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思思雯雯3月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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六六爱健身吖7月前
8分钟全身动态热身，运动前练一练防止肌肉损伤，提高运动效率 运动前的热身是非常重要的 不论是有氧还是无氧运动 通过关节环绕以及心肺激活等 动作 让身体热起来 不但可以降低运动中的损伤还能提高运动效率 这套训练不用跑也不跳在家里不扰民的情况下就能完成每天运动前练一练 减脂不但事半功倍运动效果也会更好哦#全身热身 #热身 #热身运动 #健身 #居家锻炼
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胡椒老师跑步课堂11月前
跑前动态热身激活｜14个动作·4分钟跟练版 #跑前热身 #快速激活 #跑步跟练 #跑步知识技巧教学 #厦门跑步训练
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北体黑皮4月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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爱运动的九九4月前
3分钟6个动作跑前热身跟练版 （每个动作20～30秒，夏季1～2组、冬季2～3组）跑友常问我的问题，为什么跑前热身动作那么多，到底谁是对的？答：动作都是对的（区别在于动作质量），找到适合自身情况、身材长在审美点上的博主跟练就好。跑步涉及髋、膝、踝、肩等多个关节的协同运作，根据运动底层逻辑演化出的动作，例如：提踵稳定脚踝、强化小腿肌肉，高抬腿活动髋屈肌，后踢腿活动膝关节、大腿后侧肌肉等等，不同动作针对不同关节、肌肉的润滑和活动。 #创作灵感 #跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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篮球技巧君2年前
篮球是容易受伤的运动，6个热身动作避免损伤！ #抖音篮球季 #篮球技巧君 #篮球教学 #热身运动#热身
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John林靖3月前
5 分钟赛前热身 想打比赛，怕受伤？怕发挥不好？5分钟快速激活全身，快学起来#篮球 #篮球教学 #热身 #篮球需要沉淀 #篮球热身
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陈林明8月前
1分钟，带你掌握800米体测热身全流程。 动态拉伸、渐加速有氧跑、跑动技术练习、加速跑#体育生 #跑步 #抖音体育 #长跑训练方法和技巧
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活力飞扬健身团队（小小草）3月前
最全最飒的课前热身🎶 课前热身是运动防护的黄金屏障，既降低肌肉拉伤、关节扭伤风险，又能快速进入运动状态，让训练效果事半功倍。视频模糊不清晰，但动作环节很重要‼️抖爸爸会给流量吗？#健身操 #全民健身 #热身运动 #燃脂塑形瘦全身
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大明宫杨汶洁4月前
跑步到底应该怎么热身 分享六个跑前热身动作 让你跑起来更轻松 可以快速的帮你找到运动状态 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动 #减脂塑形
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云海间3月前
打球慢热没状态？极速版热身帮你进入运动状态！ #羽毛球 #羽毛球基本功训练
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北体田径邵老师4月前
北体田径邵老师分享：跑前全面热身激活动作 #北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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Robin 爱健身3月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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两杯杯6月前
MIZI_元气唤醒｜6分钟全身热身｜无跳跃｜无重复 00:10 动作预览 00:21 开始训练 11组训练动作，每组30秒 #光合作用半小时 #运动健身 #减肥塑形 #练出好身材 #每天健身打卡
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十八羽6月前
羽毛球热身的6个小技巧 避免受伤，球前热身#羽毛球 #羽毛球热身 #羽毛球新手
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Ida.德德呀8月前
3分钟高效热身｜快速燃脂避免运动损伤✅ 新年立健身flag的宝子看过来！这套热身动作超实用，激活肌肉、打开关节，让你无痛开练，赶紧码住！ #热身运动 #运动前热身 #新年健身计划#高效热身#新手小白入门
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Miss陳🌻(空腹爬楼）3月前
你们要的爬楼体热身和拉伸动作视频来喽！ 保姆级教程，爬楼前热身少不了，爬楼后一定要拉伸，避免粗腿，有需要的收藏#爬楼梯#空腹有氧爬楼梯 #减脂 #三伏天
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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小螃蟹🦀在跑步5月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑步穿搭 #跑前热身 #跑步 #跑前热身跟练版
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行前不做这3个拉伸热身，酸胀腿粗！ 谁教你骑行前， 做 静！态！拉！伸！的！ 那做什么？ 当然是动态热身啦！ 今天将教你 3个快速热身的动作 和骑行途中休息如何快速拉伸？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑💪#热身动作 #跑前热身 #跑步 #五分钟跑前热身跟练版 #无伤跑
