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运动老北鼻10月前
健身房可救命的小习惯#自律遇见更好的自己 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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朱老师 运动康复4月前
救命！坐一天腿肿屁股塌？一个办公室臀腿动作偷偷练！#办公室健身 #臀腿训练 #打工人逆袭 #健身干货#塑形
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Bella（贝拉）4月前
人到中年，你的运动不是运动，而是救自己的命。#正能量 #健康 #运动 #健身
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Jack阿杰有腹肌4月前
硬拉差点废了我的腰！现在才知道这些救命细节 把这些细节做到位，硬拉 安全又高效！👉 你当年硬拉也这么狂野吗？评论区晒晒你的黑历史！#健身干货 #硬拉教学 #腰部保护 #力量训练 #健身避坑
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✨张小莹要独立(*^o^*)4月前
时隔6年再次翻拍自己的跟练视频 很多姐妹反应不能下载此视频是可下载版#夏日健身大作战 #减肥打卡 #健身#夏日减脂大作战
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TiMo普拉提-倩倩2周前
救命🆘！这位妈妈大重量伤了腰，我只用3步帮她重建身体秩序。#洛阳普拉提#普拉提大器械私教 #体态调整 #核心腰腹 #肩背塑形
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小鱼儿妈呀3月前
我找到了适合低能量人的减肥＋养生方法 救命，低能量人完全没力气动有没有，我好像找到了适合低能量人的最佳减肥＋养生二合一的方法，跟练两周了，整个人薄了一圈，关键是睡眠质量提高，每天噗噗也很好，最近一整天都活力满满，你们快去跟练#生活化养生 #走出低能量#生活化运动 #女性成长
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summer老师倒立成长中2月前
别再傻傻练习了手倒立不稳定不是因为力气不够 手倒立不稳定真不是因为你力气不够，而是因为你没有练习对这4个“救命”动作。快来抄写作业。#居家锻炼身体 #减肥健身 #手倒立#线上瑜伽#见人不如健身
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运动健身丸较量3月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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体能教练龙显松（直播减肥）3月前
跑步不热身？你是想当“废人”吗？5分钟热身救命动作，收藏保命！#热身 #跑步 #健身
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腰突者在自救5月前
建议划重点：腰突黄金恢复期，必练这5个救命动作！ #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
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Hey不肉健身5月前
救命！！健身房器械保姆级介绍📚新手小白速来抄作业！刚办健身卡的宝子是不是对着器械两眼一抹黑😵？别慌！整理了这份超全的健身房器械介绍指南📖，手把手教你从新手秒变器械小能手💪！ 还有不懂得随时问在场教练！我们的教练超友善！！ #健身器材 #健身小白 #健身入坑指南
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梅梅健身运动日常2周前
救命！想↓禾平 就去跳《卡路里》 动作简单 好跳又暴汗 每天坚持6~8组 轻松↓禾平 #居家锻炼 ＃燃脂操 ＃我的运动日常 ＃暴汗燃脂瘦全身 ＃大基数减肥 ＃小基数减肥 ＃瘦肚子 ＃减肥 ＃轻松甩肉#运动
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这5个动作我坚持一周，腰不酸腿不疼了！打工人快码住！ 每天早起5分钟，上下齐发激活全身，大鹏展翅拉伸肩颈，旋转乾坤扭出小蛮腰，金龟戏水告别大肚腩，前后击掌加速燃脂！ 全身经络打通，越练越轻盈！每天50个，跟我一起逆袭健康体态💪 #居家健身干货 #晨起唤醒计划 #高效燃脂训练 #健身小白必看 #暴汗燃脂秘籍
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心6天前
