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安柠健康中心（上午10点直播）5月前
走路不稳，练这5个动作#运动康复 #知识科普 #下肢康复 #一起来锻炼
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正姿老师讲康复5月前
5个动作，让你从一瘸一拐到大胆行走 #膝关节 #康复训练 #体育 #居家锻炼 #正姿老师讲康复
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正姿老师讲康复6月前
下肢力量与平衡稳定性训练，坚持这5个动作，让你走路越走越稳3 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼好方法 #正姿老师讲康复
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阳哥在运动2月前
高抬腿踏步再结合手臂动作，可以改善我们身体很多部位的状态，而且运动还不剧烈，对于没有什么运动基础，年龄又相对较大，还有动力改善体态的朋友们非常友好💪💪#居家锻炼 #改善体态 #塑形 #锻炼 #因为热爱所以坚持
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希希快乐学习2周前
孩子个子低，每天追高运动打卡，长高运动《高抬腿》，有效长高还能锻炼身体协调性，每天3组，每组20个，简单的动作重复做，贵在坚持！让孩子通过运动长高吧 #孩子长高 #运动长高 #身高管理 @DOU+小助手
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铁蛋妹妹2月前
高抬腿就是脂肪杀手🔥卡平台必冲‼️掉秤巨快 一首歌！182个花式高抬腿！ 简单粗暴😈极速瘦腹瘦腿！ 一边暴汗💦心率直冲160❤️‍🔥刷脂嘎嘎快‼️ 减脂卡平台的姐妹必冲💨💨 #瘦全身 #高效燃脂 #高抬腿 #空腹有氧 #小基数减脂
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岩老师说康复1月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
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正姿老师讲康复5月前
分享6个动作，让你从一瘸一拐到大胆稳步走路 #膝关节康复 #运动康复 #下肢力量 #体育 #正姿老师讲康复
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北京运动康复洪教练2月前
走路无力，步态异常，练5个动作，调整步态#居家训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复
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朵朵爱运动4月前
躺着抬腿，走路有劲了#居家锻炼
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🌞吉祥财姐🌙4月前
1、原地高抬腿（弹力带），每天3组，每组左右各10个； 2、站立侧抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 3、站立后抬腿（弹力带）：每天3组，每组左右各10个； 4、站位提踵：每天3组，一组20次； 5、弓步压腿：每天3组，一组15个，末端维持10秒。 #骨折恢复记录 #骨折
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正姿老师讲康复4月前
坚持做下肢力量与平衡稳定性训练，让我们走路越来越好，越来越稳 #腿部锻炼方法 #下肢力量 #膝关节 #居家锻炼有新招 #正姿老师讲康复
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玄猫相伴5月前
每天100次 ，告别无力感，轻松走好每一步。#运动#康复#户外锻炼#健康#髋关节
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关节外科张自强1月前
多抬腿促进血液循环锻炼肌肉力量 #骨折 #骨折恢复记录 #住院的日子 #骨科
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石家庄中考体育-于教练1周前
石家庄中考体育，髋关节训练，#石家庄 #中考体育 #高抬腿 #石家庄同城 #dou+上热门
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骨科艾奇医生5月前
每天坚持高抬腿，保护膝盖不受损#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #保护膝盖 #膝关节 #科普一下
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慧缘健康论坛1月前
每天抬腿99。能活九十九#运动
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刘老师运动养生锻炼3月前
屈髋抬腿锻炼 让你走路不再一瘸一拐的#运动康复 #一起来锻炼 #屈髋肌群锻炼 #走路腿沉 #走路一瘸一拐
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运动健身~夏教练5月前
腿部力量训练最好的四个动作#中老年人锻炼#膝腿锻炼#下肢力量训练#膝关节#踝关节
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
从小心走路到健步如飞，一定要练好这5个动作 #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #膝盖稳定性 #居家锻炼
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我的康复日记3月前
走路基础没打好，每天走二三万步#康复运动 #康复训练 #脑出血#居家锻炼
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金钟🔔之声1周前
每天高抬腿二百次减腹部脂肪。🤪
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张文龙主任医师3月前
教你两个动作 延长膝盖寿命 #膝盖保养 #锻炼 #手显外科 #抖出健康知识宝藏
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萍菓会跳舞5月前
#锻炼操 #腿部锻炼 提升下肢#力量 增强稳定性，改善步态，让走路越来越好
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蔡蔡教养生6天前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
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安柠健康中心（上午10点直播）1周前
练这5个动作，走路健步如飞#运动康复 #知识科普仅供参考#一起来锻炼 #下肢康复
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大鹏膝腿锻炼4周前
#运动康复#膝关节康复#老年人腿部锻炼方法#膝盖保养
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专注运动养生-孙教练1周前
#居家锻炼#中老年运动 #健身
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康复精灵匡匡4周前
每天睡前练练腿，走路越来越有劲#老年人保养 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #中医 #养生动作
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CCTV生活圈1周前
【#2个动作预防心肌梗死# 】 预防心梗有妙招！2个动作超实用～①原地高抬腿走：大腿平行地面，落脚时避免跺地，每组30～50个，逐步加量；②擦胸拍心：擦热双手后按顺序擦胸，虚掌拍心20次。2个动作简单易操作，每天练一练，守护心脏健康！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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成成的健身日记5月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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运动康养博老师6天前
