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周思佳3月前
什么叫深蹲？回归本来的运动模式！ #健身干货 #深蹲 #增肌
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小黎带中老年练肌肉3月前
新手腿脚力量必练动作，坐姿提踵#健身#增肌#中老年
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叫我明明（健身版）3月前
女宝们！勇敢踏入力量区吧，体验过力量的美感，就会被它折服🥰#健身 #健身房器械使用大全 #新手健身 #女性力量 #健身房
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淡定&满级健身小胖墩3月前
快速燃脂瘦全身TABATA跟练，一组十分钟💪二十个动作，一起来挑战吧！小胖胖们一起加油去遇见那个更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #体重管理#满级小胖墩的跟练#满级小胖墩的逆袭之路
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商小行（健身）5月前
有几个男人练腹肌是为了那个她 这套4分钟Tabata腹肌训练方法我已坚持了34天，效果不错，现在分享给大家#腹肌 #马甲线 #练腹肌 #瘦肚子 #减肥
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Ethan1年前
练背经典动作之俯身杠铃划船你做对了吗？@鹿家门-程亦山 #背阔肌 #杠铃划船 #健身干货 #程亦山 #划船练背正确姿势
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达狒奇2月前
推荐所有小基数女生可以快速减肥的一个运动，做完了感觉都得夸自己一声：未来变异了也没关系了哈哈哈#减肥 #小基数减脂 #搏击操 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #宅家健身
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朔州市爱斯私教工作室4月前
张馨予100斤臀桥不是臀桥#朔州健身房 #朔州爱斯私教工作室 #朔州私教 #爱健身的小姐姐 #健身
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虎牙姐姐爱健身6天前
运动前后都可以拉#健身干货
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赤瑞5天前
推日，push day #健身教学 #健身动作示范 #力量 #私教
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小路教你健身3月前
背部肌肉运动解剖，基础知识讲解。看完你就会选择动作啦#背部训练#背部运动解剖
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翀哥Camille健身分享3周前
每日健身小知识｜波比跳#居家锻炼 #练出马甲线 #每日分享
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一千（宿舍健身篇）6天前
宿舍徒手怎么练肩？ #徒手健身 #健身 #练肩 #宿舍健身
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小橘子爱运动3月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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二小时健身周教2周前
荆门 核心训练动作 活虫子也称鸟狗式 增强核心稳定性 死虫子的进阶 也是可以调整骨盆前倾等核心无力问题的一个动作 没有基础的小伙伴们建议先从死虫子做起 #荆门 #健身 #健身小白必看经验 #核心训练
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斜方肌之神2周前
#健身干货 #肩后束训练 #杠铃后平举 同志们呐，这个动作绝了歪，好有感觉
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大超带你健身（教学版）2周前
新手练腹肌没感觉的非常推荐这个动作，太酸爽了#腹肌训练 #绳索卷腹 #瘦肚子 #健身教学 #腹肌马甲线
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郑明亮-正能量4月前
金刚顶，一个最猛最经典的健身动作 #金刚顶 #一个最猛最经典的健身动作 #耐心看到最后 #收藏天天练 #督促老公练 你会感谢我的 ，扫码进群打卡有问题评论区留言，我一一解答@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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健身搞肌（身材管理）2周前
60个徒手健身动作详解 #徒手健身教学 #龙旗教学 #人旗训练 #前水平双力臂
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会运动康复的小太阳5天前
#健身 #功能训练 #梅州 徒手深蹲，基础动作讲解
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120斤的壮汉曦（健身跟练分享）5天前
喜欢这首小锤子🔨#Zumba#燃脂的一百种方式 #燃脂爆汗 #分解 #一学就会系列
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阿武MAX3月前
肱肌是什么？ 怎么练#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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爆辣小美3月前
一首歌跟练打卡｜第一天 打卡多年 归来仍然第一天 快和主包互相监督起来吧 在家刷到不想练 上班刷到高低试试 这期比较简单啦 新手盲撸#腰腹训练 #居家健身有新招 #办公室运动 #暴汗燃脂 #瘦身打卡
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郑京女子健身塑形3月前
趴小青蛙很卡的，你们试试这样去做。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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阿静同学Jean6天前
300块一节私教课都学什么？纯哑铃练臀（热身+训练+放松） #健身 #健身教学 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练
