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颜柒柒9月前
冬天运动不出汗，那一定要试试力 克 体 育这套暴汗有氧运动，全程40分钟，共12小节，全程动感节奏，极限暴汗，一跳就停不下来#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家高效燃脂动作推荐 #汗水不会辜负你 #瘦全身燃脂操
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东北赵又廷（减脂又塑形）3月前
第二个小tips 总结：1:跳操可以开空调和风扇 注意事项搞好。2:出汗不等于效果 #东北赵又廷 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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Jack阿杰有腹肌6月前
有时候练的多反而无效 天天跑步、跳操？你可能越减越慢了•有氧做太多是最大陷阱#减肥经验分享
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CCTV生活圈1年前
天冷不爱动，血液不循环，快来看看这套活血操！ @抖音小助手
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小白菜动感单车（晚上7点单车带练）3月前
跳操可以开空调和风扇，注意事项就好⚠️出汗不等于效果！#暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦练习是出汗好还是不出汗？出汗好处，不出汗好吗？出汗感觉 #八段锦 #出汗 #出汗的感觉真好 #运动 #养生操
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姜胜男（七妈）10月前
每天跳操分泌多巴胺的快乐！身体发热微微出汗！一切都是刚刚好！跳完记得拉伸啊姐妹们！#爱美丽要运动要自律 #居家锻炼 #新手小白燃脂舞 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2年前
现在是三伏天，这个时候不出汗你要等到下雪天出汗吗？为了更优秀的自己动起来吧！#居家锻炼 #三伏天 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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人间清醒1年前
晨练30分钟，不出汗，来找我！给个关注，我会一直更新减脂操！ #晨练打卡 #升阳操
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九九健康养生2年前
大汗淋漓、免疫力差、怕风怕寒都是卫气不足的表现，一招卫气操帮你解决问题！#卫气 #汗多 #养生健康
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叶大大3月前
排寒的方法 #排寒祛湿 #运动 #养生操 #养生 #中医养生
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姜胜男（七妈）9月前
今日跟跳玉米30分钟！ 2025年没什么大愿望，每天坚持运动！哪怕15分钟也行！冬天出汗的感觉会上瘾！#爱美丽要运动要自律 #居家锻炼 #有氧减脂操 #上热门
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春夏健身养生日记3月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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爱生活的KK1年前
中式帕梅拉5分钟跟练版||只需要5个动作，轻松出汗。 别看动作简单，实际效果明显。 每天五分钟！瘦身、提气色两不误！ #中式帕梅拉#中式健身操#减肥 #懒人健身 
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萧紫-有氧健身10月前
冷天也能跳出汗的操，强力燃脂#活力四射 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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苏小红3月前
#减肥黄金三十天来了 133.这太好瘦啦，唤醒全身太猛啦‼️‼️ 这套10分钟的低强度冲击操让你活力一整天 无需跳跃，弓步或深蹲，就能大汗淋漓 非常适合初学者或关节有问题的人群 只需10分钟，就能增强你的体力，燃烧卡路里 🔹跟练:Mizi #运动 #瘦肚子 #健身 #真实生活分享计划
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木棉要自律5月前
踮脚5分钟 全身都轻松 不花一分钱的简单有效养生动作，一起练起来！#补气血 #古法健身 #小动作大作用 #养生操
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大林养生成长记3月前
不爱出汗的朋友👀看过来 你能理解一个出不来汗的奔四👩的心情吗？ 做操的时候感觉到汗水从大腿淌下来 这样的感觉既陌生又美妙，棒呆了😎 坚持的意义大概就是看到自己慢慢变好吧 #每日分享 #内容太过真实 #养生 #出汗 #保暖
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元元爱运动1年前
jo姐高消耗 超级容易坚持 不累 暴出汗 超级有趣 全程站立 无跳跃减脂操，真的值得一试，一定可以打开公主快乐减脂的新世界，快快快跳起来吧！#居家锻炼 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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要当辣妈（挑战95斤）4月前
