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Lu小艾3月前
3招！超简单！当众发言不紧张！#知识分享 #自信表达 #主持人 #干货都在这 #演讲
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阿冬突破社恐🐣5月前
如何从畏畏缩缩变得有气场～#气场 #猥琐 #自信 #如何克服社恐和不自信 #内向
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道化养胃睡眠5年前
简单神奇的放松功，让你身心精神不再紧张，不再焦虑。
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见行知识阅读8月前
永久克服紧张的最好办法。 #认知 #成长 #智慧人生 #紧张 #正能量
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咱家雷校长5月前
学车考驾照，考试紧张怎么办？如何调解紧张的心态？8步法教给你。#媳妇 #学车 #考驾照 #考试紧张怎么缓解 #心态好一切都好 @DOU+小助手
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菜多多7月前
六招打破面试恐惧，笑拿offer #面试恐惧症 #面试紧张 #面试技巧 #面试问题及回答技巧 #面试遇到的奇葩事
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范蓉口才工作室3年前
#演讲口才 @DOU+上热门 @抖音小助手 @范蓉口才工作室 怎么缓解讲话紧张全身发抖现象？这三个转移注意力妙招，让你快速控制内在神经紧张，缓解身体抖动，大脑回复平静，自信从容表达！#金话筒主持人范蓉老师#演讲口才#一分钟口才小课堂 #讲话紧张浑身发抖
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Omni催眠培训师聂飞2月前
舞台恐惧怎么办？如何改善缓解减轻舞台恐惧 舞台恐惧症其实不可怕，有方法可以改善缓解减轻消除舞台恐惧症！看看Omni催眠培训师聂飞讲的这个催眠案例故事吧！在选择催眠师之前，最好提前了解一下，产生更多的信任！#催眠 #催眠培训 #恐惧 #舞台恐惧 #怯场
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形上笔记1周前
教你一个面对任何人都不紧张的秘诀… #社交 #说话技巧 #社交恐惧 #成长 #紧张
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邯郸体育场田径队(招生中)7月前
如何有效缓解体考前紧张情绪？三招 帮你消除紧张#体育生 #克服紧张 #河北体考 #体育高考 #家长必读
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柒大懂1月前
如何彻底戒掉社恐 摆脱社交中的拧巴感 如果你认为自己有【社交恐惧】 与人打交道会不自在有压力 那今天这期视频也许能够从根本上帮助到你 1️⃣ 为什么会在社交中感到不自在？ 2️⃣ 如何摆脱社交焦虑？ #女性成长 #心理 #社交 #社交恐惧 #认知思维
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唐涛腿叔1月前
体测前黄金60分钟，到底如何做才能逆袭？这条视频给你答案！#沃兰迪火箭气垫跑鞋 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #体考体测
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张德佳（字瑞泽）6月前
如何走出焦虑#走出焦虑 #拒绝焦虑 #焦虑症
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小天是个编导5月前
极度不自信，怎么拍出成片#短视频代运营 #短视频 #上海自媒体 #上海短视频
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爱讲话的康康1月前
说话逻辑混乱，紧张社恐，说话没有观点，每天循环这四个动作#提升表达力 #演讲口才 #对着镜头练演讲 #自信 #人际交往
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赵伦练心理1周前
紧张急救练习【8分钟】只要全身不紧张，是很难生病的。 【我没有法力，也没有汤。保持好奇、信任、耐心为自己负责去练习】如果你冒出一丢丢想练的念头就别犹豫，沉下心，这可能是身体给你发的信号，你才是你的第一责任人。 无论是心理学还是神经科学的角度，如果化繁为简，人想要放松平静，直接的方式就是去，结合向内与向外凝视的感觉这样的状态，保持这样的觉察是可以让你在紧张时快速恢复平静和放松的。这在心理治疗中已有很强的科学结论和应用。 我这个视频中的练习，非常适合普通人上手实操，这是改编自，西格尔教授的正念心理治疗技术，西格尔教授是哈佛大学医学博士，曾任美国加州大学洛杉矶分校医学院精神医学临床教授，他严谨的将脑科学、心理学与人际神经生物学的整合有杰出的成就，具有权威科学的贡献。 希望我的视频内容能帮助到你，也期待你能分享你关心的人。毕竟这是人人都应必背的技能。请记住：任何的养生，在长期糟糕的情绪面前，都不值得一提。 #怎样缓解焦虑情绪 #心理健康知识 #焦虑急救 #保持好心态的方法 #创伤敏感
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AI营销 嗷嗷教5月前
生理反应还能心里抑制？ #紧张 #出汗 #活出生命的意义 #热门
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耿暖暖的自传人生4年前
这三个能量姿势让你瞬间克服紧张 #女性智慧 #能量 #紧张 @抖音小助手