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嘉豪讲健身5天前
引体向上是练背的王牌动作，引体做的好背部肯定不会差 #什么运动是内脏脂肪的克星 #健身 #健身干货 #背部训练
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爱健身的优米youmi5天前
姐妹们想练翘臀又想瘦大腿内侧，那么推荐保加利亚剪蹲试试看哦#健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #保加利亚深蹲 #健身教学
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小楠居家健身有氧塑形5月前
不跑不跳#廋肚子 在家就能练，每天坚持练习五到十分钟 #运动 #健身 #居家锻炼
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爱运动的安安5月前
古人传承，智慧受众👍跟练@苏华仁 #见人不如健身 #古法健身 #运动 #养生 #健身
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南肌先蚊1周前
克里斯最喜欢的十个增肌动作 #健身 #精神氮泵 #克里斯
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爱运动的淼淼3月前
跟着曲黎敏老师学养生，一个动作瘦全身#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用 #减肥黄金期三伏天
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小辉教练Adam1周前
杠铃实力推和坐姿无靠背哑铃推 完全是上肢推当中的两个动作，而且还展示了哑铃交替推举，无论是动作要求和训练目标都是很明显区分的，怎么能一样呢？#实力推 #哑铃推肩 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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什么糖5月前
横屏投屏版！《黑桃A》燃脂操！日常居家锻炼，动作简单易学！ 不跑不跳 快乐瘦身！跟练：健身塑形常教练#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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中壹6天前
大铁牛来啦#居家健身训练 #居家锻炼器材推荐 #健身减肥 #健身运动
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吕教健身教学5天前
杠铃深蹲，健身小白进阶必练下肢王牌动作！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #杠铃深蹲
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大超带你健身（教学版）5天前
保加利亚蹲臀腿王牌动作，不加入训练计划中你的臀腿怎么变强#保加利亚蹲 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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硬核力场4天前
承认吧，这才是你练核心的终极梦想动作 每天都在做平板支撑、卷腹，感觉核心练得还行，但总觉得少了点什么？ 直到你看到这个动作——俄式挺身（Planche）。 说实话，这已经不是单纯的“腹肌”训练了，它是核心力量、肩部、手臂、背部力量和身体控制力的终极结合。这才是“把核心力量玩明白”了的感觉。 很多人，包括我以前，练核心只知道练腹肌，结果练了半天，整体力量还是上不去。后来才发现，真正的核心，是驱动整个身体的引擎。 别灰心，虽然这个动作很难，但可以把它当成一个“灯塔”一样的终极目标。你做的每一次俯卧撑、每一次平板支撑，都是在为解锁这样的“神技”打基础。 感受一下这种纯粹靠自重，就能对抗地心引力的力量感吧。 #俄式挺身 #街头健身 #自重训练 #核心力量 #健身动力
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董教头5天前
背部练的好，健身没烦恼#自律#健身 #健身教学
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⚡️卷毛—主打优雅5天前
奥赛冠军教学版答应你们的背阔肌划船他来了 背阔肌杠铃划船分享！一定要去试试下背阔肌感受差的彦祖亦非们#健身 #卷毛训练干货分享 #健身干货
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王哥健身5天前
只要练好这个动作，俄挺就成功一半。#王哥健身 #冲肩俯卧撑#俄挺教学 #徒手健身
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夏至Solara的健身笔记6天前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果（今日跟练）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦#躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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水寿健身6天前
利用臀大肌上部髋外旋的功能启动，顺势完成伸髋#我的电子健身教练 #山羊挺身练臀 #臀部训练 #罗马椅挺身
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熊伟讲健身1周前
#核心训练 @DOU+小助手 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #腹部训练 #抖音推广
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四旬大叔聊健身1周前
一条视频讲清楚练下腹的王牌动作悬垂举腿，以及相关的所有问题，包括腿酸、握不住、晃、握距等#腹肌 #马甲线 #下腹锻炼 #悬垂举腿 #创作者扶持计划
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爱健身的杨教练5天前
坚持减脂健身第四十天（七） 动作“熊爬”练体能/核心/柔韧/协调 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu #熊爬 #体能 #协调 #核心 #柔韧
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路遥爱打拳不爱健身3月前
