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美丽瑜伽教培3月前
双盘好出竟有这么多 真的建议每天练一下 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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陆功翰专业教发劲5年前
解析！练拳时两腿夹合有什么效果？@抖音小助手 #武术 #功夫 #筋骨开发
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青少儿运动健康研究中心3年前
@挺拔堂 孩子双腿缝隙大，两种动作完全改善。 #并拢双腿 #锻炼身体
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赵之心运动健身1年前
双腿缝隙变大，走路不稳，你可以每天这样去训练。 #中老年 #腿部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
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健身养生国家队孙教练3天前
想要双腿强健有力这组动作练起来 #运动 #沙袋 #腿部锻炼 #一起来锻炼 #养生
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俊良2天前
相信我，通过针对性的运动训练是对我们自身运动能力提高很有帮助的，通过自身重量作用于十个脚趾上下启动同时双腿一开一合，配合呼吸一收紧一放松，恢复体能效果非常好，一个星期后你会带着喜悦来找我#脱敏训练#晨练#自律 #俊良教练#三维训练
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欣瑜伽2周前
双脚式好处，增加双腿内侧后侧柔韧性，身体倒置位促进血液循环，预防内脏面部下垂，增加面部供血量，提升气色，#瑜伽#每日运动#臀腿训练 #欣瑜伽
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Bingo嘭嘭跑步6月前
人体最强保护伞：跑步！#跑步运动 #每天跑步对身体有什么好处 #自律遇见更好的自己
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韩力🉑定制训练计划1月前
双腿有力是健康的基石 让有力的双腿，带你去远方，帮助你的心脏更有力的跳动，让你拥有更稳定的地基，不容易跌倒。 #增肌 #力量训练 #臀腿训练 #居家锻炼 #女性健康
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嘟嘟要自律！！1月前
姐妹们拉伸对直腿瘦腿真的有很大帮助！运动完一定要好好拉伸！运动完坚持拉伸3组，腿部真的会得到放松#拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸腿部 #減肥
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国际健将孙瑞芬教练3周前
把双腿疏通开，整个人神清气爽#中老年运动 #居家锻炼 #健身 #双腿
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云大医院骨关节微创李松医生3月前
腓骨骨折合并下胫腓分离的运动医学解决方案#踝关节骨折 #踝关节疼痛 #踝关节镜手术 #腓骨骨折 #腓骨骨折术后
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怀念过去每一天2周前
今天是自律训练的第65天！ 我是按照力竭来做的，俯卧撑合是双腿合并会难一点，分开会简单一点。 （标准俯卧撑效果是背如砖压酸痛，脸充血这才是标准俯卧撑效果，以前只是脸充血算半标准俯卧撑） 力竭是当你脸充血头疼就可以换分开俯卧撑，当分开也脸充血头疼，换跪姿俯卧撑，当跪姿俯卧撑没力气起来或者腰不直了换扶墙俯卧撑，直到胳膊酸痛即可算力竭。 好比俯卧撑，你做标准合并30个再做31个时发现起不来了，改为分开俯卧撑，然后又做20个又起不来改为跪姿然后做40个起不来？改为扶墙做，真的做不了才是力竭。 再比如减脂训练3组后汗流满面不想做不等于没有力气完成开合跳等等训练继续做直到开合跳都难分开跳起来才是力竭。 再比如跑步4分配跑5km不行了跑不了了改为5分配跑5km又不行了6分配3km，还不行7分配2km，最后8分配1km这才是力竭
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赵之心运动健身2周前
两个居家好动作，帮助中老年安全锻炼双腿！ #中老年 #双腿 #双脚 #运动 #赵之心运动健身
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南昌运动康复硕士黄老师2周前
前叉重建合并半月板缝合的叉友，如果你也有伸直受限的困扰，这个视频也许可以帮助你，分享几个对膝关节术后康复有帮助的训练。#前叉术后 #术后康复 #膝关节术后康复 #南昌运动康复 #运动康复硕士黄磊
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唐唐静心瑜（小黑瑜）3年前
双盘腿的功效和正确的练习方法，每天跟练。双盘不再是难事，视频有点长一定耐心看完会受益匪浅，下午两点晚上八点直播间不见不散 #瑜伽 #健康养生 #人生是一场修行
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心内科姜雅秋教授6月前
什么样的运动才能有效降糖？有合并症的糖友如何运动！注意事项 #视频仅供参考如有不适请线下就医 #糖友 #运动 #降糖 #注意事项
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姣姣老师躺式垫上有氧运动1周前
别羡慕别人的马甲线啦！试试双腿交叉抬落，简单易上手，针对性练腹，帮你甩掉腹部赘肉、练出线条～每天10分钟，从“小肚腩”到“马甲线”，坚持就有惊喜，快一起练起来！#好身材练起来 #腰腹塑形 #居家练腹 #练出马甲线 #高效虐腹动作
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足踝矫形先生&白龙滨2月前