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爱运动的九九3月前
跑后拉伸6个动作 #创作灵感 细节决定成败，为什么跑后拉伸没有感觉、效果不好，可能拉错了，这个视频让你拿捏正确拉伸方法。⚠️跑后拉伸注意事项：1️⃣跑后肌肉还处于紧张、僵硬状态，应慢走5分钟后再进行拉伸（否则有拉伤的风险）2️⃣每个人身体情况不一样，静止在有伸展感的位置即可❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩#无伤跑
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云健身分享8月前
上背总是感觉紧绷好像有一个结一样，试试下面的训练帮你打开它 释放你上背部的活动能力，让你更自如的运动，不再在上背部区域感到紧张#运动健身 #力量训练 #健身干货 #体态纠正 #肌肉
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优粒1月前
突然焦虑紧张，惊恐发作，该如何应对？#PPPD #焦虑 #惊恐发作 #自我成长 #焦虑情绪
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科目三小田教练6月前
考驾照如何缓解紧张的方法 #考驾照 #学车的那些事 #科目三 #科目三考试 #考驾照紧张怎么办
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榛果拿钛4月前
应届生马上要入职了，非常焦虑怎么办？其实新人焦虑的原因就这几个，本期给大家说下应对方法，帮你舒缓心情，开开心心去入职新公司～ #应届生找工作 #入职第一天 #职场新人 #入职焦虑 #25应届生
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合肥科目三7月前
考前紧张、焦虑，该如何调整，教练给你们三个建议，学会了不再焦虑，科三稳稳的一把过#考驾照 #科目三 #驾考一把过 #关注教练学车不迷路 #考试技巧
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心理师觉民6年前
一招教你告别紧张 #心医觉民说心理 @抖音小助手
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爪爪子（健身版）4月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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你们的Nan姐4月前
思虑过度就会身体淤堵。放松身心让身体回归自然状态，不要让思想和身体太紧绷，松弛才是主旋律～#养生就是养健康 #松弛生活 #养生 #放松身心 #身体健康
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郭钦是笔名1周前
如何克服面试紧张情绪 面试紧张的本质，是你把自己的姿态放的太低了。我教你两招。 #面试技巧 #面试 #面试紧张 #找工作 #职场干货
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老莫谈焦虑1周前
社交紧张，其实有解——这3个方法，真有效 总是社交时紧张、说话发抖？别急，这3个方法能让你一点点放松下来，学会和紧张和平相处。#社交紧张 #放松练习 #自我成长 #老莫谈焦虑
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洞极山人3月前
盘筋六招，缓解肩颈背部紧张#传统武术 #道家养生 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础教学
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云金说事儿1周前
怎么做到不怯场，怎么能把话说顺了、说对了，都在这本书里了#曹云金#曹云金新书请听我说#曹云金新书#知识充电计划
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防御星教开车6月前
新手蜕变：上路紧张恐惧感消除术#新手上路 #驾驶技巧 #汽车陪练
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铭嘉东方智慧7月前
不管在任何场合提升你的气场，都是有利的！7个方法让你遇见更好的自己！#提升气场 #认知 #如何提升气场
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萱师讲面试3月前
👑从紧张到发抖到面试王者，重要的一步其实是...... #干货 #面试#面试技巧 #表现力 #知识分享
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金铂医生5月前
告别关系焦虑，你需要学会“边界感” #樊登年度演讲 #春天开阅季 #人际关系 #边界感 #缓解焦虑
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殷亚敏演讲口才1周前
三定练胆法助你消除紧张感 #三定练胆法 #演讲技巧 #演讲口才 #演讲 #殷亚敏演讲口才
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牛牛3周前
#焦虑#抑郁#恐惧#焦虑如何缓解 #抑郁怎么办 当焦虑抑郁 恐惧紧张的感觉来了 就用这个方法
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维哥教开车3月前
新手蜕变：上路紧张恐惧感消除术#开车技巧 #每天一个用车知识 #驾驶技巧 #安全文明驾驶 #成都陪练
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阿杰不坐轮椅（成长版）1月前
