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椰椰脆 🥥1周前
瘦腿一个月效果和教程，不喜欢肌肉腿所以没有增肌。#瘦腿 #梨形身材腿粗 #小基数减脂 #腿粗 #瘦腿动作
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安安减脂塑形运动1月前
腿粗怎么办？四个动作改变下肢肥胖 #居家锻炼 #纠正腿型 #运动穿搭 #女子塑形 #瘦腿
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房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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大白健身日记4月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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体态轻练|马达1月前
根本性瘦小腿#健身 #健身女生 #腿型 #小腿粗 #小腿外翻
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金金健身了3月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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瘦下来的小黎1周前
亲测有效🔥这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿#小腿粗壮怎么减
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艾比运动了3月前
腿粗？腿型不好看？练它！#腿粗 #大腿粗 #小腿粗 #直腿 #好身材练起来
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范教瘦说健身4月前
女生腿粗怎么办？#大腿粗 #小腿粗 #瘦腿 #居家锻炼 #提臀瘦腿
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中山体态纠正徐教4天前
大腿前侧粗，终于有救了#中山私教#瘦腿训练#足弓塌陷#纠正腿型
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益达运动养生6天前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#纠正腿型#居家锻炼
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爱吃香菜✨2月前
睡前5个动作改善腿型！腿粗 腿不直 必练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿
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整形美容周善宇4天前
小腿粗壮如何变细腿？分清腿粗原因避免被坑哦！#腿粗 #瘦腿针 #腿型 #常州美容 #直腿
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HuHu（直腿 瘦腿）3月前
小腿越拉越好看#漫画腿养成记 #纠正腿型 #矫正腿型 #直腿 #腿拉伸
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木夏1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
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燕婷爱瑜伽3周前
不管你的大腿根多粗❗这个动作都管用 左右各做5分钟，一周就能见效❗❗ #腿粗塑型#大粗腿#瘦腿#纠正腿型#居家瑜伽
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佳欣普拉提1周前
打卡一周，坚持下来，小腿线条超绝! 想要少女腿别只盯着小腿！足弓才是“腿型开关”，足弓有力腿自然直又细！#足弓 #少女腿 #小腿
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轻舟力学训练1月前
#体态矫正 #体态矫正训练 #腿型 #体态纠正 #腿型矫正 瘦腿美腿的黄金动作，谁练谁好看，一周见效！
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运动养生大雄老师1月前
居家纠正腿型，腿不直，腿粗，腿弯练这两个动作#居家锻炼 #改善体态 #纠正腿型#腿粗拉伸#直腿
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魔镜魔镜1月前
女生下半身胖应该怎么减？今天分享四个动作，赶紧点赞收藏，练起来！#居家锻炼#腿粗胯大 #大腿粗#梨形身材#下半身胖
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群歌健身笔记3月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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王楚怡2周前
腿粗赶紧练起来#減肥 #瘦腿#腿粗 #运动
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轻舟力学训练1周前
秒瘦大腿的方法来了，直接让你破防的技术！#运动康复 #纠正腿型 #告别肌肉腿 #骨盆修复 #瘦腿
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一米九的姜贝果🥯1月前
瘦腿奇妙开关！大腿肉肉拜拜咯👋 第一期大腿是大家普遍遇到的“代偿腿粗🦵 但评论区绝大部分姐妹们除了代偿还有膝盖内扣的问 题，小基数看起来也更明显😫 结合这一期的“x型腿粗”两个视频动作一起做，还你一双绝腿🦵 #减肥 #腿粗 #x型腿 #腿型矫正 #膝内扣
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一米九的姜贝果🥯1月前
找到你的瘦腿开关，你根本不是肌肉腿🌚 别再说你是肌肉腿了！你一直苦恼的“壮实”是另外两个东西在作怪🙉 #腿粗 #腿粗腿型 #肌肉腿 #减脂
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景腾讲睡眠862月前
大腿粗怎么办？跟景腾老师这样练！#景腾筋膜 #大腿粗 #大腿 #腿型 #腿型矫正
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妮可的运动日记1月前
不管你大腿根有多粗，这个动作都管用#改善腿型 #瘦大腿内侧赘肉 #臀腿训练#居家锻炼
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考拉日记zZ1周前
裤子测评来了！小个子腿粗老婆们看过来～151/84#梨形身材穿搭 #小个子穿搭 #裤子推荐 #小个子 #显高显瘦
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轻舟力学训练1周前
改良版深蹲帮助解决大腿前侧粗的困扰，快来看完整版技术！#告别肌肉腿 #纠正腿型 #矫正腿型
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阿凡健身了4天前
女生腿粗怎么办？#居家锻炼#梨形身材#腿粗胯大#腿粗#大粗腿
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YY没有直角肩4天前
居家锻炼#紧致大腿内侧 #瘦腿 #居家锻炼 #假胯宽 #直腿
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脊柱研究•运动康复馆3天前
每天三分钟 腿围缩小5厘米！ #女子塑形 #改善假胯宽 #直腿 #武汉私教 #体态纠正
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瑶啊瑶3天前