我不是在锻炼，我是在救命 “是时候重新定义跑步了！它远不止是减肥。 🔥 为什么说跑步是在‘救命’？ · 它是对抗慢性病、阻止身体‘悄悄垮掉’的防火墙。 · 它是重启心肺、激活全身器官的最高效方式。 💡 健康的崩塌不是一瞬间，而是日积月累的失控。 🚨 今天每跑一公里，都是在为未来的健康账户充值。 别等身体亮起红灯才后悔。现在动起来，就是最明智的健康投资。点赞收藏，随时提醒自己！” #体重管理经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #内容过于真实 #觐禾普拉提
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少年强体育（军民路店）2周前
中考体育如何让居家训练 救命！谁还在为周内没空练体育焦虑？本魔鬼教练闪现救场！卷王级居家训练周计划已送达，直接拿捏体测满分buff！速速开练，直接惊艳所有人～#中考体育#立定跳远#跑步#日常训练 #体育中考
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铁石黄教练6月前
没想到关键时刻，俯卧撑竟然可以救命！#徒手健身 #俯卧撑 #健康科普
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碳水芬芬快乐健身4月前
🔥救命！这7个「全身拉伸动作」我恨不得焊死在身上！ 💥百练不如一拉！久坐党/健身党/低头族必看！ 每天10分钟，开肩美背、瘦腿提臀、改善体态 ✅腰✅臀✅背✅腹✅大腿前后侧 从骨头缝里赶走酸痛，全身通透到起飞！ 拉伸完像给身体做了马杀鸡～ 快跟着练！体态变美真的会被追着夸！ #拉伸塑形 #全身拉伸教程 #体态改善 #居家健身 #变美小技巧
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四得日记1周前
没想到关键时刻，俯卧撑竟然可以救命！自律1000天挑战，今日第44天。独行疾，众行远，亲爱的朋友，大数据把我推荐给你，若不嫌弃，高低夸一句呗！#居家锻炼 #健身 #自律 #正能量 #俯卧撑 @DOU+小助手 @可乐-健身教学
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蜗牛做教练1周前
救命🆘！3组虐完直接马甲线焊在肚子上！ 姐妹们👭！今天挖到宝了💎！这个支撑类腰腹训练组合，练完直接让核心“烧”起来🔥！ 6个动作一组⏳，连做3组，腹直肌、侧腰部全轰炸💥！ 第一个，支撑收腿🦵，感受小腹部疯狂收紧； 第二个，支撑开合跳🚴，心率飙升的同时腰腹稳如泰山； 第三个，支撑前庭🤸，腰腹控制力直接拉满； 第四个，俯卧两头起🙋，腰腹联动雕刻线条； 第五个，支撑跨步👣，侧腰赘肉无处可逃； 第六个，高度支撑前庭🧘，核心稳定性再上一个台阶！ 练完那种酸酸胀胀的灼烧感🔥，就是马甲线在“生长”的信号📶！ 直接跟着视频练就行📱，新手也能跟上节奏~ 快拉上你的健身搭子一起冲🏃‍♀️！ #腰腹核心训练 #创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #高效燃脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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健身小钢炮（变强中）10月前
在健身房一定要学会喊救命#健身 #卧推 #健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身搞笑
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姚健身6月前
学会推可救命 摔倒在所难免，学会推能很好保护自己。#健身谜团#中老年健身#上肢推#俯卧撑训练
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少年强体育（军民路店）2周前
中考体育如何训练 救命！谁还在为周内没空练体育焦虑？本魔鬼教练闪现救场！卷王级居家训练周计划已送达，直接拿捏体测满分buff！速速开练，直接惊艳所有人～#体育中考 #中考体育#跳远#跑步#立定跳远
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小蓝的健身日记4月前
壶铃总练错？4个救命知识点，小白秒变大神！#健身干货 #壶铃训练 #居家健身 #运动技巧
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移通学院小招2周前
救命！移通居然有免费健身房？！还在为高中体能差emo的宝子看过来，这款器材手把手教学，轻松练出线条感！#重庆移通学院 #薅羊毛 #健身房日常 #校园健身攻略 #心动不如马上行动
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一生朋4月前
詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 詹姆斯同款核心训练 | 3个动作让你运动表现开挂🔥 救命！原来詹姆斯偷偷在练的核心动作这么牛！别再傻傻只练腹肌了，核心稳才是真的强！3个超实用动作，从新手到大神都能练，爆发力、姿势控制直接拉满！跟着练，健身效果翻倍！戳我学起来～ #核心训练 #健身干货 #运动表现提升 #詹姆斯同款 #居家健身