在我眼中怎么样就算是拳击入门了？ 在我眼中如果你能完成视频里这套看似很基础的组合拳，那我就认为你学拳已经入门，可以开始进行更多的综合性的拳击训练了。这个动作就是左右直拳后，做一次向后跳然后迅速接冲刺步左右直拳。#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #新时期
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靖雯健身4天前
为什么要练上肢推？ 推类动作（尤其是过头推举） 能有效强化我们的三角肌和斜方肌➡帮助把肩膀向后向下拉，打开胸腔➡从而纠正不良体态，缓解因体态问题导致的肩颈酸痛和头痛。 我知道好多人不爱练上肢推，觉得上肢类训练消耗不大，也会觉得自己推不起来很有挫败感。 但咱们要记住积少成多，了解上肢推的底层逻辑👆，对于以下几点绝对有帮助： ✅缓解肩颈不舒服 ✅改善头前引的体态 ✅长期主义，体重管理成功 ✅塑造更精干的体型 #北京健身 #国贸健身房 #零基础健身 #卧推
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大熊猫健身4天前
7个动作跟着俄罗斯大兵，在家徒手练出强壮的背部 #背部训练 #居家锻炼 #徒手健身
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八“戒”健身6天前
金刚趴逆龄杀每天趴十分钟等于多睡两小时#金刚趴每天十分钟 #金刚趴 #拉伸 #核心力量 #瘦腰腹
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就叫周周吧3周前
新手每天学习一个健身器械🔥史密斯硬拉✅ 这是一个练臀不粗腿的动作，也是我最喜欢的动作之一，快去健身房试试吧#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀部训练 #健身打卡
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大鹏爱健身5天前
一个动作，练爆你的腹肌，尤其是你的下腹，还不会做的朋友看过来了！#单杠健身 #居家健身 #腹肌马甲线 #腹肌 #居家健身有新招
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嘿！亦菲健身了5月前
上臀王牌训练动作，练臀没感觉的亦菲。这个动作可以试试，细节非常重要不然全练腰上了#臀部训练 #山羊挺身练臀 #上臀训练动作 #翘臀不粗腿
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爱举铁的宁哥5天前
肩部想练好就用这个动作就够了～适合新手小白的练肩动作：史密斯杠铃推肩#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #直角肩
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我就是那个小玲子3月前
体态有多重要！圆肩驼背都去练它！ 体态真的比体型重要太多了！ ✌每天3分钟，开肩瘦背，调整体态！ 很适合初学者的三个动作哦~ #圆肩驼背 #改善形体提升气质 #瑜伽#居家锻炼 #见人不如健身
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国际健将孙老师4周前
每天睡前要练的好动作孙老师教你金刚趴#锻炼#健身#运动
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健美大咖秀(训练）7月前
健身新手又来了，罗尼2006年的胸肌训练只用哑铃！简单粗暴#罗尼库尔曼 #健美 #胸肌训练 #健身氮泵 #健身
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小合老师5天前
全球顶级健美教练“哈尼·雷蒙德”带健身小白“安德烈”来一场轰炸背部的训练，这样的训练看着才过瘾#背部训练 #练背 #背阔肌 #健身 #健身教学
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李三金(健身干货)5天前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是杠铃提拉✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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李三金(健身干货)5天前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是单臂划船✅#健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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什么糖10月前
三十分钟燃脂操合集！九首连跳！暴汗燃脂瘦全身！ 坚持锻炼 帮助瘦肚子，瘦胳膊，瘦全身！1.《如果你真的要离开》燃脂操 2.《咚巴拉》燃脂操 3.《 One two three 》燃脂操 4.无跑跳全身燃脂操 5.《踏浪》燃脂操 6.极速燃脂兔子舞 7.《 Bomlae 》燃脂操 8.瘦大腿燃脂操 9.《 Lendo Calendo 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦全身 #瘦肚子
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6天前
如果要选择一个练腹的王牌动作，那一定是悬垂举腿！#悬垂举腿#健身#健身干货#因为热爱所以坚持 #腹肌马甲线#倒三角
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远远的健身变美锦囊4天前
全程站立瘦手臂！【fitbymik】10分钟哑铃瘦手臂训练，姐妹们想要手臂拥有力量感、清晰的肌肉线条感，就赶紧来练这一套哑铃手臂训练吧~新手宝子刚开始练可以在家先拿两瓶矿泉水练手，然后练开之后再入手小哑铃，预算充足的新手宝子可以可以先入1.5KG的哑铃然后再过度到2KG。如果预算不够可直接入手2KG的哑铃，用的可以久一点。但前提是一定要练！不练就不要入哑铃了哈，不然就白买留在家里积灰，没有发挥它的价值！#居家锻炼#力量训练#哑铃瘦手臂#哑铃训练#见人不如健身
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金刚葫芦娃—杰哥5天前
徒手健身五大黄金动作，男人必练，好处之多，不可细说#健身 #居家锻炼 #自律 #徒手健身
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加伍磅健身培训中心5天前
练背必学坐姿划船，动作拆解#坐姿划船 #练背 #健身教学
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