做好这个动作，排湿超快，每天49个，暴汗排湿巨牛#倪海厦#排湿#居家锻炼#养生操#小动作大作用
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小房子3月前
三伏天是一年的排湿黄金期，搭配古法瘦身操掉秤太快！！不跑不跳瘦全身，很适合像我一样的产后恢复期运动，一起动起来吧 #减肥黄金三十天 #古法健身#九阳自律豆浆 #自律搭子 #九阳豆浆
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大狮子1年前
【投屏版】25分钟轻有氧全身运动！ 中低强度，全程站立，无跑跳，对膝盖脚踝友好，新手、大小基数、姨妈期都可以跟练！全程跟下来微微出汗，作为早晨身体唤醒是一个不错的选择！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧操 #抖音小助手
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中医徐世芬3月前
想减肥，气血虚的朋友 不要盲目跳操了 #减肥 #气血
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妮子爱运动（早5:50）3月前
直播回放上#拍打操#健身操
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175的加加呀4月前
第21集｜【投屏版】38分钟瘦全身，有氧燃脂舞，每周3～5次巨掉秤！！！加油吧姐妹们～我已经瘦了26斤，希望年底前再瘦个20🔥#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变瘦 #瘦身操 @DOU+小助手
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廖姐爱健身(橱窗好物推荐)10月前
简单易学O基础健身操《大步的走》完整版，居家户外健身均可，走上一曲必出汗排毒，天冷不想动的舞友们跟着走起来 #有氧健身操 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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马马马上来😼1周前
33w+2坚持锻炼🏋️‍♀️ #孕期运动 #控糖运动 偷懒了一天，今天终于动起来了#欣欣籽孕期运动 ，应该是每次都划水跟练的原因，一直跳操也不出汗，力量的一跟就容易肚子紧，还是老实轻微动动降降糖好了🤡🤡
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小王跳操日记5天前
姐妹们，我试过了，天冷了，穿睡衣真的可以，宽松睡衣保暖、不束缚动作，杠杠滴，出汗了就脱掉继续跳👯‍♀️～#宅家运动会 #健身操 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥
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宋姐健身操 好物在橱窗1周前
#运动 适合天冷跳的小绳暴汗操来了💪每天开播时间是！早上6点20晚上7点30直播暴汗减脂打卡
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赵赵健身录（减脂塑形）6天前
暴汗瘦全身《JUMP》燃脂操🔥 ✨这个天是不是有点凉啦、那就一首歌暴汗瘦全身吧 ✅日常居家锻炼新手易学简单暴汗 ✅音乐动感 跳操不枯燥 跟练：东北赵又廷（减脂又塑形）#暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #跳操 #出汗的感觉真好 #燃脂操
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小雨的运动日记1月前
3分钟姨妈期燃脂操🔥无跑跳、生理期必练‼️ 💥简单简单巨简单的姨妈期燃脂操，跳完微微出汗，燃脂解压瘦全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，可以帮助改善 苹果型身材，加快身体基础代谢，放松解压，生理期建议避开卷腹类和跑跳类强度大的运动。建议根据自身情况多练几遍哦✨ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #瘦腰 #生理期 @DOU+小助手 @抖音小助手
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刘畊宏(间歇版直播回放)1周前
天冷啦来暖暖吧！一起跳操暴汗燃脂！ #刘畊宏 #刘畊宏直播跳操回放 #刘畊宏直播回放 #暴汗燃脂 #运动打卡
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美丽心情古法健身2天前
六分钟跟练版大视频，在方圆两平米的地方锻炼全身，通筋活络，滋养气血，促进新陈代谢。手脚冰凉的姐妹要多练这些动作，不跑不跳，原地养生，动作标准的练的话，到十分钟就出汗了，冬天全身暖和。身体通畅了，气血流转了，一通百通，祝您每天都健健康康的，也可以和家人一起练。一起健身吧。#锻炼 #居家训练 #每天一练 #古法健身操 #养生操
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一只雯雯子4天前
#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 第一次跟练跳操，太欢乐了这个操，很容易坚持下来，就是刚开始有点手忙脚乱 天冷了，更加要运动起来，不然好容易长肉肉，特别是我这种易胖体质😭 周六出去玩朋友还说我最近瘦了，体态也变好了， 可开心🥳了更加有动力了!!!