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自律辣妈的逆袭日常3月前
救命！日本体态大师Yuuka Sagawa的瘦背操太绝了🔥 后背赘肉多、有拜拜肉、圆肩驼背体态差的姐妹，直接锁死这组！全程徒手跟练，站着、坐着都能做，动作简单到没门槛～每天3遍，坚持两周，后背肉眼可见变薄，拜拜肉直接消失，轻松拿捏直角肩+少女背✨ 跟练心得：身体直立+核心收紧，沉肩配合呼吸，效果直接拉满💥 姐妹们！点赞收藏关注不迷路，一起打卡，夏天美美的露背吧！#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背 #健身
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运动健身丸较量4月前
救命！这动作真的绝了！！ 膝超伸塌屁股的姐妹快码住！ 每天100个👉🏻改善膝超伸变直腿 👉🏻暴汗燃脂大腿围肉眼可见缩 👉🏻拯救硬腰紧胯 坚持一周裤子松一圈！ 评论区蹲个打卡搭子👯♀️ #瘦腿 #改善膝超伸 #臀腿训练 #居家健身#运动
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！4分钟暴汗封神！！ 全身赘肉连夜逃跑的快乐谁懂啊！！💥 👉Tabata燃脂公式 👉躺平久了的腰腹/拜拜肉/大象腿 👉4分钟狂甩顽固脂肪！！ ✅全程跟练无废话 ✅新手也能暴汗尖叫 🔥每天一组 马甲线/直角肩/女团腿 通通给我卷起来！！ #减肥逆袭 #暴汗燃脂 #全身瘦 #跟练打卡 #减肥干货
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薄肌小陶1月前
日本up down瘦腰，5分钟唤醒小蛮腰！ 救命！日本这个up down瘦腰大法也太狠了！躺着动一动，腰腹脂肪“嗖嗖”消，快速拥有小蛮腰，谁试谁知道！#居家健身 #自律 #夏日减脂大作战 #你的电子健身教练
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佳佳爱健身4月前
救命！久坐久站的快码住！3个动作防劳损，身体直呼太爽#塑形#体态纠正#减脂瘦身 #腰椎锻炼了#变美小技巧
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设计师CC的健身日记1月前
6首连跳巨掉秤🔥跳完换裤子‼️急性子快来 救命！这组魔性燃脂操也太绝了吧！！💥6首爆嗨BGM全程高能，新手3秒跟上节奏！跳完直接汗如雨下💦，脂肪咔咔掉～零基础也能跳成瘦子，越跳越上头，根本不想停啊！！ #居家锻炼 #健康减脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦背瘦肩动作 #爆汗燃脂瘦全身
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拍照小梨（健身版）3月前
这个视频关键时候可能可以救命#健身 #空腹运动 #运动 #腹肌 #晨练
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Uncle 不 Uncle3月前
夏季运动中暑，救命四步要牢记！#中暑 #运动中暑 #中暑怎么办 #中暑的症状 #运动健身
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运动健身丸较量4月前
救命！ 圆肩驼背秒变直角肩的秘诀被我挖到了！ 每天抽出几分钟疯狂拿捏这组动作 #居家锻炼#运动#健身 #变美逆袭 从「虎背熊腰」到「纸片人」氛围感 这波真的血赚不亏！冲就完事了！！💪
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碳水芬芬快乐健身1月前
🔥救命！这组站立臀腿训练太狠了！ 每天20分钟边追剧边虐腿 30天腿围直接-5cm！ 松垮妈妈臀秒变蜜桃臀🍑 全程站立不跑跳！不伤膝盖 宿舍/家里随时开练 姐妹们快冲！坚持30天惊艳所有人！ #瘦腿训练 #翘臀不粗腿 #妈妈臀逆袭 #居家健身 #懒人瘦身
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爱健身的植男2周前
按照这30天的救命计划，你就会发现自己身体的明显变化！ #居家锻炼 #瘦肚子 #壶铃摇摆
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元气帆帆1周前
这个BGM一响，我的DNA动了！🎵 救命！《Gentleman》燃脂舞怎么这么魔性？！ 看似轻松微蹲，实则臀腿爆炸💥 根本停不下来！ 姐妹们快来试试吧❗️跟练：东北赵又廷（减脂又塑形）#魔性律动舞 #高效燃脂 #燃脂舞 #居家健身有新招 #宅家运动
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吉祥的探险家4周前