马蹄内翻足合并膝外翻。#马蹄内翻足步态 #马蹄足内翻 #马蹄内翻足各不相同 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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艾伦瑜伽3月前
踝关节僵硬合并腓肠肌紧张 —— 表现为踝关节背伸受限，小腿后侧肌肉紧张、外观粗壮 #体能训练 #居家锻炼 #运动 #自律 #一起来锻炼
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李教练锻炼日常分享3月前
分享一个在家就可以做的腿部小动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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学爸波波8月前
趴在床上玩手机瘦腿，懒人高阶跟练版，友情提示：做此动作前先去排便，因为很有屎意，尤其后抬腿的时候，感觉从肚子到肛门在一起用力，我一做完就去拉屎了，经常做应该对便秘也有好处，个人观点，仅供参考#居家锻炼 #瘦腿 #每日锻炼打卡 #懒人必备
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骨科林剑浩1月前
肥胖合并骨关节炎的患者，抗阻训练优于有氧训练！ #肥胖 #骨关节炎 #都出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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Jo姐-growwithjo6月前
【Jo的踏步燃脂】5000步 美腿塑形强化线条 通过这套时长 50 分钟、步数达 5000 步的健走锻炼来强化你的双腿和大腿，并塑造它们的线条。在健走过程中会有各种锻炼动作，以锻炼到你的大腿内侧、小腿、臀部和腘绳肌。 做这套锻炼时时间会过得飞快，所以一定要准备好一个水瓶（我们会有三次喝水休息时间）和一条毛巾，因为你马上就要汗流浃背啦！ #Jo #运动女孩 #居家运动 #见人不如健身 #好身材练起来
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全民热练3年前
全新冰雪天天健 Day 1，“谷教练”带来并脚左右跳，提升协调性，燃烧多余热量一起动起来吧！#谷爱凌 #减脂#全身燃脂
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小羊英路3月前
5招坐着瘦小腿 +重建足弓/修长跟腱❗️ （带动作要点）专攻久坐粗小腿，动作四最关键！#瘦小腿 #足弓 #漫画腿 #因为热爱所以坚持
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孙瑞芬百货商行号2月前
双腿打软还在每天走吗#运动 #晨练 #锻炼 #小动作大作用
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一粒李1月前
躺着就能瘦成筷子腿❗️每天3min懒人也能练 如果你和我我之前一样腿粗 大腿内侧赘肉多，大腿没缝隙 今天这期你一定要试试！ 每天只需3分钟练出大腿缝！ #变美变瘦变漂亮 #好身材练起来 #瘦腿 #变瘦 #居家运动
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张楷昀3周前
前交叉韧带合并半月板损伤已经保守半年多了，愿每位叉友都能尽快康复，今天记录一下康复训练#半月板损伤运动康复 #前交叉韧带康复 #功能训练 #运动康复训练
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爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
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周口市妇幼保健院（周口市儿童医院）2月前
【科普】踝泵运动 小运动大作用，快来跟练吧 #踝泵运动 #康复运动 #孕期运动 #原创科普 产三科
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张教练科学练臀腿6月前
锻炼双腿双膝，两个方法就能锻炼的非常舒服#居家锻炼 #保养膝盖的锻炼方法 #中老年人锻炼
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体能-老何1月前
居家瘦腿✅可以试一试这一套动作喔‼️#居家运动健身 #拉伸#瘦大腿#瘦小腿#改善腿型
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骨关节运动医生张颜博3月前
后交叉韧带合并内侧副韧带撕裂重建术后2月复查，经过1个月的康复训练，患肢肌力，功能明显提高，7分手术，3分康复，积极的康复功能锻炼对患者的恢复是受益的#后交叉韧带重建 #内侧副韧带术后 #康复训练
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娟子教练4天前
中老年朋友最好的锻炼#腿部训练 #一起来锻炼#中老年运动
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Nini(备孕中）5天前
例假结束➕排泡期适合做的运动，每天坚持30分钟，养成易🫄体质#居家锻炼 #健身 #备孕运动 #上热门
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孙瑞芬百货商行号2月前
走路有劲 腿软学会增肌#晨练 #居家锻炼 #运动 #中老年运动
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骨关节科李志昌4月前
避免膝关节疼痛反复发作，一定多练习这个动作 #医学科普 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #骨关节炎 #抖出健康知识宝藏
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langzi12214天前
#精选练功分享：80年代百家争鸣气功也是如此，保留这个期刊公开道家千古秘传龙游功。