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花花要瘦了6天前
打卡146天，不跑不跳，适合所有人，轻松愉快就可以瘦全身！ 汗水能冲走焦虑，跳完后的畅快感，是给生活最好的“情绪缓冲剂”。#一起减肥打卡 #居家锻炼 #健身 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记
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美丽心情古法健身6天前
二十分钟古法健身操，今天例假第一天，没直播，做了一早上视频，汇集成二十分钟版，朋友们就不用一个一个短视频查看了，有重复的动作，跟练下来会出汗，简单的动作重复练习多次练习，会变得非常熟练习惯。古法健身操，零基础，不限年龄段，不跑不跳，疏通筋络，强身健体，一起来运动吧，永远年轻，永远热血！#养生操 #居家锻炼 #健身运动 #古法健身操 #锻炼
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小王跳操日记1周前
天冷了，大家是如何检查坚持跳操的啊，我穿睡衣跳如何呢？#跳操 #天气冷了注意保暖 #坚持锻炼给自己一个好身体 #简单舞蹈一学就会 #居家锻炼
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
瘦全身《听妈妈的话》燃脂操🔥 💦听说你运动不出汗？体重不掉秤？ 🔥来挑战这套“脂肪粉碎机”暴汗操！ ✅ 全程站立，无需器械 ✅ 暴汗燃脂，突破平台期 ✅ 好听好跳，边唱边跳 坚持跟练一周，看看体重有什么变化✊ 跟练：钱晟_Happy#运动减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #跳操减肥
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乐乐体操赵老师1月前
#一起来锻炼 #居家锻炼 #健康抖起来 #乳腺结节#乳腺
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真如香灸4天前
#虚胖 #爱出汗 #手脚冰凉 #浑身无力 的小伙伴们看过来 跟我一起做这个动作！#养生操
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花花要瘦了2天前
打卡150天，不跑不跳，轻松甩掉大肚腩水桶腰，练出好身材。 跳操不是一场冲刺跑，而是日复一日的积累，每多跳一天，你就比昨天的自己更健康、更有活力。#出汗的感觉真好 #我的减肥日记#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #全民健身
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花花要瘦了4天前
打卡148天，暴汗燃脂健身操，每天坚持做，大肚腩变小蛮腰。 与其对着镜子叹气，不如打开音乐跳起来！#出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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小张爱运动呀1月前
有氧运动可以消耗脂肪，但同样做有氧，有的人燃脂效率高，有的人反而做着做着越来越肥。那就是因为没选对方式，没控好心率，做错了时间#减肥#减脂#小基数减脂#有氧
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李氏疼痛开关-开关李3天前
能量操 每天练一练#养生操 #疼痛开关 #能量操 #开关李
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smileheart6天前
夏季太热 冬天继续，每天运动20分钟，继续加油#长高操 #纵向跳跃 #来到我的健康主场 #记录成长过程
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赵赵健身录（减脂塑形）4天前
超简单无跑跳瘦全身《日不落》燃脂操🔥 ✨给姐妹们分享一套好听好跳的燃脂效果杠杠的燃脂操 ✅居家锻炼不跑不跳不伤膝盖 大、赵基数、新手小白必冲✊ ✅音乐欢快 让我们燃脂不枯燥 跟练：攀攀Best健身塑形#暴汗燃脂瘦全身 #跳操减肥 #燃脂操 #出汗的感觉真好 #运动
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花花要瘦了3天前
打卡149天，无需跑跳，也一样暴汗燃脂，轻松瘦全身。 核心收紧！腹部发力！马甲线在向你招手！#居家锻炼 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #出汗的感觉真好 #我的减肥日记