练瑜伽可以救命的 #瑜伽 #健身干货 #健康减脂 #减肥
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爱运动的郭大宝～5天前
啊啊啊，救命❗️都来跳她！消耗太棒啦❗️#有氧运动 #减肥逆袭 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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努力发光的梨子1周前
42岁努力健身-超🔥极速瘦腰腹❗get马甲线🔥 救命❗Mizi 这套站立瘦腰腹操太友好了❗ 全程站着做，腰腹疯狂发力还不费膝盖❗ 适合想瘦肚子又怕累的姐妹，冲就对了❗ 练完腰腹超有感觉❗ 快码住练起来，一起get马甲线、沙漏腰❗ #瘦肚子 #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #马甲线
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罗英俊没有肌肉1年前
卧推第一步，先学会喊救命 #健身 #卧推
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温蒂学姐3月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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小蓝的健身日记4月前
救命！一把椅子就能瘦！新手速码，躺着逆袭好身材！#居家锻炼 #健身干货 #塑形秘籍 #变美逆袭
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是喵小白呀3月前
救命！这样处理鸡胸肉，嫩到爆汁！ #好好吃饭大赛 煎不柴，煮不老，微波炉也能嫩出水~ 两种傻瓜式嫩肉法，闭眼搞定！ 从此告别健身餐噩梦，大口吃嫩鸡胸！ #鸡胸肉变嫩法 #鸡胸肉怎么做不柴 #减脂餐 #一日一食一记
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158的虎虎🐯（日更ing）2周前
早九晚八打工人的救命晨练！ 安娜站立HIIT才是真·时间刺客#健身减肥 #燃脂塑型 #种草 #抖音种草计划 #安娜growingannanas @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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设计师CC的健身日记2周前
救命！这首复古曲子也太魔性了吧🔥 全程无跑跳，对膝盖超友好～ 新手也能一遍跟上，暴汗燃脂绝了！！ 姐妹们快冲💪 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #好身材练起来 #在家也要运动 #每天坚持锻炼 #健身减肥
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一只滴鹅3月前
兄弟们救命呀，我迷上邪修了 兄弟们救命呀，我迷上邪修了，最近一直在试，太好用了#健身房 #减脂塑形 #一起健身 #塑形 #健身打卡
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华夏正能量5天前
倪海廈：這個睡前動作，能救命！每天3分鐘，打通全身血脈、改善睡眠！#倪海廈#倪師#養生
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小老头健身（已瘦30斤）3月前
《卡路里》暴汗燃脂操。 救命！这版《卡路里》燃脂操也太顶了吧！#卡路里 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃烧我的卡路里
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跑步一哥5天前
人到中年跑步相当于救命！#生命在于运动一起锻炼吧 #运动健康 #跑步运动 #人到中年 #生命在于运动一起锻炼吧
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Keepzhiboke5月前
救命！安娜 25 分钟加强版 HIIT 杀疯了！全程暴汗燃脂无死角，全身脂肪疯狂燃烧🔥！新手老手都能冲，跟练直接美到发光！宝子们速码，一起暴汗逆袭！#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #keep课代表
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Keepzhiboke3月前
救命！帕梅拉这支舞让我笑着瘦了💥10 分钟暴汗到头发贴脸，但腰围直接小 1cm！里面全是沙雕动作，跳完心情超好～我练两周，大腿内侧肉少了，穿短裤不磨腿了！不用节食，每天跳一遍，快乐变瘦谁不爱👯‍♀️ #帕梅拉 #燃脂舞 #暴汗 #居家健身 #keep课代表
