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谈量说效1月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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俊生别吃了4周前
36小时断食挑战，大脑清醒的感觉非常爽！瘦了七斤！但可不要轻易尝试#vlog日常 #健身日记
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睡眠与疼痛 戈医生3月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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俊生别吃了3月前
#vlog日常 36小时断食挑战！看看身体会发生什么变化！#減肥
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神经内科李伟医生7月前
人可以多久不睡觉❓探究睡眠极限与健康影响#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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三秒学知识4月前
一个人不睡觉能撑多少时间#科普知识 #茶余饭后 #欢迎点赞评论
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神经外科吕国伟1月前
#脑出血 #神经外科 #脑子清醒 #科普
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妍妍👑1周前
36小时 33小时都处于清醒状态 地西泮起效时间20分钟 晚安#粒粒的平凡生活
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卢骁的急诊日记1月前
你以为有病，实际上是身体在偷偷保护你#健康 #医学科普 #急诊科医生 #抖出健康知识宝藏
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晓群医聊圈7月前
连续工作 36 小时后，她选择结束生命，当规培制度成为 “健康杀手”，谁来守护未来的医者？#规培生 #医学生规培 #医疗制度 #医生 #医学教育
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周建初精神心理医生1周前
控制不住胡思乱想，睡不着，需警惕 #抑郁 #焦虑 #精神心理 #抑郁焦虑 #睡眠障碍
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Yami软软1周前
女生刷到别错过，必要时可能会救你一命 #女生必看 #女性安全 #自救 #女性成长 #自救指南
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夕梦杨文化1周前
允许清醒，放过自己 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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三个老爸实验室2月前
你为什么要睡觉？ #睡眠 #失眠 #科普知识
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丁当养生2周前
#养生#中医健康养生
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神经外科秦主任2周前
你每天刷的短视频，正在悄悄“改造”你的大脑 #科普健康中国新媒体 #神经外科医生
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倔驴说案3周前
浙江杭州：看完这个，你还敢仗着自己年轻继续熬夜刷手机吗！ #真实事件 #大案纪实 #案件故事解说
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协和烟雨医生2月前
养儿防老可能过时了，养老不是孩子的考试，更是大人的作业。 #抖出健康知识宝藏#医院故事#养儿防老#协和烟雨医生#人间故事里的医学真相
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神经调控中心张良文1周前
#植物人 #昏迷 #康复 #科普 #抖出健康知识宝藏
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不语的蜗牛2周前
#精神状态belike #奇闻异事 #一个人有一个人的活法 #情感共鸣 #深度睡眠 @DOU+上热门 @巨量引擎小助手
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小伙子Da叔1周前
清醒指南340天： 别再用“生活太累”当借口！刷短视频的1小时，有人在学AI、练身材，3年后差距真的会扎心…你今天选“及时行乐”还是“延迟满足”？ #自律vs放纵 #普通人逆袭 #别让放纵毁了未来
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偷睡漏睡1周前
人不睡觉能撑多久？答案可能让你睡不着！#睡眠质量 #失眠的夜晚 #知识科普
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玖月影视3周前
安嘉和不分青红皂白就对妻子大打出手#经典影视#冯远征#梅婷
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哒哒大王健身1月前
禁食36小时，身体会有什么变化？ #减脂 #禁食 #减肥 #神经 @DOU+小助手
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环球探索1周前
国际最新消息分享 #全球看点 #军事科技 #国际新闻#最新国际消息#国际局势
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限期浪漫1周前
值班24小时➕一整天的门诊🟰36小时 这是一种什么体验🫣🫣#医生日常 #夜班医生 #上班打卡 #白大褂小姐姐
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陆歌1周前
所有的一切，也只是一切而已#人生#人生的意义#感悟#人间清醒#认知
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冬瓜排骨1周前
身体很困很想睡，但精神上又不愿意睡的过程，其实就是孩童时期的“闹觉”。#日常唠嗑 #日常生活 #睡眠
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会飞的阿机1月前
三类睡眠问题，对号入座 #睡眠 #失眠
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大海小河11月前
上海医生连续肝36小时的一天 #vlog #大海小河 #原创
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限期浪漫3周前
在医院连续上班36小时 是一种什么体验呢#我的白大褂 #医生日常 #手术室日常 #医务工作者
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加点南瓜粒儿2月前
中医视角的快速入睡方法 #失眠 #助眠 #中医#快速入睡 #快速入睡小妙招
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姥爷晚年好生活7月前
花七分钟看完，你便解锁了一种保持大脑年轻的方法。把它嵌入日常，我们都可以对晚年的认知衰退说不#冥想#脑力训练#晚年生活
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白衣好工作2周前
功能医学&熬夜（上）： 熬夜的代价：你的生物钟正在操控代谢开关！#熬夜 #大学生 #上班 #营养
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特别关注1周前
#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
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享眠心理4月前
心理角度看清醒一整晚是一种什么状况 #心理 #入睡 #失眠 #情感 #情感共鸣
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大摇小摆（走出失恋版）1周前
第36集: 清醒点！不要老想着靠谁来治愈你、拯救你，你上瘾了，对方远离了#失恋 #分手 #情感内耗 #拯救自己 #真心换不来真心
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柠檬不酸1月前
一更到底，全长36分钟 #一口气看完系列#小说#文荒推荐#宝藏小说#上热门
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清欢讲故事1周前
#白岩松 不为人知的故事
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心灵手术刀3周前
你们也会有这样的时刻吗？ #哲学#深度思考#情感#人生感悟#治愈
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营收日记1周前
#36小时不睡觉 #极限 #牛马 #奋斗
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艾迪不讲废话1周前
如果持续36小时不进食会怎样呢#好奇 #冷知识
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小透明追剧2周前
重活一世的女人终于发现了自己腹部胀痛的秘密...#九州短剧 #热门短剧
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神经内科石瑜1周前
心梗早已不是老年人的“专利”，熬夜的年轻人要当心！ #心梗 #熬夜 #熬夜的人一定要看完 #抖出健康知识宝藏 #熬夜猝死
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柠檬布丁1月前
一更到底，全长36分钟已完结 #一更到底 #小说 #古代 #清醒女主 #好文推荐
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