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燃脂小太阳-赵赵2天前
超简单全程无跑跳《千年等一回》燃脂操🔥 ✨生理期不知道跳什么❓那就跳它吧 ✅居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖 不扰民 ✅动作简单 一看就会 一起抓住黄金燃脂期 享受生理期双倍瘦❗️ ⚠️量大痛经者慎⚠️根据自己要求 跟练：尼古拉斯兆恩#生理期减肥 #好身材练起来 #运动 #跳操减肥 #出汗的感觉真好
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120斤的王达达6月前
480万人要的古法《刮油操》跟练完整版 全网480万人喜欢的刮油操，你们要的完整版来了，一共跳了6遍，第一遍出汗，六遍下来心率飙升，最后汗流到眼睛里都睁不开，昨天又瘦1.2斤，用心链接祖宗智慧，用努力和坚持灌溉未来#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #万万想不到 跟练来源：云舒轻氧
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小腰精1周前
不得不说跳个操我都疯了，一会穿一会脱，贵州这个天气真的太难了，不穿又冷，穿了又热，出汗了又冷，又容易感冒，要逼疯我，#在家运动 #彬彬有氧塑形运动
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减肉的群子酱（已减重12斤）4天前
#居家锻炼身体 #腰腹核心力量 #上热门 #种草激励计划 #瘦腹瘦腿 30分钟Eleni Fit 全程站立有氧训练，无跳跃，膝盖友好，相比安娜轻松许多，适合新手跟练。坚持下来也出汗了…
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蓉光焕发（练功版）2月前
奇经八脉操减半，15分钟跟练版 出汗太多也不好，整套练不下来的我们可以练一半，关于呼吸我只知道那么一点点，还有心法啥的都没传授。我们普通人练这些动作，已经足够受用了！不要刻意追求呼吸了，自主呼吸就行！还有孕妇不能练的哦！有外伤的也不行！练的时候最好是白天，其他看个人情况哦！#奇经八脉 #奇经八脉操 #古法健身 #居家锻炼 #养生操
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陈八羊5天前
周末我有两幅面孔，无缝切换。#周末 和#刘教练 一起#跳操 #生活碎片 #挑战早起
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草莓大王叭叭叭(努力上进版)1月前
160.130斤小胖子，选择羽毛球运动代替跳操会不会更有效果#vlog日常 #健身 #日常生活 #记录真实生活 #减肥
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阿鑫运动操3月前
踮脚的好处你知道后每天都会坚持的#控糖 #居家锻炼#运动#健身
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巧镧的健康生活4天前
湿气重必看！3步甩湿身体轻✨ #女性健康养生指南 #创作者中心 #创作灵感 #湿气
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苏州奶奶健身团（毎晚7点直播）5天前
天冷了操前热热身，叽里咕噜唱点啥一句听不懂，有听懂的吗#热身 #运动 #跟着节奏嗨起来
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燃脂小太阳-赵赵5天前
安娜-五分钟拉伸🔥 ✨运动不拉伸等于白练 ❗️ ✅缓解肌肉酸疼 让线条更流畅 ✅加速恢复 促进血液循环 一起拉伸吧✊别让今天汗水败给最后几分的懒惰，给我们身体一个完美的收尾 跟练：安娜#拉伸 #跳操 #减肥 #好身材练起来 #出汗的感觉真好
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含含在这3月前
三伏天的效率不容小觑 抓住它瘦个十斤#变瘦 #減肥 #逆袭 #逆袭之路
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莉莉（自律版）2月前
一个动作可以打通身上十二经络，改善瘀堵，养出好气色，快去练吧#居家锻炼 #养生操 #小动作大作用 #经络疏通 #养生
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