瘦腿直腿塑形 #直腿#瘦腿#改善腿型#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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体态矫形康复柏教3月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
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白日梦想官1周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）5天前
足弓塌陷、小腿粗、腿不直的姐妹都看过来✅#上热门 #馨月普拉提 #腿型 #足弓塌陷 #小腿粗 @DOU+小助手
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忠爱健身4天前
#真实生活分享计划 美腿这4个动作就够了#拉伸瘦腿#腿粗 #腿型 #居家锻炼
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懂健身的斌哥来了1周前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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鹿小花有氧塑形1月前
针对下半身大象腿练着练着就消失不见了，适合下半身胖，梨形身材女生，一起逆袭S身材吧！#大象腿#瘦腿 #健身 #运动
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YY没有直角肩1月前
不管你的腿有多粗！！这个动作都有用🔥#居家锻炼 #直腿 #臀部训练 #瘦腿 #好身材练起来
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健身达人MR.王3月前
腿不直，小腿粗，就这三个动作坚持练#瘦腿 #直腿 #瘦小腿#纠正腿型 #健身干货
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李李的健身日记1月前
不管你的腿多粗，这个动作都有用 #瘦腿 #直腿 #塑形 #居家锻炼
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月姐说健身3天前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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拿铁平姐70后4周前
巨巨巨瘦小腿的四个动作，无论是肌肉腿，脂包肌还是小腿外翻的姐妹，睡前跟着做，小腿又直又细#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #拉伸 #直腿
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中山体态纠正徐教3天前
腿弯必练🌺腿不直腿粗，这四个动作超有用#中山私教一对一 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #矫正腿型 #
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽1周前
想拥有漫画腿？这个芭蕾基训动作精准狙击腿型bug！「芭蕾式直腿」！腿不直/假胯宽/大腿粗全搞定！#直腿#芭蕾蹲#漫画腿#瘦腿#矫正腿型
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懒虫-yoga4天前
腿粗的姐妹们跟我练这三个动作，细腿瘦腿，纠正腿型，#居家锻炼#纠正腿型#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿
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小章鱼要逆袭4天前
练直腿必看🔥足弓没力量，腿练再久也白费 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫 #瘦腿
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龙凤胎宝妈的马甲线5天前
女生下半身胖怎么减？腿粗有梨形身材的姐妹快来试试这套动作吧！#瘦大腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #提臀
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禧1嘤3天前
天生腿粗人｜7天瘦腿｜腿围已⬇️11cm急性子入 #瘦腿 #小腿外翻 #膝超伸 #改善腿型 #改善腿部线条
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车厘子爱运动🍒3天前
#用21天养成一个好习惯 腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练 #瘦腿#腿型矫正 #我的减肥日记 #瘦小腿
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1米93的大毛4天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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有机西施（自律版）1周前
下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作，特别适合长期久坐、腿粗胯宽梨形身材的姐妹们！下个气质女神就是你！#腿粗胯大#梨形身材#下半身胖#居家锻炼
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高尚要自律.1月前
坐着瘦腿直腿！小腿外翻 小腿粗就练这四个动作#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿
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产后瑜伽老师轲轲4天前
不管你大腿有多粗，这个动作都管用 #瘦大腿内侧赘肉 #改善腿型 #臀腿训练 #纠正腿型
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憨豆豆👀3周前
小腿粗的姐妹看这里👀其实想要减掉小腿肉肉真不难🤷‍♀️2个王炸动作练起来✨#瘦小腿 #瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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十年陈的健身2月前
女生腿粗怎么办？#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿#塑形瘦身
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阿正运动养生3天前
小腿粗的姐妹要注意⚠️快来试试这两个动作！比瘦腿还好用的小技巧❗️#小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #腿型改善 #居家锻炼
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龙凤胎宝妈的马甲线4周前
女生下半身胖怎么减？腿粗有梨形身材的姐妹快来试试这套动作吧！#瘦腿 #腿粗 #梨形身材 #居家锻炼 #好身材练起来
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170的优优教练1月前
腿不直，小腿粗，这三个动作坚持练#瘦腿#直腿#瘦小腿#节后甩肉大作战#纠正腿型
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宁好🖖🏻今天练了吗3天前
绝了❗️无痛邪修瘦小腿👉只需要1招 瘦腿还翘臀 适合人群：小腿外翻、小腿粗、肌肉腿的看过来 搞懂底层逻辑，精准训练不代偿 #居家锻炼 #瘦小腿 #改善体态 #纠正腿型 #臀腿
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