宝，养成这4个好习惯，咱们的体能和腿脚就是要比同龄人更棒！每个动作25次，做4组就够……#一起来锻炼 #居家锻炼 #康复运动 #健康 #养生
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苏子4月前
步态想要自然快，就是简单的动作重复做，重复的事情坚持做#居家锻炼 #骨折恢复记录
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猛哥聊健身1年前
#减脂 不适应才能不断进步
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二院运动医学 王建松2月前
一瘸一拐到健步如飞，中老年就练这五个动作 #医学科普#运动康复#医疗健康创作训练营#膝盖#抖出健康知识宝藏
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祖医堂新媒体4月前
人过50，三个动作，走路更轻松！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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郭子豪4月前
练好这4 个动作，走路平稳健步如飞#运动 #健身 #锻炼
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河北保定形体模特老师丹丹5月前
模特走路有气质是因为抬腿提膝走路#少儿模特 #走路带风 #形体改善 #模特#保定
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北京丰运佳体育-丁老师3天前
高抬腿提升下肢爆发力与核心稳定性#田径#短跑#日常训练#干货分享
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环球时报7月前
学会高抬腿走路老得慢。常说“人老先老腿”，这话对中年人同样适用。随着年龄增长，很多人的下肢肌肉力量开始减弱，关节灵活性和身体反应能力下降。如不加强锻炼，到了晚年，可能会因肌肉力量不足，步幅变小、速度变慢，连抬脚都变得困难，走路摇摇晃晃，很容易摔倒。有个超简单的锻炼方法，能帮大家解决这些烦恼。看视频了解走路新姿势！
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扛福师小刘2月前
高抬腿改善膝盖问题 高抬腿改善膝盖问题 原理：膝盖问题是因为身体僵硬，弹性丧失在运动中以结构为主导从而下肢应力过高，于是疼痛产生，正确的高抬腿可以帮助我们恢复下肢空间，恢复弹性从而改善膝盖问题#居家锻炼 #膝盖疼#膝盖
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郭郭健身2月前
每天100个高抬腿，一起锻炼吧#居家锻炼 #简单好学零基础 #健身操 #零基础学舞蹈
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宁老师讲康养1周前
这五个动作练成习惯，80岁依旧可以健步如飞#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生知识 #万万想不到
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腰腿科学运动3694天前
臀腿有肌肉，走路有动力#臀腿训练
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叶小羊（截骨+韧带重建）3月前
想要大胆走路，练好这4个动作很重要！ #膝关节 #步态训练 #下肢力量 #居家锻炼
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42岁的丫丫师姐说养生4天前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动..
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何老师讲康养1周前
这五个动作练成习惯，80岁依旧可以健步如飞#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生知识 #万万想不到
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科技养老助行机器人体验中心1月前
腿部肌群得到锻炼才能保持和加强行走能力，很多老人抬腿困难，每天把走路遛弯、买菜当做锻炼，再无其他锻炼动作，这种无效锻炼方式只是在浪费时间和体力#康复锻炼#养老助行#科技助行#适老化产品#养老
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徐谷根逆转糖尿病5月前
走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍! 走路时加上这3个动作,降糖效果翻倍!#糖尿病运动 #控糖运动 #运动降糖 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏
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゛靑橙°（三踝骨折康复）4月前
#创作灵感 宝子们！康复锻炼就像闯关升级，每一次抬腿、踮脚都是在给身体充能！别小看这些小动作，坚持打卡真的能看到变化 大家一起动起来，互相监督、互相打气，有进步随时分享，遇到困难也别闷着！咱们抱团努力，早日解锁健康新状态～冲鸭！#骨折 #骨折恢复记录 #我要上热门 #创作者扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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郭艳娇神经内科主治医师5月前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #步态异常的类型有哪些 #哪吒 #步态异常走路画圈
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腰腿科学运动3693月前
腰臀肌训练有劲儿，抬腿走路更灵活。#腰臀训练
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博老师讲康复2月前
把这5个动作养成习惯，80健步如飞……#居家锻炼 #运动康复 #习惯 #一起来锻炼 #运动
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脊柱保养七七师姐3月前
腰腿不好每天坚持100次#腰腿锻炼#腰椎#核心#居家锻炼
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北体周教练教长高2周前
世界公认最有效长高动作#长高动作 #北体周教练教长高 #北体周教练 #厦门身高管理
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博老师讲康复3周前
宝，养成这5个好习惯，你会感谢现在就开始的自己！#居家锻炼 #健康 #康复运动 #好习惯 #一起来锻炼
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郑州市中心医院运动医学科3周前
#膝关节 #膝关节康复 #膝关节保护 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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王哲康复功能训练4月前
#康复 #康复运动 #康复训练 #骨折康复 #骨折愈合
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巴蒂说康复-坚持必有收获2月前
膝盖锻炼操，一天四分钟，走路轻松，拥有健康膝盖，从现在开始练吧#半月板康复 #膝盖锻炼方法#前叉术后 #膝盖术后康复训练的方法 #膝盖疼痛
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小利康养堂3月前
#膝盖#膝盖保护 #腰#养生
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酬信-老当益壮4月前
走路想稳，迈开腿 ，注重膝腿能力提升 #中老年人锻炼 #膝腿锻炼 #走路不稳是什么原因
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潘老师（专注中老年运动）5月前
一瘸一拐到健步如飞，你就练这个！#中老年锻炼 #下肢力量 #爱健身爱生活 #居家锻炼
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