只需四步，让你不再害怕上台演讲的场合#演讲 #职场 #个人成长 #自我提升 #心理学
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钟意1周前
上台怯场是很多人都有的情况，既然克服困难，那就熟能生巧！ #树一 #情感 #上台紧张 #怯场 #熟练
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小李说车3月前
新手如何在短时间内 消除上路的紧张恐惧感？#每天一个用车知识 #新手上路 #真实生活分享计划 #第一视角 #汽车知识
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七姐书心吧1周前
如何克服紧张 遇到事情你会紧张吗？又是如何克服的呢#知识分享 #自我成长 #心理学 #女性智慧 #修炼
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张海敏博士解焦虑2月前
只要你不紧张，身体就不容易出问题 #知识分享 #焦虑 #紧张 #情绪 #害怕
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175的加加呀2月前
【7个月瘦32斤｜每天10分钟全身拉伸跟练】 🔥 从臃肿到轻盈，拉伸是我瘦身的关键！每天10分钟，舒缓肌肉紧张，加速代谢，让线条更修长～ ✨ 适合运动后/久坐族，缓解酸痛，提升柔韧性！跟着我一起深呼吸，放松全身，告别僵硬！ 💪 坚持才是王道，点击收藏，明天继续！ #运动女孩 #拉伸 #运动后怎么拉伸 #暴汗燃脂瘦全身
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日本MIC拳击（11月中国巡回）2月前
日式拳击如何克服害怕❓ 拳击实战总是会害怕？总是会控制不住上头？ 日本职业拳击馆的华人教练，教你怎么学会控制内心的压力❗️在实战擂台中，打出该有的技术和反应❗️ 而不是很大的害怕反应，或者是收不住力，上头情绪失控。 模拟实战和技术对练非常重要，比起重实战也难得多❗️ #拳击 #日本mic拳击#日式拳击#格斗#实战
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壹翎艺考咨询-龙老师4月前
“他们说特长生是走捷径…” 可谁见过云雀如何把天空， 一寸寸炼成翅膀？ 你留在排练室的地胶纹路， 早就是最动人的五线谱。 中考，不过是你即兴创作的， 又一个华彩乐章。 #中考 #舞蹈特长生 @长沙壹翎艺术空间 #云端舞者 #中考自由式 #我的轨迹是彩虹
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大橙子Diary3月前
胸肌紧张产生的影响，如何处理？ #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #胸部训练 #健身干货
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朱七七Shara11月前
拉伸太舒服了！练前热身，练后拉伸必练！#运动打卡 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸 #日常拉伸教程 #居家锻炼
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河南升学王老师（定向军士）6月前
单招面试必看！克服紧张的小技巧#高职单招考试 #单招面试 #河南单招 #升学规划 #单招上岸
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钟文内在自洽1周前
从紧张惯性中抽离
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勇哥健身4月前
只是你不紧张，身体就不会有太大的问题，要学会每天给自己积极的暗示，告诉自己一定会越来越好！#勇哥健身 #鼻咽癌 #癌症康复 #抗ca日记 #农村生活
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不知名训练师WD8月前
下背部紧张，腰酸不舒服 赶紧试试这几个拉伸！ 北京&武汉运动表现提升 #篮球体能训练 #运动表现 #下背部紧张 #拉伸放松
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华坤细说体态矫正3周前
你是不是情绪越紧张肩颈越僵硬？这主要是你的呼吸方式有问题！这个视频手把手教你如何用手法➕训练改善呼吸方式！让你肩颈轻松#运动康复 #健身干货 #肩颈 #肩颈疏通 #呼吸
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张博士解焦虑2周前
只要你全身不紧张，就不容易生病 #紧张 #焦虑 #情绪 #心态 #胡思乱想
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跟着老夏上岸啦！3月前
如何克服面试的紧张感？这三点一定要掌握！#事业单位考试#公务员面试#面试技巧#干货分享 #三支一扶考试
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邵东嘉诚李教练🔥5月前
如果科目三考试了，非常紧张，我们该如何避免因为考试心态紧张？ #学车考驾照 #科目三考试
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路过蜻蜓suki2周前
（251021 韶关学院）颂文老师教大家如何应对紧张情绪，全身紧绷，让自己更紧张过后可以短暂放松下来。对自己身体的掌控是好演员的必备能力。 #张颂文 #韶关学院
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潜意识空间-方世彬5年前
你是不是经常感觉身体僵硬.1分钟瞬间放松,缓解愤怒紧张焦虑情绪.
