自己会是什么样子#我的减肥日记 #健康减脂 #减脂好物推荐
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
🥩红烧肉姑娘👧🏻🎤1月前
记录📝从145斤瘦到110斤需要多少天，第五天蛋白日，今日体重比昨天瘦了1斤💪🏼💪🏼 #減肥 #逆袭 #减肥前后对比图 #瘦身
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
奶泡要瘦啦1周前
25毕业女大勇闯减肥博主圈 150到110斤 学做手残党也能做的减脂餐#减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥vlog #减脂
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Ellen老师带你瘦2周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #产后恢复 #产后恢复身材 #产后减脂 #逆袭 #产后康复
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张小北（减肥中）1周前
减肥失败怎么不算减肥的一天呢 开始记录也算开始减肥了😂#vlog日常 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减肥vlog
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
范范很懒（减肥变美逆袭）2周前
减肥姐妹不知道吃啥就来翻翻#减肥 #减脂 #减脂餐 #变瘦变美变好看 #减肥逆袭
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
佑妈在自律1周前
坚持呼啦圈从145-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
佑妈在自律1周前
坚持呼啦圈从145-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
佑妈在自律1周前
坚持呼啦圈从145-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
佑妈在自律1周前
坚持呼啦圈从145-98，把我的训练计划分享给大家！全新升级的软呼啦圈，更适合居家运动，加长加重的防滑改良设计，尤其适合新手！#居家锻炼 #呼啦圈转起来
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15

简介:

您在查找“145斤怎么瘦到110斤”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-30 07:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: