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姿娜（逍遥甩臂行动派）小号4周前
你敢跟练一周吗？拜拜肉，大肚腩，蝴蝶袖说拜拜#减肥逆袭 #甩臂 #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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小石頭3月前
越练越显瘦‼️发腮双下巴快来学！ #一起变美 #变美 #面部提升 #变美逆袭
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清汤不挂面2年前
300下驴踢挑战！臀真的要炸了！提高下臀线，拉长腿部线条#臀部训练 #好身材练起来 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿提臀
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欣欣养生日记9月前
低成本养脾胃，每天300下。每个人都应该好好练练#健脾养胃 #冬季养生 #手脚冰凉 #改善睡眠
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训练师-Mr林6月前
“一期基础篇投篮训练，一共完成300个进球！大家赶快收藏练起来，投完的兄弟评论告诉我！”#篮球青训师 #投篮 #急停跳投 #投篮训练 私教小团课私信🛰️下一期进阶投篮篇！
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轻养生凡凡子6月前
打通中焦 真的很简单❗️上热下寒 脾胃也不好的我每天坚持在家练这个动作！整个人状态好皮肤好！气🩸特足！全身通透#小动作大作用 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #中式养生 #抖音小助手dou上热门
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路南第一自律4周前
今天是小学训练的第3天专项能力课。#田径训练 #体育精神 #小学体育老师 #体育精神 #体育生 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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妙心养生智慧7月前
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功，建议做300下以上，脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
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李美飒3月前
阿新教练评估后腰腹打卡第四天，死虫式300下➕懒人躺练沙漏腰，初始腰围70cm，今日练前腰围69cm，我要跟着阿新教练拿回我的沙漏腰，想要沙漏腰的姐妹们赶紧练起来啦！#沙漏腰 #腰腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练
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终南 太亿师妹4月前
#古法锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #一起来锻炼
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普思高考龚校长3周前
6科都差怎么办！！10月份开始你就这么做，一起行动起来！ #高中生 #武汉普思教育 #高三 #高中学习方法 #湖北高中
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李美飒2月前
阿新教练评估后臀部打卡第36天，捂裆二式100下➕捂裆一式300下➕躺着捂裆一300下➕进阶负重硬拉200下➕负重硬拉200下➕揉胯200下。 这个视频里标注了每个动作适合的臀型以及注意事项，希望对大家有用，任何运动安全第一，效果第二！ 每一次运动都值得被记录！ 姐妹们，动起来就会有变化，跟着阿新练出好身材！#阿新美臀 #臀部训练 #练臀 #蜜桃臀 #好身材练起来
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爱吃碳水的安娜2月前
#臀部训练 阿新美臀评估后，跟练打卡第5天，揉胯300下，捂挡一左右各100下，改善妈妈臀，捂挡二左右各300下，改善臀部两侧凹陷和假胯宽，深蹲100下，自重硬拉200下，负重硬拉100下，单腿单侧负重硬拉100下。@阿新美臀（健身彭昱畅版） #居家锻炼 #臀凹陷#热门小助手 #种草激励计划
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一定一定要减肥🎀2月前
阿新的兵💪 武当一二式的受益者，纯个人分享，有错咱听劝 生娃前一直有假胯宽，生完娃更厉害了 我感觉我又是妈妈臀又是假胯宽 每次都是先一各200下，二各300下 一次一次看视频，一次一次去改善 注意细节，不要图快，图做的越多越好 姐妹们中途千万不要放弃，不要放弃，不要放弃 总有一天会有改变#阿新美臀 #居家健身 #体态纠正
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清醒醒（不吃晚餐+运动）2月前
上半身跟练第5️⃣个动作：死虫式300下 #居家锻炼 #肩背训练 #斜方肌 #体态纠正 #好身材练起来
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周周老师教写字6月前
每日练习300下，记住正确握笔姿势 #握笔姿势 #硬笔书法 #练字 #控笔训练 #练字技巧
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鹤青6月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #贵在坚持
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唐较瘦9月前
一个动作，每天踮脚300下，好处多多 #内容启发搜索 #小动作大作用 #踮脚的好处 #这几个行为看似偷懒却很健康
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饭陈陈1周前
中年少女背们坚持练背吧，哪怕是最简单的动作，只要动起来都算数哦#居家锻炼 #居家运动健身 #居家运动 #健身 #锻炼
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大盛回放号3天前
2025年10月25日晚课回放 #健身操 #有氧运动
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怪先生锻炼日常2天前
#死虫式 瘦腹练核心
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一入江南3年前
中指不独立，每天300下，你练了吗？#古筝 #零基础学古筝
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今天瘦到88了吗2天前
每天早上空腹300下，坚持了两周，整个人瘦了一圈，好🐮#健身 #自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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媛媛仔爱运动2月前
一个半月肚子小了一圈，跟着阿新练死虫真的太有效了#阿新 #种草激励计划 #悬垂腹 #产后恢复 #好身材练起来
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大破Pb1天前
兄弟们，你们觉得冬训300在那一个阶段最难受#田径运动员 #体育精神 #体育运动 #运动训练 #短跑
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阿静同学Jean5天前
300块私教课都教什么？上臀轰炸。#健身 #健身小白必看经验 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #练臀
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伊忘公里3月前
35岁老专职消防员的日常训练 今天主要练核心力量 三公里热身 300个负重深蹲 300个负重弓箭步 100个负重转体 极限平板支撑 #专职消防员 #跑步 #日常训练 #日常分享 #励志正能量
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75年兔姐谈养生2天前
一天300下，一年不是一般人#养生操 #运动养生 #居家锻炼#一起锻炼
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功夫阿木3周前
负重绑腿 训练腿部爆发力#练腿 #沙袋绑腿
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李美飒3月前
阿新教练评估后腰腹打卡第二天，练前腰围70cm，死虫式300下，动作小心得：尾骨上卷腰会贴地而且更容易收紧核心，脚尖回勾会更容易腰腹发力。大家赶紧去调整试试，觉得有用的姐妹评论区集合啦！#居家锻炼 #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹训练
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小梨子（塑形中）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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嘉奇运动有氧健身（早8:25晚6:25）5月前
新手小白想要减重可千万不要踩雷了#暴汗燃脂瘦全身 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #每天健身打卡 #科学减脂 #变美变瘦变好看
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阳光爱运动5月前
古法健身，60分钟完整跟练投屏版，不跑不跳瘦全身，动作简单易学，适合各种年龄锻炼！#古法健身 #瘦身 #减肥 #适合所有人的健身动作 #上热门
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姿娜（逍遥甩臂行动派）大号1月前
每天300下，全身上下舒展又轻松#甩臂 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #全民健身 #暴汗燃脂瘦全身
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自律的燕子2天前
30+的女人再懒也要练!!!一根拉力器练全身，每天坚持300下，半个月的时间，背薄了，胸挺拨了，手臂细了，全身紧致了，副乳消除了，身材越来越好了#居家锻炼#少女背 #开肩美背 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看
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古法教段练3天前
#锻炼#健身#传统文化
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小柴老师趣味写字1月前
每日跟练300下❗️ #练字#书法班#书法运营#教培
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断叉阿伟4月前
上楼梯下蹲困难的看过来 15分钟左右交替半蹲训练，注意要点： 1.重心在前腿 2.初练可以蹲浅一点 3.臀部和大腿后侧主要发力 4.脚趾抓地主动参与发力 5.下蹲不可触发膝盖痛点 bgm：孙燕姿《我不难过》《开始懂了》《咕叽咕叽》 #练腿强膝 #半蹲 #上楼梯
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范同学知本草5月前
跑步.健身大部分人是坚持不下来的，而且也没有那个时间，所以别搞那些花里胡哨的，来点容易坚持下来的。#经验分享 #健康 #养生
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湖南环翊体育6月前
体考遇到黑哥，你怕不怕#100米 #200米 #湖南体考黑哥 #体考
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自律的燕子3天前
30+的女人再懒也要练!!!一根拉力器练全身，每天坚持300下，半个月的时间，背薄了，胸挺拨了，手臂细了，全身紧致了，副乳消除了，身材越来越好了#居家锻炼#变美变瘦变好看#好身材练起来#开肩美背 #瘦手臂消副乳
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刀姐（变细中…）3周前
大家都来跟这个阿新美臀练武当一二还有揉胯吧，真的亲测有效，还有我也在跟死虫那个动作对腰腹训练也很有用！#阿新美臀 #武当一二 #养生#古法健身#阿新美臀腿训练
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阿静同学Jean1月前
300一节私教课都练什么｜一起翘臀吧！ #健身 #我的电子健身教练 #运动 #翘臀不粗腿 #练臀
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河南武术套路训练基地（游墨体育）2天前
练为战！记录下这点滴蓄力，功到自然成！#2025-2026赛季封闭集训300天 #武术套路#基本功#腾空飞脚
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AFS苗教练运动表现1月前
主打一个时间精确把控！ 就是可惜了没练代谢！ #减脂塑形 #功能性训练 #女性健身 #合肥私教 #AFS健身 @抖音小助手
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阿金「常养生」🍵4月前
一个动作强健脾胃！每个人都应该好好练一下（练完后小腿肌肉会很酸胀正常的记得拉伸一下）#养生 #养脾胃 #小动作大作用 #养生就是养健康 #脾胃虚弱
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邹城新华装饰老板娘2月前
雍华苑下叠300平，，负一层整体效果，这种装修效果，您是否喜欢#邹城 #邹城装修 #装修
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绿茶爱健身2天前
姐妹们居家这个简单的动作每天300下，一个月后你会感谢努力的自己！#健身 #开肩美背 #居家锻炼 #居家健身 #少女背
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曼曼（古法古韵甩行动派）2天前
失眠 乏力必练，每天300项一身轻松#古法甩臂功一个动作瘦全身
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李老师教正姿（线上一对一教学）3月前
每日跟练300下，记住正确握笔姿势#握笔姿势 #练字方法 #上热门话题🔥🔥🔥
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萝卜先生【瘦子逆袭】1年前
一天不练，我浑身难受。 #健身 #瘦子增肌 #薄肌男孩 #蜕变过程
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笔方书法·松池4月前
每日练习300下，记住正确握笔姿势。#握笔姿势 #握笔姿势纠正 #练字技巧
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紫琪妈（蜕变中）2天前
就这个动作每天300下，侧腰腰线会越来越美，练腰腹时都给我加上#居家锻炼 #瘦肚子 #侧腰赘肉 #好身材练起来 #居家健身有新招
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范同学知本草5月前
调理脾胃须单举，左右为一次.六次为一组.一天做六组，加上踮脚尖一天200-300下。坚持一个月。记住了吗。#养生 #经验分享 #脾胃 #健康
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阿静同学Jean3周前
300一节私教课都教些什么❓一起翘臀吧！ #健身 #塑形 #练臀 #健身干货 #臀腿训练
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周周老师教写字2月前
每天跟老师练习300下，掌握正确握笔姿势 #握笔姿势 #硬笔楷书 #零基础练字
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临沧书法邹老师3月前
每天练习300下记住正确的握笔姿势#握笔姿势 #每日练习 #养成好习惯 #练字技巧 #贵在坚持
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300斤教练自救指南6月前
三百斤健身教练的胸部训练#胸肌训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #三百斤健身教练
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伍大侠有话说3周前
这招误导性强不强？#伍大侠篮球#DOU来运动吧#篮球技巧
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河南武术套路训练基地（游墨体育）3天前
练为战！记录下这点滴蓄力，功到自然成！#2025-2026赛季封闭集训300天 #武术套路#基本功#腾空飞脚 （双脚落地）
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