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澳洲姗姗婶儿2月前
唱歌前的四分钟热身小练习 #零基础学唱歌 #声乐教学
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萤弦^5月前
#donk 都在用的热身训练一张地图都可解决，快叫上你的好兄弟一起开练#上S 不是梦#cs #练枪 #新手
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王进泽-别喊4月前
来场野球吧！两分钟高效热身，激活你的身体🦵#赛前热身 #足球热身 #190 #苏超
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贵人起飞点3月前
跑前7个热身动作完整跟练版！#热身 #跑步 #贵人鸟劲速 #跑鞋 #哎呦喂你鞋真好看
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
控制好热身时间，灵活调整热身运动强度 方老师祝愿所有考生都能取得优异成绩！加油！#体考 #体育生 #田径 #运动员 #体育
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）4月前
跟职业球员学习6个下场前快速且高效的热身动作！最后一个最有难度@TC #高尔夫热身 #高尔夫体能 #高尔夫下场
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放飞梦想🏀老马3月前
小朋友们的暑假训练日常 必备的热身脚步训练。#篮球教学
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晨辉健身队阿慧3月前
运动前热身是运动防护的黄金屏障，既降低肌肉拉伤，关节扭伤风险，又能快速进入运动状态，让训练效果事半功倍。#热身运动 #燃脂塑形瘦全身#坚持自律
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小螃蟹🦀在跑步1年前
跑前热身㊙️可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑#dou上热门 #跑步 #跑前热身 #无伤跑 #今日运动打卡
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冠峰体育7月前
体考立定三级跳远快速热身（⚠️轻松完成激活身体为主，动作完成1～2次即可，切勿全力大跳）@X⚡️ #体育生 #体考 #立定三级跳 #日常训练 #上岸
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平平不躺平3月前
帕姐三分钟热身操|快速激活全身 很适合新手，动作简单，一遍就会！ 全程站立，无跑跳，膝盖友好，快来一起打卡吧✅ #居家锻炼 #热身舞蹈 #帕梅拉
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梁教练羽毛球6月前
打球状态的好坏和热身激活密不可分 无论你是运动还是比赛，我强烈建议你把这些动作养成习惯 不仅帮你避免伤病，更能提升你的状态 #羽毛球运动状态#羽毛球热身激活
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荆迪5月前
#羽毛球🏸#体能训练#热身#预防运动损伤 #灵活性稳定性 羽毛球的快速移动、跳跃、急停和变向动作对肌肉、肌腱和关节都有着很大的冲击。 那么训练前的热身就显的至关重要，热身能增加肌肉血流量，提升肌肉弹性，降低拉伤风险，同时润滑关节。 为了避免运动损伤。今天和大家分享十个训练前必练的热身动作，提高身体灵活性稳定性，减少肌肉拉伤和关节损伤。充分的热身能显著降低受伤概率，同时提升爆发力、协调性和心理专注度，直接影响训练效果和比赛发挥。
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
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小纪老师（中考体测/特长）7月前
坐位体前屈热身动作：一个动作软化身体，满分技巧快码住！ #小纪老师 #体育中考 #体测 #坐位体前屈 #山西 @抖音小助手
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心语与跑步5月前
千万别小看这些热身动作！无伤跑步五年，坚持热身！9个黄金动作，一看就会，1分钟学会！能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果和效率！贵在坚持！小伙伴们记得先收藏#干货分享#科普 #运动 #创作灵感#心语与跑步
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520健康跑3月前
跑前5分钟高效快速热身法，6组动作，建议转发收藏关注 #跑步 #热身 #有氧运动 #运动 #减脂
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Z H O3月前
6分钟热身运动 居家锻炼前热身必备 #运动前热身很重要 6分钟热身运动 居家锻炼前热身必备 #运动前热身很重要 #健身 #居家锻炼 #练出好身材 #运动前热身拉伸 #热身动作
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VasraSports5月前
赛前热身该怎么做？ 进入节奏，控制性拉伸，步伐技术，专项感受激活，控制间歇节奏20-40分钟完成，30%-50%努力程度，避免过劳。 #体育生 #田径 #训练 #体育 #VasraSports
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520健康跑3月前
跑前3分钟快速热身法 全6组动作，建议转发收藏 #跑步 #运动 #自律遇见更好的自己 #健身 #热身
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，7个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步热门 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑前热身跟练版 #无伤跑
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足球臭皮匠8月前