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GOGO的健身笔记(轻线条)1周前
救命啊‼️跟着帕梅拉女神燃脂的三分钟巨爆汗💦 #创作灵感 #变美变瘦变好看 #逆袭 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）2月前
《10Minutes》燃脂操🔥 ⚠️救命‼️这个手脚协调操真的让人“魔怔”停不下来❗️谁懂呀家人们 本来活动下 结果和这个协调操杠上了 越练越上头，根本停不下来来‼️ ✅音乐动感十足 跟着节奏不跑不跳活力瘦身 大小基础都可以居家锻炼练习 ✅别再犹豫啦 放下手机 跟着音乐踏着脚 摆着手 让手脚在“混乱中找默契”把压力全甩成快乐的多巴胺 ✅这波“上头操作”谁练谁知道有多快乐 🌈跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #减肥 #居家锻炼 #一起燃烧卡路里
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运动健身丸较量4月前
救命！矿泉水瓶居然是隐藏的健身神器！每天10分钟，直角肩+蝴蝶背直接拿捏，懒人快码住！ #居家锻炼#肩背塑形#运动#健身
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容容3月前
7天掰正骨盆前倾挑战成功 我前倾了十几骨盆终于回正了，救命 ‼️这么好的方法我一定要分享出来❗️ 骨盆前倾、小肚子突出的姐妹，一定要跟练试试，前倾的骨盆和凸出的肚子有救了！！ 骨盆前倾普及： 骨盆前倾会导致假胯宽，大腿前侧凸出，腹部无力，严重的会出现腰痛。 今日这组躺练版只有四个动作，超级简单有效，每天10分钟赶紧安排练习上，可以放松灵活腰臀部肌肉力量锻炼，促进血液循环。 每日2 - 3遍、和骨盆前倾小肚肚say goodbye！！！#居家锻炼 #好身材练起来 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #见人不如健身
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張元琪（重生）1周前
抗癌1745天/分型和分期算个屁，别躺平，运动可以救命。#抗癌日记 #居家健身 #乳腺癌 #古法健身操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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莹莹逆袭1周前
救命！我买的软呼啦圈被婆婆“征用”了！65岁的她学广场舞总记不住动作，没想到转这个半小时就入门，现在每天晚饭后必转20分钟，说腰不酸了腿也轻快了～作为38岁二胎宝妈，我选运动装备就认“省事有效”！这款软呼啦圈不用大幅度动，带娃间隙、追剧时都能练，坚持下来体态都舒展了不少。年龄从不是借口，全家一起动起来才是真快乐！想要轻松开启居家锻炼的姐妹，这款闭眼冲～#软呼啦圈 #宝妈健身 #中老年锻炼好物
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爱健身的植男2月前
在家就能开肩美背的四个黄金动作 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼
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翠丽的逆袭1周前
救命！老公给我买的软呼啦圈被老妈“抢去”了！56岁的她跳广场舞总觉得不得劲，没想到转这个十分钟就上手，现在每天必转30分钟～宅男老公挑运动好物就看“省心省力”这款软呼啦圈不用大动作，带娃间隙、做家务时都能练，年龄从不是阻碍，全家动起来才是真开心！想轻松开启居家运动的姐妹，这款放心入～#软呼啦圈 #宝妈健身 #健身好物
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外设喵3月前
把健身称为救命恩人的李若彤，健身24年，59岁还拥有好身材，秘诀在这里！#李若彤 #西伯利亚羽mc01 #明星同款 #耳夹式耳机
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快减享瘦店2周前
把运动养成习惯，不管是失眠、思念、压力大、心情不好都能解决，关键时刻还能救命#运动 #健身 #健康减肥
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老实人英杰3周前
健身，真的是可以救命的
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拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
去晒后背 能救命 #减脂 #减脂期 #健身 #减肥大讲堂 #健身干货
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