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运动康复 ——梁老师2周前
前叉重建合并半月板缝合3针 《自律也是身体天赋》 #臻治复健#前叉重建术后康复#半月板术后康复
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佳琦老师运动养生5月前
这样的腿，做到这三步，你也可以#居家锻炼 #腿部训练 #小动作大作用
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骨科医生艾昌淼6天前
每晚睡觉前和我这样做 #睡前运动 #居家锻炼 #医学科普
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桃子.3年前
#易瘦体质 #减肥
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尤伟夫7月前
脊柱骨折合并脊髓损伤：生命与希望的较量 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #dou是知识
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国际健美健身孙教练7月前
国家队教练教你居家打造笔直有型双腿#运动 #锻炼 #健身
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爆牙姜轻运动1天前
睡前运动，改善你的体态#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康 #体态改善
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芬芬爱运动2月前
一个动作中老年人的腿脚轻松舒服#居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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肖平柚子文化艺术精选1周前
坚持完成这个动作 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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健身健美国家队教练孙老师3月前
腿部萎缩变细就做抗阻力训练 #抗阻力训练 #沙袋 #腿部训练 #运动 #养生
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合壹健身瑜伽普拉提运动馆2月前
大腿内侧肉肉堆积这样练更科学 #普拉提维密机 #瑜伽普拉提 #镇江普拉提 #女子塑形 #合壹健身瑜伽普拉提运动馆
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土豆思（孕晚期）5年前
床上玩手机必练动作 这个动作有多少人偷懒睡不下呢？#改善腿型 #健身打卡 @抖音小助手
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康达利康复-洪老师1年前
#腿型矫正 #运动康复 #康达利康复 #莆田康复 #罗圈腿 三个非常有效的改善腿型的动作 感谢@康达利小阳 友情出镜
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田主任健康说6月前
腰疼腿疼？原来这才是公园锻炼的正确打开方式！ #骨科 #一起来锻炼 #腰椎 #公园健身 #抖出健康知识宝藏
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小刚教练专注中老年膝腿5月前
即使再坏的膝盖也能变好#运动康复 #腿部锻炼方法 #居家锻炼
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66练瑜伽1月前
拉伸，对瘦腿直腿的杀伤力有多大‼️#运动锻炼技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享
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朋哥谈中医3月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
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马老师孕产守护1周前
孕28周后每天练习盘腿坐，增强柔韧性，更好打开宝宝大门~#孕期 #顺产 #孕晚期
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高教练带你练1周前
腿没劲，腿打软，一起来练小腿。#一起来锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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运动复健师小龙4月前
再坏的膝盖都能变好 #膝盖 #膝盖保护 #运动 #养生操 #居家健身
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）2月前
今天丘老师带大家锻炼——下肢淋巴水肿消肿运动操#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿患者下肢功能锻炼
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郑州市中心医院运动医学科1年前
双腿半月板损伤，术后多久能下地？ #半月板损伤 #膝盖疼 #硬核健康科普行动
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慧缘健康论坛3周前
每天10分钟，经络通畅，气血充盈，睡得香。#运动
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陈福莲3月前
合并糖尿病肾病的患者如何运动?#医学科普 #糖尿病肾病#糖尿病运动
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