训练前快速动态热身-8个动作，预防受伤。小年龄段球员提高协调也可多做此类行进操 #热身运动 #动态热身 #足球臭皮匠 #足球热身 #赛前热身
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小刘教练8月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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一号哨位i3月前
跑步前必做的五个热身动作，你做了几个？#运动 #跑步热身 #退伍不褪色
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阿哲🫥6月前
回复 @🫐🥷的评论 努力程度高一些的快速率动作就可～#体能训练 #运动 #功能性训练 #热身 #干货
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叶修（运动表现提升）4月前
拼好练 一个拼凑的热身动作 我却意外觉得很能快速提高我的体温 并且热身到我各个关节与肌肉#运动表现 #日常训练 #功能性训练 #动作 #热身
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Aki·PureGolf8月前
快速热身 分享一个简单实用的热身练习～ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #puregolf
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一末说跑步6月前
跑前热身五个黄金动作，让你快速唤醒身体，激活能量，无伤跑起来！#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #热身 #努力成为更好的自己
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ACE爱斯-Ruby冰冰呀3月前
要想开球不OB，快速get这几个热身动作⛳️ #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫球 #高尔夫下场
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跑起来3月前
五个动作让你跑前快速热身。#跑步 #跑步热身
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如意轻养运动11月前
4分钟跑步前运动前的全身热身，简单高效#跑步怎么热身 #跑前热身 #跑前热身动作 #居家锻炼 #居家运动
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大红姐爱超慢跑1年前
原地超慢跑之前要热身 跑前热身，充分唤醒身体，快速进入状态，防止运动损伤。#居家锻炼 #运动 #减脂 #自律 #原地超慢跑
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高兴龙。2月前
体育生9个日常热身动作 #体育生 #体考 #二级运动员
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玲子姐的健康生活2月前
90秒快速热身#热身 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #减脂
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Ramsports匹克球6月前
60S学会！三个动作教你匹克球快速热身 #匹克球怎么玩 #匹克球 #匹克球比赛
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果动派—带你无伤跑5月前
如何跑步跑前热身 跑步，目前你是几分配？有突破吗？#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #如何跑步快而不累 #跑步 #跑步治愈一切
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
4分钟快速热身❗️提高运动表现💃🏼避免受伤 跟练源：刘逗逗不怎么逗 #好身材练起来 #热身运动 #燃脂操 #燃脂舞 #减肥
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北京京轩肖教练6月前
6个动作帮助你快速热身 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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小螃蟹🦀在跑步4月前
跑步三年多，健康无伤!跑前热身能激活全身，预防运动损伤，提高运动效果，9个黄金热身动作分享给大家，一起练起来吧！#跑步 #跑前热身 #热身动作 #无伤跑 #dou上热门
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520健康跑3月前
跑前5分钟高效快速热身法，9组动作，建议转发收藏 #跑步 #热身 #跑步热身 #有氧运动 #减脂
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小螃蟹🦀在跑步1年前
跑前热身🔥可以帮助身体更快的适应运动状态，减少运动损伤的风险，提高运动表现。跟我一起动起来，助你无伤跑#dou上热门 #跑步 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #跑前热身
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小宁动起来3月前
你说你没时间热身，那1分钟呢？ 热身热身热身 重要的事情说三遍 用一分钟的时间就可以做到跑前热身 你确定不试试 #跑前热身 #跑前热身动作 #跑步打卡 #跑步训练 #跑步力量
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画跑-画小仙5月前
四个跑前必做的热身动作，快速进入运动状态#跑步 #马拉松 #画跑国潮运动背心 #画跑 #跑前热身
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跑步去拉萨5月前
跑步七年半，健康无伤，全靠跑前热身的坚持，分享给大家五分钟动态热身，想要无伤跑的抓紧动起来吧。#跑步#跑前热身 #无伤跑步#慢跑燃脂@李美珍- #跑前热身
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