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赵伦练心理1周前
洗澡时候的一句话缓解杂念 杂念不断、精神疲劳在洗澡时也能释放紧张焦虑。不妨试试这句话。认真分享转发给更多需要帮助的人。 首先让注意力稳稳的落在皮肤和水接触上。这是回到当下，回到此刻，就如此简单！ 然后说：这是我皮肤的边界，水流能碰得到的地方，都是我此刻安住的地方，我非常的安稳。遵循视频要求也可自由更换自己适合的言语。也可以换不同的水流温度，会有不同感受。 请艾特一个洗澡时看手机的朋友#胡思乱想 #焦虑 #紧张 #思维反刍 #日常生活
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李天益解焦虑好睡眠1周前
紧张是所有疾病的根源，只要能处理身体紧张就不会生病。 #焦虑抑郁症 #人生感悟 #健康科普 #养生 #顺气
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余歌讲故事1周前
如何用3分钟，从紧张到自信? #演讲紧张#学员辅导#演讲#思维
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华西罗宇鹏1周前
一到人多的场合就心慌、手抖、不敢说话？ 这不是简单的“内向”，而是内心在害怕被审视。 别担心，社交焦虑是可以练习克服的。今晚聊聊怎么让自己更自在。 #社交焦虑 #心理 #社交恐惧 #华西罗宇鹏 #成都精神科
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张博士解焦虑3月前
只要你不紧张，身体就不容易有大问题 #紧张 #害怕 #情绪 #心态 #胡思乱想
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OneFit麦基老师1周前
功能性训练的8个流程 1.筋膜放松：久坐伏案的不良姿态，导致我们的肌肉不平衡。通过物理放松的方式让紧张的肌肉恢复到初长度，降低肌肉粘滞，提高肌肉柔韧 2.静态伸展：活动负责灵活的关节 3.激活：激活负责稳定的肌群 依照相邻关节假说(胸椎负责灵活/腰椎负责稳定/髋关节灵活/膝关节稳定/脚踝灵活） 4动态伸展：提高身体协调以及控制能力 5.神经激活：轻爆发训练，提高神经兴奋、肌肉募集 *重爆发：高阶训练者可以加入 6.力量训练，普通训练者单个动作训练强度没有那么大，训练内容可以用主元素➕次元素➕核心的方式，提高训练效率。（特别是减脂人群）包括：上肢推拉，下肢推拉，核心训练 7. 能量系统的发展：增强心肺功能，能有效促进减少心肺血管疾病，以及提高基础代谢、增加深睡眠，降低静态心率，增加消耗，释放压力。根据需要提升的3大供能系统安排动作（ATP、糖酵解、有氧）减少能量耗竭和代谢物堵塞 8.拉伸冷身：加速大脑神经和身体各部位肌肉的恢复
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爱修园口吃矫正2周前
如何化解紧张？（三） 教大家几个化解紧张的小方法。 #口吃#口吃矫正#结巴#爱修园口吃矫正#缓解紧张情绪
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